103732 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Василий, первый шаг к похудению - поменять порошковый протеин( вещь на сушке крайне бесполезная) на кухонные весы, выяснить свое суточное потребление ккал по отношению к весу.

[Олег К]

 [quote name="Vasiliy_M" post="1056562153" timestamp="1359744797"]
Я хочу спросить. Есть параметры 188/95... Ибо раньше я жал 100 4*8, сейчас в лучшем случае 3. ...quote]
Блин... хороший вопрос.

[sereje4ka]

На счет углеводов с низким ГИ.

Этот параметр измеряется как выброс глюкозы в кровь при поедании 100гр усваиваемых углеводов продукта, по сравнению с сахаром. Отсюда сразу можно сделать вывод, что с реальностью он имеет мало общего.

Я вот так и не вспомню когда я скушал 100гр углеводов без ничего больше на голодный желудок.

Концентрироваться надо на общей калорийности рациона, а не специфических продуктах.

[renepjd]

Каждый по своему прав

И я об этом

Что бы работать по сплиту нужно серьёзно прорабатывать МГ. А вот ты мне renepjd, скажи. Готовы связки и суставы новичка к сьрьёзным нагрузкам? Выдержат ли они такую нагрузку? 

Старичок, я в этом не шарю.

Просто одни советуют сплит, другие - фуллбади. И те и другие шарят.

Просто надсмехаться над одним из вариантов - не вариант. Тем более если сам не пробовал. (Это я про Кёнигсберга)

Расту по маленьку,

Отлично.

А то Ваш ответ Олегу мне не очень понравился, хоть я децл помоложе

[Олег К]

sereje4ka Ава зачёт! Какие Объёмы?

[sereje4ka]

Не знаю, я только вес и талию меряю.  79кг и 77талия по пузу в самом толстом месте.

[Олег К]

Не знаю, я только вес и талию меряю.  79кг и 77талия по пузу в самом толстом месте.

А это мои 91 кг г@вна и пара))) В стиле "ХСТ"

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (01 февраля 2013 - 10:23)

[sereje4ka]

хорошая форма. Если по уму и без потери силовых, то за 3 месяца будешь 83-85 кг с венами на пузе, ровно на ведро жира меньше(6кг жира + вода)

Сообщение изменено: sereje4ka (01 февраля 2013 - 10:25)

[Олег К]

хорошая форма. Если по уму и без потери силовых, то за 3 месяца будешь 83-85 кг с венами на пузе, ровно на ведро жира меньше(6кг жира + вода)

Замёрзну на севере(((

[Александр71]

и меньше жиров.

а какие жиры имеешь ввиду?

[Александр71]

Концентрироваться надо на общей калорийности рациона, а не специфических продуктах.

Т.е. по Вашему если мне надо 2000ккал,то всё равно из каких продуктов?Если я сейчас эти калории набираю на яйцах,мясе и гречке,то всё можно заменить на жаренный картофан с тортом,главное калории не привысить?

[Ettti555]

Ну вот чет вообще ни фига не пойму !!!
Один говорит что по фулл-бади нужно тренироваться 1-2года, а у Domus-а в теме АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА  пишется так......
Через полгода- год с ростом рабочих весов имеет смысл перейти на сплит системы ( раздельный тренинг):

Так как правильно все же ?????
Я тренируюсь чуть больше чем пол года уже. Жим лежа на 2р 105 уже

[renepjd]

Я тренируюсь чуть больше чем пол года уже. Жим лежа на 2р 105 уже

Пестишь

[Gjkmpjdfntkm]

Ну вот чет вообще ни фига не пойму !!!

Вы чувствуете шо не в силах весь объем сделать по фулбади полноценно? Если нет зачем слезать? Если да чего спрашивать?

На заборе дрова написано, а под забором нет ничего

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 февраля 2013 - 11:34)

[Ettti555]

Пестишь

Ну какой мне смысл пистеть ?
Жим лежа у меня на 8р-75кг, на 2р-105
Подьем штанги на бицепс 10р-40кг
Приседание мало 10р-80кг
Жим с груди/стоя  8р-55кг

Вы чувствуете шо не в силах весь объем сделать по фулбади полноценно? Если нет зачем слезать? Если да чего спрашивать?

