6121 ответов в этой теме

[yarema]

О, маестро мою тему читает, я польщен. Зашел и сразу вышел чтобы не палится. Видимо читает выходя из сайта как гость, он же меня "заигнорил" жалкий клоун.

Сообщение изменено: yarema (15 апреля 2023 - 07:21)

[yarema]

Сегодня у меня день рождения кстати, хотел потянуть 250 но из-за того что обожрался еле потянул 235 и забил хуй. В другой раз

[cxzyaka]

С Днем Рождения!

Расти большим!!

[Vovan74]

Сегодня у меня день рождения кстати, хотел потянуть 250 но из-за того что обожрался еле потянул 235 и забил хуй. В другой раз

Ну тогда, с Днём рождения и крепкого здоровья)

[yarema]

С Днем Рождения!
Расти большим!!

Я возможно скоро начну работать с очень крутым человеком. Он посмотрев мою форму заявил что очень хороший потенциал, и он имеет ввиду не быть статистом. Так что постараюсь вырасти. Благодарен за поздравления.

[yarema]

Бля лучший подарок бы был это разыгнор от Рихада но он не мужчина и не сделает. Вот как юбку снимет, тогда разыгнорит.

[Алексей Батькович]

Сегодня у меня день рождения

Мои поздравления.

[Валерочка]

С днюхой, Ярем! Мяса там сухого, пропорций и в целом прухи!

[yarema]

С днюхой, Ярем! Мяса там сухого, пропорций и в целом прухи!

Да, буду старатся радовать форумчан хорошей формой и силовыми. Иначе зачем вообще тренироватся.

[Дмитрий Р]

Несмотря на наши несколько конфликтных отношения, с днём рождения!
Тренируйся. И дуй в шорты.
Костяк под шорты и да, спина!

[Skobyelena]

Ярема с днюхой тебя и желаемых достижений в текущей жизни.

[yarema]

Несмотря на наши несколько конфликтных отношения, с днём рождения!
Тренируйся. И дуй в шорты.
Костяк под шорты и да, спина!

Надо в шорты, тоже так думаю. Как варикоз полечу можно будет и о чем то другом думать, но пока так

[Grillmaster]

Ярёма, с днюхой! Желаю всего наилучшего!

[oscid]

Тут немного о mini cuts от Майка Израетеля
https://rpstrength.c...-mike-israetel/

Интересно. Кстати с днюхой

[Горец67]

Ярема с Днём рождения! Не смотря на мою " истеричность" .
Успехов тебе в жизни и тренинге

[Very Fat Boy]

yarema, с Днюхой! Да пребудет с тобой сила! ) И здоровье! )

[sandwolf77]

С днюхой! 

[gasch12]

С Днем Рождения!

[sachados]

Тут немного о mini cuts от Майка Израетеля https://rpstrength.c...-mike-israetel/

О, теперь понятно, каким образом я на ФСК рекомпозил, даже несмотря на то, что жирным был. При весе 106 рука с 42 стала 46, две "разгонные" недели цикла прям хорошо дефицитил, потом 6 недель профицит.

[yarema]

С святым праздником Пасхи!

[Семён]

Ярик, с днюхой!
Вот смастерил тебе коллажик, не для выебона или сравнивания, а чтобы ты и твой тренер имел представление, как, и в каких местах
тебе надо добавлять мяса и как хотя бы приблизительно ты должен выглядеть на сцене. То есть ширина спины есть у тебя, она больше ,чем уменя, не нужно больше упражнений для ширины, но совершенно нет толщины, верхний сектор трапеции , задние, передние дельты есть у тебя - только прорабатывать, а вот трапеции нет в среднем и нижнем секторе, ну и так далее по мелочам

Миниатюры

• 

[yarema]

Тренировка дельт

 IMG_20230416_145702_561.mp4    6,27Мб

[yarema]

Ярик, с днюхой!
Вот смастерил тебе коллажик, не для выебона или сравнивания, а чтобы ты и твой тренер имел представление, как, и в каких местах
тебе надо добавлять мяса и как хотя бы приблизительно ты должен выглядеть на сцене. То есть ширина спины есть у тебя, она больше ,чем уменя, не нужно больше упражнений для ширины, но совершенно нет толщины, верхний сектор трапеции , задние, передние дельты есть у тебя - только прорабатывать, а вот трапеции нет в среднем и нижнем секторе, ну и так далее по мелочам

тут освещение еще плохое, но да, я уже месяц над шириной не работаю вообще - только толщина

[yarema]

Сегодня в планах уничтожение грудных в зале, так как выходные.
Пожалуй будет как обычно
Бабочка
Жим в смите
Кроссовер
Брусья


Как начал на регулярной основе делать движения а-ля разводка, появилась внутренняя часть груди даже не на пампе, на холодную. Раньше ее было видно только на горячую.

Сообщение изменено: yarema (17 апреля 2023 - 09:38)

[Честер]

yarema,

с прошедшим ДР! улучшения формы, здоровья, хорошего дохода )

[yarema]

Тренировка пресса

 IMG_20230417_191012_386.mp4    7,92Мб

[yarema]

Тренировка спины на толщину

 VID_20230417_182324.mp4    33,12Мб

[Семён]

Тренировка пресса

че за акробатика? ) зачем так ноги высоко закидывать?

[yarema]

че за акробатика? ) зачем так ноги высоко закидывать?

Лучше чувстаую пресс . К тому же мне акробатика как борцухе с шестилетним стажем не чужда

[Алексей Батькович]

Тренировка пресса
IMG_20230417_191012_386.mp4

Повздошно-поясничную ты там тоже не слабо тренируешь.

Для человека, сидящего много за компом, не самая лучшая идея