284 ответов в этой теме

[Dorim]

Локтионов Валерий
Может и не уместно спрашивать, но все таки.

У меня перерыв большой был, поднабрал изрядно жиру. Складывается ощущение, что вода выпитая во время тренировки помогает эту гадость согнать. Субъективно или нет - не знаю. У меня за месяц минус 11 килограмм при прогрессе в весе процентов на 15. Воду так пью: бавлю с L-карнитином (50мл) на 1 литр в начале и плюс литр чистой воды, после того, как бодяга закончится. За 2 часа это дело улетает.

Эту самую воду в зале привык пить и как-то не задумывался над тем, чтобы что-то менять. Даже нравится. Вопрос же таков: может все-таки стоит задуматься?

[Вжик]

За тренировку литр точно выпиваю.... Сколько информации я в свое время перелопатила по данному вопросу, и все говорят, что воду пить таки надо....

[Седьмой]

Локтионов Валерий

если для тебя такой фильм как-Качая железо-не о чем не говорит,то для миллионов культуристов-это КЛАССИКА -ББ

ага, а еще Арни стеройды не юзал, верю-верю

в отличае от современных монстров,которые уже через год после окончания занятий,становяться похожих на обычных людей

при чем здесь ВОДА? или ты думаешь они от этого сдуваются?

некоторые из них тренировались раньше в дорогих фитнес клубах и какк и все глушили воду,после чего у некоторых начались проблемы с сердцем и не быдо результата

теперь я понял, во всем виновата вода и дорогущие фитнес-клубы? я в шоке

Я употребляю примерно 2,5-3 литра воды за 2 часа тренировки это нормально?

да.

Сколько информации я в свое время перелопатила по данному вопросу, и все говорят, что воду пить таки надо....

Вжик молодчина
просто у многих все еще "устаревшие понятия с Советских времен" )))

Сообщение изменено: Седьмой (20 июля 2010 - 01:45)

[Hard Halgrim]

просто у многих все еще "устаревшие понятия с Советских времен"

Но ведь если именно пить неохота - насильно в себя пихать не стоит? Чисто для себя интересуюсь.

[Вжик]

Седьмой

просто у многих все еще "устаревшие понятия с Советских времен" )))

Ты как мой тренер)), он тоже "Советский союз умер")))

Пить или не пить воду
без воды не проходит ни один обменный процесс! Все мы знаем, что ткани человека состоят из 65-70% воды, мозг из 75%, кровь из 92%, мышечная ткань на 80%. Мы так озабочены нашим питанием, что совсем забываем о воде, а ведь воду оказывается тоже надо правильно уметь пить. Разберемся, для чего же все-таки нужна нам вода.

Для чего необходима вода
Во-первых, вода необходима нам для терморегуляции и правильному протеканию обмена веществ. Всего за одну тренировку, которая составляет в среднем 1,5 часа, человек теряет от 1 до 3 литров воды! Такое количество в большей степени уходит с потом и, конечно же, зависит от температуры окружающей среды, интенсивности тренировки и размеров тела. При тренировках мозг и мышцы усиливают потребление кислорода и гликогена, который является главным источником энергии. При этом, в свою очередь, подвод жизненно необходимых активных веществ к органам и тканям и отвод отработанных веществ, продуктов распада, токсинов возрастает многократно. Чтобы такие процессы протекали правильно, именно для этого необходимо поддерживать водный баланс в организме.
Что же происходит с организмом во время тренировки? Во-первых, от потери воды наша кровь сгущается и становится вязкой, а, следовательно, чтобы доставить питательные вещества и кислород нашему мозгу и тканям, нужно больше крови. Работа сердца утраивается, частота биения сердца и нагрузка увеличивается, что приводит к повышению температуры тела, вследствие чего мы чувствуем головокружение, выносливость неизбежно падает и может возникнуть кислородное голодание. В результате наши тренировки сводятся на нет.
Чтобы этого не допустить, нужно просто своевременно пить чистую воду. Но не просто вливать в себя литры – прием воды необходимо правильно рассчитать. Необходимое количество воды для тренировки примерно около 1,5 часов, составляет от 0,5 до 1 литра. Вода должна быть прохладной, около 12 градусов и ее необходимо пить маленькими глотками каждые 10-15 минут. Это обеспечит естественную терморегуляцию организма и равновесие водного баланса.
Есть такая категория людей, которая не пьет воду во время тренировки. После занятия спортом они бегут к весам и ошибочно полагают, что достигли больших результатов, лишние калории ушли, и фигура быстро приходит в норму. Конечно, потеря воды сказывается на делении весов и показателе мерной ленты, но это лишь самообман, в который многие свято верят. Это легко разоблачимо, если вы взвеситесь через пару – тройку часов после тренировки. Так как наш организм должен поддерживать все системы в равновесии, он рано или поздно пополнит водные резервы и все наши мнимые показатели «похудания» вернутся обратно.

Резюме о воде
Помните, что ни один обменный процесс не проходит без участия воды. И как только организм почувствует ее нехватку, он начнет работать на износ и через силу, а следовательно нерезультативно. Какой бы вид спорта вы не выбрали достичь хороших и желаемых результатов и оставаться здоровым можно лишь при правильном и своевременном употреблении воды.
Многие ошибочно полагают, что пьют достаточно жидкости, но ни сок, ни чай, никакие другие жидкости не могут заменить нам чистую воду. Именно только простая чистая питьевая вода способна быстро попасть в кровь, обеспечить свободный перенос веществ и может избавить наш организм от шлаков и токсинов.
Пейте воду и будьте здоровы!!!
http://sportnaprokat...ne-pit-vodu.htm

А вообще я когда на художественную гимнастику ходила, мы тоже воду не пили и на танцах. Но как сказал Седьмой, силовые виды спорта и тот же бокс это совсем разное...

