10279 ответов в этой теме

[Виктор С]

Саш, спасибо. Бум пробовать через месяц.

Но ты ранее писал, что отдых наверху не приветствуешь - силы высасывает.

[^SIRIUS^]

Отдыхи сразу после жима до отказа? Тогда гуд. По другому выхлоб буде или не будет, не знаю. Ненешняя чё за программа?

 

Нет, отдыхал после первого подхода с полтинником, потом повесил 90 и работал дальше. Выхлоп есть. Месяц назад 50 кг вообще не мог стерпеть даже 10 сек,  пришлось начинать с 40 кг. 

 

Нынешняя программа вот эта http://forum.steelfa...e=6#entry569425 со становой и приседом.

[^SIRIUS^]

Обрати внимание на видео из предыдущего сообщения. Как и сколько отдыхает, как ведется отсчет ( первые 8 раз с паузой наверху). На соревнованиях "пулеметить" не получится.

 

Видео смотрел разные. И соревнования и семинары Гальцова. Про стоп-8 в курсе.

[crossfitmen]

Саш, спасибо. Бум пробовать через месяц.
Но ты ранее писал, что отдых наверху не приветствуешь - силы высасывает.

Это если вклчение локтей хорошее, по проходит. Знавал отного с украины. На форуме рж - женя кажется. Так отэтолько наверху и делал. Хошь гла в невниках

[Виктор С]

Видел я эти охуенные включения локтей у Александра Невмывако. Даже пугает.

Сообщение изменено: Виктор С (12 ноября 2015 - 08:43)

[crossfitmen]

А у него тоже

И остаётся нам Витя чёртова дюжина. На больших весах)))

[Виктор С]

И остаётся нам ...

Пошутил?))

Мне бы до номинации 75 дорасти.

В чертовой дюжине тебе в компанию только Апостол подойдет. К тому же он уже пробовал.

[crossfitmen]

Почему я и сотку жал. Просто задаче было. Бала на 75

[Виктор С]

Саш, какой из вариантов прогресса ты считаешь перспективнее для взрослых и очень взрослых, учитывая то, что КМС в этой жизни не обсуждается, даже 1 разряд под вопросом:

1. Номинация 55 до 2 разряда>переход в номинацию 75 до 2 разряда.....и до упора.

2. Номинация 55 до 3 разряда>переход в номинацию 75 до 3 разряда>возвращение в номинацию 55 и до посинения...

 

Кто-нибудь опускается на уровень  ниже за разрядом повыше или чередует номинации?

 

 

[Igor61]

Саш, какой из вариантов прогресса ты считаешь перспективнее для взрослых и очень взрослых, у

 

А что делать инфарктнику? Чувствую силы есть, но страх... Мне рекордов не надо, но хочу быть выше" средневзвешенного". Свои 150 я жал еще в 20лет.  Хочу 100 и раз десять сегодня....

[Igor61]

Виктор, я же не " Гамбургер"..., я тихо иду к своей цели... Семья не верила, что вернусь,  сегодня все....под железяками....Прошел всего лишь год...

[Виктор С]

я же не " Гамбургер"...,

Я знаю. Интересно куда он пропал?

, я тихо иду к своей цели... 

Я так же.

 

РЖ универсален, т.е. подходит для всех. Выбор номинаций независимо от своего веса.

[Igor61]

Интересно куда он пропал?

Я надеялся видеть его, но...Я был изначально чуть лучше, чем он, но сегодня я хочу уже другого.  Весы - лучший друг. 

[Виктор С]

  Весы - лучший друг. 

И сантиметр.

Летом перед подготовкой к соревнованиям по схеме Александра легко скинул 2,8 кг за 2 недели.

[Igor61]

И сантиметр.

 

Без сомнения. Тут пропустил - 6 см в талии. А весы показывали без изменений... 

[Виктор С]

 - 6 см в талии. А весы показывали без изменений... 

Значит сало ушло-мясо наросло. 

