437 ответов в этой теме

[Ilma]

Mika
Спасибо, да хотела попробовать, но пожалуй, что не буду - у меня и так кожа и ногти уже пересохли. Так что спасибо за двойной совет.

[Mika]

Ilma
Мне тоже кажется, что не стоит. Зачем тебе эта химия? Овчинка выделки не стоит.

Pink права, лучше считать и просчитывать

[Pink]

Mika
Поняли друг друга! А так вся жизнь борьба

[Plusha]

Pink

Млиин,форумчанки!!! 2 года отработала на рынке БАДов(после фарм!) наших и ваших,перепробовала путем эксперимента максимум! с максимальным энтузиазмом  --сила внушения-самая сильная!!! помогает-только насколько?!

Так что же ты молчишь?! рассказывай скорее какие БАДы лучшие из того что ты перепробовала???

[Pink]

рассказывай скорее какие БАДы лучшие из того что ты перепробовала???

Plusha Так вот и рассказала выше-лучшие БАДы-это Больше Активности Движения+правильное питание+сила внушения+сила воли+неистребимый оптимизм+и т д и т п -сама понимаешь,против этого списка никакие колеса,порошки и травки рядом не встают! А БАДы,по сути, это такие вещества ,которые в отличае от фармпрепаратов, почти не имеют побочек и потому навредить сильно не могут(но, обороткой ,если и помогают,то чистосимволически))

при самом активном употреблении хоть хитиновых,хоть эфедриновых- панацеи без разумного расклада(и считать ,и просчитывать!)-нет

к сожалению

[Mika]

Pink

Поняли друг друга! А так вся жизнь борьба

Вся жизнь -рассчеты

[Ilma]

Вот какая беда у меня с белково-углеводным чередованием: в белковые дни жуткая сонливость, мозгу глюкозы не хватает. Иногда даже голова не то, чтобы болит или кружится, а как-будто сдавливается обручем. И спать безумно хочется, работать совсем не могу.

[Alisa]

Ilma
А ты углеводы в эти дни совсем не ешь? Попробуй 1 зеленое яблоко к завтраку добавить...

[Ilma]

Alisa
Ты знаешь, ем немного углеводов. Некрахмалистых овощей чуть-чуть, яблоко. Все равно видно не хватает. Не моя, все же, видно система.

[Eva]

Ilma

Все равно видно не хватает. Не моя, все же, видно система.

можно попробовать питаться по метаболическому типу- есть такое.
Я ссылку как раз искала -Лиске - по поводу как вес набрать - сейчас если найду- быстро выложу
А вообще- запустите на всякий случай в Яндексе- у меня форум глючит
там обязательно должен быть большой тест - много вопросов

[ВикторияS]

А по какому принципу продукты делят на углеводы, белки и жиры? В каждом есть практичски все три составляющих. Если по процентному содержанию, то это вряд ли. В мясе, к примеру, жиров больше, а считается оно белками...
Если я покупаю готовый продукт (например, низкокаллорийный десерт) мне его куда отнести?

[Katorino]

В мясе, к примеру, жиров больше, а считается оно белками...

А это смотря какое мясо. Свинина -- она жирная. А курица, к примеру, совсем даже и не жирная. От 2-ух граммов жира на 100гр.

[Eva]

ВикторияS

А по какому принципу продукты делят на углеводы, белки и жиры? В каждом есть практичски все три составляющих. Если по процентному содержанию, то это вряд ли. В мясе, к примеру, жиров больше, а считается оно белками...

Делят- по соотношению .

В мясе белка больше, чем жира - а если взять постное - то вообще - привет всем МакДональдсам .
Другое дело, КАК приготовить продукт .