[Седьмой]

Hard Halgrim

Но ведь если именно пить неохота - насильно в себя пихать не стоит? Чисто для себя интересуюсь.

во время тренировки врядли у тебя отсутствует желание "хлебнуть"
читай выше выдержку Вжика, очень полезно МНОГИМ знать эти прописные истины

[Hard Halgrim]

читай выше выдержку

Прочел, полезно. Знал, а напомнить никогда не лишне.

врядли у тебя отсутствует желание "хлебнуть"

Присутствует, и хлебаю! Просто, как уже писал, максимум 0,5 л в самое жаркое время года получается.
Имел в виду - не стОит ли хлебать побольше.

[Седьмой]

Имел в виду - не стОит ли хлебать побольше.

ну какбэ насильно то не надо, по мере необходимости - организм сам отреагирует через желание.

[Hard Halgrim]

по мере необходимости

сэнкс!

[drakosha]

организм сам отреагирует через желание

На желание организма в этих вопросах полагаться не стоит.

[Седьмой]

На желание организма в этих вопросах полагаться не стоит.

т.е. если ты хочешь спать, то это вовсе НЕ значит, что ты устал и пора подремать, хочешь есть - да нет, это обманка, ты ж сыт, хочешь пить - увы, твой организм тебя опять наипал, так что ли?

[Dmitry85]

когда тренился по старой проге, типа много изолирующих упражнений и т.д. то особо не заморачивался над питьем, да и желания особого не было, а вот когда сменил прогу и стал делать упор на базовые (становая, приседания) сразу понял что без воды следующий подход не осилю просто. ибо эти упражнения нагружают ацки и воду выгоняют тоже на порядок больше чем изоляция, причем так что хочется ведро воды вылокать сразу после подхода.

[drakosha]

Седьмой
Чувство жажды возникает, когда уже есть определенная степень обезвоживания организма, т.е. пить надо было раньше , пропадает чувство жажды совсем не сразу после того как ты выпил достаточное количество жидкости, так что руководствуясь желанием организма можно легко налить свое пузо доверху и даже пустить после этого фонтанчик, при изменении положения тела с вертикального на горизонтальное

ПыСы: если ты потерял и не восполнил большое количество электролитов, это станет реально заметно только на утро следующего дня, а всякие хочу не хочу это от лукавого

Я употребляю примерно 2,5-3 литра воды за 2 часа тренировки это нормально?

За раз 3 литра - не нормально ни до ни во время ни после тренировки, воду в течении дня лучше употреблять равномерно. Любителям очень много пить перед тренировкой советую почитать про то что такое гипонатриемия.

[TigerShot]

0.7 вполне хватает!

[Royal Flush]

Всегда беру в зал 1,5 литра, 0.2 на шейкер после зала и примерно литр выпиваю )

[Perimeter]

Если выпиваю больше пол литра — к концу тренировки начинаю себя неважно чувствовать. Так что стараюсь только смачивать горло, а уж напиться — после

[mone]

вообще не пью

[Smoky]

От 1 до 2 л,в зависимости от интенсивности тренировки

[xsithx]

1 литр обычно.
Сейчас в такой ад 1.5-2 литра.

[Hardy]

много пью не меньше 1,5 литра

[Hidirov]

Зависит от интенсивности, бывает и пол литра хватит, а в дни приседов и до 3 литров доходит.

[Mihali4]

1-1.5 литра будет наверное. Я сейчас пью креатин, поэтому приходится на водичку налегать.

[&Me]

не пью вообще в 90% случаев, в остальных 10% - 0,5

[Abibossy]

1 литр во время тренировки + 0.5 после вместе с BCAA =)

[BezbaLLleNbli]

0.7 обычно, но постоянно нехватает немного, 1л было бы как раз то что надо))) надо на 1л переходить)

[S4WILD]

когда с предтреником 2литра, а так обычно 1литр.

[тор24]

не считаю. просто пью когда хочу и пока не напьюсь. но без фанатизма конечно

[dxmind]

я занимался на соревновательном уровне-боксом,Самбо-служил в спорт части\Самбо\ где тренировки были по три раза в день и никогда никто из спортсменов не пил,два года назад,вспомнив старое,я несколько раз тренировался с выступающими спортсменами тайского бокса и проводил с ними спаринги,очень интенсивная тренировка шла два часа и никто из бойцов не разу не попил

блииин когда я занимался боевыми искусствами то нельзя было пить на тренировке, имхо это издевательство над организмом, скоро собираюсь возобновить тренировки и обязательно буду брать с собой хотя бы 0,5л воды. иначе это просто извращение 2 часа потеть и не пить....

но вот что касается кардио и силовых тренировок, если они длятся 1 час, то мне хватает 1-2 стаканчика воды посреди тренировки. если 30 мин, то соответственно могу дождаться окончания.

а в день всю жизнь пил не больше литра чистой h2o но в последнее время довёл до 2х литров и более

[-BODYBUILDER-]

Я выпиваю 1-1,5 литра за тренировку. В опросе ответил 1л. Мне кажется, когда пьешь много воды, памп лучше.

[ankost]

В сутки выпиваю 3,5 л воды, из них на тренировку приходиться около 1,5 л воды.