3085 ответов в этой теме

[Сергеев]

Логично проверить полгода жима 3 раза в неделю. Но пока не буду. Так как это уже будет в ущерб горнолыжному тренингу.
 

Игорь, но ты в расчетах упустил один очень важный момент. А именно то, что горнолыжный тренинг как раз и забирает всю энергию у силовой подготовки. Это вынужденная необходимость, но бежать за 2 зайцами одновременно на мой взгляд труднее.

[Михалы4]

Игорь, но ты в расчетах упустил один очень важный момент. А именно то, что горнолыжный тренинг как раз и забирает всю энергию у силовой подготовки. Это вынужденная необходимость, но бежать за 2 зайцами одновременно на мой взгляд труднее.

 

В силовой подготовке "общая энергия" в целом не критична. 

 

Что реально имеет значение - это локальное утомление работающих мышц - то есть, упрощённо, запрос на синтез белка.

 

В этом плане нет никаких особых препятствий, чтобы наращивать мышцы (силу) мышц торса и одновременно заниматься горнолыжным спортом - в нём нагрузка на руки достаточно маленькая. Вот с ногами - да, тут уже может быть конфликт интересов.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 августа 2025 - 12:24)

[Сергеев]

В этом плане нет никаких особых препятствий, чтобы наращивать мышцы (силу) мышц торса и одновременно заниматься горнолыжным спортом - в нём нагрузка на руки достаточно маленькая. Вот с ногами - да, тут уже может быть конфликт интересов.

Ну не знаю , возможно потому что я старый, у меня уже есть препятствия. Поэтому я например не бегаю или что там меня еще учили. Более того несколько последних лет стал замечать, что прибавлять результат я теперь способен лишь когда работаю над одним упражнением, ну максимум два упражнения. Вот думаешь почему я жим ногами сделал 230 на 5 раз? Только потому что я все остальные упражнения делал в режиме физзарядки( производственной гимнастики, так сцать..), а на жиме сконцентрировался. Начинаю брать широко и у меня тогда не получается ни где прибавить. Даже вот сейчас гири толком не растут, потому что я и там распылился на несколько методов и жим лежа хочу, и жим ногами. Прошлым летом я пожал 70 лежа потому что не делал жим ногами

Сообщение изменено: Сергеев (24 августа 2025 - 04:49)

[Skier]

Получилось, что сажусь 1,5 м/с, а встаю 1 м/с с 70 кг.

 

 

Миниатюры

• 

[rihad]

Skier, жуткий недосед!

[MrCherdak]

Получилось, что сажусь 1,5 м/с, а встаю 1 м/с с 70 кг.

 

с какого хрена у тебя спорость приседа вдвое больше скорости моего жима?

[Михалы4]

с какого хрена у тебя скорость приседа вдвое больше скорости моего жима?

 

Быстроногий потому что )

 

Спринтер.

[MrCherdak]

Быстроногий потому что )

 

Спринтер.

надо бы его видеозапись приседа. Вот мой жим 65кг, там всего 0.6 максимум

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20250820_222611932.mp4    3,7Мб

[Skier]

Этот подход скорее всего

Прикрепленные файлы

•  VID_20250826_224935.mp4    9,24Мб

[Skier]

с какого хрена у тебя спорость приседа вдвое больше скорости моего жима?

В целом я так понял, если больше 1 то легко. От 0,5 до 1 средне. Меньше 0,5 тяжело.

[MrCherdak]

Этот подход скорее всего

судя по видео, скорость твоего приседа ниже скорости моего жима, а по замерам - наоборот

[Skier]

судя по видео, скорость твоего приседа ниже скорости моего жима, а по замерам - наоборот

Может аппка рандомно скорость ставит)
Завтра жим сниму, если не забуду. Подобное нужно сравнивать с подобным.

[OldBoy]

В целом я так понял, если больше 1 то легко. От 0,5 до 1 средне. Меньше 0,5 тяжело.

Что-то вообще не то. 

