4575 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Ну тебе что от меня именно надо?

ничего.

Окей. Я показываю слабый результат, плохо прогрессирую и так далее по списку, не в пример тебе.

зачем ты это сказал?

А теперь сделай одолжение - отьебись и катись своей дорогой.

не говорите что мне делать и я не скажу куда вам идти (с)

[Берсенев]

Есть тренировочный план и ему надо следовать. Тем более, если ты под проходкой понимаешь подход в соревновательном режиме (10 минут соревновательным темпом с соревновательными же гирями), то, по-моему, в трен. планах гиревиков это большая редкость.  Такое только на соревах. Даже во время прикидок на 10 минут соревновательным весом и темпом не ходят. Максимум минут на 7-8...

В этих проходках особого смысла нет. Есть море проблем, над которыми нужно работать:

1. Слабые и невзрывные ноги.
2. Часто пропускаю «встряхивание» ног при отстреле коленей.
3. Нарушаю циклы дыхание на панике.
4. Часто в предельных повторениях боюсь уходить во второй подсед.
5. В рывке плохой просов кисти.
6. В рывке высокая стойка, что неприемлемо для новичков.
7. Жёсткий сброс гири.

Это ещё маленький список проблем.

[Берсенев]

ничего. зачем ты это сказал? не говорите что мне делать и я не скажу куда вам идти (с)

Да можешь хоть на бровях ходить.

[MrCherdak]

И в чём противоречие?

не знаю. он почему-то разговнялся на ровном месте )

[sergei-777]

2. Часто пропускаю «встряхивание» ног при отстреле коленей.

6. В рывке высокая стойка, что неприемлемо для новичков.

А можешь поподробнее про эти пункты?

[Берсенев]

не знаю. он почему-то разговнялся на ровном месте )

Я не разговнялся.

Не могу понять смысл твоих высеров.

Ты тренер по гиревому спорту? Нет. Ну так какого рожна тебе надо.

[MrCherdak]

Я не разговнялся.

а по-моему еще как разговнялся.

Не могу понять смысл твоих высеров.

каких еще высеров?

[sergei-777]

 

Вы чего ссоритесь? Вам дружить надо, судя по аватаркам.))) Стилистика аватарок очень схожа... как будто родственники.

[Берсенев]

Начинаешь что-то делать, тут же образуется толпа зевак с комментариями - где результаты?

Есть талантливые люди, которые сразу показывают большие результаты, есть слабые, прогресс которых очень медленный, к которым отношусь я.

Но чота я забыл - когда я кому-то что-то был должен? Даже в плане результата.

Поэтому высеры Чердака оставляю без комментариев. Пусть идёт дрочит Юрца и Ярему. На этом с ним разговор закончен.

[MrCherdak]

Начинаешь что-то делать, тут же образуется толпа зевак с комментариями - где результаты?

тебя никто не заставлял публиковать свои тренировки .

Есть талантливые люди, которые сразу показывают большие результаты, есть слабые, прогресс которых очень медленный, к которым отношусь я. Но чота я забыл - когда я кому-то что-то был должен? Даже в плане результата.

вообще не понятно, с чего ты взял, что к тебе какие-то претензии.

Поэтому

никакой логики.

высеры

что ты понимаешь под словом "высеры" ? 

[swistl]

Начинаешь что-то делать, тут же образуется толпа зевак с комментариями - где результаты?
Есть талантливые люди, которые сразу показывают большие результаты, есть слабые, прогресс которых очень медленный, к которым отношусь я.
Но чота я забыл - когда я кому-то что-то был должен? Даже в плане результата.
Поэтому высеры Чердака оставляю без комментариев. Пусть идёт дрочит Юрца и Ярему. На этом с ним разговор закончен.

А зачем ты ему вообще отвечаешь?
Есть хорошее правило - не трогай г, не будет в))

[Берсенев]

А зачем ты ему вообще отвечаешь?
Есть хорошее правило - не трогай г, не будет в))

Да я вот и не сообразил сразу, что нужно просто проигнорировать.

