60092 ответов в этой теме

[KomRADik]

Угу, по Камрадику с Пристом становой тягой 

 

Неа, это по Олегу К выходит. Комрадик с Пристом брахис качать становой тягой нигде не предлагали.

[Олег К]

Они то растут, но насколько оптимально по сравнению с метаболической работой? 

Оптимально-это когда делаешь меньше, а получаешь больше

[d-rago-n]

ампары на 5-10 повторов раз 2-3 месяца

Это типа отказной подход в указанном диапазоне повторений?

Сообщение изменено: d-rago-n (23 ноября 2017 - 07:27)

[Олег К]

Это типа отказной подход в указанном диапазоне повторений?

Ну да, тест ПМ

[Dimik]

Оптимально-это когда делаешь меньше, а получаешь больше

Значит Игорек самый крутой

[AnatolyR]

Это типа отказной подход в указанном диапазоне повторений?

As Much Reps As Possible

[Олег К]

Значит Игорек самый крутой

Из здешних любителей точно

[phaze]

Я в твоём возрасте такой хуйнёй не занимался )))

*смайл ОлдБоя.жпг*

Сообщение изменено: phaze (23 ноября 2017 - 09:14)

[Kaчок]

Можно подогнать кран 5-тонник и за 20 подъёмов перегрузить этот швеллер, а можно сделать всего 5 подъёмов 20-тонным краном. Естественно, 20-тонный кран намного тяжелее и все узлы и агрегаты у него больше, чем у 5-тонного.

Разница "небольшая" только том, что так как 20 тонный кран крайне тяжелое и неповоротливое создание, то только на его подачу закладывают 1 час и чтобы не игратсо оплата идет за смену. Например у нас это 4000грн.

А 5 тонный манипулятор всего 300грн за час.

20 подъемом за час сделать 5 тонником реально. А 20 тонник за это время и за в разы больше денег работать еще и не начнет.

Зачем тратить лишние ресурсы, если поставленные задачи можно выполнять и будучи маленьким размером?

Действительно зачем тратить больше сил времени и энергии, если можно потратить всего меньше для того же результата?

Но нет же! Будем работать на силу, чтобы масса росла и диетить, чтобы и масса и сила хуже росли. Ведь эта аптимальна и праверена временем!

[AnatolyR]

12-18 сетов в неделю

[Dimik]

12-18 сетов в неделю

А если треня МГ только раз в неделю?

[phaze]

А если треня МГ только раз в неделю?

Также) 3 упражнения по 4 подхода. + что-то по фану)

[sandwolf77]

Действительно зачем тратить больше сил времени и энергии, если можно потратить всего меньше для того же результата? Но нет же! Будем работать на силу, чтобы масса росла и диетить, чтобы и масса и сила хуже росли. Ведь эта аптимальна и праверена временем!

черт, отстал я от ветки! а кто агитирует одновременно диетить и массу растить?

[phaze]

Олег, зараза, мотиватор. После вчерашних дискуссий, руки чешутся на силу покачаться)))

[Честер]

phaze, Кирилл, а ты уже в москве? как тебе тут, нравится?

[phaze]

phaze, Кирилл, а ты уже в москве? как тебе тут, нравится?

Переехал в Калужскую область на,полгода. Потом в Москву, деньги коплю))

[Честер]

Переехал в Калужскую область на,полгода. Потом в Москву, деньги коплю))

ну ты даешь )

шило на мыло )

[phaze]

ну ты даешь )
шило на мыло )

Нет, тут ты не прав.

Это решение было тщательно обдумано и спланированно и только такой вариант для меня сейчас оптимален.

Я смотрел, как выгодно поступить по деньгам и не прогадал. Сейчас я уже перестал тратить личные сбережения и копить начинаю на переезд. А для переезда в Москву мне потребовалась бы сумма в разы больше. И с работой там решить вопрос из Сарвтова ее удавалось, так как еа собеседования срываться на поезде - я бы всё прокатал. А тут, я на след день уже вышел на работу и реально могу отсюда каждую неделю кататься в Москву за полтора часа.

[Олег К]

Разница "небольшая" только том, что так как 20 тонный кран крайне тяжелое и неповоротливое создание, то только на его подачу закладывают 1 час и чтобы не игратсо оплата идет за смену. Например у нас это 4000грн. А 5 тонный манипулятор всего 300грн за час. 20 подъемом за час сделать 5 тонником реально. А 20 тонник за это время и за в разы больше денег работать еще и не начнет.

Не придумывай. "Создание" это поворотливое и по дорогам может ездить со скоростью 100 км/час, как и другие машины, а скорость подъёма, опускания груза, поворота стрелы у него такая же, как у его мелких собратьев. Потому скорость выгрузки больше зависит от шустрости стропалей, нежели от ТТХ машины.

