280 ответов в этой теме

[Kaчок]

FHN:

2. Быть красивым, стройным, атлетичным.

Это цель находится в противоположной стороне от того, что вы делаете...

[FHN]

Kaчок писал 10 Окт 2023 - 17:21:

Это цель находится в противоположной стороне от того, что вы делаете...

Я уже похудел в талии, сейчас 109, так что Вы не правы

[Kaчок]

FHN:

Я уже похудел в талии, сейчас 109, так что Вы не правы

Стройный это явно не талия за 100...

Стройный это около 70см и ниже...

[FHN]

Kaчок писал 10 Окт 2023 - 17:29:

Стройный это явно не талия за 100...
Стройный это около 70см и ниже...

Кстати, Вы знаете, что "сушка" вообще-то это очень вредно и не надо фарсировать события

Сообщение изменено: FHN (10 октября 2023 - 08:33)

[FHN]

У меня по Бернштейну, главное процесс

Сообщение изменено: FHN (10 октября 2023 - 08:33)

[Kaчок]

FHN:

Кстати, Вы знаете, что "сушка" вообще-то это очень вредно

Никогда не "сушился"... ибо жиреть очеень вредно.

Поэтому всегда хожу с кубиками.

[FHN]

Kaчок писал 10 Окт 2023 - 17:37:

Никогда не "сушился"... ибо жиреть очеень вредно.
Поэтому всегда хожу с кубиками.

ну и правильно, но тут ещё и от генетики зависит, есть люди склонные к полноте

[cxzyaka]

У Замятина недавно был обзор исследования многоповторки

Если коротко пересказывать - кто-то лучше будет расти от 20-30 повторов, кто-то от 5-15.

 

Сейчас решил затестить 20 повторный тренинг, но пока рано говорить о результатах.

Однако, есть упражнения, где вообще не понравилось большое количество повторений - например, на спину. Нагрузка идет не туда, концентрация теряется после 12+.

На спину в виде многоповторки буду делать не 20, а 12 повторений.

[Садовник]

AnatolyR писал 09 Окт 2023 - 04:58:

Если нет роста РАБОЧИХ весов , нет роста мышц.
Независимо от количества повторов.
И наоборот, можно с высокой степенью вероятности утверждать что если рабочий вес вырос то выросла мышечная масса

ну так рабочие веса могут расти и на малоповторке, даже легче вес увеличивать

[Садовник]

FHN писал 10 Окт 2023 - 10:55:

А вот смотрите какой момент организм откликается в том числе на общие нагрузки, Я тут делал и 12 и больше 20 повторений малыми весами и мышцы все равно болели. Если вдуматься, то чем меньше нагрузок и больше восстановления - тем лучше, ибо в зале мышцы только разрушаются, что скажете?

Мышцы должны восстанавливаться не просто быстро или медленно, они должны восстановится к следующей тренировке, поэтому и тренировочный объем должен быть именно таким, который позволяет лучше подходить к следующему занятию. Я например знаю, что если сделаю на подход больше чем обычно, то мышцы еще не приобретают нужную форму, меньше подходов-роста нет.

Я больше смотрю на число подходов, чем повторений. Просто 20 повторений замучаешься. Но если суставы болят, тогда да, вес лучше поменьше.

[Алексей Юрьевич]

cxzyaka:

например, на спину. Нагрузка идет не туда, концентрация теряется после 12+.

Есть такое. На спину надо большие веса брать. Если много повторов делать, пальцы начинают разжиматься. Начинаешь зажиматься и терпеть. В итоге нагрузка расползается, ЦНС от излишнего "терпения" тоже устает быстрее, чем отказ приходит в мышцы спины.

[FHN]

Садовник писал 10 Окт 2023 - 17:52:

Мышцы должны восстанавливаться не просто быстро или медленно, они должны восстановится к следующей тренировке, поэтому и тренировочный объем должен быть именно таким, который позволяет лучше подходить к следующему занятию. Я например знаю, что если сделаю на подход больше чем обычно, то мышцы еще не приобретают нужную форму, меньше подходов-роста нет.
Я больше смотрю на число подходов, чем повторений. Просто 20 повторений замучаешься. Но если суставы болят, тогда да, вес лучше поменьше.