[Аннушка]

Ilma
Я из-за таких же явлений от углеводного чередования отказалась.На чистой безуглеводке намного лучше себя чувствовала.Организм перестраивается на питание жирами вместо углеводов только на 3-4 день, а если у тебя 2 дня белковых,2 углеводных,организм перестроиться не успевает,маета одна, в белковые дни страдаешь от отсутствия углеводов, а в углеводные страдаешь от прибавки веса хоть и за счет воды-гликогена).
На чистой безуглеводке мучаешься первые 2-3 дня, зато потом кетоз,просветление мозгов,есть вообще не хочется,легкость появляется в теле.Хотя и в безуглеводке тоже есть свои отрицательные стороны.
Добавлено
Katorino
Смотря какие части - свиная грудинка постнее,чем куриная ножка.

[Artistka]

Аннушка

Я из-за таких же явлений от углеводного чередования отказалась.На чистой безуглеводке намного лучше себя чувствовала.

Чистая безуглеводка в продолжительное время опасна для здоровья...

Мало углеводов? Сначала хорошо, но...

На диете с малым содержанием углеводов сначала Вы будете чувствовать себя хорошо, поскольку у Вас есть определенный запас гликогена. День, другой Вы расходуете гликоген, не пополняя его запасов. Ваш организм начинает наращивать выработку кетоновых тел. Кетоны – промежуточные формы в процессе метаболизма жира. В больших количествах они содержатся в крови и моче в случаях плохого обмена веществ. Израсходуйте все свои запасы гликогена, не пополняя их, и Вы окажетесь в таком положении. (Примечание: если Вы получаете слишком много белковых калорий, то, возможно, Вы избежите кетоза даже при отсутствии углеводов, что делает теорию малоуглеводного кетоза бесполезной.) Аткинс уверяет Вас, что наличие этих кетонных тел указывает на то, что пошел процесс расщепления (высвобождения) жира. Он также уверяет, что они питают мозг. Отчасти это правда. Вот только есть некоторые моменты, на которые он предпочитает не обращать внимания.

- Длительные периоды кетоза могут повлиять на химический состав крови таким образом, что существенно возрастет риск сердечного приступа (кровяной кетоацидос);
- В состоянии кетоацидоса нарушается подача кислорода к клеткам, что может привести к катастрофическим последствиям, от заболеваний дыхательной системы до серьезных нарушений обмена веществ;
- В случаях сильного кетоацидоса накапливается токсичный аммиак, что может привести к летальному исходу.

Самое меньшее, что мог бы сделать Аткинс, так это хотя бы довести до сведения своих читателей сам факт существования таких рисков. Это – элементарная медицинская этика. Если он это и сделал, то я ничего подобного в его работах не нашел. Кроме того, он упорно игнорирует тот факт, что в этих обстоятельствах печень начинает играть роль фильтра, защищающего организм от ненормального содержания тех или иных химических веществ в крови. Это, в свою очередь, приводит к остаточному накоплению мочевой кислоты, что может обернуться формированием камней в почках.

Камни в почках – явление достаточно частотное у людей, «сидящих» на малоуглеводной диете. Но не следует думать, что это нормальное явление. Отнюдь нет. Если все функционирует в оптимальном режиме, уровень мочевой кислоты остается в норме, почки работают нормально, и у Вас никогда не будет камней в мочевом тракте.

Последняя заметка

Если Вы полагаете, что вся предоставленная мной информация основана лишь на моем личном мнении, Вы ошибаетесь. Я потратил годы, собирая ее. Ниже приведены лишь некоторые ссылки на опубликованные исследования:

Выдержка из сайта Ассоциация Профессионалов Фитнеса
http://www.fitness-p.../tod/nu8/num8_1

[Mika]

Katorino

А это смотря какое мясо. Свинина -- она жирная. А курица, к примеру, совсем даже и не жирная. От 2-ух граммов жира на 100гр.

Для размышления:

свинина филейная часть, с прослойкой подкожного жира: калорийность на 100г - 216, белки - 18.5, жиры - 14.6, углеводы - 0.2.
свинина филейная часть, без прослойки подкожного жира: калорийность на 100г - 171, белки - 19.7, жиры - 9.3, углеводы - 0.2.
свинина филейная часть, красное мясо: калорийность на 100г -
125, белки - 20.9, жиры - 3.8, углеводы - 0.2.

