54778 ответов в этой теме

[tdk]

....

непереводимая игра слов ©?

[Disco]

tdk

1996-й год

несостоятельным оказывается голое копирование нагрузки какого-то выдающегося тяжелоатлета.

принцип индивидуализации тренировочного процесса... . Знал тов. Медведев о чем писал то .... .


Забыли тока упомянуть, что отмеченный в работе рост объемных показателей нагрузки линейно совпадает с оптимизацией процесса фармакологической поддержки и совершенствованием методик восстановления.

[Дмитрий Р]

Disco
Я не понял
так подымать нагрузки или нет???

[Phaser]

Дмитрий Р

Просто кто-то божился одну тему игнорить, но этого делать не стал!!!
Я в ответ как бы вспомнил,что есть СМТ, где мне всегда рады!!

буду отвечать тут, не потому что Майк запретил, а потому что мне не нравится что тему СМТ зафлуживают. Хотя не буду скрывать - подобный срач иногда даже люблю почитать. Но для этого тут есть другие темы и даже выделенная флудилка. А пишу тут потому что так будет наглядней

Так вот, по цитате - сам же понимаешь, что это на уровне детсада - "вон Славик пошел за оградку и я пошел". На такое обычно говорят "А если он в окно выпрыгнет, то и ты следом?"

[MikeKazakov]

Phaser
Прекращяй реагировать на всякие бредни, пораждённые ацидозом , серьёзные заявления подкрепляются ссылками на первоисточник, коего не существует.

[Disco]

Phaser

буду отвечать тут, не потому что Майк запретил, а потому что мне не нравится что тему СМТ зафлуживают.

Для флуда есть чат... специально создан.
Это топик ОТ, как бы тоже народ читает.


Дмитрий Р

так подымать нагрузки или нет???

"нет...нет...нет..., и еще раз... да!" © Генерал.

[Phaser]

Disco

Для флуда есть чат... специально создан.
Это топик ОТ, как бы тоже народ читает.

да я вот тоже на это намекаю, напрямую пытался ранее сказать, но не подействовало..

[Дмитрий Р]

"нет...нет...нет..., и еще раз... да!" © Генерал.

Добре понял!!
сачала нет. потом ДА!!! короче после дельт ДА!!
Phaser
Не флуди!!!!

[Олег К]

а потому что мне не нравится что тему СМТ зафлуживают

Интересно... 35 раз подтягиваться при весе за 80 кг- это нерядовой результат, но тут джентельмены должны верить на слово А вот рука 40 см на росте 185- видиа подавай
Phaser
Вам не надоело в такой компании тусоваться?

[Дмитрий Р]

Интересно... 35 раз подтягиваться при весе за 80 кг- это нерядовой результат, но тут джентельмены должны верить на слово

Уже не первый кто заявлял аццкие подтяги о пока никто так и не предъявил их.

А вот рука 40 см на росте 185- видиа подавай

А я те тож не верю-давай мну фотку с метром
а то будит как автобусу

[Олег К]

Дмитрий Р

А я те тож не верю-давай мну фотку с метром

Так опять скажете, что метр кетайский

[tdk]

Я не понял
так подымать нагрузки или нет???

подымай! тебя на 10 Медведевых хватит

а то будит как автобусу

не хотел бы я так

[Дмитрий Р]

подымай! тебя на 10 Медведевых хватит

Мну все запрещают-и Антоха и Диско и Лёха и сам Владимир
последние трое ваще ратуют за 4 дня!!
Антоха-тупо молчит, терпит все мои експерименты, бедняго

А так конечно 100т надо делать

Так опять скажете, что метр кетайский

Стальной линейкой обернись!!!
зы. и талию померяй!!!

а то будит как автобусу

иму собственно говоря.

[Phaser]

Олег К

Вам не надоело в такой компании тусоваться?

я в ней не тусуюсь, а тренируюсь
для тусовки вполне достаточно остального форума и еще некоторых других

PS вот тут уже извиняюсь за оффтоп, сильно не бейте

[Дмитрий Р]

PS вот тут уже извиняюсь за оффтоп, сильно не бейте

Владимир Иваныч тя в игнор поставит на колени нах поставит

[Gre-k]

А тем временем roninrey Последнее посещение 5.9.2011, 17:46...

[Дмитрий Р]

А тем временем roninrey Последнее посещение 5.9.2011, 17:46...

Где????
Где Владимир Иванович???!!!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (09 сентября 2011 - 09:41)

[dyufa]

Всем привет. Насколько перспективна идея специализации не на 5ти, а на 4х днях? (Ногами можно жертвовать как угодно, есличе) Вопрос возник, т.к. что-то дней в неделе на все удовольствия скоро не хватит

[Дмитрий Р]

Всем привет. Насколько перспективна идея специализации не на 5ти, а на 4х днях? (Ногами можно жертвовать как угодно, есличе) Вопрос возник, т.к. что-то дней в неделе на все удовольствия скоро не хватит

Надо подрезать удовольствия!!
А так вполне можно. даже не именно спецуху крутить(3 трреньки на МГ), а 2 но очень объёмных.
Допустим на НОТе дельты при 2 капитальных треньках идут нормально(в принципе как спецуха выходит). спине тож 2 треньки хорошо.
т.е. сначала пробуешь смещение нагрузки на нужную МГ при 2 треньках на неё, потом можно пробовать и 3 треньки на МГ при общем кол-ве 4.
Понятно пишу???

И еще. Что именно собрался специализировать????

Сообщение изменено: Дмитрий Р (09 сентября 2011 - 10:08)

[dyufa]

Дмитрий Р
Спецуха планируется через пару месяцев на сисьге, после грядущего ОСТ. Думаю сейчас, имеет ли смысл построить 4хдневный тренинг так, чтобы 3 раза долбить грудь, остальное по 2 раза в неделю. Не припомню, чтобы как-то отдельно обсуждался такой вариант; акцентировать за счет увеличенного объема на двух тренях - это да, вот и неясно, не будет ли по сути одно и то же

И еще.. понятно ответил?

