334 ответов в этой теме

[ssg-70]

Death Star,
Силён!! Мож фотки покажешь - до-после??

[staket]

по сколько грамм всаа пил?

[Death Star]

ssg-70, http://forum.steelfa...entry1056508164
staket, 7.5г после сна, 10г до и 10г после трени, перед сном 5г.

Сообщение изменено: Death Star (18 декабря 2012 - 02:23)

[midiar]

staket, 7.5г после сна, 10г до и 10г после трени.

после сна ни к чему БЦАА, читал в какой-то умной книжке )

[Death Star]

midiar,эти типа я утренний катаболизм останавливал)

[staket]

ssg-70, http://forum.steelfa...entry1056508164
staket, 7.5г после сна, 10г до и 10г после трени, перед сном 5г.

красавец вообще

[midiar]

midiar,эти типа я утренний катаболизм останавливал)

есть более дешевые способы. А главное эффективнее

[Death Star]

midiar,знаю) я уже их прикупил))
staket,спасибо

[lgterminator]

Знающие и опытные товарищи, посоветуйте!!!!! 

Мне 27 лет. Занимаюсь 7 лет. Вешу 105 кг. Вот мое фото, чтобы более объективно было понятно - http://cs417618.user..._vKRcx2hSi0.jpg . Цель - немного подсушиться, но без фанатизма и не спеша (2-3 месяца). Хочу дойти до 100 кг, а потом на радостях можно и до 95 кг. Вобщем начал с 6 января типа сушиться. Качаюсь 2 раза в неделю (т.к при 3 разах не успеваю восстанавливаться, т.к. интенсивно и тяжело занимаюсь) и 5 раз в неделю начал крутить велотренажер по вечерам после работы (прикупил домой) по 40 мин.

Теперь опишу питание. постепенно уменьшал углеводы каждый день понемногу, и сейчас меню выглядит так:

Сразу с утра витамины 1шт Супрадин, горсточка Ц-витаминки, рюмочку экстакта родиолы розовой

8.30 Коктейль: творог 9% жирности + молоко 3.2% жирности 200 мл + банан

14.00 Куриная грудка 150 гр. + рис (или макароны) + черный хлеб + чай

18.00 Куриная грудка 150 гр. + овощи отварные 300 гр (морковь, фасоль стручковая, свекла, картофель 20 гр, лук) + черный хлеб + чай

21.00 Фруктовая атака (мандарины или апельсины или яблоки) - после 40 мин велотренажера

23.00 Яйца 5 штук целиком вареные + чай

Получается примерно: белок 140, жиры 75, угли 200, калорийность 1800

Объясню, почему такой жирный творог и молоко: потому что он бесплатно имеется и всегда в наличии, но только такой.

Вопрос у меня к аудитории в том, чтобы помогли подкорректировать меню, что-то посоветовать. Сразу скажу, что на протеин лишних денег пока нет. Заранее благодарен.

[Зойдберг]

я бы посоветовал УЧ, но с твоим весом там белок почти по любому добирать протом прийдется...

[staket]

напишу как вижу я-1)жирную молочку с бананом нельзя(жир+угли=худшее сочетание на диете)

2)хлеб вообще убрать,лучше каши быть не может из сложных углеводов(но не манка.белый рис,хотя рис изредка можно)

3)картофель ,свеклу убрать

4)фрукты лучше бы вообще исключить,ну или хоть маленькую порцию днем...но никак не вечером.

это что убрать,а так то я бы иначе рацион сделала...яйца на завтрак,творог на ужин,молока бы сократить,из овощей предпочтение зеленым.а если учитывать вечернее кардио ,то после него лучше бы и жир убрать..но у вас творог только такой...

позже можно будет что-то придумать когда вес стопорнётся

я бы так сделала

[Blind Hate]

Не особо верится , что на 1800ккал можно набрать 105кг веса. Тем более на курице . 

[staket]

Не особо верится , что на 1800ккал можно набрать 105кг веса. Тем более на курице . 

наверное кушал -то раньше человек поболее 1800=))

[Blind Hate]

Я бы с голоду подох на 1800... За неделю бы 5 кг слетело.

[staket]

Я бы с голоду подох на 1800... За неделю бы 5 кг слетело.

да у вас и масса мышечная огого)))) 

Сообщение изменено: staket (16 января 2013 - 07:02)

[Blind Hate]

Сколько себя помню - столько и жру ведрами. На 1800 ккал просто нереально массу держать хоть какую-то. Диеты какие-то из Космополитан ...

[СОЛНЫШКО]

Blind Hate,Покаж фото на массонаборе.

[dazdnakot]

Знающие и опытные товарищи, посоветуйте!!!!! 