свинина окорок, с прослойкой подкожного жира: калорийность на 100г - 183, белки - 20.5, жиры - 10.2, углеводы - 0.2.
свинина окорок, без прослойки подкожного жира: калорийность на 100г - 148, белки - 21.5, жиры - 6, углеводы - 0.2.
свинина окорок, красное мясо: калорийность на 100г -128, белки - 22.1, жиры - 3.6, углеводы - 0.2.

курица грудка, с кожей:калорийность на 100г - 244, белки - 19.5, жиры - 17.2, углеводы - 0.
курица грудка, без кожи:калорийность на 100г - 121, белки - 24.4, жиры - 1.9, углеводы - 0.
курица окорочок, с кожей: калорийность на 100г - 253, белки - 17.3, жиры - 19.1, углеводы - 0.
курица окорочок, без кожи: калорийность на 100г - 138, белки - 22, жиры - 4.8, углеводы - 0.
курица крылышки: калорийность на 100г - 195, белки - 23, жиры - 10.4, углеводы - 0.

Сравни и сделай выводы.

[Katorino]

Кожу-то есть не надо. Вот и все

[Mika]

Katorino
Не совсем - некоторые части свинной тушки не более жирны, чем та же курица без кожи, так что

Смотря какие части - свиная грудинка постнее,чем куриная ножка.

А о говядине я вообще молчу - как сказала Eva

В мясе белка больше, чем жира - а если взять постное - то вообще - привет всем МакДональдсам .
Другое дело, КАК приготовить продукт .

.

[Katorino]

Я о говядине тоже молчу.

И вообще, красная рыба -- это великое изобретение природы

[Mika]

Katorino

И вообще, красная рыба -- это великое изобретение природы

Ням ням....

[ВикторияS]

Все равно не по процентному содержанию получается

Тогда , допустим в продукту содержится 50 % белков, остальное жиры и углеводы. Тогда какой смысл целый день избегать углеводной еды, если углеводы все равно присутствовали уже?

[Artistka]

ВикторияS

Все на свете относительно... углеводы разные бывают.

[Alisa]

ВикторияS
А в каком продукте содержится 50% белка???
В твороге где то 18%, мясе рыбе курице тоже в районе 20%...
На самом деле каждый продукт не состоит лишь из белков жиров и углеводов, там еще куча всего...
В белковые дни надо выбирать продукты с минимальным количеством углеводов, например изучать этикетки, например в сырах много белка, но там также может быть и углеводов прилично... или ветчина какая нибудь обезжиренная, там и крахмал в составе и сахар, то есть для белковых дней она не годится....

[Mika]

ВикторияS

В белковые дни надо выбирать продукты с минимальным количеством углеводов

Alisa права. Чисто белковых продуктов не бывает, даже в протеине присутствуют 1-2 грамма углеводов на порцию. Поэтому смысл таких белковых дней - как можно больше увеличить кол-во белка и понизить (не исключить полностью) на сколько возможно кол-во углеводов. Допустим, если в обычный день в твоем рационе 200 г углеводов, то в так называемый "белковый день" можно снизить их кол-во до 30-40г.

[Mika]

Пособие для начинающих
10 заповедей худеющей:

Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).

Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.

Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.

Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.

Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.

Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.

Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.

Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.

Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.

Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.

Источник
Оригинально и с юмором

[Аннушка]

Девушки, хочу вот спросить - на форуме очень часто цитируется сайт похудеть.ру.А пробовал ли кто-нибудь диету "Сибарит" с этого сайта?

[Mika]

Аннушка

А пробовал ли кто-нибудь диету "Сибарит" с этого сайта?

Сам "Сибарит"-нет, но долгое время практиковала что-то подобное с заменителями пищи Slim Fast(уже готовая смесь).
Работало и сейчас работает , только теперь шейк я делаю из протеинового порошка, а так - принцип тот же, заменяю обед.
Я просто ленивая до ужаса, поэтому готовить для себя одной обед считаю пустой тратой времени, а если еще переводов на столе куча - так и некогда, вот и выкручиваюсь шейками. Удобно, вкусно, полезно, быстро и полностью соответствует стратегии правильного питания.

