58891 ответов в этой теме

[olgeron]

Butt-Head:

ребята, такой вопрос - что лучше, скажем: двойной дроп 17 повторов или тройной по 10 ?
в тройном как бы вес поболее можно взять. это главный аргумент.

Четверной по 6 потворов - вес еще больше

[STATHAM.72]

Butt-Head:

ребята, такой вопрос - что лучше, скажем: двойной дроп 17 повторов или тройной по 10 ?
в тройном как бы вес поболее можно взять. это главный аргумент.

Главный аргумент-ЧЕГО? Во-вторых этот "бОльший" вес будет взят и дальше будет то же самое-те же минимальные прибавки к существующему отягощению...И весь понт от "большого веса" кончился? В-третьих если хочешь бОльшего веса делай двойной дроп,но добавляй статику в отказе и будет тебе вложенное время без третьей ступени на гемор подготовки весов!Или Х-репсы...В-четвертых (устал говорить) ,что работа ведется в ПОЛ-АМПЛИТУДЫ привычной вам всем!Короткие 17 повторов-это ваши полные 8!Тока они мощные и неразгоночные с удобных рычагов полных амплитуд!Это не легко,как кажется узнав про 15-25 повторов!В-пятых нужно время от сета,а не вес(выбрасывайте вы эти стереотипы-жить будет легче!).22-25 сек. на ступень-это не маленький вес!В-шестых %ПМ на 75 расчитывается не с абсолютного веса,взятого куяк стилем,а с точно же такой сокращенной техники и старта с неудобной позиции!Если стоя махнуть гантель на дельты можно и 25 кг от яиц и с читингом корпусом(полетело!),а сидя и со стартовой позиции уже от уровня пояса(рука с гант.уже почти параллельна земле!)-тока 16кг!Вот и считайте 75% от 16!А не от 25,вроде как вес это-"главный аргумент"! Всё уже продуманно за вас...И подаренно!Пользуйтесь...

[olgeron]

PRIEST.72:

-третьих если хочешь бОльшего веса делай двойной дроп,но добавляй статику в отказе и будет тебе вложенное время без третьей ступени на гемор подготовки весов!Или Х-репсы...В-четвертых (устал говорить) ,что работа ведется в ПОЛ-АМПЛИТУДЫ привычной вам всем!Короткие 17 повторов-это ваши полные 8!Тока они мощные и неразгоночные с удобных рычагов полных амплитуд!Это не легко,как кажется узнав про 15-25 повторов!В-пятых нужно время от сета,а не вес(выбрасывайте вы эти стереотипы-жить будет легче!).22-25 сек. на ступень-это не маленький вес!В-шестых %ПМ на 75 расчитывается не с абсолютного веса,взятого куяк стилем,а с точно же такой сокра

Это единсвенынй недостаток в методе Гончарова, он не оприрует имено верменим под нагрузкой, точней это время как бы опосредственно выводится (типа техничность, мягкий режим и типа того). А то в залах некоторые 8 раз делают за то же время, что я сделаю 5*8 ...

[Butt-Head]

PRIEST.72:

Во-вторых этот "бОльший" вес будет взят и дальше будет то же самое-те же минимальные прибавки к существующему отягощению...

точно! этого мне в понимании не хватало. спасибо.

PRIEST.72:

Если стоя махнуть гантель на дельты можно и 25 кг от яиц и с читингом корпусом(полетело!),а сидя и со стартовой позиции уже от уровня пояса

я стараюсь делать все технично, особенно подъемы гантелями. слежу за советами в полный рост

olgeron:

Это единсвенынй недостаток в методе Гончарова, он не оприрует имено верменим под нагрузкой

если ты легко делаешь 4 упра 5х8 на МГ за 30 минут, с очень приличными для любой методы весами - то ты себя победил, вылез на этот вровень, до которого многие не долезут, приложив еще больше усилий.

[ARB]

olgeron:

Это единсвенынй недостаток в методе Гончарова, он не оприрует имено верменим под нагрузкой, точней это время как бы опосредственно выводится (типа техничность, мягкий режим и типа того)

Время под нагрузкой это основа любого метода, оно пляшет от физиологии и биохимии.

Вот к стати в хст вапще полная непонятка со временем
Че там развиваем/переводим что во что, не знает наверное и сам проотец???

[vazhko]

ARB:

Время под нагрузкой это основа любого метода, оно пляшет от физиологии и биохимии.

Вот к стати в хст вапще полная непонятка со временем

А в дропах типа полная понятка?

[Butt-Head]

vazhko:

А в дропах типа полная понятка?

Прист уместил практически все, в своих последних постах, за пару дней.

