3250 ответов в этой теме

[neitron]

Кстати, тут Селуянова затронули, кто-то работает его методами?

я только не зная этого делал упражнения

всякое СФП

и оно получалось как бы в статодинамическом режиме

мне нравится-мне довольно легко упражнения эти даются и настроение повышается почему-то больше

наверное, привычен такой режим работы

 

и кстати да, я пролистал тему

добавлю

у меня дельта между 1ПМ и 5 повторениями до отказа 10 кг примерно, а то и больше повторений

да, веса у меня небольшие, но все же

это говорит о том, что у меня преобладают ОМВ...выносливые?

Сообщение изменено: neitron (26 декабря 2019 - 11:42)

[sandwolf77]

Кстати, тут Селуянова затронули, кто-то работает его методами?
я только не зная этого делал упражнения
всякое СФП
и оно получалось как бы в статодинамическом режиме
мне нравится-мне довольно легко упражнения эти даются и настроение повышается почему-то больше
наверное, привычен такой режим работы

и кстати да, я пролистал тему
добавлю
у меня дельта между 1ПМ и 5 повторениями до отказа 10 кг примерно, а то и больше повторений
да, веса у меня небольшие, но все же
это говорит о том, что у меня преобладают ОМВ...выносливые?

ничуть. Специфика пред.тренинга, имхо. Чтобы 1пм сильно оторвался , нужно его и тренить-научение организма.

Сообщение изменено: sandwolf77 (26 декабря 2019 - 11:53)

[Anatolii]

Кстати, тут Селуянова затронули, кто-то работает его методами?

 

это говорит о том, что у меня преобладают ОМВ...выносливые?

Не буди лихо))

 

Нет, не говорит. Более зависит от навыка работы с максимальным весом, от умения "включаться", от способности НС единовременно мобилизовывать максимальное количество мышечных волокон. Это все тренируемые параметры. 

[byaka77781]

ой ну шо вы к этому Силуянову пристали и ссылаетесь... но говорил и писал очевидные вещи .. то что было аля его это банальный плагиат и компиляция...которая почти не работает под цели бб... все уже , что важно, описал Вейдер, сейчас только все подтверждается уже наукой и исследованиями...

что сейчас толкают аля сотрудники лаборатории(аля лаборатории) это вообще каша ))))

другое дело что в РФ других то источников и нет почти...

[sandwolf77]

ой ну шо вы к этому Силуянову пристали и ссылаетесь... но говорил и писал очевидные вещи .. то что было аля его это банальный плагиат и компиляция...которая почти не работает под цели бб... все уже , что важно, описал Вейдер, сейчас только все подтверждается уже наукой и исследованиями... что сейчас толкают аля сотрудники лаборатории(аля лаборатории) это вообще каша )))) другое дело что в РФ других то источников и нет почти...

мы как раз к Силуянову не пристали, для его обсуждения есть отдельная ветка https://forum.steelf...owtopic=41608 

не хотелось бы дублировать ее здесь. 

[Август]

Нарушители будут отстраняться от темы.

Каким путём будешь отстронять, ты же эту ветку не модерируешь? Или ошибаюсь?

[Anatolii]

Каким путём будешь отстронять, ты же эту ветку не модерируешь? Или ошибаюсь?

Модерирую. 

[Виктор С]

Это было бы уместнее разместить в теме новичков. 

Хотя возрастные комплексы отсутствуют и критика от уважаемых мной, которые моложе на 20-30 лет всегда принимаю с благодарностью, но среди виртуальных знакомых ровесников мне комфортнее.

По медицинским причинам и некоторой трусости не приседаю и становую никогда не делал. Приседать не намерен, но после консультаций с авторитетным лифтером решил попробовать становую. Цели разумеется не соревновательные, а чистое ОФП с интересом типа «куда это приведёт».

Пока вижу тренинг становой как вставочные микроциклы 2 раза в неделю в свободные дни от РЖ. При наличии безвредной динамики с марта попробую полноформатно в рамках силовой схемы.

 

Прошу подсказок и ориентиров. За дисциплину поручусь. 

 

 

[Anatolii]

Это было бы уместнее разместить в теме новичков. 

Хотя возрастные комплексы отсутствуют и критика от уважаемых мной, которые моложе на 20-30 лет всегда принимаю с благодарностью, но среди виртуальных знакомых ровесников мне комфортнее.

По медицинским причинам и некоторой трусости не приседаю и становую никогда не делал. Приседать не намерен, но после консультаций с авторитетным лифтером решил попробовать становую. Цели разумеется не соревновательные, а чистое ОФП с интересом типа «куда это приведёт».

Пока вижу тренинг становой как вставочные микроциклы 2 раза в неделю в свободные дни от РЖ. При наличии безвредной динамики с марта попробую полноформатно в рамках силовой схемы.

 

Прошу подсказок и ориентиров. За дисциплину поручусь. 

В целом - неплохо. Спина несколько ссутулена. Это ее естественное состояние? 

Что с ногами (мед. показания)? Вопрос в контексте техники становой. 

[Anatolii]

Сразу замечание - взгляд все время вперед. Опускание головы провоцирует сгорбливание спины и потерю жесткости.

