327 ответов в этой теме

[LUCKY PUNCH]

собственно никогда не думал что таки отвечу ДА на собственном опыте. всегда думал что период ТА и арма как основа моей начальной физподготовки укрепили мне кисти навеки......однако нет....уже 2 месяца как после легкого бокового удара кисть полетела......на тренировки хожу но бить правой не могу даже в пол силы,а самое ужасное-начал опять появляться страх удара как у 1 разрядников......судя по снимку вроде перелома нету...хотя врач умелый ушел а молодой......кароче грешу на связки......стандартный набор упров на кисти видать не помогает.....значиццо над искать чтото спецом для предотвращения травм кисти в БИ.....кто че использует делитесь опытом...знаю что многие бойыц и Клички в том числе и даже Майк проходили через это и прошли....надеюсь и я чтото найду для себя чтобы начать опять бить нормально......

п.с.заметил что для ударных целей сжимание мячика тенисного полезнее тупо эспандера

[EVGEN]

вот тут то и помог мне тренажер "бизон".......собственно, только в этом он мне и помог!!!

[Mia]

и у меня вот проблема возникла.
с неделю назад почувствовала онемение пальцев руки - мизинца и безымянного, онемение постоянное. плюс к тому, по ощущению кажется, что отличаются по температуре.
боли нет, дискомфорт пока только в этом.
каких-либо сопутствующих травм не было, так что беспокойство по поводу возрастает.
может кто в курсе?

[Forever Strong]

Mia

почувствовала онемение пальцев руки - мизинца и безымянного, онемение постоянное.

тоже самое было ! поочерёдно сначала на левой руке , а потом на правой руке защемило нерв ! Связано это может с нервными нагрузками или микро-травмой в локте ! Считаю ничего страшного , прошло очень быстро , дискомфорта не вызывало . Всё будет хорошо не переживай !

[Mia]

Forever Strong

невропатия локтевого нерва, как оказалось.
внутримышечно противовоспалительные, витамины гр. в, фиксация в разогнутом состоянии и запрет на тренировки на пару недель.
так что придётся ногами заниматься. абидна, а

[Forever Strong]

Mia

фиксация в разогнутом состоянии и запрет на тренировки

фиксация мне кажется лишнее .

так что придётся ногами заниматься. абидна, а

ничего страшно , наверстаешь !

[АНДРОГЕН]

После борьбы на руках(Армрестлинга) в области битка и трицепса при не большой нагрузке появляется ломота.В нормальном положении не болит а стоит поднапречь и начинается..... ломит потом успокаивается...
Товарищи дайте дельный совет..по устранение боли.

[rusher]

У меня вот какая проблема...болят предплечья, я предполагаю, что это сухожилия. Например я сделал подъем штанги на бицепс и когда расслабляю руки, начинают жутко болеть предплечья, от ладони (мизинца) не доходя локтя... И болят только тогда, когда занимаюсь!

Ещё попробовал бить грушу с усилием, сразу почувствовал эту боль.

Что это и как лечиться?

[Forever Strong]

rusher

от ладони (мизинца) не доходя локтя... И болят только тогда, когда занимаюсь!

вроде тоже самое было , когда начинал заниматься,почувствовал боль ,но во время не успел остановиться в результате потом вообще не смог двигать рукой , советую Перестать делать

подъем штанги на бицепс

не знаю поможет тебе или нет - но я мазал мазями , руку часто держал в тепле(обвязывал) , ходил в больницу на прогревания руки(не помню как называется) .

[Egorchik]

rusher
у меня тоже самое, но распространяется и на локти и на плечи..

с помощью мази живокоста и рябчиков (говядина) уже почти не болит )) очень редко

попробуй тоже, и перед тренькой хорошо разогревайся и пользуйся разогревающей мазью, можешь в свитере спортивном заниматься, если в зале прохладно ))

а рябчики это тема! особенно, если их протушить, и вкусно, и связки не болят , после полумесячного их поедания

пс: в холодильнике найз стоит , на всякий пожарный...

Сообщение изменено: дзюдоист (27 января 2011 - 11:35)

[rusher]

Forever Strong
дзюдоист

Надо сегодня мазью будет намазать согревающей тогда
Ещё бинты кисетвые мне друг посоветовал приобрести!
А если пропить препарат для связок и суставов, поможет?

