54778 ответов в этой теме

[Outlaw]

Раньше был в поиске. Тренировался больше по силовым схемам, ибо они были более понятны для моего разумения Но перепробовал кучу всго, особенно мне удружил ВИТ убитыми связками. Если ноги выезжали на заложенной от природы прочности, то локтям был полный трындец, в итоге начал работать по лифтерским схемам (своим правда, но когда ясна суть метода, схема дело второстепенное), залечил локти, поднял жим и вот, перешел на объемный тренинг. Посмотрим, какую форму я приобрету до весны В первую неделю было тяжко в плане нехватки выносливости, но к концу недели уже стало полегче.

[Hamsterson]

Outlaw
Вообще-то в объёмку после малообъёмных схем рекомендуется плавно заходить, типа пару недель трёхподходки, неделю четырёх и потом уже на пяти и без особой усрачки, пока организм не адаптируется. Ну ты похоже парень крепкий, может и сдюжишь.

[Outlaw]

Ну да. Только я начал с четырехподходки Средний скажем так вариант.

[Дмитрий Р]

Итак: 6 тренировок, общий объем 129690 кг, кол-во подъемов 1976, средняя штанга 65,6кг, среднее время тренировки 95 мин, средняя мощность 227,5 кг/мин.

Красава!!!!!

Если я попытаюсь расписать рабочие веса, это займет полстраницы и мне придется процитировать всю свою программу и все равно это будет не очень наглядно. А так запись поместилась в одну строчку.

Мне бы хотелось бы взглянуть на прогу и веса. очень хотелось бы!
Конечно крут!
кстати, ещё один не гонящийся за плотностью, мне походу пора прекращать дурковать

Ну да. Только я начал с четырехподходки Средний скажем так вариант.

Куясе!!!
Так 120т ищо и на 4 подходах. ешкин кот!!!!
Монстр
Outlaw
Обязательно отписывайся.

Посмотрим, какую форму я приобрету до весны

Ну с такими та параметрами тренинга форма быть обязана!!

[Hamsterson]

Outlaw
Терь Качающийся Безбашенно будет дышать те в затылок пытаясь нагнать твой тоннаж.

Качающийся Безбашенно - это безмерно использующий смайлики объёмщик с красной спиной.

[Дмитрий Р]

Терь Качающийся Безбашенно будет дышать те в затылок пытаясь нагнать твой тоннаж.

Не угадал. Я буду:
1)требовать фотки, иначе будеть как Икару
2)буду требовать прогу с рабочими
3)а уж только потом догонять
Хотя от моей погони избавиться просто
Последний кого догонял_антоха, видя как я бодренько вышел с 40 тонн Вводного на 85т НОТа решил руководить моим тренингом-ибо видел,что нагоню И сбросил меня на 5 днёв-на спецухи и расширяющий-и ищо грит гад-Димон сбрасывай, сбрасывай тоннаж

[Outlaw]

Ну сейчас у меня тоннаж будет расти несколько быстрее чем положено, мое слабое место - общая выносливость, а она вроде как подтягивается быстро Посмотрим на что я выйду после своего "вводного"

Программу скину, только она у меня архаично записана в тетрадке, очень лень переписывать, как выделю время, сделаю, раз есть интересующиеся. Фототему пока создавать не думал, но рано или поздно придется. Закину пару старых фоток, что нашел (эсть только спина и ноги, остальные совсем старые):

Да и эти не очень свежие, новогодняя хреновина предательски все палит Это примерно март.

[Gre-k]

Outlaw
Ты не выступаешь?

[tdk]

Закину пару старых фоток, что нашел

увидев их, Качающийся Безбашенно перестанет дышать

[Outlaw]

Ты не выступаешь?

Пока не планировал. Хотя иногда предлагают. Я любитель, спорт мое хобби, мне не хочется быть привязанным к определенным датам. Если я сочту свою форму подходящей чтобы выступить, я наверное так и сделаю, но пытаться вытянуть себя силком на соревновательный уровень не буду. А пока моя форма ну очень далека от моих представлений о соревнованиях.

[Дмитрий Р]

Outlaw
крут конечно!!!
Хатю такую ж спину!!!

Мну тока икры смущают
А так, растёт конкурент Валерычу

Сообщение изменено: Дмитрий Р (20 сентября 2011 - 10:27)

[tdk]

Мну тока икры смущают

Дима, мож потренишь товарища?

[Outlaw]

Мну тока икры смущают

Да, голень в 46 при бедре в 70 не очень смотрится Но меня самого больше смущают руки, вот где реально отстающая часть...

[Serhio_Udalennyi]

tdk
Димка, когда нервничает начинает по два раза писать

[Gre-k]

Outlaw

Но меня самого больше смущают руки, вот где реально отстающая часть...

а что с руками? обьемы в смысле какие?

[Дмитрий Р]

Да, голень в 46 при бедре в 70

Куясе!!
Я бы сказал,что икры небольшие. явно не смотряцца на 46, а бедро-ДА!!!!акуеть!!