[sergei-777]

А можешь поподробнее про эти пункты?

Будет время - не поленись...

[MrCherdak]

swistl,оо. опять ты испоттишка про меня пишешь гадости. нюхни-ка потную портяночку, мистер ыцшыед

[swistl]

Да я вот и не сообразил сразу, что нужно просто проигнорировать.

Видишь, он же ебанько))

[MrCherdak]

Видишь, он же ебанько))

почему это Вы о себе в третьем лице?

[Берсенев]

Будет время - не поленись...

Завтра напишу обязательно.

[sergei-777]

Чердак, он же описал уже свои достижения и прогресс в классических упрах двоеборья до операции:

 

"начал в декабре 2018. 

простой был в совокупности 4 месяца за год тренировок. 

начал с толчка 16 - 10 раз. 

рывок 16 - тоже где-то раз 10. 

до операции завершил с результатом: 

толчок 16 - 65 раз за 5 минут

рывок 16 - 189 раз. 

на предпоследней тренировке - 220."

 

Придёт время для следующих прикидок - обязательно выложит. А может и с разрядом когда-нибудь будем поздравлять.

[Берсенев]

sergei-777,

 

1. "Встряхивание" - расслабление мышц бедер, разгибателей при выходе из второго подседа. Осуществляется за счет подачи таза в нейтральное положение и распрямление коленей в суставах, получает своего рода "отстрел" коленей и встряхивание мышц бедра. Внизу на видео пример в исполнении Комарова А.

 

2. Высокая стойка в рывке - это технический навык у гиревиков ультра-класса, используется для ускорения темпа. Наиболее экономный рывок - это максимально амплитудный и размашистый рывок, когда большие мышечные группы спины и ног забирают на себя всю нагрузку с кисти, предплечья, плеч. Низкая (глубокая) прокачка дает возможность снять нагрузку с кисти и больше вложиться ногами-спиной в рывок. 

Технически описать можно так - если представить, что вместо гири ведро, то при высокой стойке - ведро скользит днищем по глади воды, а при низкой - зачерпывает. 

Высокая стойка доступна гиревикам, которых уже никак гиря не лимитирует, через силу и мощь они сокращают амплитуду, чтобы добиться высокого темпа. 

[sergei-777]

Спасибо, теперь вроде понял. Столько мелочей в технике, что без тренера хрен разберёшься и учтёшь все нюансы.

1) Действительно, со стороны выглядит, как встряхивания... аж квадры трясутся.

2) Вот ведь, блин... я не спортсмен-гиревик и уж тем более не ультра-класса, но тоже рву из высокой стойки походу дела. У меня вообще как-то изначально стало получаться на правую рвать через сторону с "перетаптыванием" по типу, как у Денисова, а на левую - чуть более классически (прямо перед собой с маятником внизу), но тоже из высокой стойки. 

Вот, как на этом видео (где-то с 2:25 показывает подводящие) Денисова - у меня похожая механика движения на правую:

Ну а на левую более классически что ли...

 

Будь добр, спроси у тренера, если без претензий на разряды/звания, а в кач-ве физкультуры, то может прокатит и так? 

[Берсенев]

Ну а на левую более классически что ли...   Будь добр, спроси у тренера, если без претензий на разряды/звания, а в кач-ве физкультуры, то может прокатит и так? 

Уже спрашивал. Вообще много обсудили относительно техники. 

 

В принципе, если в заданном протоколе 5+5 минут на руки тебя не лимитирует вес гири, то нет смысла в размашистом рывке, можно спокойно рвать из высокой стойки с высоким темпом. 

 

Хорошее низкое зачерпывание у Черкашина: 

 

А вот пример относительно высокой стойки: 

Движение идет в основном за счет разгибателей спины. 

 

Ну и пример рывка, когда уже все каноны техники оставлены в сторону и рывок идет за счет силы мышц. 

 

Об этом еще на своем канале говорила Алферова - у профессионалов борьба идет не с весом гири, а со временем. 