Сообщение изменено: dyufa (09 сентября 2011 - 10:37)

[Дмитрий Р]

Спецуха планируется через пару месяцев на сисьге, после грядущего ОСТ. Думаю сейчас, имеет ли смысл построить 4хдневный тренинг так, чтобы 3 раза долбить грудь, остальное по 2 раза в неделю. Не припомню, чтобы как-то отдельно обсуждался такой вариант; акцентировать за счет увеличенного объема на двух тренях - это да, вот и неясно, не будет ли по сути одно и то же

Ну разница то только в частоте нагрузки.
Если на спецухе запиливаешь дельты общим тоннажём и частотой при относительно небольшом тоннаже за треньку, то при смещении уже привычная частота, но МГ убивается за треньку посильнее.
В принципе скажу так-мне понравилось как на спецухе при 3 треньках по 8-9т так и на НОТе при 2-х по 11т
Прогресс есть в обоих случаях, правда на спецухе повернее-но тут скорее сброс нагрузки на организм в целом пашет.
Если МГ тугая в плане развития(ну спина допустим или дельты, а что вероятнее икры), то тут спецухой пробить предпочтительнее. Даж обязательно стронуть с места.
Раз речь о груди, которая как правило нетугая и недогружаемая у нас на ОТ, то тут нормальная загрузка на неё при 2 тренях вполне должна помочь!


dyufa
Считни если не в лом тоннаж и распределение нагрузок по МГ на тренинге.
По типу:дельты-тонны-кпш и так по всем МГ.Хотю глянуть чё там есть перекидать и как там грудь твоя загружена.

зы. ответил понятно вполне!!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (09 сентября 2011 - 10:53)

[dyufa]

Дмитрий Р
Вернусь с цифрами по МГ, только какой нагрузочный уровень имеешь в виду - тот, что был на ОТ в начале сушки, на прорабатывающем сейчас или планируется на ОСТ через неделю? Откуда перекидывать-то?)

[Дмитрий Р]

dyufa
Тот что делал, привычный. Давай до сушки!

[dyufa]

dyufa
Считни если не в лом тоннаж и распределение нагрузок по МГ на тренинге.
По типу:дельты-тонны-кпш и так по всем МГ.Хотю глянуть чё там есть перекидать и как там грудь твоя загружена.

ПН, ЧТ
Грудь: 11.3 т, 190 кпш (5 подх)
Ноги: 12.5 т, 192 кпш (4 подх)

ВТ, ПТ
Дельты: 9.3 т, 230 кпш (5 подх)
Спина: 13 т, 210 кпш (5 подх)

[Валера лифтер]

Gre-k
На Чемпионате Украины UBPF в Киеве выступать не планируешь?

[Gre-k]

Валера лифтер
Планирую, готовлюсь во всю
Привезешь своих?

[Дмитрий Р]

ПН, ЧТ
Грудь: 11.3 т, 190 кпш (5 подх)
Ноги: 12.5 т, 192 кпш (4 подх)

ВТ, ПТ
Дельты: 9.3 т, 230 кпш (5 подх)
Спина: 13 т, 210 кпш (5 подх)

Ты знаешь, некуёвая нагрузка на грудь выходит! У мну наоборот на грудь меньше чем на дельты, а тут у тя чуть не как на спину.
Будем думать потиху.

[dyufa]

Будем думать потиху.

ну пока время есть, я потому и поинтересовался, что тут можно придумать на 4 дня)) пока впереди ОСТ, где надеюсь на полезные приобретения, потом хотел как раз две повторные спецухи устроить

[Дмитрий Р]

ПН, ЧТ
Грудь: 11.3 т, 190 кпш (5 подх)
Ноги: 12.5 т, 192 кпш (4 подх)

ВТ, ПТ
Дельты: 9.3 т, 230 кпш (5 подх)
Спина: 13 т, 210 кпш (5 подх)

Неслабо у тя выходит
На 4-х днях делаешь-92,2-1644-56
По мне для рост весьма должно хватать.

ну пока время есть, я потому и поинтересовался, что тут можно придумать на 4 дня)) пока впереди ОСТ, где надеюсь на полезные приобретения

Т.е. ОСТ ты гонишь посути ради мяса???

потом хотел как раз две повторные спецухи устроить

Я немного не понял.
После ОСТ ты думаешь делать нормальные спецухи на 5 днях а сейчас просто думаешь чем занять, как подготовить грудь к спецухе?????
ИЛИ
На 5 дневные спецухи нет времени и в качестве альтернативы думаешь делать 4 дня со смещением нагрузок?????

ну пока время есть, я потому и поинтересовался, что тут можно придумать на 4 дня))

Сколько до ОСТ осталось????

[dyufa]

Дмитрий Р
ОСТ именно ради мяса, потому что основательно запилил себя сейчас (-10 кг уже точно), а от прорабатывающего - так тошнит совсем; спецухи на грудь изначально планировал 5дневные, но ща уже вижу, что будет проблематично добирться до зала чаще 4х раз в неделю.
В общем, у меня план сейчас такой: 1 неделя проработки, потом 7-8 недель ОСТ (первая неделя со сброшенными весами). На этом ОСТ ноги ставлю в поддержку и добавляю рук; грудь, спину и жимы на дельты собираюсь делать в пирамидах, разводки объемно. Следом - спецуха на грудь, вот про эту спецуху и задался вопросом насчет ее проведения не на 5ти, а на 4х днях (укрупненно план тренировок на полгода где-то выше писал).
Как-то так