50287 ответов в этой теме

[tenretni]

Всем привет! Сегодня закончил 3 мц СМТ-3. Пока все идет по плану, но тяжко! По ощущениям (куртка становится какой-то тесноватой), кажется, растут спина и плечи. Самочуствие хорошее чего и всем желаю. Всем удачи!

[Сварг]

Здравствуйте всем!
Майк, обращаюсь Вам:
Отзанимался 1цикл смт-1, сейчас вынужденный перерыв, залы не работают. В такие периоды много предаюсь размышлениям... Вот и созрел вопрос, а чего вообще можно добиться по вашей программе? Понимаю, конечно, что тут зависит от многих факторов, но все же. В первом посте Вы написали, что никаких Колменов и Катлеров, это и так понятно. Например, руку до 46 с рельефом сделать получится при средней генетике на своем? (рост 182)

[Sokol72]

46 с рельефом сделать получится при средней генетике на своем?

Это пожалуй не сюда!
Это к гадалкам тебе надо!

[Сварг]

Да блин) ну примерный потенциал программы Майк же должен знать, я не конкретные цифры спрашиваю, а ориентир

[Александр71]

Например, руку до 46 с рельефом сделать получится при средней генетике на своем?

Я думаю тебе никто этого не скажет.Ни на какой программе.
Да и от питания много зависит,добавки,витаминки.

Вот и созрел вопрос, а чего вообще можно добиться по вашей программе?

В первом посте

как раз там довольно подробно написано,чего ждать от СМТ.
Ну разве про см ни слова.

[Сварг]

Меня именно размеры интересуют. Ну хоть какой-то ориентир у Майка ну должен быть.
Естественно питание на уровне

[Александр71]

Меня именно размеры интересуют.

Да никто не скажет,мол по этой проге биц будет 46см,а вот по этой 48.5см.А по этой 40 и больше не вырастет.

Ну хоть какой-то ориентир

Люди все РАЗНЫЕ.По СМТ занимаются и 20летние и 60летние.Новички и с опытом,мужчины и женщины,и вот у всех должен быть бицепс 46 с рельефом?

[sachados]

Александр71
в какое время в зал ходите и сколько тренировка у вас занимает?

[Sokol72]

потенциал программы

У программы как таковой потенциал равен нулю!
Потому что какую программу не придумай сама по себе она ничего не даст.
Ее как минимум нужно выполнять.
Читать лежа на диване - бесполезно.
А уж как вы будете это делать (с какой отдачей тренироваться) -никому не известно.
Никому не известен ваш начальный уровень, питание, отдых, образ жизни наконец. И думаю грамотные людя добавят чего нить еще - степень мотивации например!
И кто тебе при таком количестве неизвестных - скажет конкретный результат да еще в сантиметрах?
Мое мнение - будет и 46 и 50. Вопрос во времени. У кого то быстрее (с высоким начальным уровнем тренированности) у кого то дольше.
Вот не это "дольше" у большинства не хватает терпения и не получается даже 42.
Так что завязывайте гадать на кофейной гуще и приступайте к тренировкам.

Сообщение изменено: Sokol72 (07 января 2012 - 12:22)

[PremiUm228]

Nakonec dostig 4rox zna4nij mo6nosti
vremja 11
tonnaz 11320
mo6nostj 1029
CMT-1, 2 cikl, 6 trena
do etogo gnalsa za vesami i bistro nepolu4alosj, perestal povi6atj vse podrad i vot ono

[vovita]

Чемпионы подскажите по отдыху между подходами.
Отдых должен быть не больше 30сек, оно и понятно время не ждет). Но также наткнулся в теме на мысль что очередной подход нужно делать когда пульс вернется к 110-120ударам. Так вот, после сета присет+жим с груди пульс доходит до 185-190, и за 30 секунд сбивается до 150-160ударов.
Что лучше: смотреть пульс или время?

[Chapa209]

Я не чемпион, но подскажу))
Дядь Миш мне отвечал уже: где отдых до 30 сек - значит до 30 сек. Эта мысль к другим целям относятся (моё мнение).

Дядь Миш щас делал на раз концентрированное сгибание на бицепс получилось где-то 22 кг. Получается прибавки по 0,5 кг примерно каждую треню, пойдёт?
Где подтягивания вес на первой трене меньше моего на 25 кг, так что думаю заменить его но не знаю что выбрать подтягивания обратным хватом(ощущение что её такие вытяну) или тяга блока?
ЗЫ СМТ-4

Сообщение изменено: Chapa209 (07 января 2012 - 12:38)

[Сварг]

Читать лежа на диване - бесполезно.

Я понимаю, что вы меня не знаете, но все же неприятно такое - подозреваю, в мой адрес.

Мое мнение - будет и 46 и 50. Вопрос во времени.

А мое мнение - 50 без химии будет только у хорошо одаренного спортсмена, не у простого смертного

И вопрос был непосредственно к создателю, хочется услышать что-нибудь из фактов, а не мнения

[vovita]

Если я правильно понимаю, то первый год тренировок вообще не на массу.
не?