Но проблема в том, что у меня глоукома, вес больше 10 кг брать не могу, пока на большинстве тренажёрах получается до 15 повторений делать. Но вообще разумное зерно в ваших рассуждениях есть от большого числа повторений теряется концентрация, поэтому я теперь стараюсь делать минимальных и отдых между сетами.

[Олег К]

Kaчок писал 10 Окт 2023 - 17:29:

Стройный это явно не талия за 100...
Стройный это около 70см и ниже...

Человек- муравей?)))

[IDKFA]

и оса

[FHN]

Вы не считаете, что форуму нужна новая концепция? В формате профессиональной консультации, чтобы отвечать на вопросы и комментировать могли только дипломированные специалисты?

[OldBoy]

FHN:

Вы не считаете, что форуму нужна новая концепция? В формате профессиональной консультации, чтобы отвечать на вопросы и комментировать могли только дипломированные специалисты?

А зачем им это делать забесплатно?

[FHN]

OldBoy писал 10 Окт 2023 - 19:53:

А зачем им это делать забесплатно?

Так тут все специалисты, все учат друг друга, это же бардак форменный, а между тем речь идёт о здоровье людей.

[OldBoy]

FHN:

Так тут все специалисты, все учат друг друга, это же бардак форменный, а между тем речь идёт о здоровье людей.

Так это же форум. Хотите мнение дипломированных специалистов - платите денюжку тренеру и диетологу. 

[FHN]

OldBoy писал 10 Окт 2023 - 20:01:

Так это же форум. Хотите мнение дипломированных специалистов - платите денюжку тренеру и диетологу. 

так зачем это форум тогда нужен, когда тут решаются такие важные вопросы?

[Arik]

FHN писал 10 Окт 2023 - 20:05:

так зачем это форум тогда нужен, когда тут решаются такие важные вопросы?

попиздеть

[FHN]

Arik писал 10 Окт 2023 - 20:07:

попиздеть

извините, это не та тема, лично я предлагаю эту тему прикрыть

[FHN]

Я антиглобалист, любите общаться, встречайтесь и общайтесь

Сообщение изменено: FHN (10 октября 2023 - 11:12)

[OldBoy]

FHN:

так зачем это форум тогда нужен, когда тут решаются такие важные вопросы?

Потому что остальные не разделяют вашего мнения о том что НА ФОРУМЕ должны давать совет только дипломированные специалисты.

[Arik]

FHN писал 10 Окт 2023 - 20:12:

Я антиглобалист, любите общаться, встречайтесь и общайтесь

у тебя пока нет права на собственное мнение ты тут турист

[FHN]

OldBoy писал 10 Окт 2023 - 20:21:

Потому что остальные не разделяют вашего мнения о том что НА ФОРУМЕ должны давать совет только дипломированные специалисты.

да остальные, чтобы хайпануть, конечно, не разделяют. Только это ведь все идёт в минус общему делу, потому что ИСТИНА теряется в этом хоре блогеров

[FHN]

Arik писал 10 Окт 2023 - 20:23:

у тебя пока нет права на собственное мнение ты тут турист

Я тут порядок могу навести в один момент,так что в моей теме один Я останусь.

Сообщение изменено: FHN (10 октября 2023 - 11:27)

[FHN]

"О многом говорить не значит мнить разумно.

Единое отыскивать достойно мудреца.

Одно старайся выбрать; тем самым крепко свяжешь

Мужей болтливых речи, лишенные конца."

(перевод с греческого А.Н.Муравьева)

[FHN]

Сегодня прошел 15 тыс шагов

[Arik]

FHN писал 10 Окт 2023 - 20:25:

Я тут порядок могу навести в один момент,так что в моей теме один Я останусь.

а давай !

[Kaчок]

Олег К:

Человек- муравей?)))

Главное, чтобы не "стройный" человек-холодильник.

Как говорится, тощая корова еще не газель...