[IIpoCTo_IIepCbIk]

Люди а у меня такая проблема поднимал гнутую штангу весом в 25 кг и на утро начали болеть запястья,потом на след.день пошел на тренировку и вконце побил грушу,так они чуть не отпали.Сейчас болят даже ложку трудно держать что мне делать?

[Апостол]

IIpoCTo_IIepCbIk ой пожалуйста... только не в бан...

а серьёзно... чем ты думал... когда почувствовал боль в запястьях... вместо того что бы дать им отдых, взял и добил их на груше... когда голова болит, тож головой стучишь? отдых и ещё раз отдых, а чем лечить?... тему перечитай...

[Stark]

С чем может быть связано шелушение кожи на руках? (на ладонях и на пальцах, плюс кожа стала сухая). Витамины принимаю, причем в тройной дозе, витамин С вообще по грамму-полтора в день, вроде не должно быть из-за нехватки витаминов.

[ABC+E+]

С чем может быть связано шелушение кожи на руках? (на ладонях и на пальцах, плюс кожа стала сухая). Витамины принимаю, причем в тройной дозе, витамин С вообще по грамму-полтора в день, вроде не должно быть из-за нехватки витаминов.

Такая реакция может быть на переизбыток/дисбаланс витамин.
Может проблемы с усвоением какого-то витамина(ов).
Я бы на время отменил прием (неделя) посмотрел на рез-т, если симптомы прошли, возобновил бы прием с меньших доз.

Как вариант поменять продукт на другой. И не увлекаться длительным приемом высоких доз жирорастворимых витаминов.

[Stark]

ABC+E+

Спасибо, уже прошло)) Правда я витамины поменял.

просто совсем их отменять при тяжелом тренинге считаю нецелесообразно. Я комплекс пью, а не по отдельности.

[ABC+E+]

Спасибо, уже прошло)) Правда я витамины поменял.

просто совсем их отменять при тяжелом тренинге считаю нецелесообразно. Я комплекс пью, а не по отдельности.

Пожалуйста
Можно сравнить составы, возможно найдете причину возникновения проблемы.
может пригодиться в будущем.

[Stark]

Можно сравнить составы, возможно найдете причину возникновения проблемы.

Ну я грешу на витамин А. Так как в новом комплексе его нету)

[ABC+E+]

Цитата
Можно сравнить составы, возможно найдете причину возникновения проблемы.


Ну я грешу на витамин А. Так как в новом комплексе его нету)

Вполне может быть.
Длительный передоз вит. А очень не желателен.
Наверное даже самый нежелательный из всех витаминов.

[voimakas]

Поделюсь своим опытом и нарытой информацией в области лечения, профилактики болезней суставов, связок, соединительной ткани.

Теория:

В основном речь идёт об эпикондилите (перетрене) в районе локтя - локоть теннисиста, локоть гольфиста.

"...важным признаком, позволяющим отличить эпикондилит от поражения собственно локтевого сустава, является отсутствие боли при активном и пассивном сгибании–разгибании в локтевом суставе...[Беленький А.Г.]"

"...Перечень заболеваний, с которыми проводят дифференциальный диагноз эпикондилитов, включает поражения собственно локтевого сустава (артрит, асептический некроз суставных поверхностей) и туннельные синдромы этой области (синдром круглого пронатора – ущемление срединного нерва, синдром кубитального канала – ущемление локтевого нерва). Дифференциальная диагностика эпикондилитов и поражения локтевого сустава не вызывает сложности. В случае артрита боль воспроизводится движениями в локтевом суставе, нередко при артрите формируется сгибательная его контрактура. Болезненность локализована не в области надмыщелка, а в проекции самого сустава. Неврологические причины боли сопровождаются признаками поражения периферических нервов – нарушением чувствительности и слабостью соответствующих мышц...[Беленький А.Г.]"

________________________________

Повреждения из–за перенапряжения (перетренировки) подразделяются на четыре степени:

I степень – боль только после физической активности.

II степень – боль во время и после физической нагрузки, не влияющая на результат работы.

