1314 ответов в этой теме

[Виктор С]

В моем прошлом зале все лифтеры - само спокойствие и приличие с легкими матешками.

Главный фулюган был инструктор по боксу - матерился на весь зал. Но неграмотно, неуместно и некрасиво. Бля.

Через 5-6 месяцев его уволили.

Его бы на стажировку на ЖФ, может подольше проработал бы.)

[Олег К]

Блин, вот представляю как с тобой в Реале тренироваться. Обхуесосишь на весь зал шутками про пезду, пчёл и тд ;D

Да, бывает друг друга подкалываем. Но мне нравится и тренироваться одному, в смысле без своей компашки, так сосредоточенность на тренировке выше.

[Олег К]

Ты же в наушниках тренируешься - не услышишь ))

Он под Шуру Каретного )))

[Виктор С]

.... мне нравится и тренироваться одному, в смысле без своей компашки, так сосредоточенность на тренировке выше.

101%

7 утра, никого, весь зал мой. Ещё бы и музон вырубить нахер. Дискотека, бля, а не место работы.

Помогает ли музыка при рытье траншей?

 

Консерватор и ретроград. 

[phaze]

Ты же в наушниках тренируешься - не услышишь ))

Да блин, как мы видим, они не помогают)

[phaze]

Как кстати приятель поживает , страхуешь периодически ? ))   

Не подходил больше. Ну я стараюсь такое ибало делать злое, типа в себя ушёл. Пусть все думают, что я псих и со мной лучше не связываться.

[Тосик]

Десятая тренировка

Жим лежа 20х20 50х8 70х6 90х5 100х3 115 3х5 

Жим лежа метабол. 70 3х10
Становая тяга 50х8 70х6 90х3 100 3х5 

Жим стоя метабол.  40 3х10
Тяга гантели в наклоне 25 3х10

Комби сет или супер сет (хуй его знает как называется, с паузой в минуту между подходами)
Трицепс блок 57 3х10
Бицепс с гантелей 12.5 2х10 1х8

 

 

Под устал сегодня, пора начинать кушать перед тренировкой, обычно занимаюсь на пустой желудок.
 

[Тосик]

Жим гораздо лучше тяги идет, тянешь не уверенно  

Базар вокзал, только учусь ее делать. А жим любимое дело.

[Тосик]

Перед тренировкой обязательно надо есть, за счет чего поднимать то собираешься ?   

Привык так хуй знает, легкость) Кофея вьебал и погнал.

[Тосик]

Такой подход надо менять , легкость должна быть когда ты штангу держишь, а не когда бабочки внутри летают, а так внутри будет легко, а прибавка остановится на радость злопыхателям 

Нечего возразить, согласен.

[Тосик]

Ну что за сленг , вроде ты молодой парень, сейчас молодежь так не говорит вроде 

Я говорю, ебал молодежь))

[Олег К]

Жим гораздо лучше тяги идет, тянешь не уверенно.

Перед тренировкой обязательно надо есть, за счет чего поднимать то собираешься ?   

Ты за сколько часов до тренировки ешь и как плотно?

[Олег К]

Fortnite, я так не могу. Если поем за час плотно, полезет всё обратно. Утром тоже тренироваться не могу. Идеально- начать в 17-18 часов вечера.

Завтрак в 7.00. Плотный обед в 12.30, очень лёгкий перекус- чай/кофе, пара печенек в 15-15-30, начало тренировки в 17.30 -18.00.

[phaze]

Обед в 13:00, тренировка в 18:30, на тренировке мальтодекстрин с водой - отбивает голод и даёт силы)

[Горец67]

Обед в 13:00, тренировка в 18:30, на тренировке мальтодекстрин с водой - отбивает голод и даёт силы)

что можно аналогично сделать?

Сообщение изменено: Горец67 (11 сентября 2020 - 05:28)

[phaze]

а какие пропорции?

Пропорции чего?
Мальтодекстрин? 30 грамм в шейкер на 800мл воды

[Горец67]

phaze,что то я не могу найти в аптеках.

[phaze]

phaze,что то я не могу найти в аптеках.

Это спортпит же

[Горец67]

Сейчас думаю как лучше сделать, чтобы не ждать когда пища улеже Ся, чтобы начать тренировку.
Занимаюсь с утра.

[Горец67]

Это спортпит же

да прочитал уже, просто в Тбилиси когда поеду не знаю

[Горец67]

Чтобы такого лёгкого поесть или попить чтобы практически сразу начать заниматься

[Горец67]

Сок +вода в пропорции 50/50

я мед или варение разбавляю с водой..утром не охота час терять чтобы еда устаканилось.