745 ответов в этой теме

[Izverg]

У меня атлет выступал на мире и европе.

Хотелось бы взглянуть на атлета. )))

[Siamese_Cat]

главное заметно, какой счастливый взгляд .. можно ЖРАААТЬ:) даешь ММ!!!

[Оxотник]

Siamese_Cat,Кстати я тоже до твоего поста это заметил, и глаза тоже)))
На сушке у всех лица злые, даже если улыбаются улыбка натянута и глаза измученные/злые/голодные/уставшие.

[astrolog]

Вот кто-то жрать здоров))

 

Веришь, после сушки постоянно сдерживаю себя.

[Kaчок]

Хотелось бы взглянуть на атлета. )))

В моей теме когда-то выкладывал...

[Gjkmpjdfntkm]

Веришь, после сушки постоянно сдерживаю себя.

В меня бы столько не влезло)) Может тоже посушиться?

[Kaчок]

Хотелось бы взглянуть на атлета. )))

В моей теме когда-то выкладывал...

http://forum.steelfa...-1137026307.jpg

http://forum.steelfa...-1137026467.jpg

Сообщение изменено: Kaчок (30 августа 2015 - 02:01)

[Arik]

На Рябухина похож-)

[astrolog]

74 кило бжук 200/100/500=3700 ккал

[nozio]

объем руки сколько?

[Izverg]

http://forum.steelfa...-1137026307.jpg http://forum.steelfa...-1137026467.jpg

 

Этот поросенок даже на уровень чемпионата области не тянет. Какой там мир, Кач? )))

[astrolog]

объем руки сколько?

 

я даже писюн никогда не мерял - какие там руки

[nozio]

я даже писюн никогда не мерял - какие там руки

ну писюн я тоже не мерял, а вот объем бицепса, особенно на диете, может быть индикатором того, уходит или не уходит твое мяско) в зависимости от того, насколько жирные руки, конечно

[astrolog]

nozio,

если серьезно - не заморачиваюсь.

только зеркало.

 

а, ну и на сушке талию мерял, но там был просто интерес до куда дойду.

[Вольфыч]

74 кило бжук 200/100/500=3700 ккал 

Впечатляет! Общий калораж подбирался по расчетам или опытным путем?

Я сейчас на сушке употребляю ~2200 ккал при весе 81 кг. Рассчитывал по арагоновским формулам, прогресс -0.5 кг/нед. Это ж сколько надо будет съедать при наборе? Более 4000 ккал?

[astrolog]

расчетам или опытным путем?

 

первоначально расчет исходя из 35ккал/кило

потом определил поддержку - тут мне повезло, она и составляет 35ккал/кило.

прошлый массонабор был 40-42 ккал/кило.

Этот стартовал так же, и каждую неделю накидываю по 200 ккал. По внешнему виду буду регулировать.

 

Это ж сколько надо будет съедать при наборе? Более 4000 ккал?

все индивидуально - факторов вагон:

- обмен веществ

- энергорасходы (тренинг, ежедневная активность)

- есть/нет фармподдержка

- сон

[Вольфыч]

каждую неделю накидываю по 200 ккал. По внешнему виду буду регулировать.

Понял. Вот это - ключевой момент.

 

А калораж на неделе постоянный или в трен/не трен дни плавает?

[astrolog]

постоянный.

[Kaчок]

Этот поросенок даже на уровень чемпионата области не тянет. Какой там мир, Кач? )))

Среди поросят наверное... Раз по юниорам чемпион мира и европы и по мужикам 4 был... только среди поросят...

[Izverg]

Среди поросят наверное... Раз по юниорам чемпион мира и европы и по мужикам 4 был... только среди поросят...

 

В такой форме, как ты выложил, он бы ни на какой мир не попал бы. Туда же не всех заявившихся берут. 

Чего сразу не пишешь, фамилию, год федерацию, ссылку на протоколы? 

[Kaчок]

В такой форме, как ты выложил, он бы ни на какой мир не попал бы.

В такой форме он жил... Это повседневная форма. Не соревновательная естественно...

[astrolog]

Прошло 6 недель массонабора.
Вес 75,7
Бжук: 200/100/600 = 4100 ккал

[nozio]

Я так понял ты в том зале занимаешься, где Духота тренирует?))

[astrolog]

Я так понял ты в том зале занимаешься, где Духота тренирует?))

Да

[nozio]

а кто тренирует, если не секрет?

Ярмоленко, Духота?..

[astrolog]

Ярмоленко.

[nozio]

круть

[Апостол]

круть

а то! всего за несколько месяцев, вместо унылого дрища астролога, пытающегося разогнать гормоналку приседами, перед нами улыбающийся, розовощекий Астролог, атлетичного телосложения!  лично мне по нраву сии изменения)

[Хиляк]

а то! всего за несколько месяцев, вместо унылого дрища астролога, пытающегося разогнать гормоналку приседами, перед нами улыбающийся, розовощекий Астролог, атлетичного телосложения!  лично мне по нраву сии изменения)

Миша, а может и мне искупаться в кипятке, в воде студеной и парном молоке и я тоже выскочу розовощеким атлетичного телосложения добрым молодцем? а? 

[astrolog]

перед нами улыбающийся, розовощекий Астролог