[Олег К]

Виктор С, у этих блинов меньше диаметр, чем у штатных. Потому стоит делать с подставок. Небольших, сантиметров по 10. 

Гетры компрессионные одеваешь?

Сообщение изменено: Олег К (27 декабря 2019 - 01:29)

[merQ]

Ну вот на Виктора хоть поближе посмотрел, теперь знаю, как выглядит тот, кто пишет такие мудрые посты.

[Горец67]

Ну вот на Виктора хоть поближе посмотрел, теперь знаю, как выглядит тот, кто пишет такие мудрые посты.

на тебя бы тоже хотелось бы посмотреть.

[merQ]

на тебя бы тоже хотелось бы посмотреть.

Да выкладывал раньше.

[Serhio Ulinado]

на тебя бы тоже хотелось бы посмотреть.

Почти как я, только моложе, выше и красивее )))

[Anatolii]

на тебя бы тоже хотелось бы посмотреть.

В данном случае, интрига уместна) Мерк никого не обсуждает, не поучает и не хамит. По моему вот этого представления вполне достаточно))

 

[Anatolii]

Почти как я, только моложе, выше и красивее )))

Одним словом - уникум))

[Горец67]

Да выкладывал раньше.

это когда ты в полосатой майке ?

[merQ]

это когда ты в полосатой майке ?

Нет, пляжные. Давно было, больше не фоткался

[Горец67]

Почти как я, только моложе, выше и красивее )))

)))

Сообщение изменено: sasha1967 (27 декабря 2019 - 02:44)

[Arik]

Спасибо отписавшимся , читать ваше обсуждение в кайф ващпе !-)

[Август]

Спасибо отписавшимся , читать ваше обсуждение в кайф ващпе !-)

Надо рихадовских блударей ещё позвать.

[Виктор С]

В целом - неплохо. Спина несколько ссутулена. Это ее естественное состояние? 

Что с ногами (мед. показания)? Вопрос в контексте техники становой. 

Спина нормальная, Я корявый.

Варикоз перетянут на обоих ногах в верхней трети бедра, но т.к. никто из флебологов внятно не разъяснил причины динамики тромбофлебита ориентируюсь на собственный опыт - длительная ходьба и приседания под запрет, жим ногами и бег - без ограничений. Становая под вопросом.

В необходимости флебэктомии не уверен, хотя на форуме есть успешные молодые примеры.

 

у этих блинов меньше диаметр, чем у штатных. Потому стоит делать с подставок. Небольших, сантиметров по 10. 

Гетры компрессионные одеваешь?

У синих блинов стандартный размер, желтые (15 кг) для разминки. Буду использовать подставки

Компрессионный трикотаж (хоть гольфы, хоть чулки) бесполезен. Пробовал много.

[Виктор С]

merQ, моей физиономии предостаточно в теме РЖ.

[Anatolii]

Спина нормальная, Я корявый.

Варикоз перетянут на обоих ногах в верхней трети бедра, но т.к. никто из флебологов внятно не разъяснил причины динамики тромбофлебита ориентируюсь на собственный опыт - длительная ходьба и приседания под запрет, жим ногами и бег - без ограничений. Становая под вопросом.

В необходимости флебэктомии не уверен, хотя на форуме есть успешные молодые примеры.

 

У синих блинов стандартный размер, желтые (15 кг) для разминки. Буду использовать подставки

Компрессионный трикотаж (хоть гольфы, хоть чулки) бесполезен. Пробовал много.

Если нужно минимизировать нагрузку на мышцы голени лучше тянуть в нешироком сумо, и на спину нагрузка поменее будет. Объем добирать подходами, а не повторами - лучше контроль техники и меньше застой крови в ногах. Работать в диапазоне 5-3 повтора. Разминка 5, рабочие на 3. Отдыхать достаточно.

[Олег К]

У синих блинов стандартный размер

45 см? 

Компрессионный трикотаж (хоть гольфы, хоть чулки) бесполезен. Пробовал много.

ИМХО, лишним не будет. Ведь тренировочное  воздействие на ноги в "больших" упрах тоже кратковременно. Если предположить, что столь кратковременное имеет отрицательные последствия для сосудов, то почему бы не предположить и обратное- поддерживающий момент спецгольфов в эти моменты?

[Виктор С]

Если нужно минимизировать нагрузку на мышцы голени лучше тянуть в нешироком сумо, и на спину нагрузка поменее будет. Объем добирать подходами, а не повторами - лучше контроль техники и меньше застой крови в ногах. Работать в диапазоне 5-3 повтора. Разминка 5, рабочие на 3. Отдыхать достаточно.

Толя, спасибо. Коротко и ёмко. 

Разве такое найдешь у инструкторов зале?

Сообщение изменено: Виктор С (27 декабря 2019 - 05:00)

[Виктор С]

45 см? 

Завтра замерю.

[sachados]

лучше тянуть в нешироком сумо, и на спину нагрузка поменее будет

Как вообще правильно определить ширину постановки ног в сумо?

[Anatolii]

Как вообще правильно определить ширину постановки ног в сумо?

В стартовом положении (в подседе) голень вертикальна во всех плоскостях. + поправка на растяжку ТБС и мышечный баланс

Сообщение изменено: Anatolii (27 декабря 2019 - 06:22)