III степень – боль во время и после физической нагрузки, влияющая на результат работы.

IV степень – постоянная боль, нарушающая ежедневную физическую активность.

Следует также отметить, что поражение сухожильного аппарата может протекать в виде «тендинита», «тендиноза» и «теносиновита».

Тендинит возникает из–за травмы сухожилия и связанного с нею разрушения сосудов и острого, подострого или хронического воспаления.

Тендиноз – это невоспалительной природы атрофия и дегенерация волокон внутри сухожилия, часто связанная с хроническим тендинитом, которая может привести к частичному или полному разрыву сухожилия.

Теносиновит – это воспаление паратендона, который является наружным влагалищем некоторых сухожилий и выстлан синовиальной мембраной (например, поражение сухожилия разгибателей большого пальца кисти при теносиновите де Курвена).

В данном обзоре имеет смысл остановиться именно на нагрузочных повреждениях, вызванных часто повторяющимися однообразными движениями, то есть на перенапряжении, а также учесть легкие степени растяжения связок, сухожилий и мышц, поскольку травма, сопровождающаяся разрывом этих структур, в большинстве случаев требует хирургического лечения (повреждение передней крестообразной связки и коллатеральных связок коленного сустава, разрыв ахиллова сухожилия).

Наиболее часто встречающиеся виды повреждения из–за перенапряжения (перетренировки):

связок – «локоть бейсболиста», «колено пловца», синдром трения илиотибиального тракта, «колено прыгуна», подошвенный фасциит;

сухожилий – тендинит ахиллова сухожилия, верхненадколенниковый тендинит, тендинит двуглавой мышцы плеча, тендинит задней большеберцовой мышцы, латеральный эпикондилит («локоть теннисиста»), тендинит надостной мышцы (вращающей манжеты).

«Локоть теннисиста» – это латеральный эпикондилит. Этот синдром возникает вследствие перетренировки и проявляется болью по латеральной поверхности локтевого сустава. Пациенты обычно связывают его возникновение с игрой в теннис. На сегодняшний день латеральный эпикондилит считается воспалительным заболеванием и/или микроразрывом в месте прикрепления короткого лучевого разгибателя кисти (m. extensor carpi brevis). Провоцирующее движение – форсированное разгибание среднего пальца кисти против сопротивления – вызывает боль, так как мышца прикрепляется к основанию пясти среднего пальца.

«Локоть игрока в гольф» – медиальный эпикондилит, возникает при повреждении от перетренировки сухожилий мышц пронаторов и сгибателей предплечья в месте их прикрепления к медиальному надмыщелку. Эта область подвергается вальгусно направленному воздействию на вершине замаха, боль отмечается над медиальным надмыщелком и усиливается при сгибании и пронировании предплечья на фоне сопротивления.

«Локоть бейсболиста» (воспаление медиального апофиза) – это заболевание возникает из–за вальгусно направленной силы при частом движении руки по кривой броска мяча. У пострадавшего отмечают микроразрывы сухожилий мышц пронаторов и сгибателей, а в тяжелых случаях – отрыв и раздробление медиального апофиза.

Синдром трения илиотибиального тракта (СТИТ) – это боль по латеральной поверхности коленного сустава вследствие раздражения и воспаления дистальной части илиотибиального тракта, когда он проходит над латеральном мыщелком бедренной кости. Боль усиливается при пальпации дистальной части тракта в момент разгибания ноги в коленном суставе. СТИТ возникает при чрезмерно интенсивном беге, беге по пересеченной местности.

«Колено пловца» – состояние, возникающее в коленном суставе при вальгусно направленной на колено силе из–за резких движений ногой во время плавания брассом. Обычно это наблюдается при растяжении медиальной коллатеральной связки коленного сустава, что и вызывает боли.

«Колено прыгуна» – так называемый тендинит надколенника. Часто встречается у прыгунов в высоту, баскетболистов и волейболистов. Характеризуется болями в нижнем полюсе надколенника, в месте прикрепления связки надколенника. Развивается из–за постоянного повреждения данной области, когда не происходит восстановления и заживления травмы.

