227 ответов в этой теме

[FTAGN]

Сегодня вот на брусьях с 20 кг, по 5-6 повторов, 6 подходов. Даже легко пошло, до отказа далеко, вес для меня небольшой. В след раз, через 3 дня буду делать все тоже самое но уже с 25 кг. Потом 30 и так далее, до 40-45. Ну и в подтягиваниях так же

[renepjd]

Понемного увеличивая нагрузку начал заниматся, без отказов, с прогрессией в весах. Пока полет нормальный

было бы интересно поподробнее, веса, повторы
И дальше узнать, как пойдет

[FTAGN]

было бы интересно поподробнее, веса, повторы
И дальше узнать, как пойдет

Да, буду писАть тут в теме по ходу продвижения. Насчет весов и повторов, чуть выше мой пост

[renepjd]

Насчет весов и повторов, чуть выше мой пост

точно
Чет я его пропустил

[evgeniydm]

Сегодня вот на брусьях с 20 кг, по 5-6 повторов, 6 подходов. Даже легко пошло, до отказа далеко, вес для меня небольшой. В след раз, через 3 дня буду делать все тоже самое но уже с 25 кг. Потом 30 и так далее, до 40-45. Ну и в подтягиваниях так же

А отжимания от пола делаешь с доп отягощением ?

К примеру у жилете 10 кг

Либо отжимания от низкой перекладины или грифа ?

[RTR150]

Да, буду писАть тут в теме по ходу продвижения. Насчет весов и повторов, чуть выше мой пост

А общее самочувствие то как?

Ты писал про слабость.

[renepjd]

А общее самочувствие то как?
Ты писал про слабость.

на наших советах уже наверное лет на 20 моложе себя чувствует
Это мы ещё тупанули забыли посоветовать забухать

[FTAGN]

А общее самочувствие то как?
Ты писал про слабость.

Да вроде проходит

[FTAGN]

А отжимания от пола делаешь с доп отягощением ?
К примеру у жилете 10 кг
Либо отжимания от низкой перекладины или грифа ?

От пола обычные давно не делаю, хотя когда то по 65-70 раз отжимался, но это без отягощения, обычные отжимания. Потом понял что профита нет, просто пампинг и кардио) лучше с доп весом что то делать но на меньшее количество раз

[FTAGN]

на наших советах уже наверное лет на 20 моложе себя чувствует
Это мы ещё тупанули забыли посоветовать забухать

Я не бухаю вообще) пиво только люблю частенько, но 4-5 банок вечерком, это явно не про бухло.

[RTR150]

Да вроде проходит

Попей еще мультивитамины, хуже не будет.

[VoidBug]

Сдал анализы, они хорошие.

 

Доктору показывал?

Если просто посмотрел, попадаешь ли в референс, то этого недостаточно. Вернее достаточно, если у тебя нет жалоб, в противном случае лучше идти к специалисту.

 

Еще на витамины хорошо бы сдать. Не знают как в твоем городе с солнышком, в Москве к весне у 90% фатальный недостаток витамина D.

Для купирования авитаминоза, не вредно пропить хороших мультивитаминов, отдельно добавить D, В и Магний для нервов (или от нервов).

 

Так же, ЦНС нагружается залипанием в телефон, телек или приставку. Нужно контролировать время с гаджетами и чаще вытаскивать себя за уши на свежий отдых, желательно в компании.

А может твоя жизнь рутинна? Работа, качалка, кровать.... Может с мужиками на рыбалку сгонять или в отпуск на море/горы?

[FTAGN]

Доктору показывал?
Если просто посмотрел, попадаешь ли в референс, то этого недостаточно. Вернее достаточно, если у тебя нет жалоб, в противном случае лучше идти к специалисту.
 
Еще на витамины хорошо бы сдать. Не знают как в твоем городе с солнышком, в Москве к весне у 90% фатальный недостаток витамина D.
Для купирования авитаминоза, не вредно пропить хороших мультивитаминов, отдельно добавить D, В и Магний для нервов (или от нервов).
 
Так же, ЦНС нагружается залипанием в телефон, телек или приставку. Нужно контролировать время с гаджетами и чаще вытаскивать себя за уши на свежий отдых, желательно в компании.
А может твоя жизнь рутинна? Работа, качалка, кровать.... Может с мужиками на рыбалку сгонять или в отпуск на море/горы?

Ну мб и витамины, вроде питание норм. Ну да, рутина, но я не люблю гулять или куда то ехать, свободное время за пк играю сижу.
Ну летом только исключение отдых на пляже, загорать плавать это да. Но сейчас не лето, пока недоступно

[VoidBug]

но я не люблю гулять или куда то ехать, свободное время за пк играю сижу.

 

мне кажется мы нащупали ответ на основной вопрос

 

По себе знаю, как залипание в игры влияет на общее состояние. 2-3 часа и ты как маринованное говно.

[Михалы4]

мне кажется мы нащупали ответ на основной вопрос

 

По себе знаю, как залипание в игры влияет на общее состояние. 2-3 часа и ты как маринованное говно.

 

К сожалению, да - с играми проблема. Игры выкачивают адреналин - который нам бы нужен для тренировок. И компьютер ворует сон - а недостаток сна убивает силу и бодрость.

 

Но и поиграть, сцуко, тоже хочется - это очень интересно, и делает жизнь богаче в плане эмоций.

[VoidBug]

Но и поиграть, сцуко, тоже хочется - это очень интересно, и делает жизнь богаче в плане эмоций.

Согласен, поэтому у меня есть 1-2 дня в неделю, когда я могу посвятить этому время. В рабочие дни даже не сажусь за это, тк то что мне нравиться, требует погружения на несколько часов.
А вот когда рис и курица на неделю приготовлены, тренировки оттренированы, жена выгуляна, можно и воткнуть на какое то время. Обычно это клопы, в которые можно с друзьями поиграть, за одно пообщаться на разные темы. Тк мы все живём в разных городах, это параллельно позволяет поддерживать контакт.

[FTAGN]

Хз, я играю каждый день, от 1 часа до 5 если выходные. Когда как, от обстоятельств. Да и раньше всегда играл, проблем в этом не вижу. Я не задрот, целыми днями не сижу, так что не могу сказать о какой то потере энергии от игр.

[VoidBug]

ни на чем не настаиваю, все индивидуально