НО при этом, если надо поднять сразу дохуя, заказывают большой кран,  а не малыша.

Действительно зачем тратить больше сил времени и энергии, если можно потратить всего меньше для того же результата? Но нет же! Будем работать на силу, чтобы масса росла и диетить, чтобы и масса и сила хуже росли. Ведь эта аптимальна и праверена временем!

Любая система тренировок, приводящая к улучшению 5-15ПМ в выбранных  упражнениях- СИЛОВАЯ.

[7asssa7]

 

Человек тренируется тяжело. Никаких тебе дурацких дропов и прочей херни. Сложная работа + тренировочный обьем = вот вам и рост мышц

Сообщение изменено: 7asssa7 (24 ноября 2017 - 08:01)

[Disco]

Человек тренируется тяжело. Никаких тебе дурацких дропов и прочей херни. Сложная работа + тренировочный обьем = вот вам и рост мышц

 

...и ест он только гречневую кашу, никаких протеинов и прочей химии!

3 сета в прогрессии весов:

1set: вес х [10+2] [25сек]

2set: вес+10кг х [6+2] [25сек]

3set: вес+20кг х [5+х] [22сек] запорол 6 повтор

+

1set: вес х [8+2] [20-22сек]

+

1set: вес х [10+2] [22сек]

 

5 сетов 1 упражнение в прогрессии, вес ок.75%ПМ, время работы до развертывания гликолиза или ямы КРФ, кому как удобней считать.

Долго ли натурал протянет на таком тренинге, да еще и на 6 дней в неделю по "всем фронтам".... не знаю.

Сообщение изменено: Disco (24 ноября 2017 - 08:46)

[Rus72]

Сложная работа + тренировочный обьем = вот вам и рост мышц

 

Чем больше качаешься - тем больше мышцы так и прут )) Значит можно накачаться очень быстро. Например за год. 

[Rus72]

...и ест он только гречневую кашу, никаких протеинов и прочей химии!

 оротат калия иногда...  и  метилурацил

[мороз]

решить вопрос из Сарвтова 

Кирилл, ты из Саратова?

[Олег К]

Метанат калия ))))

[phaze]

Кирилл, ты из Саратова?

Ну да

[Олег К]

Интересная статья Головинского по методам управления нагрузкой в советской силовой школе.

https://madbilder.ru/articles/2542

В статье рассматривается классическая (советская) схема организации нагрузок в силовом тренинге. Рассматриваются основные особенности данной схемы, приводится характеристика ее различных составляющих. Автор опирается на краткое изложение основных параметров тренировочной нагрузки, чтобы дать читателю понимание того, на чем делался акцент в ходе тренировок тяжелоатлетов, а также того, какие нагрузки были приоритетными для скорейшего роста спортивного мастерства ведущих атлетов.

Для организма тренировочная нагрузка – определенный раздражитель. Из физиологии известно, что при воздействии каким-нибудь раздражителем, достаточным по силе и интенсивности, организм человека реагирует фазовым изменением своих функций. В данном случае это значит, что в следствие спортивной тренировки интенсифицируются обмен веществ, энергообмен, кровообращение, дыхание и другие функции. После прекращения тренировки наступает снижение функций кровообращения и дыхания, их нормализация. Однако воздействие тренировки и усиленный обмен веществ после нее продолжаются еще долго: в соответствии с объемом, интенсивностью и характером нагрузки – от нескольких часов до нескольких суток.

Фазовость изменений живых систем есть биологическая закономерность. Ей подчиняется каждая клетка, каждый орган и весь организм в целом. Период интенсивной деятельности должен обязательно сменяться снижением функций, относительным покоем.

Каждый организм имеет определенные энергетические и пластические ресурсы, вследствие чего не может длительно находиться в таком активном состоянии, при котором мощность катаболических процессов (расходования, разрушения веществ в организме) значительно выше, чем мощность анаболических (синтетически).

 

А. Н. Воробьев «Тяжелая атлетика», 1981

[d-rago-n]

Каждый организм имеет определенные энергетические и пластические ресурсы, вследствие чего не может длительно находиться в таком активном состоянии, при котором мощность катаболических процессов (расходования, разрушения веществ в организме) значительно выше, чем мощность анаболических (синтетически).  

Речь идёт о продолжительности цикла (микро-, мезо-, макро-) или от продолжительности тренировочного занятия?

[Олег К]

Речь идёт о продолжительности цикла (микро-, мезо-, макро-) или от продолжительности тренировочного занятия?

Видимо, Воробьёв имел ввиду всё по совокупности. 

[Dimik]

Видимо, Воробьёв имел ввиду всё по совокупности. 

Той водянистой фразой он имел ввиду что нужно заниматься через день а каждый день низя?
Или что надо раз в месяц делать разгрузочную неделю?