16997 ответов в этой теме

[Quake]

теперь я

пишу тока рабочие сеты

жим 2х6х100

отжим 2х9х+40

присед 2х3х135

жим стоя 2х6х67.5

становая 2х9х110

подтягивания2х12 свой вес

пшнб 2х9х40

 

заснял тушко

 

Миниатюры

• 

[Nikonor]

.

Сообщение изменено: Nikonor (19 марта 2014 - 08:34)

[Nikonor]

Задние дельты ночью будут?

PRIEST.72

Задние дельты были 3 дня назад!Махи в наклоне гант.5Х10-6...
Тяга ли Хэйни за спиной 5Х10-7...Вес-один вот всех сетах-"натяги"!

Сообщение изменено: Nikonor (19 марта 2014 - 08:36)

[merQ]

А Прист-то по Рихаду эхо частичек подключил, все в 1/2 и 1/3, великовата, конечно, амплитуда, но есть к чему стремиться. Надо не сеты добавлять, а амплитуду сокращать

[Седьмой]

Седьмой, а с какой целью включают в тренировки присед с такими длинными паузами? (да и с недлинными тоже)
А то я когда-то у Дмитрия Клокова на канале подсмотрел и тоже решил попробовать. Как раз приседать переучивался на более "штангистский" манер - помогло. + легче стало нижнюю часть амплитуды проходить.

Ты сам ответил на свой вопрос )) именно отработка срыва снизу + нижняя часть амплитуды

[Rubin34]

 

Вкратце сегодня- брусья с весом ,отработка ударов 3 раунда по 3 минуты ( с грузом ),заминочный раунд (отработка ударов без груза ),стояние на кулаках ( 2 мин),изометрические упражнения на разрывание 3 колод карт -  3 минуты, так же на сгибание - разгибание гвоздей тоже 3 минуты...

[renepjd]

А Прист-то по Рихаду эхо частичек подключил, все в 1/2 и 1/3, великовата, конечно, амплитуда, но есть к чему стремиться. Надо не сеты добавлять, а амплитуду сокращать

Ты втрескался чтоли в рихада? Напостой его вспоминаешь. У меня знакомая одного пацана так часто вспоминала. Заколебала.

[Ikar]

Ког да я слышу "Рихадрефид" рука тянется к холодильнику.

 

Можно сеть кабаков открывать - маркетинг не понадобится, сарафанное радио разнесет молву о великом и могучем чуйстве насыщения+ вопрос чо б сожрать чтобэ пахудеть закрыт.

[renepjd]

Когда я слышу "рихад" рука тянется к верёвке с мылом для нежной кожи

Тоже можно нехилую сеть открыть, поймать в неё Мерка, быстро закрыть и скинуть в море. Сарафанное радио забацает Криса ри - дорога в ад, а какой вопрос будет закрыта додумывайте сами

[Дмитрий Р]

renepjd, что пил?)

[merQ]

Ты втрескался чтоли в рихада? Напостой его вспоминаешь. У меня знакомая одного пацана так часто вспоминала. Заколебала.

Когда я слышу "рихад" рука тянется к верёвке с мылом для нежной кожи

рихад рихад рихад рихад рихад рихад рихад рихад

 

Бухой Кутузов все никак не просохнет с референдума

[renepjd]

В этой теме есть врачи? Челомерку плохо

Сообщение изменено: renepjd (19 марта 2014 - 09:30)

[Spine]

В этой теме есть врачи?

 

[Gjkmpjdfntkm]

Жим на наклонной 45гр гантели 1х8 41кг

Разводка дельт-машина 1х12 47.5кг

Разводка на задние дельты в батерфляе 1х8 50кг

Жим сидя в тренажере 1х12 134.5кг

4 подхода   Усе!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 марта 2014 - 10:48)

[SHEG]

Жим на наклонной 45гр гантели 1х8 41кг

Разводка дельт-машина 1х12 47.5кг

Разводка на задние дельты в батерфляе 1х8 50кг

Жим сидя в тренажере 1х12 134.5кг

4 подхода   Усе!

 

Что здесь не то... Опять какой то бесчеловечный эксперимент?

[Борзый]

19.03.14

Легкая треня перед проходкой по ЖЛ(проходка в субботу)

разминка:

5 минут кардио

Присед 40кгх2х15

 

треня:         ЖЛ        50кгх15,  70кгх8,  70х10             и домой)))

[Gjkmpjdfntkm]

Борзый, Халяфщик!

SHEG, Я перед новыми свершениями ВИТовец

[Борзый]

Gjkmpjdfntkm, так ведь к субботе надо отдохнуть )))        

 

 

че вчера надо было ухайдакаться на ху...     чтобы в субботу не хрена не пожать? да?

Сообщение изменено: Борзый (20 марта 2014 - 10:27)

[Gjkmpjdfntkm]

да?

Да

[Борзый]

Да

охренеть )))

 

 

 

ну а если серьезно я и так был в перетрене,  недавно закончил цикл Бутенко 16-недельный (сократил на 8 недель) вот и халявлю дабы суперкомпенсация нагрянула

Сообщение изменено: Борзый (20 марта 2014 - 11:00)

[AlexJK]

Борзый, напиши потом результат проходки. Сам когда-то пробовал этот цикл, интересно.

[Борзый]

AlexJK,ладно.     пробовал давно.        короче цикл так себе одно что не понравилось та это 6 подходов(утомляют цука)  если еще раз буду его прогонять сокращу до 3-4

Сообщение изменено: Борзый (20 марта 2014 - 11:32)

[merQ]

А что будет, если я в поддержку данного топика завтра отпишусь о пройденной дрищетренировке? Меня не будут гнобить высоко поставленные качки?

[puffi88]

 высоко поставленные качки?

 

   

[Борзый]

А что будет, если я в поддержку данного топика завтра отпишусь о пройденной дрищетренировке? Меня не будут гнобить высоко поставленные качки?

да давно пора пиши)))  а на качков-сморчков ху...        забей

[merQ]

Хорошо, спасибо, друзья.

Все равно пока Рихада нет, надо как-торазряжать обстановку своим дрищетренингом, а то Хиляк один не справляется

Сообщение изменено: merQ (20 марта 2014 - 11:39)

[Железякин]

А что будет, если я в поддержку данного топика завтра отпишусь о пройденной дрищетренировке? Меня не будут гнобить высоко поставленные качки?

однозначно именно этим и закончится, то Рихад с этим справился...значит и у тебя получиться.

[Хиляк]

Все равно пока Рихада нет, надо как-торазряжать обстановку своим дрищетренингом, а то Хиляк один не справляется

Я огреб от Апостола в теме "Программа Муравьева жим 80 кг" по сусалу, поэтому сижу тихо. Меня назвали троллем, поэтому стараюсь не выступать лишний раз. 

[merQ]

Я не боюсь трудностей, да и критику восприму адекватно, особенно от тех, у кого бицепс больше моего ; <

Хиляк, я начну, а ты, если испужаешься, бросай меня одного на растерзание, если же нет, вставай в один ряд со мной, бесстрашный рыцарь ордена рихадрефида

[merQ]

К вопросу, к чему такая деанонимизация, просто хочу немного добавить себе мотивации, а то после работы в битком забитом зале не всегда есть дикое желание тренироваться