10163 ответов в этой теме

[Виктор С]

Саш, спасибо. Бум пробовать через месяц.

Но ты ранее писал, что отдых наверху не приветствуешь - силы высасывает.

[^SIRIUS^]

Rock-2:

Отдыхи сразу после жима до отказа? Тогда гуд. По другому выхлоб буде или не будет, не знаю. Ненешняя чё за программа?

 

Нет, отдыхал после первого подхода с полтинником, потом повесил 90 и работал дальше. Выхлоп есть. Месяц назад 50 кг вообще не мог стерпеть даже 10 сек,  пришлось начинать с 40 кг. 

 

Нынешняя программа вот эта http://forum.steelfa...e=6#entry569425 со становой и приседом.

[^SIRIUS^]

Виктор С:

Обрати внимание на видео из предыдущего сообщения. Как и сколько отдыхает, как ведется отсчет ( первые 8 раз с паузой наверху). На соревнованиях "пулеметить" не получится.

 

Видео смотрел разные. И соревнования и семинары Гальцова. Про стоп-8 в курсе.

[crossfitmen]

Виктор С писал 12 Нов 2015 - 17:07:

Саш, спасибо. Бум пробовать через месяц.
Но ты ранее писал, что отдых наверху не приветствуешь - силы высасывает.

Это если вклчение локтей хорошее, по проходит. Знавал отного с украины. На форуме рж - женя кажется. Так отэтолько наверху и делал. Хошь гла в невниках

[Виктор С]

Видел я эти охуенные включения локтей у Александра Невмывако. Даже пугает.

Сообщение изменено: Виктор С (12 ноября 2015 - 08:43)

[crossfitmen]

А у него тоже

И остаётся нам Витя чёртова дюжина. На больших весах)))

[Виктор С]

Rock-2 писал 12 Нов 2015 - 17:51:

И остаётся нам ...

Пошутил?))

Мне бы до номинации 75 дорасти.

В чертовой дюжине тебе в компанию только Апостол подойдет. К тому же он уже пробовал.

[crossfitmen]

Почему я и сотку жал. Просто задаче было. Бала на 75

[Виктор С]

Саш, какой из вариантов прогресса ты считаешь перспективнее для взрослых и очень взрослых, учитывая то, что КМС в этой жизни не обсуждается, даже 1 разряд под вопросом:

1. Номинация 55 до 2 разряда>переход в номинацию 75 до 2 разряда.....и до упора.

2. Номинация 55 до 3 разряда>переход в номинацию 75 до 3 разряда>возвращение в номинацию 55 и до посинения...

 

Кто-нибудь опускается на уровень  ниже за разрядом повыше или чередует номинации?

 

 

[Igor61]

Виктор С:

Саш, какой из вариантов прогресса ты считаешь перспективнее для взрослых и очень взрослых, у

 

А что делать инфарктнику? Чувствую силы есть, но страх... Мне рекордов не надо, но хочу быть выше" средневзвешенного". Свои 150 я жал еще в 20лет.  Хочу 100 и раз десять сегодня....

[Igor61]

Виктор, я же не " Гамбургер"..., я тихо иду к своей цели... Семья не верила, что вернусь,  сегодня все....под железяками....Прошел всего лишь год...

[Виктор С]

Igor61 писал 13 Нов 2015 - 17:42:

я же не " Гамбургер"...,

Я знаю. Интересно куда он пропал?

Igor61 писал 13 Нов 2015 - 17:42:

, я тихо иду к своей цели... 

Я так же.

 

РЖ универсален, т.е. подходит для всех. Выбор номинаций независимо от своего веса.

[Igor61]

Виктор С:

Интересно куда он пропал?

Я надеялся видеть его, но...Я был изначально чуть лучше, чем он, но сегодня я хочу уже другого.  Весы - лучший друг. 

[Виктор С]

Igor61 писал 13 Нов 2015 - 18:00:

  Весы - лучший друг. 

И сантиметр.

Летом перед подготовкой к соревнованиям по схеме Александра легко скинул 2,8 кг за 2 недели.

[Igor61]

Виктор С:

И сантиметр.

 

Без сомнения. Тут пропустил - 6 см в талии. А весы показывали без изменений... 

[Виктор С]

Igor61 писал 13 Нов 2015 - 18:11:

 - 6 см в талии. А весы показывали без изменений... 