Тендинит двуглавой мышцы плеча проявляется болью в передней части плечевого сустава, которая усиливается при активных движениях в плечевом суставе и менее выражена или отсутствует при пассивных движениях, а также сопровождается локальной болезненностью при пальпации области над длинной головкой сухожилия двуглавой мышцы. В случае сопутствующего миозита тендинит двуглавой мышцы сопровождается выраженной болезненностью мышцы.

Бурсит надколенника сопровождается болью, отеком и местным повышением температуры в сумке надколенника, которая расположена поверхностнее надколенника. Вызывается бурсит повторной травмой или нагрузкой, как при стоянии на коленях.

Воспаление ахиллова сухожилия проявляется болью в пятке, иногда болью по задней поверхности ноги. Дорсальное и подошвенное сгибание стопы усиливает боль, область наибольшей болезненности находится на 2–3 см проксимальнее места соединения сухожилия с пяточной костью. Сухожилие может быть отечно и утолщено, причиной чаще является спондилоартропатия с поражением периферических суставов (болезнь Рейтера, анкилозирующий спондилоартрит), а также травма.

Подошвенный фасциит или пяточная шпора анатомически возникает из места прикрепления короткого сгибателя пальцев, локализующегося по переднемедиальному краю бугристости пяточной кости несколько глубже места прикрепления подошвенной фасции. Перенапряжение одной из этих структур, как считается, приводит к возникновению реактивной воспалительной продукции костной ткани или формированию шпоры вторично из–за тракции этих структур. Однако остается неясным, какой из механизмов ответственен за это. В любом случае шпора вторична по отношению к перенапряжению.

Также следует упомянуть о такой патологии, как «расколотая голень» – это повреждение от перетренировки, вызываемое хронической тракцией надкостницы большеберцовой кости. При этом поражаются либо берцовые мышцы, либо m. soleus, что характеризуется постепенно начинающейся болью по переднемедиальной или заднемедиальной поверхности голени. Боль возникает у спортсменов на старте забега, во время бега стихает и вновь усиливается после окончания забега. При пальпации определяется болезненность по заднемедиальному краю большеберцовой кости, обычно на границе средней и нижней трети. Боль усиливается при дорсальном сгибании стопы против сопротивления.

[Макаров С.А., Сергиенко С.А.
Институт ревматологии РАМН, Москва]

________________________________________________________________________________
_______________________________________

Личный опыт:

Получил свой эпикондилит в результате форсирования нагрузок для развития силы хвата (эспандеры Captains of Crush, подкидывания блинов, поднятия щипковым хватом и т. д.). Примерно через пару месяцев больно было даже взять пустой стакан со стола, если в начале тренировок на силу хвата боль проходила если дать отдых недельку, то потом перестала проходить вообще и уже любые упражнения (жим, бицуха, становая и т.д.) где надо вес держать в руках усугубляли ситуацию.

Пробовал отдыхать 3-4 недели, боль прошла процентов на 30, в целом не достаточно, как только возобновил занятия (обычные упражнения) опять стало сильно болеть. Тогда ещё не знал, что во время отдыха надо было добавить лечение с помощью НПВС, если бы добавил, думаю результат лечения был бы близкий к 100%

Потом начал колоть ГР по 2 Ед в день, каждый день, колол месяца полтора, особо эффекта не заметил, про НПВС тогда тоже ещё не знал, а при воспалении лечить связку толку нету, может по этому не подействовало, но гармошку не отменял, так и ставлю фоном по 2 Ед в день, иногда перехожу на режим по 2 Ед через день некоторое время, чтобы свой гипофиз не ленился, в общем гармошка очень хороший фон, чую, что действует, старые (не воспалённые) травмы поджили так процентов на 50 наверное.

Потом попробовал Деку, бахнул 400 мг в неделю - когда подействовала, залило как капитошку, но для связок было лишь облегчение максимум на половину - ну в общем не очень как то, продолжаю сейчас по 200 нед, последний инжект остался.

Потом пробовал Деклофенак натрий 5% (мазь Диклак), мазал ей пару дней эфекта ноль, мазать им перестал, потому что прочёл про гель на основе ибупрофена (Нурофен), до этого не верил мазилкам, да и на фоне не действующего Диклака не особо верилось, но от этого геля я кайфанул (через час уже приходилось искать боль всяко разно крутя предплечья и сжимая кулаки), теперь это моя основная мазь.