[Берсенев]

то может прокатит и так? 

 

Тренер рассказывал, что в начале своей спортивной карьеры рвал "колхозом", т.е. без прокачки, чисто силой. И до сих пор есть гиревики, которые в силу своих каких-то особенностей рвут силой и прогрессируют. 

 

Примером может быть выдающийся толкач - Мовсар Сулейманов:

[sergei-777]

Фуглев ещё силушкой не обделён (лифтингом занимался до гирь, ну и всякими там каратэ/рукопашками).

А здесь демонстрирует особенности техники в конце, когда кисть устала (причём с 32 кг   )

Ну и особенности своего рывка:

Правда возможности интервьюера и интервьюируемого спокойно и чётко без суеты доносить информацию оставляют желать лучшего...

[esgard]

 

Вы чего ссоритесь? Вам дружить надо, судя по аватаркам.))) Стилистика аватарок очень схожа... как будто родственники.

А чуть погодя окажется, что это один и тот же человек, который троллит ЖК))

[Берсенев]

Тренировка #8

1. Разминка гиревика.
2. Толчок (16) - 2 подхода по 1 минуте.
3. Толчок (24) - 5 подходов по 1 минуте.
4. Толчок (16) - 3 подхода по 2 минуты через 1 минуту отдыха.
5. Статика (24) - удержание в верхней фиксации - 3 подхода по 1 минуте.
6. Статика (16) - 6-7 секунд во втором подседе, 5 повторений, 3 подхода.
7. Рывок (16) - 2 минуты.
8. Растяжка.

[sergei-777]

Тренировка #8

2. Толчок (16) - 2 подхода по 1 минуте.
3. Толчок (24) - 5 подходов по 1 минуте.
4. Толчок (16) - 3 подхода по 2 минуты через 1 минуту отдыха.
7. Рывок (16) - 2 минуты.
 

Темп произвольный, как ты писал на два цикла дыхания вверху и два внизу в толчке?

[Берсенев]

Темп произвольный, как ты писал на два цикла дыхания вверху и два внизу в толчке?

На 16шках темп 12-13, на 24ках 10-11.

3 тренировки подряд, более менее вработался. Завтра отдых, потом 2 подряд.

[Берсенев]

Тренировка #9

1. Разминка гиревика.
2. Толчок (12) - 1 минута, толчок (16) - 1 минута, толчок (20) - 1 минута.
3. Толчок (20) - 2 подхода по 2 минуты, 2 подхода по 1 минуте.
4. Толчок (16) - 2 подхода по 1 минуте.
5. Рывок (16) - 1 минута, рывок (20) - 4 подхода по 1 минуте через 1 минуту отдыха.
6. Шраги (24) - 3хмакс, кисти (24) - 3хмакс, икры (24) - 3хмакс.
7. Растяжка.

[Берсенев]

Тренировка #1 (февраль)

1. Разминка гиревика.
2. Толчок (16) - 1минута, толчок (20) - 1 минута, толчок (24) - 1 минута.
3. Толчок (24) - 3 подхода по 1,5 минуты, 2 минуты отдыха.
4. Толчок (20) - 4 подхода по 1 минуте через минуту отдыха.
5. Толчок (16) - 2 подхода по 1,5 минуте, 1,5 минуты отдыха.
6. Рывок (16) - 2 минуты, 2 подхода по 1,5 минуте, 2 подхода по 1 минуте, 2 подхода по 30 секунд.
7. Тяга становая - 60х10, 70х10, 80х4х10, 60х20.
8. Подъем ног в висе 3х20, растяжка.

[Берсенев]

Тренировка № 2

 

1. разминка гиревика. 

2. рывок (16) - 10,10, 2 подхода по 1 минуте. 

3. рывок (24) - 1 минута, 3х10. 

4. рывок (16) - 2 под хода по 2 минуты, 3 подхода по 1 минуте. 

5. шраги (24) - 3х30. 

6. пресс и растяжка.