Могу по себе сказать

Присед

РПЕ6 - 86.5% - 0.50-0.55 м/с - 1.4-1.5с

РПЕ8 - 92.5% - 0.32-0.35 м/с - 1.9-2.1с

РПЕ10 - 100% - 0.25-0.28 м/с - 3.2-3.5с

[Skier]

29.08.25

1. Присед 4*4*65
2. Жим 4*5*67.5

[rihad]

Skier, не знал что мы настолько похожи, у меня тоже жим больше приседа)

[Skier]

надо бы его видеозапись приседа. Вот мой жим 65кг, там всего 0.6 максимум

Жим для сравнения

Миниатюры

• 

[Skier]

Это сколько RPE?

[Skier]

Если судить про приседу Олдбоя - то RPE 8

[oscid]

Получилось, что сажусь 1,5 м/с, а встаю 1 м/с с 70 кг.

Юзай WLanalysys и изменяй скорость в МТ

У меня четко 0.2 м/с RPE8 0.1 м/с RPE9.5+ (больше не будет повторов)

1 м/с это халява какая то

В жиме тоже самое

Жим лежа 50х8 70х5 80х4 90-4х6,6,6,5 (0.20, 0.17, 0.11, F)

[Skier]

Юзай WLanalysys и изменяй скорость в МТ

У меня четко 0.2 м/с RPE8 0.1 м/с RPE9.5+ (больше не будет повторов)

1 м/с это халява какая то

В жиме тоже самое

Жим лежа 50х8 70х5 80х4 90-4х6,6,6,5 (0.20, 0.17, 0.11, F)

Посмотри скорости Олдбоя, что-то не сходятся с твоими.

По приседу 1 м/с  я уже понял, у меня ошибочно была снята скорость. Слишком близко была камера, переставлю следующий раз.

[oscid]

Посмотри скорости Олдбоя, что-то не сходятся с твоими.

По приседу 1 м/с я уже понял, у меня ошибочно была снята скорость. Слишком близко была камера, переставлю следующий раз.

Я измеряю в МТ.

Скачай wl analysis на телефон

Она калибруется по размеру блинов

Сообщение изменено: oscid (01 сентября 2025 - 10:22)

[oscid]

Вот смотри

Миниатюры

• 

[OldBoy]

Посмотри скорости Олдбоя, что-то не сходятся с твоими.

Так я же про присед писал. В жиме у меня на рпе 10 тоже скорость типа 0.12-0.14. И в тяге.

И чем ты техничнее в движении, тем дольше и медленнее можешь вымучивать повтор. Вот у меня хорошая тяга классикой, поэтому предельные попытки идут по 4.5-5 секунд. А в приседе, который у меня корявее, предел - 3.5с.

Сообщение изменено: OldBoy (01 сентября 2025 - 10:27)

[Skier]

Вот смотри

Так в чем тогда халява, если у меня 1 м/с, а у тебя на скрине 0,9?

[OldBoy]

Пиковую скорость есть смысл измерять только во всяких взрывных движениях, типа рывков или ТА-тяг. Видел как так делал Райан Краузер (один из лучших атлетов в истории между прочим). А в традиционных подъемах - среднюю, либо в мертвой точке минимальную. Но все-таки время подъема универсальнее и удобнее.

Сообщение изменено: OldBoy (01 сентября 2025 - 10:33)

[oscid]

Так в чем тогда халява, если у меня 1 м/с, а у тебя на скрине 0,9?

МТ показательней. Пиковая неинформативна

Еще чем хороша скорость в МТ. Она примерно одинакова с разным весом в последних повторах. 0.11 это RPE9.5 и с весом 90 кг и 120.

Сообщение изменено: oscid (01 сентября 2025 - 11:06)

[Skier]

02.09.25

1. Присед лёгкий 3*5*50
2. Жим 4*3*72.5

[Skier]

Средняя 0,23 вышла

Миниатюры

• 

[oscid]

Видно что в МТ третий в отказ ))

[Skier]

Видно что в МТ третий в отказ ))

MT эт что?