Но меня самого больше смущают руки, вот где реально отстающая часть...

На первой фотке смотряцца нормально, предплечья мощные.
Видимо как и с икрами на фоне бедра

Дима, мож потренишь товарища?

Нинада иму сразу такой стресс делать

[Outlaw]

а что с руками? обьемы в смысле какие?

45, но они совсем не смотрятся из-за короткого бицепса, основной объем дает триц, поэтому сзади и выглядит ничего А спереди из-за дельт вообще провал. Сейчас пытаюсь качество натянуть, первым делом после вводного сделаю специализацию на руки...

[Gre-k]

первым делом после вводного сделаю специализацию на руки...

я за последнюю специализацию сантиметр прибавил, но вид особо не поменялся... надо еще парачку провести.
А ты специализировать собираешься на 7и или на 5и днях?

[Outlaw]

А ты специализировать собираешься на 7и или на 5и днях?

На 6ти, в 6й день будет 2 трени. А может на 3й и на 6й по 2 трени, еще не решил. Пока имею возможность ходить по 2 раза на день - надо пользоваться Но это где-то после нового года уже, пока впереди 2 6тт дневных объемных цикла без всякой специализации, может за счет качества все и так встанет на свои места. Рано еще говорить.

[sachados]

Outlaw
очень интересно посмотреть что у тебя получится по новой методике. программу когда выставить собираешься?

[Gre-k]

А ты специализировать собираешься на 7и или на 5и днях?

На 6ти, в 6й день будет 2 трени. А может на 3й и на 6й по 2 трени, еще не решил. Пока имею возможность ходить по 2 раза на день - надо пользоваться

сорри затупил, правильней было бы спросить на скольких тренировках в неделю

[Gre-k]

С понедельника начинаю "сушку"
Сейчас вид такой

Вешу ~73кг 6,5% жира
Рука 38см талия 73см бедро 59см

[Михалы4]

С понедельника начинаю "сушку". Сейчас вид такой.

Форуму 8.5 лет?

Ну ничего, ничего...

Нужно подождать ещё немного. Лет двадцать...

Верю, что когда-нибудь люди эволюционируют до такой степени, что будут сопровождать слова "с понедельника начинаю сушку" фотографиями пресса, а не абы чего.

Про сепарацию мышц ног даже боюсь заикаться... Это, наверное, уже не в этой жизни...

Сообщение изменено: Михалы4 (24 сентября 2011 - 01:43)

[Gre-k]

И не говори...
Я тоже не верил что медведи умеют писать на форуме...
Да еще и профиль заполнять умеют...

видишь какая штука эта эволюция... ей всё подвласно

[Михалы4]

И не говори...

Нелепая попытка перевести стрелку?

Если бы ты со словами "с понедельника начинаю сушку" выложил фото в телогрейке – было бы то же самое.

И при этом абсолютно не важно, кто из форумчан тебе бы на это указал.

Ройся в профилях хоть до опупения, ничего от этого не изменится. Твой промах каким был, таким и останется.

Эволюционировать – это понять (осознать) и исправить(ся). А не тупо огрызнуться в стиле "сам дурак".

Повзрослей, и научись извлекать пользу из критики.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 сентября 2011 - 02:33)

[Serhio_Udalennyi]

Михалы4
Михалыч, вот зачем Вам это надо?

[Михалы4]

Михалыч, вот зачем Вам это надо?

За державу обидно.

Я к Антону лично (как и, впрочем, ко всем обитателям данной ветки) отношусь вполне положительно.

Нет никакого "наезда" в том, что спрашивают весовую категорию вместе с заявленными силовыми, окружность талии в противовес окружности бицепса.

Контрольное фото перед периодом сушки – не исключение. Оно должно отвечать специфике заявленного периода.

Это вопрос профессионализма, и не более.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 сентября 2011 - 02:46)

[MikeKazakov]

Михалы4

Это вопрос профессионализма, и не более.

Не по адресу притензия.

[Gre-k]

Михалы4

Нелепая попытка перевести стрелку?

Нет! Намек на то, что в отличии от большинства форумчан я подкрепляю свои слова и заявленные цифры СВОИМИ фотографиями.

Если бы ты со словами "с понедельника начинаю сушку" выложил фото в телогрейке – было бы то же самое.

Частые посетители данной ветки знают, что фото обычно вылаживаются в конце цикла занятий той или иной направленности. У меня закончился период специализаций на руки, на фото руки видно, цифры озвучены. Какие вопросы?

Если бы выложил фото в телогрейке вот тогда эта беседа была бы актуальной, а так смахивает на наезд!

Фото по результатам сушки будут после проведенного цикла...

Как ты считаешь на фотографиях сделанной дрожащими руками 0.3 мегапиксельной камерой мобильного телефона будет сильно заметна мышечная дефиниция и сепарация пресса и передней поверхности бедра?

[tdk]

сделанной дрожащими руками

неправильно огранизованный опохмел приводит к длительному запою
ДимаРь подтвердит, вот только инет починит