Значит сало ушло-мясо наросло. 

[crossfitmen]

Виктор С писал 13 Нов 2015 - 16:13:

Саш, какой из вариантов прогресса ты считаешь перспективнее для взрослых и очень взрослых, учитывая то, что КМС в этой жизни не обсуждается, даже 1 разряд под вопросом:
1. Номинация 55 до 2 разряда>переход в номинацию 75 до 2 разряда.....и до упора.
2. Номинация 55 до 3 разряда>переход в номинацию 75 до 3 разряда>возвращение в номинацию 55 и до посинения...

Кто-нибудь опускается на уровень ниже за разрядом повыше или чередует номинации?

Делай пока идёт. Если встало, обожди 2-3 нед с темиже весами, но старайся добавить. Если дальше не идёт смотри технику жима. Скорее там искать. То, что ты пишешь ото начало и не более. Ты способен на большее.

[crossfitmen]

Igor61,

Виктор С:

РЖ универсален, т.е. подходит для всех. Выбор номинаций независимо от своего веса.

Я смотрю ты скоро совсем в РЖ перейдёшь)) Оно и правильно ибо на себе проверял. Добившись по смт прибавки в разовом жиме, по рж былобы слегка меньше, но на пять. Про марафон молчу уже. Там при постоянной тренировке отдыха можно научиться "спать" по штангой)) Вот..

Виктор С:

Александра легко скинул 2,8 кг за 2 недели.

Схема не моя, А Гальцова А.П. (Палычъ), не забывайте

Виктор С:

Значит сало ушло-мясо наросло.

Витя, тебя за такое тут на форуме на костре сожгут)))

Ребят, пишите, не стесняйтесь, мысли, предложения. Обсудим, глядишь и бывалых подтянем. Доброго Руского Жима!

[^SIRIUS^]

Что такое жим ннл?

[Виктор С]

Ннл - ноги на лавке.

[Виктор С]

Rock-2 писал 13 Нов 2015 - 21:20:

Схема не моя, А Гальцова А.П. (Палычъ), не забывайте

Я это знаю, но твоя вариация его классической схемы, которую ты подсказал летом, мне ближе.

Чистый Гальцов мне не по зубам. Когда я 2 года назад на форуме РЖ спросил о шаблоне тренинга, Палыч мне, как пример, Кудаева младшего предложил 

Он меня переоценивал.

[crossfitmen]

Виктор С,
А чего за вариацию предложил? Напомни в кратце плиз

[Виктор С]

, заработался и не помнишь?)))

http://forum.steelfa...entry1057370856

 

Только ннл не делал (опасался) и не 80 5х5, а 77,5 5х5.

Саш, ты меня переоценивал.

Но всё равно спасибо.

[crossfitmen]

Виктор С,
Так это иести система Палыча, без подсобки тока))

[crossfitmen]

141115
вес 75,6
1. Жим ннл толчковым хватом без отбива 20х20х1, 40х15х1, 50х12х1, 60х(8,8,8,8,9)х5
2. Разводка лёжа (8х2)х15х4
3. Тяга нижнего блока (эспандер 5 пружин)х15х4
4. Молот гантель через колено 8х15х4
5. Сгибания предплечий штанга 40х11х3

[crossfitmen]

161115
вес 76,7
1. Жим марафон с полутораминутным отдыхом на груди 20х20х1, 40х15х1, 50х12х1,
57х37х1 (20+10+7) (2109)
57х31х1 (15+9+7) (1767)

[crossfitmen]

После ДТП восстанавливаюсь
Пока всё болит
26 пожал 50х5
27 интервалка 40х68х(10,10,9,8,7,6,8,10)

Сообщение изменено: Rock-2 (27 ноября 2015 - 05:55)

[Виктор С]

Саша!!!!!!

 

Rock-2 писал 27 Нов 2015 - 14:54:

После ДТП восстанавливаюсь
Пока всё болит
26 пожал 50х5

Понятно. Но значит не в постели.

Ходишь на двух или трех ногах?

Rock-2 писал 27 Нов 2015 - 14:54:

27 интервалка 40х68х(10,10,9,8,7,6,8,10)

Уже обнадеживаешь.

 

Лайк для тебя неуместен, но всеми силами поддерживаю через астрал.

[crossfitmen]

Спасибо!

[^SIRIUS^]

,

 

Выздоравливай!