[vazhko]

В дропах со временем сложнее, чем в ХСТ.

[vazhko]

Дропы - попытка посидеть сразу на двух стульях. С одной стороны, стартонуть с большего веса, с другой - продлить время под нагрузкой. Кстати, Прист упоминал об этом противоречии.
В ХСТ это время нах не нужно. Оно там такое, какое получается в зависимости от диапазона повторений и веса. А весами там в одном сете, как ты знаешь, не жонглируют, что честней для такого "научного" понятия, как "время под нагрузкой".

[ARB]

vazhko:

А в дропах типа полная понятка?

1. Нагрузка при которой обеспечен актив ДЕ известна
2. Время расхода КрФ и начало гликолиза известно
3. Нагрузка для гликолитических известна
4. На каком топливе што и как пашет известно
Так-шта все понятно.
И ни какой метафизики, расплывчатых понятий, все точно в цифрах.

Сообщение изменено: ARB (17 декабря 2009 - 06:16)

[STATHAM.72]

vazhko

vazhko:

Дропы - попытка посидеть сразу на двух стульях.

Это не попытка(принципиально!),а четкое руководство к действию!Осмысленно и точно!...ББ-есть попытка взломать страховку гомеостаза организма и получить тем самым косметический эффект в виде роста мяса!Те,кто полагает,что это можно сделать в легкую просто подняв железяку 8 раз-жестко ошибаются!Именно синергизм воздействия факторов роста-есть смысл дропов!А синергизм это 1+1=3!

vazhko:

В ХСТ это время нах не нужно. Оно там такое, какое получается в зависимости от диапазона повторений и веса. А весами там в одном сете, как ты знаешь, не жонглируют, что честней для такого "научного" понятия, как "время под нагрузкой

ХСТ это ваще профанация автора с полной лженаучностью и мнимой и удобной "математикой" для людей видящих,что типа всё просто (они это понимают и даже МОГУТ всё подсчитать сами!)!А если что, то сказать ещё им и про "синтез белка",то товар будет продан!Самая примитивная и уродски математическая "система"...Без вариантов! А время под нагрузкой+повторность воздействия-это ВСЕ!Кто верит в "натяги"-тот пускай верит...
Креатинфосфат ресинтез доходит до 50% за полминуты всего!Хотя имея пик мощности на 10-12 сек.
Это уже говорит о необходимости работать ДОЛЬШЕ полминуты за сет!Актив всех ДЕ-75%ПМ с мощным позитивом...Если до отказа,то это=25 сек. работы!Если не до отказа,то 20 сек!Вот уже и "условие"(%ПМ не состыкован с временем сета по требуемой длине!)!Нужно работать дальше на синхрон ДЕ!Значит-вторая ступень работы(ничего больше не возможно!)!В чистом гликолизе и с догоранием КрФта с созданием мощных степеней св.креатина и ацидоза с ионизацией!20-22 сек+20-22 сек...Ффсё!После 4-5 минутный отдых и снова создание УСЛОВИЙ РОСТА!Не 5Х8 или глупых силовых пирамид!А точно,дозированно,всеобьемлюще и коротко!Но через боль!А кому это мля-понравиццО?Ессесно придумаем нападки!Делать так не хоцца,делать так и не можно без гант.и блоков одному,ибо все вокруг так не делают...Но делать 20 сетовХ6-8 на МГ дважды в неделю и иметь полсм в год в + это уже из области психиатрии(тем более в натураху!)ИМХО!!!
Вы бы все повнимательнее посмотрели таблицы,выложенные АРБ,а не умничали бы с переводными статьями заморских авторов(выглядящих как физкультурники!А то и хуже...)и уж тем более не ставили ставки на "натяги"(уже сто раз сказанно .что перевод идиотский.Ан нет!Это уже-принцип восприятия переводов текстов -"натяжение клетки,которая сокращается при этом-натягиваясь!!! )Михаил Владимирович Клестов черным по русскому уже рассказал,что с 30 повторного приседа(даже без дроп-дробления сета!)бедра растут ТАК,что вверх ссыпется!Короче-думайте сами...Либо по старинке как все,либо хоть что то понимая-зачем делаем и для чего!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 декабря 2009 - 08:11)

[ARB]

PRIEST.72:

ХСТ это ваще профанация автора с полной лженаучностью и мнимой и удобной "математикой" для людей видящих,что типа всё просто (они это понимают и даже МОГУТ всё подсчитать сами!)!А если что, то сказать ещё им и про "синтез белка",то товар будет продан!

