3016 ответов в этой теме

[Игорек!]

Касаемо тренировки интенсивность это та же работа за меньшее время(например было 20 подходов за 40минут, а стало 20 подходов за 30 минут, тренировка стала более интенсивной), а плотность это больше работы за то же время(было 20 подходов за 40 минут, а стало 30 подходов за 40 минут, тренировка стала более плотной).

Т.е. сами по себе интенсивность и плотность отдельной тренировки измерить нельзя?

 

Можно лишь сравнить 2 разные тренирвки и в этом сравнении установить интенсивность или плотность через категории "более" и "менее"?

 

Т.е. термины "интенсивность" и "плотность" неприменимы к одной отдельной тренировке?

[Игорек!]

Однако, когда тебя спросили, почему такие маленькие веса, ты ответил.

 

Тренировка интенсивная. Занимает мало времени.

[AnatolyR]

Папа у васи силен в математике

[Игорек!]

Вот я потренировался 20 подходов за 30 минут.

 

Какова интенсивность тренировки? А какова плотность?

 

Оказывается это вопрос неправильный)))

 

Если на прошлой тренировке было 20 подходов за 40 минут, то интенсивность стала выше.

 

Но вопрос открыт. Если стала выше интенсивность, что есть сама интенсивность?)))

 

Если на прошлой трене я сделал 10 подходов за 30 минут, то плотность стала выше.

 

А что такое плотность?

 

А если я за 40 минут сделал 30 подходов. Т.е. увеличил и количество подходов и время тренировки.

 

Изменились ли интенсивность и плотность?))))

 

А вес отягощения - имеет ли он отношение к интенсивности?

[AnatolyR]

та же работа за меньшее время

Означает что за тоже время

это больше работы

[AnatolyR]

Что это Белеет там такое Черное вдалеке?
Это Качок считает интенсивность и плотность

[Игорек!]

Означает что за тоже время

 

Щаз качок обоснует))

[Kaчок]

Т.е. сами по себе интенсивность и плотность отдельной тренировки измерить нельзя?

Интенсивность это величина ОТНОСИТЕЛЬНАЯ, собственно как и плотность величина естественно ОТНОСИТЕЛЬНАЯ. Соответственно одна тренировка сама по себе не может быть ни интенсивной, ни плотной ибо нет предмета измерения или обсуждения.

Можно лишь сравнить 2 разные тренирвки

Так вот именно, что ты пытаешься сравнить не сравнимое и применить не применяемое.

Сравнивать надо две ОДИНАКОВЫЕ тренировки, хотя бы конструктивно.

Вот я потренировался 20 подходов за 30 минут. Какова интенсивность тренировки? А какова плотность?

Если нет сравнения, то нулевое все... Это начало.

Если на прошлой тренировке было 20 подходов за 40 минут, то интенсивность стала выше.

Да.

На 33%...

Но вопрос открыт. Если стала выше интенсивность, что есть сама интенсивность?)))

Количество работы за единицу времени. Как всегда было, есть и будет есть. .

Если на прошлой трене я сделал 10 подходов за 30 минут, то плотность стала выше.

Нет. Глупость стала выше. Хотя если это было одно упражнение на всю тренировку, то да... можно сказать, что плотность РАБОТЫ стала выше, но не тренировки.

А если я за 40 минут сделал 30 подходов. Т.е. увеличил и количество подходов и время тренировки. Изменились ли интенсивность и плотность?))))

Изменились ЕСЛИ НЕ ИЗМЕНИЛСЯ состав тренировки, но так как по сути это уже другая тренировка и другие параметры сравнения. то опять же все по нулям. так как нет параметров сравнения. Только глупость человеческая растет.

А вес отягощения - имеет ли он отношение к интенсивности?

К интенсивности тренировки нет, к интенсивности одного подхода, как параметра нагрузки, да. В лучшем случае может быть косвенным показателем относительной величины интенсивности тренировки выраженной в килограммах.

