454 ответов в этой теме

[stivSTI]

посмотрите на леан-гайнс примеры
линк дать?

да конечно

[AnatolyR]

stivSTI
http://www.leangains.../Client results

[stivSTI]

по ссылке..есть впечатляющие примеры - соглашусь..но в леан-гайнс нестандартный подход к питанию...

[AnatolyR]

но в леан-гайнс нестандартный подход к питанию...

это всего навсего один из протоколов питания и тренинга
которые дают результат
он не единственный

[stivSTI]

это всего навсего один из протоколов питания и тренинга

надо заметить, не самый простой )

[A.Ts]

а вот такой вопрос. при резком похудании кожа начинает немноого так подвисать, видимость лишней кожи появляется, особенно когда садишься. со временем эластичность кожи восстанавливается?
я опять же извиняюсь за оч. странные вопросы, но ответа на них я не нашёл

[stivSTI]

A.Ts
Молодой человек, Вы отлично выглядите...Вам вообще не стоит задумываться ни о какой сушке, не забивайте голову "ерундой" рааньше времени )

Сообщение изменено: stivSTI (11 августа 2011 - 02:32)

[A.Ts]

stivSTI

Вам большое спасибо за лестные слова, но просто "комплекс пухлика" всё ещё со мной... : вот например сейчас посмотрел в сидячем состоянии на свой живот - сморщенные складки.. буээ... грудь повисла.. эт всё потому, что раньше там было мнноого сала.. и небольшое гино.. а вот сейчас я не знаю, что делать.
Всё конечно здорово выглядит если встать и выпрямиться
На самом деле терзали вопросы меня давно.. и места задать их я не находил

[kozlik]

Недели достаточно чтобы восстановить все мышцы?

Сообщение изменено: kozlik (17 августа 2011 - 12:04)

[Domus]

kozlik
Если ты имеешь в виду отдых между тренировками одной мышечной группы - то как правило хватает

[Disco]

stivSTI

ИМХО "сушка" в натуральную еще более утопическая идея, чем набор массы. По-этому лучше ориентироваться на те методики, которые как раз не дают "заплывать". СМТ дает хорошую функционалку и какие-то сантиметры, с тем стартовым "багажом", который видно на фотографиях может быть весьма неплохой результат. Я не рекламирую СМТ, можно и на "объемку" сесть, но технически это уже сложнее для любителя.

Послушайте Анатолия..... его позиция верна.
На счет СМТ и сушки.... я лично по СМТ не занимался, просто подсушился за лето на 12 кг и все.
Так что не сказал бы, что технически что то сложнее или нет.
Диета намного важней в этом вопросе чем даже ориентированность нагрузки.
Ленглайз мне морально не подошел ... просто прочитал и понял , что "нимаё"... пока не мое.... .
А вот разумные ограничения - работают, как у всех в принципе.

Так что "в натуральную" подсохнуть можно .... если мы будем говорить о соревновательных кондициях - несомненно.... это трудно достижимо.

[stivSTI]

просто подсушился за лето на 12 кг и все.
Так что не сказал бы, что технически что то сложнее или нет.
Диета намного важней в этом вопросе чем даже ориентированность нагрузки.
Ленглайз мне морально не подошел ... просто прочитал и понял , что "нимаё"... пока не мое.... .
А вот разумные ограничения - работают, как у всех в принципе.

Если не секрет, а какой вес был до "сушки" ?По поводу Ленглайза разделяю целиком и полностью )

[Disco]

не секрет - 94.

[stivSTI]

не секрет - 94.

Минус 12 кг от 94 это все таки скорее похудение чем сушка. Либо вы ростом не выше 170 см

Сообщение изменено: stivSTI (19 августа 2011 - 09:21)

[Disco]

stivSTI

минус 12 кг от 94 это все таки скорее похудение чем сушка

в чем принципиальная разница?


рост 174

[stivSTI]

в чем принципиальная разница?

Сушка несколько отличается от похудения. Если вы набрали какое то количество мышечной массы вместе с жиром, то при сушке должны потерять максимум жира при минимальных потерях мышечной массы. При похудении просто "жгем" все подряд, цель - снижение веса, а не изменение соотношения "мышечная масса/жир".

Сообщение изменено: stivSTI (19 августа 2011 - 09:30)

[Disco]

stivSTI
Если учесть, что с мая по август объем бицепса не изменился, а вес убежал, то это что?
(я о предсоревновательной "сушке" не говорю - любителю это нафиг не нужно .... имеется в виду дегидрация, а не просто борьба с лишним весом в виде жира)

При похудении просто "жгем" все подряд, цель - снижение веса, а не изменение соотношения "мышечная масса/жир".