[crossfitmen]

Саш, какой из вариантов прогресса ты считаешь перспективнее для взрослых и очень взрослых, учитывая то, что КМС в этой жизни не обсуждается, даже 1 разряд под вопросом:
1. Номинация 55 до 2 разряда>переход в номинацию 75 до 2 разряда.....и до упора.
2. Номинация 55 до 3 разряда>переход в номинацию 75 до 3 разряда>возвращение в номинацию 55 и до посинения...

Кто-нибудь опускается на уровень ниже за разрядом повыше или чередует номинации?

Делай пока идёт. Если встало, обожди 2-3 нед с темиже весами, но старайся добавить. Если дальше не идёт смотри технику жима. Скорее там искать. То, что ты пишешь ото начало и не более. Ты способен на большее.

[crossfitmen]

Igor61,

РЖ универсален, т.е. подходит для всех. Выбор номинаций независимо от своего веса.

Я смотрю ты скоро совсем в РЖ перейдёшь)) Оно и правильно ибо на себе проверял. Добившись по смт прибавки в разовом жиме, по рж былобы слегка меньше, но на пять. Про марафон молчу уже. Там при постоянной тренировке отдыха можно научиться "спать" по штангой)) Вот..

Александра легко скинул 2,8 кг за 2 недели.

Схема не моя, А Гальцова А.П. (Палычъ), не забывайте

Значит сало ушло-мясо наросло.

Витя, тебя за такое тут на форуме на костре сожгут)))

Ребят, пишите, не стесняйтесь, мысли, предложения. Обсудим, глядишь и бывалых подтянем. Доброго Руского Жима!

[^SIRIUS^]

Что такое жим ннл?

[Виктор С]

Ннл - ноги на лавке.

[Виктор С]

Схема не моя, А Гальцова А.П. (Палычъ), не забывайте

Я это знаю, но твоя вариация его классической схемы, которую ты подсказал летом, мне ближе.

Чистый Гальцов мне не по зубам. Когда я 2 года назад на форуме РЖ спросил о шаблоне тренинга, Палыч мне, как пример, Кудаева младшего предложил 

Он меня переоценивал.

[crossfitmen]

Виктор С,
А чего за вариацию предложил? Напомни в кратце плиз

[Виктор С]

, заработался и не помнишь?)))

http://forum.steelfa...entry1057370856

 

Только ннл не делал (опасался) и не 80 5х5, а 77,5 5х5.

Саш, ты меня переоценивал.

Но всё равно спасибо.

[crossfitmen]

Виктор С,
Так это иести система Палыча, без подсобки тока))

[crossfitmen]

141115
вес 75,6
1. Жим ннл толчковым хватом без отбива 20х20х1, 40х15х1, 50х12х1, 60х(8,8,8,8,9)х5
2. Разводка лёжа (8х2)х15х4
3. Тяга нижнего блока (эспандер 5 пружин)х15х4
4. Молот гантель через колено 8х15х4
5. Сгибания предплечий штанга 40х11х3

[crossfitmen]

161115
вес 76,7
1. Жим марафон с полутораминутным отдыхом на груди 20х20х1, 40х15х1, 50х12х1,
57х37х1 (20+10+7) (2109)
57х31х1 (15+9+7) (1767)

[crossfitmen]

После ДТП восстанавливаюсь
Пока всё болит
26 пожал 50х5
27 интервалка 40х68х(10,10,9,8,7,6,8,10)

Сообщение изменено: Rock-2 (27 ноября 2015 - 05:55)

[Виктор С]

Саша!!!!!!

 

После ДТП восстанавливаюсь
Пока всё болит
26 пожал 50х5

Понятно. Но значит не в постели.

Ходишь на двух или трех ногах?

27 интервалка 40х68х(10,10,9,8,7,6,8,10)

Уже обнадеживаешь.

 

Лайк для тебя неуместен, но всеми силами поддерживаю через астрал.

[crossfitmen]

Спасибо!

[^SIRIUS^]

,

 

Выздоравливай!