Параллельно изучал вопрос, а что у меня за травма и после прочтения статьи Беленького А. Г. в "Независимое издание для практикующих врачей" пришёл к выводу, что у меня локоть теннисиста. Сначала добавил Найз по 100 мг 2 раза в сут, но как и написано в статье, оральные НПВС себя не оправдывают, хотя боль на тренировках после Найза была намного меньше, потом Нурофен гель дал хороший эффект, Найз по сравнению в половину слабее. От оральных НПВС всё же не отказался, но заменил его препом более новога класса НПВС (коксибы) - Целебрекс (дороговато правда, по 400 мг сут - 90 руб).


Фоном всё это время ещё шли строительные материалы для суставов и связок (ежедневно):

Animal Flex (хондроитиновая составляющая 3000 мг и в составе есть гиалуроновая кислота, сколько не пишут правда, отдельно в виде японской БАД гилауроновая кислота стоит 2500 руб из неё состоят сухожилия, что склоняет выбор в сторону Animal Flex )

Twinlab Joint Fuel 3 столовых ложки (хондроитиновая составляющая 2700 мг), про него мне один продавец лечил, что его врачи прописывают при артрозах вместо аптечных препов, и вообще мне Twin Lab нравится, закос под аптеку действительно есть - многие препы идут в стекле.

Power System Joint Support 2 по 8 мл в сут (хондроитиновая составляющая 1700 мг)

Weider Glucosamine + chondroitin + MSM 4 капс в сут (хондроитиновая составляющая 2400 мг)

Коллаген по 20 - 40 гр в сут

Витамин С порошковый по 5-10 гр сут

Витамины группы B (Нейромультивит)

Кальций D3 никомед

Минералы Twin Lab

Баня раз в неделю

По хондроитинам хочу добавить, что одного названия хондроитин мало, он плохо усваивается и бывает разный - высокомолекулярный и низкомолекулярный.
Низкомолекулярный это тот, у которого молекула меньше, он более пронырливый и лучше усваивается. Какой хондроитин использует производитель не известно, поэтому ем его много и от разных производителей - а там кто меньше обманет. Читал, что самое лучшее сырьё для всех этих БАД-ов - японское, производится из трахей КРС.
____________________________________________________________________

Итого - как бы я сейчас лечил эпикондилит с самого начала (как у меня сейчас идёт в конце).

Перво-наперво снять воспаление и не допускать его всё лечение.

1. Отказ от тренировок - неделя это смело всем (даже не повлияет на силовые результаты) лучше больше - две или три.

2. Нурофен гель (ибупрофен) 4 раза в день из них один раз перед тренировкой обязательно и второй после тренировки, мазал довольно густо, тюбика хватает на пару - тройку дней, точно не засекал но только успевают отлетать. В не тренировочные дни тоже 4 раза в день.

3. Оральные НПВС (по желанию, эффект от них на фоне мази слабенький, но сам пью).

4. ГР по 2Ед в день или по 4 Ед через день (по желанию, в зависимости от финансовых возможностей и возраста, при наличии финансов после 35 лет - обязательно)

5. Дека 200 мг в нед (по желанию, можно и без Деки, у меня с Декой).

6. Профилактические средства - хондропротекторы, гилаурановая кислота (по желанию, по ним вообще пока не понятно, помогают они или нет: "... В настоящее время отсутствуют данные, свидетельствующие о влиянии медикаментозных препаратов, в частности, так называемых хондропротекторов, на структуру соединительной ткани и клинические проявления при ГС, хотя теоретически такая возможность существует. [Беленький А. Г.]", но сам пью).

7. Витамины, в основном вит С.

8. Коллаген (по желанию)

9. По окончании лечения упражнения для растяжки рук, плавное увеличение нагрузок.