То есть сферический конь в вакууме с принудительной привязкой к "хочу как-то для себя обозначить".

[Игорек!]

Соответственно одна тренировка сама по себе не может быть ни интенсивной, ни плотной ибо нет предмета измерения или обсуждения.


Количество работы за единицу времени. Как всегда было, есть и будет есть.

Можно ли измерить количество работы за еденицу времени? т.е. интенсивность?
Что такое работа?
это понятие не включает в себя вес, повторы, подходы?
работу можно измерить? в киллограммах, расстоянии перемещения и т.п.?

Измерить можно любой физический параметр. в том числе интенсивность подхода или целой тренировки.

почему ты называешь интенсивностью динамику ее изменения.
Откуда столько каши в голове?))

Знаю, что ты ответишь, в стиле сам дурак) и каша у меня в голове)

прошу без перехода на личности ответить по существу

[Don VOVCHIK]

Kaчок,

Воротничок-это верхняя часть грудных.

[Kaчок]

Измерить можно любой физический параметр. в том числе интенсивность подхода или целой тренировки.

Рад за тебя!  

Успехов тебе  на этом нелегком поприще!

Саня, чего на наклонной? "Воротничок" отстает?!

Анатомическая особенность. Верхний край грудной крепится к нижней части ключицы и оченьузкая грудная клетка. Мяса там будет не хватать приблизительно всегда.

Скок уже тренишь его и как результат?

С момента соревнований первых и до сих пор. Зарастает.

Раньше приходилось сильно задирать плечо вверх и сильно сокращать грудную к средине, чтобы хоть что-то было вместо костей. Сейчас просто небольшое сведение внутрь и все у мясе.

[Kaчок]

Приседания 105, 100*12

Разгибания сидя 55, 50*15

Сгибания ног сидя 55*15*3

Мертвая тяга 115, 110*15

Подъем на носки стоя, в блочном тренажере типа ослика 30, 25, 20*25

На мертвую пришлось сбросить, чтобы не выпало из рук. Надо уже лямки брать.

Приседания 107,5*12, 102,5*10

Разгибания сидя 60, 55*15

Сгибания ног сидя 60, 55, 50*15

Мертвая тяга 120*15*2

Подъем на носки стоя, в блочном тренажере типа ослика 35, 30, 25*25

 

С лямками ноу проблем.

[Don VOVCHIK]

Kaчок,

Эта анатомия у 90%.

сам юзаю только наклонную. Домус с Железякиным както подвел к этой теме.

еще тема тем хороша, что много на наклонной не выжмешь-травм меньше. 

[DimaSem]

Плотность тренировки это показатель количества рабочего времени к времени отдыха между подходами.время между подходами можно сократить и одновременно понизить рабочие веса.в результате плотность повысится а интенсивность может увеличиться либо остаться неизменной либо уменьшиться.все зависит от того на сколько снизится рабочий вес.
Если вы при тех же рабочих весах уменьшили время между подходами то увеличилась одновременно и плотномть и интенсивность.

[merQ]

и нахуй этот параметр тогда нужен? Что он нам дает? какое отношение к гипертрофии?))

Разумеется никакого. Как и любые другие параметры, как то: вес на штанге, количество повторений, мощность, плотность и прочее.

Что толку от этих параметров, если можно взять штангу легче, сделать чище и нагрузить мышцу больше, чем когда ты ебашил дикие веса раздроченными суставами и раскрученной ЦНС?

Билдинг должен быть интуитивным, правильно так, как атлет сам для себя считает. Это вам не на форуме пестеть!

[merQ]

Kaчок,

Эта анатомия у 90%.

сам юзаю только наклонную. Домус с Железякиным както подвел к этой теме.

еще тема тем хороша, что много на наклонной не выжмешь-травм меньше. 

