594 ответов в этой теме

[Ametist25]

Тренировка 15
Присед 5х5х73
Жим лёжа 6х2х60
Присед пошёл не на 5+,надо все таки передохнуть между днями

[sergei-777]

Тренировка 15
Присед 5х5х73
Жим лёжа 6х2х60
Присед пошёл не на 5+,надо все таки передохнуть между днями

А сколько раньше приседал в этом протоколе (5х5)?

[Ametist25]

А сколько раньше приседал в этом протоколе (5х5)?

максимум 83-85,криво косо, сейчас все ровно, только чую, после 3 подхода скорость пропала на подьеме

Сообщение изменено: Ametist25 (14 февраля 2021 - 03:17)

[oscid]

Тренировка 15
Присед 5х5х73
Жим лёжа 6х2х60
Присед пошёл не на 5+,надо все таки передохнуть между днями

По классике ВИТ если не идёт надо ещё отдых увеличить между тренировками

[MrCherdak]

По классике ВИТ если не идёт надо ещё отдых увеличить между тренировками

даа. Такими темпами аметисту не войти в клуб "овер100"

Сообщение изменено: MrCherdak (15 февраля 2021 - 02:34)

[merQ]

По классике ВИТ если не идёт надо ещё отдых увеличить между тренировками

Тренинг пресса по ВИТ

[Ametist25]

Ещё отдых, больше отдыха

[sergei-777]

Ещё отдых, больше отдыха

В смысле?

[crossfitmen]

В смысле?

По Михалу это две трени в год))

[sergei-777]

По Михалу это две трени в год))

Что за сверхчастый тренинг такой?)))

[crossfitmen]

Что за сверхчастый тренинг такой?)))

Ну про одну в год я от него не слышал пока))

[Ametist25]

В смысле?

Я шучу

[MrCherdak]

Тренировка 15 Присед 5х5х73 Жим лёжа 6х2х60 Присед пошёл не на 5+,надо все таки передохнуть между днями

таки уже скоро неделя отдыха. 

[Ametist25]

Тренировка 16
Присед 6х2х68
Жим лёжа 4х4х68

[Ametist25]

Тренировка 17
Тяга становая 4х4х90
Вес вообще не ощутил, как пушинка пошла

[Ametist25]

Тренировка 18
Жим лёжа 6х2х68
Присед 4х4х78

[sergei-777]

Присед 4х4х78

Как присед пошёл?

[Ametist25]

Как присед пошёл?

Присед пошёл нормально, в последнем подходе на 3 и 4 повторениях скорость упала. А так запас есть. У меня вообще сложилось мнение пока что, что стрельнет присед и становая.

[G1ob]

Присед пошёл нормально, в последнем подходе на 3 и 4 повторениях скорость упала. А так запас есть. У меня вообще сложилось мнение пока что, что стрельнет присед и становая.

 

Потому что в день становой надо ещё нагрузить верх. Лучше подтягиваниями, но можно и жимами вверх или вниз(брусья).

[Ametist25]

Мне уже стало даже интересно, что выйдет по итогу. Сейчас пойдёт неделя на х3, соответственно, через 3 недели подводить итоги. Как писали выше, эта прога не для жима. Я и чувствую. В жиме запас минимален. А вот со спиной и ногами поинтереснее, там есть запас, и во что он выльется - вопрос. У меня цель - рабочие веса 100-120х6-10 в трех движениях, в принце, все. Если сейчас прорвет,то передохнуть 2-4недели и опять на РЦ. Скорее всего так и будет, просто ощущаю, что связки начинают хандрить, нужен отдых. В общем, так

[Олег К]

передохнуть 2-4недели и опять на РЦ.

Чтобы снова проебать все нажитое непосильным трудом ? 

[MrCherdak]

В жиме запас минимален. А вот со спиной и ногами поинтереснее, там есть запас, и во что он выльется - вопрос.

выльется в то, что ты накачаешь ноги и жопу, но видуха от этого лучше не станет.

[MrCherdak]

Если сейчас прорвет,то передохнуть 2-4недели

лучше пару-тройку месяцев

[sandwolf77]

как ни прискорбно, но Чердак может быть прав. Цель захода на РЦ была создать некую силовую базу для дальнейшего бодибилдинга. В итоге может оказаться, что прибавка силовых в жиме - минимальна. А если учесть, что жим сам по себе тренирует только часть мышц(тяговые так совсем нет), то в итоге вся полученная стартовая база будет касаться только ног.  Для верха, как бы потерянное время, и мышцы не получат никакого бонуса от проделанной работы. 
Другое дело, если по итогу цикла жим бомбанется вверх, тогда это еще может иметь  смысл. но если без заметной прибавки, то на второй заходить лишь терять время. 

[Ametist25]

Чтобы снова проебать все нажитое непосильным трудом ? 

а связкам не придёт писец?

[Ametist25]

как ни прискорбно, но Чердак может быть прав. Цель захода на РЦ была создать некую силовую базу для дальнейшего бодибилдинга. В итоге может оказаться, что прибавка силовых в жиме - минимальна. А если учесть, что жим сам по себе тренирует только часть мышц(тяговые так совсем нет), то в итоге вся полученная стартовая база будет касаться только ног.  Для верха, как бы потерянное время, и мышцы не получат никакого бонуса от проделанной работы. 
Другое дело, если по итогу цикла жим бомбанется вверх, тогда это еще может иметь  смысл. но если без заметной прибавки, то на второй заходить лишь терять время. 

мне ноги и спина важнее

[Олег К]

sandwolf77, 

Ну, вообще-то у Аметиста сейчас была обозначена цель- дойти до КМСа в ПЛ. И РЦ в принципе для таких целей подходит. А вот с "пониманием" процесса- неделю гавно пинаю, потом 3 дня подряд тренюсь, а чего такого?, у товарища туго. Теперь я кажется начинаю понимать причины предыдущего аццкого прогресса по АХГ. )))

[MrCherdak]

Цель захода на РЦ была создать некую силовую базу для дальнейшего бодибилдинга.

а аметист в курсе,  что у него была такая цель?

[Олег К]

а связкам не придёт писец?

Придёт, если будешь сначала в хлам растренировываться, а потом подставлять в расчётные файлы прошлый (уже просранный) результат.

[sandwolf77]

мне ноги и спина важнее

тогда ок. только не забывай, что из спины нужно выключить широчайшие, им тут ловить нечего. 
а что за проблема с ногами и выпрямителями спины? они часто и без особых технических ухищрений нормально обычно растут. Качай и качай постоянно. Гиперы, приседы, становые и жимы ногами. Делай по 2-3 раза в неделю, они и вырастут без особых проблем достаточно долгий срок.