[Сварг]

Тогда СМТ-2 ББ на что?
В принципе, год можно и подождать было бы, если потом бы поперло. Но рост массы и на вводном СМТ-1 очень возможен, как я понял.

Сообщение изменено: Сварг (07 января 2012 - 01:00)

[vovita]

Я думаю все зависит от стажа. Если новичек то попрет и масса и здоровье, а если давно занимаешься то в основном здоровье по началалу, а потом когда то и масса.
У данной системы цель то не набор массы, увеличение объемов...а ЗДОРОВЬЕ. Набор мяса скорей побочка, а не сама цель.

[Сварг]

Вот поэтому я и спрашиваю, какой потенциал по массе. Может заведомо зря время теряю. Хотя побочные плюсы, конечно, тоже много весят

[Quake]

Вот поэтому я и спрашиваю, какой потенциал по массе. Может заведомо зря время теряю. Хотя побочные плюсы, конечно, тоже много весят

жри много-будет масса(гтр в помощь)
а на сколько у тебя битка вырастет хз
не еби мозги

Сообщение изменено: Quake (07 января 2012 - 01:49)

[Сварг]

Да епвашумать
Еще раз - вопрос был к Майку

[Quake]

Естественно питание на уровне

опиши уровень питания
и эта, не груби)

Сообщение изменено: Quake (07 января 2012 - 01:57)

[Zoran]

Мое мнение - будет и 46 и 50. Вопрос во времени. У кого то быстрее (с высоким начальным уровнем тренированности) у кого то дольше.

За себя скажу,что 50 у меня не будет точно,если оставаться чистым))) Да мне это и не надо.

[Сварг]

не еби мозги

и эта, не груби)

больше не буду)

Вот суточный рацион сейчас, в граммах
Рис 300, Творог 720, Протеин 90% соя 150, Масло льняное 30, Яйца 2шт, Геркулес 100, Изюм 30
Угли 330г (40%, 3,8г на кг веса - планирую поднимать до 5 на кг)
Белки все 315г (33%, 3,5г на кг)
Жиры 28%
Калорийность 3660 (с добавкой углей поднимется до 4200)
6-7 приемов пищи
Это ответ на вопрос, не считаю рацион идеальным. Имел ввиду, если питание БУДЕТ на уровне

[Cереra]

будет и 46 и 50

Биц с рельефом 46 возможно, хотя и не уверен что без витаминок можно такой сделать, но 50 см с рельефом и без витаминок - это дастиш фантастиш, да даже с витаминками, таких уникумов десятки, если не единцы на десятки тысячь витаминщиков.

Сообщение изменено: Cереra (07 января 2012 - 02:32)

[masich]

Если я правильно понимаю, то первый год тренировок вообще не на массу .
не?

хз как у кого, но у меня масса не особо идет, набрал за 6 недель всего 1 кг...
мои данные: см165/65кг (суточный рацион: 3000Ккал, 215 гр. белка, 6-7 приемов)
НО (и это "но" меня радует) при набранном килограмме талия усохла с 82 до 78 см а это не может не радовать)
да и вообще за 6 недель, верхняя часть торса превратилась в спасательный круг, особенно на фоне осиной талии))) все выпирает и рельефнинькое, не говоря уж о чудесном самочувствии.
вот собственно что вышло за 7 недель СМТ (до этого 3 месяца не занимался, после аварии, был сдутый полностью):

закончил второй микроцикл (8/12) время: 17,5; мощь: 497

Решил для себя что пох на эту массу. Прекрасное самочувствие, рельефчик и бешеная энергия дороже!

[vovita]

А действительно столько белка нужно? 300гр не перебор?
у меня грамм 160-180максимум...
сколько реально нужно грамм для роста?

[masich]

А действительно столько белка нужно? 300гр не перебор?
у меня грамм 160-180максимум...
сколько реально нужно грамм для роста?

по науке надо 4гр. углей и 2гр. белка на 1кг веса + 10% для роста (по факту +30%)

[Phaser]

набрал за 6 недель всего 1 кг...

это далеко не "всего", а при -4 в талии это даже очень много

[Argi]

У меня, конечно, присутствует эффект новичка...
Рост 186. На начало СМТ весил 69. Похудел сначала на 2 кг (67). На сегодняшний день вешу 84. За прошедшие 6 месяцев набрал 17 мяса. НО - это эффект новичка. Питание - так себе. Сейчас стараюсь его нормализовать. Не очень, правда, выходит. ((

[Cереra]

по науке надо 4гр. углей и 2гр. белка на 1кг веса + 10% для роста

Куясе, если я буду есть 4,5гр углей на кг, т.е. около 350 грамм углей, то через год-два заплыву до 135кг которые весил пару лет назад.

[Phaser]

Куясе, если я буду есть 4,5гр углей на кг, т.е. около 350 грамм углей, то через год-два заплыву до 135кг которые весил пару лет назад.

тут у кого как, я ем больше углей, но талия и вес стоят на месте..