Наклонная лавка вместо горизонтальной нужна тем, кто не хочет отвечать на вопрос "скока жмешь?", потому что просто не делаешь на горизонтальной. Один хуй верхняя часть грудной у всех отстает: кто делает, кто не делает, а анатомически так грудная - это вообще одна цельная мышца и разделять на верх, низ, право, лево - не имеет большого смысла!

Сообщение изменено: merQ (02 марта 2017 - 06:35)

[Dimik]

а анатомически так грудная - это вообще одна цельная мышца и разделять на верх, низ, право, лево - не имеет большого смысла!

Тогда нафига такое крепление?
Если бы все было как ты говоришь - грудная мышца могла бы крепиться просто как бицепс, с обеих сторон.
А раз это не так, то всетаки для разных движений руки разные участки груди напрягаются с разным %вклбчения волокон (т.е. с разным итоговым усилием)

[merQ]

Тогда нафига такое крепление?
Если бы все было как ты говоришь - грудная мышца могла бы крепиться просто как бицепс, с обеих сторон.
А раз это не так, то всетаки для разных движений руки разные участки груди напрягаются с разным %вклбчения волокон (т.е. с разным итоговым усилием)

Так и у бицепс есть низ, верх, внутрення головка, внешняя. Я имею в виду, что у груди нет отдельно верха, середины и низа, как, например, у дельт есть передняя, средняя и задняя.

[Don VOVCHIK]

merQ,

Ну канешь!

Это ты ещё бабабам расскажи.э, у которых одна сиська больше другой.

[merQ]

merQ,

Ну канешь!

Это ты ещё бабабам расскажи.э, у которых одна сиська больше другой.

баобабам?

[Dimik]

Так и у бицепс есть низ, верх, внутрення головка, внешняя. Я имею в виду, что у груди нет отдельно верха, середины и низа, как, например, у дельт есть передняя, средняя и задняя.

Я имел ввиду- нафига тогда грудной такое крепление с внутренней стороны. Аж по всей грудине.
Если она один фиг по всей площади работает с одинаковым усилием. (или низ всегда работает больше)

Сообщение изменено: Dimik (02 марта 2017 - 08:03)

[merQ]

Я имел ввиду- нафига тогда грудной такое крепление с внутренней стороны. Аж по всей грудине.
Если она один фиг по всей площади работает с одинаковым усилием. (или низ всегда работает больше)

Если не будет нормального крепления, оторвется нафиг! 

[Don VOVCHIK]

Ч

Ю

Ш

!

 

Куй же не отрывается под нагрузкой! Хотя изакреплен с одного конца!!!!

Даже с учётом того, что это и не мышца!)

[merQ]

Интересно, что за нагрузку ты даешь и как ты ее будешь давать, если он будет закреплен с двух концов?

[Don VOVCHIK]

Интересно, что за нагрузку ты даешь и как ты ее будешь давать, если он будет закреплен с двух концов?

Это совсем иной вопрос. Может на него тебе кто-то и ответит.

 

Вернись к первому.

[Dimik]

Если не будет нормального крепления, оторвется нафиг! 

Она итак отрывается. Как и бицопс тоже.
Думай еще))

[merQ]

Это совсем иной вопрос. Может на него тебе кто-то и ответит.

 

Вернись к первому.

А какой у меня был первый вопрос?

[merQ]

Она итак отрывается. Как и бицопс тоже.
Думай еще))

Все отрывается, но это не значит, что оно должно отрываться.

[Don VOVCHIK]

merQ,

Достаточности крепления мышцы, в данном случае-грудной, со всех сторон.

[Dimik]

Все отрывается, но это не значит, что оно должно отрываться.

Не знаю, возможно ли так приложить усилие чтобы оторвать ягодицепс, дельту, мышцы предплечья, трапецию, и ваще какую нить мышцу спины, икру итп
А насчет грудной - раз у нее такое крепление - значиь ее можно напрягать неравномерно по площади, в зависимости от траектории движения плечевой кости.
Иначе оно бы нафиг такое не нужно было строение.

Сообщение изменено: Dimik (02 марта 2017 - 08:25)