[Mika]

Копалась тут в интернете и выискала интересную статейку.
Для худеющих и застопорившихся на ниве похудения.

9 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ТЫ ПЕРЕСТАЛА ХУДЕТЬ
МОНОДИЕТЫ. Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов.

выход: переключение на другие диеты.

ЦИКЛОВАЯ ОСТАНОВКА ВЕСА. Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете ты сидишь, возможен "привес" до 2 кг!

выход: дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попить мочегонный чай.

ЭФФЕКТ "ЙО-ЙО". Это один из побочных эффектов голодания. После него набирают все, причем помногу. Таким же свойством обладают и низкокалорийные ограничительные диеты. Как только переходишь на нормальный режим питания, вес набирается вновь. Этакие весовые качели: сбрасываешь 10 кг - набираешь 12 кг, сбрасываешь 12 кг - набираешь 15 кг.

выход: не увлекаться блиц-диетами, гарантирующими быстрый эффект. Стойкий результат дают только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса.

ВЫНУЖДЕННЫЕ ЗАСТОЛЬЯ. Даже одно-два в месяц способны значительно замедлить, а то и вовсе остановить снижение веса. Быть последовательной и сдержанной при виде ломящегося от яств стола нелегко.

выход: не подвергать себя искушению, (лишком уж трагичны последствия срыва - переедание и возвращение веса не только на прежний, но и на более высокий уровень.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Это оздоравливающее мероприятие улучшает пищеварение и самочувствие, но никогда не снижает вес до желаемого. Обычно так питаются те, кто не считает калорий.

выход: уменьшать количество калорий.

ИСКЛЮЧЕНИЕ СОЛИ. Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость - вернуться обратно. Какое уж тут похудение.

выход: при склонности к отекам и во время ПМС ограничивать себя в копченостях и соленьях. Совсем отказываться от соли нельзя.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ. Так еще называют вибро- и электромиостимуляцию, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Но как только контуры тела улучшатся, вес перестанет снижаться. Дальнейшая трата времени и денег бесполезна.

выход: подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

ВЕС ДОСТИГ РЕАЛЬНОГО. Если по мнению организама, твой вес оптимален, процесс похудения будет временно приостановлен. Дальнейшее твое упорство он воспримет как попытку истощения, и все съеденное будет откладывать про запас на черный день.

выход: ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу, наследственность и конституциональные особенности.

НАКАЧИВАНИЕ МЫШЦ. Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсутствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает "филонить". Ты устаешь и пропускаешь занятия. В результате вес возвращается, причем нередко на еще более высокий уровень. выход: умеренная, но регулярная физическая активность - степ-аэробика, аквааэробика, плавание, бег или просто ходьба, но по часу в день быстрым или средним шагом. Только так можно добиться желаемого - похудеть навсегда.

Источник

[oph]

Mika

только теперь шейк я делаю из протеинового порошка

А поделись информацией, что за порошок, чем хорош, как использовать. МОжет я конечно повторяюсь и эта тема обсуждалась, тогда извиняюсь и киньте в меня ссылкой, пожалуйста.

[Mika]

oph
По-моему была такая тема в женском разделе - там все в кучу было про добавки, называется Не химия.
Порошок - Designer Whey от Next Proteins.
Я использую протеиновый коктейль вместо 1 приема пищи в основном для того, чтобы не готовить для себя одной, когда я дома (времени жалко) и на работе - где питаться сбаллансировано достаточно проблематично.
Вторая причина - добираю им норму белка, потому как в моих краях творог и прочие высокобелковые низкокалорийные обезжиренные кисломолочные радости недоступны - одна соя , мясом набрать ее не в состоянии, простое молоко организм не принимает, а без вычисленной опытным путем своей нормы белка я плохо восстанавливаюсь.
Как использовать - мерную ложку (как правило "закопана" в банке с порошком) развести в 200 мл воды или молока, можно смешать в миксере.