380 ответов в этой теме

[Arik]

Вечер охуительных историй

[merQ]

Тем, кто просил фото.

1-е фото - середина апреля 2020г., второе - начало октября 2020г., последнее - сегодня.
с 25 декабря до начала марта не тренировался (после мелкой операции нельзя было), так что прогресс за 9,5 месяцев.
Изменения за этот период:
Вес 97 -> 80 (-17кг),
Талия 99 -> 80 (-19см.),
Грудь 117 -> 115 (-2см.),
Ноги 66 -> 64 (-2см.),
Бицепс 43 -> 42 (-1см.),
Икры 41 -> 41(+-0см.),
Предплечья 30 -> 31 (+1см.).

 

Пы. Сы. А вы и дальше убеждайте себя, что набирать мышцы на дефиците нельзя)))

Отличный результат!

[oscid]

Использована формула US Navy. Считаем что шея не менялась и она 40 см.

 

 

Итого. Потеряно 17 кг массы. И 15 кг жира. 

Следовательно 2 кг мыш массы потеряно.

 

А вот так выглядит рекомпоз.

 

 

При талии 75 см потеря жира БОЛЬШЕ, чем потеря веса на 2 кг. Т.е. произошел набор ММ. В размере 2 кг

 

Или вот такой очень рекомпоз -14 кило жира и +7 кг ММ

 

Сообщение изменено: oscid (01 April 2021 - 02:32)

[Анаболий Метанович]

Набор ММ это когда при снижении % жира бицепс увеличивается хотя бы на 1-2 см

[merQ]

Сброс жира с набором мяса и рекомпоз - это разные вещи. Рекомпоз достигается сбросом преимущественно жира при минимальной потере мяса (в идеале - при сохранении мяса). А уж набор мяса при сбросе жира - это даже лучше, чем идеальный рекомпоз, это сверхрекомпоз!

 

 

Я не говорю, что это невозможно, но это сложнее всего.

Сообщение изменено: merQ (01 April 2021 - 02:46)

[Dimik]

А зачем вообще нужно принципиально работа на рекомпоз?
Набрал-схуднул-набрал не канает, надо вот именно схуднул и набрал одновременно, чтоб чувствовать некую особую ценность проделанной работы?

[Alexxx82]

А зачем вообще нужно принципиально работа на рекомпоз? Набрал-схуднул-набрал не канает, надо вот именно схуднул и набрал одновременно, чтоб чувствовать некую особую ценность проделанной работы?

Кому что удобнее.

Мне, например, так проще. Точно знаю, сколько и когда есть, сколько кардио и железа нужно.

К тому же мне психологически трудно заниматься, когда нет прогресса в силовых (а уж тем более если регресс). А по схеме "Набрал-схуднул-набрал" такие периоды будут.

[ROM256]

Использована формула US Navy

На 3-м фото, как кажется, более 11.2% жира.

[medvedm61]

Набор ММ это когда при снижении % жира бицепс увеличивается хотя бы на 1-2 см

А если бицепс не увеличился , а увеличился ягодицепс ?

[oscid]

На 3-м фото, как кажется, более 11.2% жира.

Я про это скромно умолчал. Но даже несмотря на это судя по цифрам чуда не случилось

[Dimik]

А по схеме "Набрал-схуднул-набрал" такие периоды будут.

Чет не понял, а разве есть схема на которой вечно только прогресс?

[puffi88]

Чет не понял, а разве есть схема на которой вечно только прогресс?

Это самый странный вопрос для ББ форума. набрал-отсушил -это и есть прогресс.

[Анаболий Метанович]

А если бицепс не увеличился , а увеличился ягодицепс ?

Мужик с большой жопой смотрится отвратно.

Брррррр.......

P.S. Хотя, может кому-то и нравится

[Alexxx82]

На 3-м фото, как кажется, более 11.2% жира.

Там вообще какие-то странные формулы. Получается измерение сферического коня в вакууме.

Стартовый % был далеко за 30. 35 или около того. Сейчас, думаю, 15-16 где-то, может и больше. До 11 скинуть еще постараться нужно.

[Олег К]

Кому что удобнее.

Мне, например, так проще. Точно знаю, сколько и когда есть, сколько кардио и железа нужно.

К тому же мне психологически трудно заниматься, когда нет прогресса в силовых (а уж тем более если регресс). А по схеме "Набрал-схуднул-набрал" такие периоды будут.

Ну так хорошо рекомпоз работает, когда жиру много и новичок (возвращающего былую ММ тоже на каком-то этапе можно приравнять к новичку). Вот ты сейчас, допустим, весишь 80 кг при 15% жира. Сухая масса 68 кг. Как думаешь, реально ли, оставаясь всё те же 80 кг срекомпозиться до 10% жира. Т.е. сухой массы 72 кг и + 4 кг мышц?