Андрюх! ты убил в людях последнюю надежду на чудО мля
Многие думают шта моск типа дает тушке типа сигнал расти мля давай
Для верующих в чудо: некуя моск не дает таких сигналов вовсе
Мозг располагает двумя типами сигналов, электрическими и химическими
и управляет тушкой по средством этих сигналов, в том числе и собирает информацию
о состоянии систем.
Запуск роста происходит изначально внутриклеточно, тот-же тесто и гр с другими ростовыми факторами
центрального типа только ускорители и катализаторы, а не причины как многие ошибочно полагают,
клетка САМА! запускает рост и сигнализирует мозгу химическим путем об этом, мозг при получении
таких маркеров провоцирует экспрессию гормонов для ускорения!!! этого процесса -это и есть тот самый синергизм
о котором писал PRIEST.72!
Сам дроп-сет обеспечивает проницаемость мембран, накопление провоцирующих факторов в клетке и внутриклеточных
ростовых + по-средством повышения проницаемости клетка способна выбрасывать в кровоток накопленные
белки/маркеры теплового шока. Мозг на это отвечает экспрессией гормонов.
Потом жрем фФсе. И нет ни какого чуда и быть не может. Все скупо и скучно Нужно только
обеспечить цепь событий и условий

Сообщение изменено: ARB (17 декабря 2009 - 08:15)

[STATHAM.72]

ARB

ARB:

Андрюх! ты убил в людях последнюю надежду на чудО мля

Знаешь,Андрюш!Есть такая поговорка:"сидеть на чирее гораздо больнее,чем его выдавить раз и навсегда!"В теории ББ ваще понамешанно годами стока,что реально трудно разобраться!Тем более ребятам,ваще не понимающим, что происходит с клеткой под активацией и ваще как эта клетка(волокно,симпласт)собссно выглядит!Таким впаривать все легко и просто!А те в свою очередь-передают из уст в уста очередной бред про повторность,комплексы Чемпионов,"базу",изоляцию,пирамиды и "попробуй вот это!"...Люди реально не понимают-чем они занимаются!!!Журналы,форумы,советы подвальных корешей и пр... 8-10 повторов "масса", а вот уже 11-15-"рельеФФ"!!!Бля!Ну почему самолет летит падлО,а сука крыльями не машет???Из той же оперы вся эта переговорно-форумная бредятина!Но с умными лицами!И ведь по полкам всё разложишь и один куй-плохо и не так всё для большинства!Артур прав...Никому ничего доказывать не надо...А я ,бля-добрый... Ой,мля...

[olgeron]

ARB:

Многие думают шта моск типа дает тушке типа сигнал расти мля давай
Для верующих в чудо: некуя моск не дает таких сигналов вовсе
Мозг располагает двумя типами сигналов, электрическими и химическими
и управляет тушкой по средством этих сигналов, в том числе и собирает информацию
о состоянии систем.
Запуск роста происходит изначально внутриклеточно, тот-же тесто и гр с другими ростовыми факторами
центрального типа только ускорители и катализаторы, а не причины как многие ошибочно полагают,
клетка САМА! запускает рост и сигнализирует мозгу химическим путем об этом, мозг при получении
таких маркеров провоцирует экспрессию гормонов для ускорения!!! этого процесса -это и есть тот самый синергизм
о котором писал PRIEST.72!
Сам дроп-сет обеспечивает проницаемость мембран, накопление провоцирующих факторов в клетке и внутриклеточных
ростовых + по-средством повышения проницаемости клетка способна выбрасывать в кровоток накопленные
белки/маркеры теплового шока. Мозг на это отвечает экспрессией гормонов.
Потом жрем фФсе. И нет ни какого чуда и быть не может. Все скупо и скучно Нужно только
обеспечить цепь событий и условий

И какие нынче результаты по объемам той же банки ?

[Фантом]

Михалы4
а как же травматика, которую эльфы "нашептали"? её тоже в топку шоль?

[STATHAM.72]

olgeron

olgeron:

И какие нынче результаты по объемам той же банки ?

А у Вас???Ебу даёшься-чо вы вытворяете по обьему в тандеме со своими немецкими корешками...41см при весе свыше 85кг???42см-рекордс???

[olgeron]

Народ давайте очереденой эксперемент что ли замутим? Теорию надо закрепить хотябы 6 месячной работой фото до/после... Чтоб наконец открыть всем глаза ... (Что-то кожуркина давно не видно)

[HardMan]

Потер нах свое геройство
До марта потерплю с отчетом. Ох чую меня до 110 кг точно разнесет :-) Подсушусь до жестких 92-95 кг, и харэ :-)))
Присту - памятник.

Сообщение изменено: HardMan (17 декабря 2009 - 09:32)

[olgeron]

PRIEST.72:

1см при весе свыше 85кг???42см-рек

Вес нетольок в банках, но и в ногах ...