Во вложениях:

- Статья Беленького А. Г. "Эпикондилит" (автор авторитет в этой области)

- Ролик Джея Фрея (дядька жмёт 340 кг при собственном весе 82 кг), где показаны упражнения для профилактики травм плеча:
http://narod.ru/disk...(480p).flv.html

Прикрепленные файлы

•  Эпикондилит.rar    225,34К   430 Количество загрузок

[VoprosEst]

Мужики, помогите, кто сталкивался.. в правой руке пару недель назад начало что-то тянуть в раоне бицепса, словно одно волокно какое-то.. обычно не замечаешь, но стоит потянуться куда-нибудь, короче просто чуть-чуть растянуть руку и ощущается, как что-то внутри тянется и побаливает.. поначалу ощущалось только в бицепсе, а теперь ощущения появились и в предплечии.. Тренировкам не мешает вообще, не болит, не беспокотит.. просто что-то тянется... что это может быть?все-таки растяжение или что-то другое?

[ssg-70]

Может кто посоветует - не помню, вроде тут же писал.
Появилась на кисти правой руки гигрома - т.е. после жимовых нагрузок распухает сухожилие (вроде - бугор появляется), рядом с соединением большого и указательного пальца, где-то см 4-х от запястья. Болит только после нагрузки. Чем больше и дольше, тем больше распухает-болит. Одиникаово, что жим раз 2х6 сделать, или 1х20, или отжаться 1х30.
Ходил к врачу - ничего толком не посоветовали.
Может кто сталкивался?

[Жеребец]

"Сорвал" оба запястья на французском жиме - правое через день прошло, левое где-то через неделю. Первые 2 дня трудно было приложить усилия что-нибудь сделать - сразу боль. Вращать тоже было больно.

Но заметил такую вещь - немного немеют безымянный и мизинец на левой руке. Ощущение онемения, но не полностью - без покалываний, боль чувствуется, пальцы функционируют.

В интернете находил только схожее - но никак не связанное со спортом. Максимум что нашел - туннельный синдром.

[Хиляк]

Сталкивался кто-нибудь с такой проблемой: месяцев 6 назад (не могу точно определить после какого случая) появился хруст в правом запястье при повороте кисти слево на право. Хруст неболезненный, при хорошей разминке (разогреве) боли не возникает и сам хруст пропадает.
Мази и прочая хрень не помогает, желатин и пр. добавки тоже.
Заранее благодарен за советы.

[voimakas]

Тренажёр Бизон хорошо запястья разрабатывает.

[Жеребец]

У меня кстати почти прошло уже.
Ну во всяком случае на тренировках уже нигде не чувствуется да и вроде пальцы не немеют.

[bodyxxl]

БИЦЕПС НА "СКОТТЕ" - ТРАВМООПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, В ОСНОВНОМ ИЗ-ЗА НЕПРАВИЛЬНОЙ РАБОТЫ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА. НАДО ИЛИ ПОИСКАТЬ УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ И ОТРЕГУЛИРОВАТЬ СКАМЬЮ ИЛИ ЖЕ ВООБЩЕ ЕГО НЕ ДЕЛАТЬ.

Во,во у меня щяс тоже проблемки с локтями, и стораюсь больше на ,,Скоте,, не делать

[mikeler07]

стораюсь больше на ,,Скоте,, не делать

Одно из лучших упражнений для бицепса имхо,просто не опускай вес в самую нижнюю точку,останавливайся до нее сантиметров за пять,и не резко меняй направление движения.К слову,и до самого верха штангу не доводи - бесполезный участок амплитуды на стандартной скамье Скотта

[gavexe]

жал штангу 90 кг на тренажоре Смита. При повороте кистей для снятия с фиксатора в левой кисти что то передернуло. Вначале было не сильно больно. Даже сделал жим пару раз. Но на следующее утро разболелось, но не опухло. Болит при повороте кисти, а также при определенных (не всех) нагрузках. Сейчас, спустя две недели, болит не так сильно. Но при повороте кисти как будто что то передергивается...

[corp]

Ударился кистью об стену, недели 3 назад. Теперь если держу кружку или беру что то в руку, жму жтангу и тд.. иногда стреляет в кисти. Это происходит не каждый раз, но все таки) Вроде бы болит когда двигаю кистью влево (вправо вверх и вниз все ок). Помогите пожалуйста советом по устранению боли.

Сообщение изменено: corp (01 августа 2011 - 11:38)