[medvedm61]

Мужик с большой жопой смотрится отвратно.
Брррррр.......
P.S. Хотя, может кому-то и нравится

Так может он сроду ноги и то место , откуда они ра тут , не тренировал , а потом начал , вот и зарекомпозился

[Alexxx82]

Как думаешь, реально ли, оставаясь всё те же 80 кг срекомпозиться до 10% жира. Т.е. сухой массы 72 кг и + 4 кг мышц?

Более чем реально. До встречи через полгода))) Я на самом деле думаю, что за полгода примерно это и получу.

[puffi88]

Там вообще какие-то странные формулы. Получается измерение сферического коня в вакууме.
Стартовый % был далеко за 30. 35 или около того. Сейчас, думаю, 15-16 где-то, может и больше. До 11 скинуть еще постараться нужно.

процесс идет хорошо. не нужно ремонтировать , пока не сломалось

[Олег К]

Более чем реально. До встречи через полгода))) Я на самом деле думаю, что за полгода примерно это и получу.

Мы с тобой оба про натуральный рекомпоз? Или в загашнике у тебя есть что-то посильнее чёрной мамбы? )))

[oscid]

Там вообще какие-то странные формулы. Получается измерение сферического коня в вакууме.

Стартовый % был далеко за 30. 35 или около того. Сейчас, думаю, 15-16 где-то, может и больше. До 11 скинуть еще постараться нужно.

Это непринципиально. Потеря примерно равна потери в талии. Рекомпоза не случилось. Жир ушел с небольшим попалом мышц. Неплохой результат. Часто бывает 1 к 1 ))

[Alexxx82]

Олег К, ААС не использую и использовать не собираюсь. Тут дело принципа. Было бы стремно сдаться и перейти на темную сторону, имея в 29 лет намного лучший результат без химла.

[Олег К]

Олег К, ААС не использую и использовать не собираюсь. Тут дело принципа. Было бы стремно сдаться и перейти на темную сторону, имея в 29 лет намного лучший результат без химла.

Ну, ты ж в 29 лет не имел 10% жира? Почему думаешь, что сейчас получится? Я ведь, кстати, тоже против тупого балкинга на опытном уровне, но профицит ккал все равно какой-то нужен, чтобы расти.

[Dimik]

Это самый странный вопрос для ББ форума. набрал-отсушил -это и есть прогресс.

Мда

[Alexxx82]

Ну, ты ж в 29 лет не имел 10% жира?

Я не знаю, какой % жира был. Пресс был виден целиком, на ногах вены были хорошо видны, на внешней стороне руки под дельтой складка была чуть больше полсантиметра. Это для меня сейчас и является ориентиром. Ну и рука 44.5 при весе 82-83 кг. Надеюсь добраться до этого к следующему лету.

[Dimik]

Я не знаю, какой % жира был. Пресс был виден целиком, на ногах вены были хорошо видны, на внешней стороне руки под дельтой складка была чуть больше полсантиметра. Это для меня сейчас и является ориентиром. Ну и рука 44.5 при весе 82-83 кг. Надеюсь добраться до этого к следующему лету.

С возвратом результата рекомпоз это обычное дело

[Олег К]

Я не знаю, какой % жира был. Пресс был виден целиком, на ногах вены были хорошо видны, на внешней стороне руки под дельтой складка была чуть больше полсантиметра. Это для меня сейчас и является ориентиром. Ну и рука 44.5 при весе 82-83 кг. Надеюсь добраться до этого к следующему лету.

А зачем так долго растягивать?

[Alexxx82]

С возвратом результата рекомпоз это обычное дело

Ну как-бы 10 лет прошло.

 

А зачем так долго растягивать?

И правда зачем? Захимичиться на месяц-два и уже к этому лету все будет)))

[puffi88]

Мда

Набор-сушка прямо открытие в наше время. Скоро откроют, что нужно в зал ходить.

[Олег К]

И правда зачем? Захимичиться на месяц-два и уже к этому лету все будет)))

Не понял только, к чему здесь химия? Для того, чтобы вернуть 2-3 кг мышечной массы (80--->82-83 кг), полтора года не надо. Да, хватит пары месяцев, без химии, но с хорошей тренировочной программой и питанием.

[Alexxx82]

Не понял только, к чему здесь химия? Для того, чтобы вернуть 2-3 кг мышечной массы (80--->82-83 кг), полтора года не надо. Да, хватит пары месяцев, без химии, но с хорошей тренировочной программой и питанием.

2 месяца могут мне дать 2-3 кг (скорее 2 чем 3) мышц, но это будет 82 кг при 15+% жира. Я писал про 82-83 при хорошем рельефе. А это, как говорится, две большие разницы. Это будет достаточно близко к моему потенциалу, а в этом районе скорость набора массы падает в разы.

Так что полгода на 80кг при 10-11% жира и еще полгода на +2-3кг мышц при сохранении рельефа.

Сообщение изменено: Alexxx82 (01 April 2021 - 06:52)