На заборе дрова написано, а под забором нет ничего

Ну дело в том, что я начинал заниматься в сентябре по сплиту, а про фуллбади узнал ток щя !
Вот две недели тренируюсь по фуллбади Любера, вроде нормально, все упражнения, все подходы выполняю полноценно !

Сообщение изменено: Ettti555 (02 февраля 2013 - 11:42)

[renepjd]

Жим лежа у меня на 8р-75кг, на 2р-105

Только я заметил какую то несостыковку?

Етттил555 или Вы уникум, или ты пестабол. За пол года.

Видос давай (те)

[Старичок]

renepjd,

Злой ты Жека .... не добрый. Зачем пугаешь народ? 

[Ettti555]

Только я заметил какую то несостыковку?

Етттил555 или Вы уникум, или ты пестабол. За пол года.

Видос давай (те)

Ну а где не стыковка то ?
 

[renepjd]

Зачем пугаешь народ? 

Не пукаю. Просто не хочу своим жимом в 300 хвастаться

[Ettti555]

Только я заметил какую то несостыковку?

Етттил555 или Вы уникум, или ты пестабол. За пол года.

Видос давай (те)

Ну здесь есть маленький секрет...........вообще я поднял штангу первый раз 15лет назад !
Ну то были скорее всего не тренировки,  а так...........балавство   
 

[Старичок]

Народ хорош флудить в этой теме. Будьте терпимее к друг другу и доброжелательнее. 

[renepjd]

Ну а где не стыковка то ?

Тебе надо было взять логин не Еттт... а Ёппптить

[Andrew Koenigsberg]

renepjd, 105 на 2 раза через пол года - это удивительно? Я при рабочем 90, на раз выжимаю 120. Стаж тоже пол года. 

[renepjd]

Ну здесь есть маленький секрет...........вообще я поднял штангу первый раз 15лет назад

Ааа, вот где секрет между 75*8 и 105*2

Народ хорош флудить в этой теме. Будьте терпимее к друг другу и доброжелательнее. 

Давайте сначала кое-кого поставим на место

[Старичок]

Давайте сначала кое-кого поставим на место

Щас придёт большой брат (Домус) и всех поставит на место. 

[renepjd]

renepjd, 105 на 2 раза через пол года - это удивительно? Я при рабочем 90, на раз выжимаю 120. Стаж тоже пол года. 

Вот ты слабак. А я за пол года трень жму триста на раз

[Domus]

Все письками померялись???
Завязываем

[Ettti555]

Вот ты слабак. А я за пол года трень жму триста на раз

Слушай уважаемый, не веришь не надо.........дело твое !
Давай я выложу видео.....и если это так, то ты потом выложишь свое видео, как сосешь сам у себя ??????

[Oblako]

А я за пол года трень жму триста на раз

так это  ж у тебя в граммам от литра,Жека))

[sereje4ka]

Т.е. по Вашему если мне надо 2000ккал,то всё равно из каких продуктов?Если я сейчас эти калории набираю на яйцах,мясе и гречке,то всё можно заменить на жаренный картофан с тортом,главное калории не привысить?

Все затаилось в вашем слове "Можно".
С какой целью хотите поменять рацион???
Если речь допустим о сбросе жира, тогда да, конкретно для сброса выбор продуктов не имеет значения при условии одинаковых ккал (+ одинаковое количество белка в рационе в обоих ваших вариантах меню).

Однако есть такие нюансы как сытость, вкус, польза в долгосрочной перспективе, витамины и минералы и тд.
Стоит еще помнить, что переесть джанком намного легче, чем курочкой и фасолью. Поэтому во втором варианте надо еще быть уверенным, что правильно эти 2000кал отмерял.

Сообщение изменено: sereje4ka (02 февраля 2013 - 12:11)