[STATHAM.72]

olgeron:

Народ давайте очереденой эксперемент что ли замутим? Теорию надо закрепить хотябы 6 месячной работой фото до/после... Чтоб наконец открыть всем глаза ... (Что-то кожуркина давно не видно)

500 трена в неделю и 1500 теста затестирую... А остальных-реально жалко...Это как ебать на "сухостое"...Не!.. Не ебать(там хоть баба приедет в конечную раза три)...А дрочить!...И заебался и наебался вроде...А итога-нету никуя!!!Я про 5Х8...

...

Вес нетольок в банках, но и в ногах ...

Ноги оставте себе... Лучше пузом обьяснить и складками на лопатках!ББ-это плечи и руки с грудаком!А ноги и у футболистов нормальные...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 декабря 2009 - 09:30)

[olgeron]

Да я же не спорю, что наш тренинг самый самый эффективный, но эффективней пока что-то не вижу, я с этой позицией....Поэтому предлагаю эксперемент

PRIEST.72:

Лучше пузом обьяснить и складками на лопатках

Это больше другим товарищам, тут есть такие... у нас это неприветствуется ... и при том объеме, даже вечерние пельмени не помогают ...

[STATHAM.72]

...

Да я же не спорю, что наш тренинг самый самый эффективный, но эффективней пока что-то не вижу, я с этой позицией....

"Базар"вам нужен... Что "эффективней всего"даже тереть некуя!А спорить с Вами по фоткам,это ваще тупик!На ваши фотки глядишь и страшно нах...Все как один-фрики!!! Удачи Вам любители ББ!

[olgeron]

PRIEST.72:

Все как один-фрики!!!

непонятное сравнение

PRIEST.72:

с Вами по фоткам,это ваще тупик!На ваши фотки глядишь и страшно

Я же грю, эксперемен нужен...Чтобы всем открыть глаза... Вот думаю ARB с вами единомышленик 38 на банке терять нечего, вот и заценим через полгода... Что зря нервы мылить то ..

[STATHAM.72]

olgeron
Вам скучно в своей теме? Чего куями то меряться?Кто здоровше? Вы расцениваете тренинг как Фк и здоровье с хобби...Я-как не очень любимую необходимость выглядеть лучше и то с необходимой и неотьемлимой в ББ фармой!Принцип ЦЕЛЬ=СРЕДСТВО...Лично я уже привык к доебкам на работе от женского "продвинутого" пола...Вопрос-"Ты принимаешь чо?"Я-"ДУОВИТ"! Сегодня получил по жопе хлопок от юриста(23 года деваха)с прямым вопросом-" ты на корпоратив НГ идёшь?" Ржу нах не могу...

[d!m0n]

андрюхи тут оhуели совсем - типа ни в одном другом методе тренинго условия роста не выполняюцо
пестец, а как же люди-то растут, и некоторые неhуёво так вырастают? я в шоке
не, он понятно, шо ваша модель всё учитывает и объясняет, я-ж не спорю даже, но чё-так резко-то про всё остальное писать?
и не надо мне отвечать, мол "иди спи" - уже пошол

[STATHAM.72]

HardMan

HardMan:

До марта потерплю с отчетом. Ох чую меня до 110 кг точно разнесет :-) Подсушусь до жестких 92-95 кг, и харэ :-)))

Разнесет,братан! Главное понимать-чо делаешь и зачем!!!Удачи!

HardMan:

Присту - памятник.

Главное шоб-не посмертно!...Чо то вы с памятниками зачастили,хлопцы!...Лучше бинты и кроваткО-чем гранит и оградкО! Тренируйтесь пацаны правильно и растите!Нам кули делить то?!

[STATHAM.72]

...

андрюхи тут оhуели совсем - типа ни в одном другом методе тренинго условия роста не выполняюцо
пестец, а как же люди-то растут, и некоторые неhуёво так вырастают?

Есть путь в 500 км,есть в 250км, но болотом...А есть напрямки 27км до точки назначения...Не путать с "Пунктом назначения"(США) Вот и весь сказ...Каждый выбирает сам по себе...

[простоFILя]

PRIEST.72:

ты на корпоратив НГ идёшь?"

Ну так и чё! Идёшь?

[STATHAM.72]

простоFILя

простоFILя:

ты на корпоратив НГ идёшь?"

Ну так и чё! Идёшь?

Неа...Супруга не пущает...Грит-Веры тебе сцукО нету! Да и накаченый шибко в белой майке стренч... Могу нажраццО!...(к/ф "Бумер")

[vikk]

PRIEST.72

напиши, плиз, за фармподдержку для натурала из своего опыта.