Мне 27 лет. Занимаюсь 7 лет. Вешу 105 кг. Вот мое фото, чтобы более объективно было понятно - http://cs417618.user..._vKRcx2hSi0.jpg . Цель - немного подсушиться, но без фанатизма и не спеша (2-3 месяца). Хочу дойти до 100 кг, а потом на радостях можно и до 95 кг. Вобщем начал с 6 января типа сушиться. Качаюсь 2 раза в неделю (т.к при 3 разах не успеваю восстанавливаться, т.к. интенсивно и тяжело занимаюсь) и 5 раз в неделю начал крутить велотренажер по вечерам после работы (прикупил домой) по 40 мин.

Теперь опишу питание. постепенно уменьшал углеводы каждый день понемногу, и сейчас меню выглядит так:

Сразу с утра витамины 1шт Супрадин, горсточка Ц-витаминки, рюмочку экстакта родиолы розовой

8.30 Коктейль: творог 9% жирности + молоко 3.2% жирности 200 мл + банан

14.00 Куриная грудка 150 гр. + рис (или макароны) + черный хлеб + чай

18.00 Куриная грудка 150 гр. + овощи отварные 300 гр (морковь, фасоль стручковая, свекла, картофель 20 гр, лук) + черный хлеб + чай

21.00 Фруктовая атака (мандарины или апельсины или яблоки) - после 40 мин велотренажера

23.00 Яйца 5 штук целиком вареные + чай

Получается примерно: белок 140, жиры 75, угли 200, калорийность 1800

Объясню, почему такой жирный творог и молоко: потому что он бесплатно имеется и всегда в наличии, но только такой.

Вопрос у меня к аудитории в том, чтобы помогли подкорректировать меню, что-то посоветовать. Сразу скажу, что на протеин лишних денег пока нет. Заранее благодарен.

после велика лучше белковую атаку)))

[Blind Hate]

Blind Hate,Покаж фото на массонаборе.

Посмотрю завтра  утром на диске , я пока без ничего уже 6 месяцев  и фоткать не прикольно.

[СОЛНЫШКО]

Blind Hate,Все равно нормально!!!КИДАЙ.

Сообщение изменено: СОЛНЫШКО (16 января 2013 - 09:46)

[lgterminator]

Не особо верится , что на 1800ккал можно набрать 105кг веса. Тем более на курице . 

это я сейчас перешел на такой рацион, а до этого еда без ограничений.

[Blind Hate]

Человек весом 105 кг за сутки в сидячем положении сжигает больше 2000ккал . A тренировки ? Ожидать что масса не слетит  при таком раскладе ?

[dazdnakot]

нужно было около 2недель последить за каллоражем,при котором средний вес не меняется,а дальше уже минусовать 20%от той цифры ккал. да,1800для меня иногда даже мало

[Montroz]

Blind Hate, у тебя, наверно, большие проблемы в жизни, что ты такой херней занимаешься. АнтонК, ты опять что ли?

Ты думаешь, что можешь понтануться на форуме (хоть где-то), писал бы бы дельные советы как АнтонК, тебе бы ещё и поверили. А параметры профи, которого ты написал, говорят о том, что этот профи может вещать о тренинге\питании\фарме и тд  целый день и без остановки. А ты - нет. Ты жалок.

п.с. он пиздабол 100%, не знаю почему его ещё не забанили

Сообщение изменено: Montroz (17 января 2013 - 02:00)

[leha281979]

Montroz,Поддержу.уже давно думаю ,что это ОН.

[Djumanji]

 По теме. Пробовал сушиться с всаа и без (но всегда с ЭКА). Однозначно с всаа мяса горит меньше. Мегадозами не пил (в тренировочные дни 5г до и 5г после трени, в дни отдыха 5г на ночь, в идеале среди ночи встать и выпить). Протеин если и пить то на ночь, дабы не закидывать перед сном лишнего в желудок, а так он нафиг не нужен при нормальном рационе ИМХО. Процент жира не мерял, но венозность появлялась и в талии терял +\- 10 см, штаны висели. Только веса терял при приеме всса 4-5 кг за 2 месяца, а без 8 кг.

 Не по теме. Закрывать углеводное окно гамбургерами с Мака это просто ацкое издевательство над всеми писанными и неписанными правилами ББ. rihad опомнись и покайся, иначе сожжем на костре как еретика . Мало того что булка из БЕЛОГО хлеба, мясо хз откуда взятое (если вообще мясо), так еще подумай на чем оно жарится.

[meikow]

Нашел в ашане такие штуки на аспартаме. Вкусные. 5 углей на 100, 0 жира, 0 сахара

Кто что думает?

 

 

Миниатюры

• 

[milhouse]

Нашел в ашане такие штуки на аспартаме. Вкусные. 5 углей на 100, 0 жира, 0 сахара

Кто что думает?

ну а что тут думать. молочный сахар из молока (лактоза) никуда не девается (5 грамм углей это от оно как раз)

[Жеребец]

А смысл этот мусор кушать? К йогуртам это всё равно никакого отношения не имеет, как и все остальные с такими названиями.

[RETRO83]

И самая шляпа, имхо, в том, что затоптать таких надо пол кило, чтоб червя заморить. При этом хавать захочется уже через час.

А так, для заправки салата, скажем, или тушения какого-либо блюда можно принять во внимание.