4120 ответов в этой теме

[Семён]

работаю с тем же весом.70 кг*8.Сегодня

3-4 повторения до отказа

[commandos]

3-4 повторения до отказа

может,разминку сократить тогда.Последние два подхода и вышли на 4 и на 6 повторений.

Сообщение изменено: commandos (30 марта 2024 - 02:36)

[aid]

363352277681498029.mp4не стал вес увеличивать,работаю с тем же весом.70 кг*8.Сегодня.

 

3-4 повторения до отказа

При чем слишком уж быстро опускание. Первые повторы даже кажется, что в отбив.

[commandos]

При чем слишком уж быстро опускание. Первые повторы даже кажется, что в отбив.

ну,да…до касания грифа грудью и наверх…тогда что - нужно быстро /взрывное поднимание и медленное опускание? Кравцов говорил,что д.б.безостановочное движение,жёсткий упор ног в пол.

Сообщение изменено: commandos (30 марта 2024 - 02:54)

[commandos]

В понедельник буду пробовать этот же вес прожать в наклоне вверх, интересно ,осилю или нет.

[RTR150]

может,разминку сократить тогда.Последние два подхода и вышли на 4 и на 6 повторений.

А сколько времени отдых между рабочими подходами, что ты после 8 сделал 4?

[commandos]

А сколько времени отдых между рабочими подходами, что ты после 8 сделал 4?

3-4 минуты.Когда я этот подход на 4 раза делал,у меня штанга ударилась о стойку и ,соответственно, траекторию поменяла

Сообщение изменено: commandos (30 марта 2024 - 03:45)

[RTR150]

При чем слишком уж быстро опускание. Первые повторы даже кажется, что в отбив.

Да пытается облегчить работу, что бы выполнить подход.

[RTR150]

3-4 минуты.

Странно что так упало.

Надо в последнем рабочем сделать столько же повторов.

Сообщение изменено: RTR150 (30 марта 2024 - 03:46)

[commandos]

Странно что так упало.

выше ответил.во время подхода штанга о стойку стукнулась.

[oscid]

ну,да…до касания грифа грудью и наверх…тогда что - нужно быстро /взрывное поднимание и медленное опускание? Кравцов говорил,что д.б.безостановочное движение,жёсткий упор ног в пол.

Бьюсь об заклад с паузой на груди не сможешь сделать столько же с таким весом.  Может 2/3

[commandos]

Бьюсь об заклад с паузой на груди не сможешь сделать столько же с таким весом. Может 2/3

почему ? в 2010 году 70 был рабочим на горизонтальной скамье.В 2013 году , осенью, этот вес был первым разминочным подходом, два последних были 110*6 и 120*2, я ещё рассказывал , что 130 не осилил тогда почему то.

Сообщение изменено: commandos (30 марта 2024 - 03:52)

[commandos]

Да пытается облегчить работу, что бы выполнить подход.

а что облегчать ? Вес и так легко пошёл.

[oscid]

почему ? в 2010 году 70 был рабочим на горизонтальной скамье.

А ты попробуй повторить тем же весом с паузой в секунду на груди. И сними на видео попытку

[RTR150]

а что облегчать ? Вес и так легко пошёл.

Ну и не бросай ее тогда. Подконтрольно опускай, но и замедлять сильно не надо, не дает это ничего.

Сравнил по времени со своим таким же жимом, у тебя 12 секунд, у меня 15.

[Семён]

А ты попробуй повторить тем же весом с паузой в секунду на груди. И сними на видео попытку

зачем ? Просто помедленнее опускать,как Аид и писал

[commandos]

Ну и не бросай ее тогда. Подконтрольно опускай, но и замедлять сильно не надо, не дает это ничего.
Сравнил по времени со своим таким же жимом, у тебя 12 секунд, у меня 15.

понял твою мысль. Скорость жима уменьшить?Скорость движения

Сообщение изменено: commandos (30 марта 2024 - 03:57)

[oscid]

зачем ? Просто помедленнее опускать,как Аид и писал

Человек не верит, что не сможет повторить. Пауза просто гарантия что не сможет

[RTR150]

понял твою мысль. Скорость жима уменьшить?

Только подконтрольно опускать, вверх как идет так пусть и идет.

[oscid]

Я когда то помню по плану вес повышал в жиме, а потом заметил, что чем выше вес тем быстрее роняешь. Типа самонаебалово ))

[commandos]

Бьюсь об заклад с паузой на груди не сможешь сделать столько же с таким весом.  Может 2/3

я , конечно, хардгейнер, но не настолько, чтобы при своём весе не выжать какие то 70 кг на 8-10 раз.

[commandos]

Человек не верит, что не сможет повторить. Пауза просто гарантия что не сможет

послезавтра буду жать этот же вес башкой вверх, раз на 5 должен выжать.

[oscid]

я , конечно, хардгейнер, но не настолько, чтобы при своём весе не выжать какие то 70 кг на 8-10 раз.

Причем тут хардгейнер. Ты роняешь, экономишь топливо. Это позволяет набить больше повтором более высоким весом. Если еще отбивать от груди можно еще больше наколотить.  Пауза все меняет. Я не говорю что так надо делать всегда. Но просто это будет наглядной демонстрацией.

[commandos]

Причем тут хардгейнер. Ты роняешь, экономишь топливо. Это позволяет набить больше повтором более высоким весом. Если еще отбивать от груди можно еще больше наколотить.  Пауза все меняет. Я не говорю что так надо делать всегда. Но просто это будет наглядной демонстрацией.

https://youtu.be/XQ0...nwfgDnFp89VMot_ вот смотри, Кравцов говорит, что д. б. безостановочное движение.

[RTR150]

я , конечно, хардгейнер, но не настолько, чтобы при своём весе не выжать какие то 70 кг на 8-10 раз.

Ты же вроде сотку на шесть жал?

[commandos]

Ты же вроде сотку на шесть жал?

100 на 6 это в 2012 году , в 2013 110 на 6 с мостом и отрывом ягодиц.130 я тогда на раз не осилил.

Сообщение изменено: commandos (30 марта 2024 - 04:10)

[oscid]

https://youtu.be/XQ0...nwfgDnFp89VMot_ вот смотри, Кравцов говорит, что д. б. безостановочное движение.

Да причем тут Кравцов. Я говорю, что ты не сможешь тот же вес на столько же пожать в более медленной технике и рост веса без его освоения компенсируешь скоростью, роняя штангу на грудь. И сказал как легко это проверить. Мне все равно с какой скоростью ты жмешь. Жми как ххошь

[commandos]

Да причем тут Кравцов. Я говорю, что ты не сможешь тот же вес на столько же пожать в более медленной технике и рост веса без его освоения компенсируешь скоростью, роняя штангу на грудь. И сказал как легко это проверить. Мне все равно с какой скоростью ты жмешь. Жми как ххошь

ок, заснимем послезавтра и в следующую субботу.

[commandos]

Да причем тут Кравцов. Я говорю, что ты не сможешь тот же вес на столько же пожать в более медленной технике и рост веса без его освоения компенсируешь скоростью, роняя штангу на грудь. И сказал как легко это проверить. Мне все равно с какой скоростью ты жмешь. Жми как ххошь

серьезно? А как я в 20 лет в армии жал 80*5-6?

[RTR150]

100 на 6 это в 2012 году , в 2013 110 на 6 с мостом и отрывом ягодиц.130 я тогда на раз не осилил.

Чет долго восстанавливаешь.

А собственный вес тогда больше был?