Не..... это нонсенс.... . Что значит "все подряд" ..... . А потом снова "на массу" что ли!?

[stivSTI]

Если учесть, что с мая по август объем бицепса не изменился, а вес убежал, то это что?
(я о предсоревновательной "сушке" не говорю - любителю это нафиг не нужно .... имеется в виду дегидрация, а не просто борьба с лишним весом в виде жира)

Предсоревновательная сушка от гражданской отличается только в степени обезжиривания и обезвоживания организма. Если было 12 кг жира и вы его сожгли, то объем рук просто не мог не уменьшится, ну если только не предположить, что руки уже были у вас "сухими", но это из раздела фантастики. Скорее всего просто парллельно набрали некоторую мышечную массу, тем самым компенсировали уменьшение размера рук в абсолютном числовом значении и несомненно улучшили в качественном

Не..... это нонсенс.... . Что значит "все подряд" ..... . А потом снова "на массу" что ли!?

это не нонсенс это реальность...ибо насухую очень трудно жечь жир, максимально сохраняя при этом мышечную массу...

Сообщение изменено: stivSTI (19 августа 2011 - 09:41)

[Disco]

stivSTI
Я думаю дело в другом.... просто руки не большие - терять то собственна там и нечего!

[stivSTI]

Я думаю дело в другом.... просто руки не большие - терять то собственна там и нечего!

ну у меня было такое предположение, но я из вежливости не стал его озвучивать ))

[tdk]

Я думаю дело в другом.... просто руки не большие - терять то собственна там и нечего!

скока бедро

[kozlik]

kozlik
Если ты имеешь в виду отдых между тренировками одной мышечной группы - то как правило хватает

Domus
Просто я где-то читал, что когда перестает расти вес и рабочие веса, то мышцам нужно дать отдохнуть. Хочу узнать целесообразно ли заниматься две недели, а потом неделю отдых и так повторять цикл.

[stivSTI]

Просто я где-то читал

Читайте данный форум...вы задаете риторические вопросы, на которые на форуме есть фундаментальные ответы

[renepjd]

Читайте данный форум

Вот он - универсальный ответ.
Может надо закрыть возможность постить?
Уже сто раз обо всём написано.

[stivSTI]

Вот он - универсальный ответ.
Может надо закрыть возможность постить?
Уже сто раз обо всём написано. shocking.gif

Какой вопрос -такой и ответ...когда вас спрашивают как добраться из Ялты до Москвы, вы как минимум уточните каким транспортным средством. Так почему же на вопрос

Хочу узнать целесообразно ли заниматься две недели, а потом неделю отдых и так повторять цикл.

из которого вообще непонятно как человек тренируется (по какой методике), Вы считаете можно дать однозначный ответ, который пойдет ему на пользу ???????????

[Domus]

из которого вообще непонятно как человек тренируется (по какой методике), Вы считаете можно дать однозначный ответ, который пойдет ему на пользу ???????????

+100 !!!


kozlik
Ты хоть расскажи как ты тренируешься

[Еретик]

Просто я где-то читал, что когда перестает расти вес и рабочие веса, то мышцам нужно дать отдохнуть. Хочу узнать целесообразно ли заниматься две недели, а потом неделю отдых и так повторять цикл.

Это рабочий вариант. По крайней мере, для начального и среднего уровня точно рабочий. Только отдыхать лучше не неделю, а 1,5-2, иногда 3. А нагрузочную фазу лучше тянуть столько, сколько веса растут - здоровья может хватить только на 10 дней, а может и 5-6 недель переть. Если есть признаки переутомления, надо сушить весла и уходить на отдых. Ну и, конечно, нагрузки сопровождаются усиленным питанием, а на отдыхе лучше дать ЖКТ побездельничать.
Что примечательно, этот вариант действует почти с любой схемой нагрузки, от конкретной методики в нагрузочной фазе будет зависеть масштаб прибавки, но не сам факт рабочести. Я это проверял на разных объемах и интенсивности - от Ментцера до Арнольда - эффект разный, но прибавку удавалось получить почти при любых условиях. Пробуйте

[renepjd]

для начального и среднего уровня точно рабочий

Нет никакого начального и среднего уровня

[Domus]

renepjd
Как то вы категорично настроены еще с прошлого вечера )))

[Еретик]

Нет никакого начального и среднего уровня

Спасибо, буду знать. А чего есть, если не секрет?