409 ответов в этой теме

[ProbolicSR]

rrulliani
Ну теперь ясно, эт бесспорно.

[Любитель]

ProbolicSR
ссылку на какую тему?

[ProbolicSR]

многие считают что протеин без углеводов не усваивается

Вот про это. Интересно стало.

[rrulliani]

интересует мнение ...с такова рациона жир не попрет?тренеруюсь 3-4 р в неделю...цель набор массы с минимальным набором жира...сам эндоморф-параноик

7 00 геркулес 150г-450кк
яблоко 220г-92кк

10 00 курица отварная 200г-340кк
картошка вареная 300г-246кк
огурци домашнего маринования 200г-24кк
хлеб ржаной 40г-100кк

13 00 курица отварная 200г-340кк
картошка вореная 300г-246кк
салат капустный 200г-54

17 00 тунец 200г-250кк
фасоль консервированная 200г-158кк
салат капустный 200г-54кк

21 00 творог 200г-200кк

и того 2654кк
заранее спасибо...

[Legioner]

rrulliani в 13.00 картоху замени-рисомили гречкой.да в 10-хлебушек лишний то будет.фасоль такая вещь что не кажинный желудок переваривает-я бы заменил опять бы на рис -он неплохо с яичными белками и тунцом сочетаеться. вместо капусты так как была на обед-свеколку тертую варенную.к творогу-добавил бы тертое яблоко с морковкой.к 7-накинь яиц пяток на 2-3 желтка.яблоко опосля час бы сеьл.кАЛОРИЙ НАДОБНО ХОТЯ-БЫ ДО 3200-3300 ПОДНЯТЬ.Главное разнообразие в еде.чтобы вкусная не пресная была.разнообразные источники белка и углей.Насчет толстеть-добавляешь аэробику.

Сообщение изменено: Legioner (29 ноября 2009 - 10:16)

[rrulliani]

спасибо будем бдить

[Фемидочка]

Блин.. сидят тут коллеги и едят бесконечно все подряд.. и хоть бы что и печенья, и шоколад... хоть бы жиринка отложилась..

[Gadget_]

хоть бы жиринка отложилась..

Тебе было бы легче?! У меня друг есть, так вот он пополнеть хочет (хоть за счет жира), специально жрет по пол торта на ночь, из Мака не вылазит -худой как щепка!

[Фемидочка]

Тебе было бы легче?! У меня друг есть, так вот он пополнеть хочет (хоть за счет жира), специально жрет по пол торта на ночь, из Мака не вылазит -худой как щепка!

мне было бы легче, если бы я ела по полторта на ночь и не поправлялась =)..

У меня друг есть, так вот он пополнеть хочет (хоть за счет жира), специально жрет по пол торта на ночь, из Мака не вылазит -худой как щепка!

ну а мужчина худой - это ужас, конечно..

[Дженни]

Блин.. сидят тут коллеги и едят бесконечно все подряд.. и хоть бы что и печенья, и шоколад... хоть бы жиринка отложилась..

у них видимо глисты....

[Фемидочка]

у них видимо глисты....

так и буду думать))

[rrulliani]

или неизвесная индийская зараза

[tanya777]

Может, перестать диетиться и начать правильно питаться? Так чтоб на всю жизнь. А раз на всю жизнь - выбери полезные продукты на свой вкус, которые не будут уступать тортам и макдакам. По своему опыту знаю, что обменка на правильном питании с нормальной калорийностью нереально разгонится. Есть, правда, небольшая проблема: жрать хочу постоянно! Но талия 58 8)

Сообщение изменено: tanya777 (30 ноября 2009 - 12:49)

[Фемидочка]

Может, перестать диетиться и начать правильно питаться?

А в чем разница? Мне кажется, я правильно питаюсь.. Разумеется, планирую продолжать всю жизнь))

По своему опыту знаю, что обменка на правильном питании с нормальной калорийностью нереально разгонится

Питаюсь на 2000 ккал в среднем.

Есть, правда, небольшая проблема: жрать хочу постоянно!

Аналогично... через 2-3 часа голод начинает мучать.. Раньше могла до вечера ни есть ничего, сейчас даже и удивительно вспоминать

[tanya777]

Питаюсь на 2000 ккал в среднем.

Тогда вопросов не имею)))
Хых, сама помню, как умудрялась не завтракать и до вечера ничего не есть, при этом нормально себя чувствовать О_о Щас если утром не выпью кружку какао и не проглочу тарелку овсянки с мёдом-ряженкой-черносливом - я не человек!

[krenchik]

Хых, сама помню, как умудрялась не завтракать и до вечера ничего не есть, при этом нормально себя чувствовать О_о

Тож такое было. Первая еда где-то только в обед была. Щас бы уже так не смогла, да и не нужно.

[fpsdoug]

2 штуки, feels good...

[rrulliani]

Фемидочка мдя у меня как часы 2.5-3 часа и организм просит...

[dh777]

Доброго времени суток!
У меня вопрос. Точнее просьба дать рекомендации. Суть вопроса:
2 года назад начал заниматься в зале. До этого не отличался стройными формами - рост 187, вес 118. С марта месяца 2009 года сел на низкоуглеводную диету. В настоящее время вес - 83кг. При этом рабочие веса не снизились, как вобщем-то и не прибавились. Сейчас в день отдыха калорий - 2400-2500 в день тренировки 2800-2950, углеводов 45-50 и 65-70 соответственно. Естественно масса растет очень медленно, хотя прогресс есть. Какие изменения в питании мне нужно сделать для более эффективного роста массы? Каких-то резких изменений делать нельзя как я понимаю, да и растить в основном снова не хочется. Заранее спасибо!

Сообщение изменено: dh777 (21 декабря 2009 - 07:55)

[Dekster666]

Сегодня с утра ел творог, потом рис с курицей, потом опять рис с курицей, и на последок плитку шоколада, стакан молока и тульский пряник.

Сообщение изменено: Dekster666 (21 декабря 2009 - 09:36)

[LLEP6EP]

я снова начал есть) сегодня:
утро : рис с мясом запеченным в духовке(свинина)
попозже : картошка по французски
обед:борщ, рис и тушеное мясо, ну еще сыру с колбасой навернул))
ужин: тоже самое

[Жеребец]

fpsdoug

а я сегодня 2 вот этих штуки разъезжал долго и далеко-пришлось одно из самых вкусных оттуда ну и соком пришлось побаловаться-пожалуй самое безобидное из напитков оттуда



еще помню как-то там были греческие недели, там было что-то с названием типа ГрикМак - но это не то что щас какой-то в лаваше толстом - там был прямоугольный сэндвич, с хрустящей твердой булочкой(не белой) - самое вкусное)))))

[Gadget_]

Prince

А это че у них ржаные булки появились?

[kabanovsky]

Prince
Старайся такое Г не жрать ...... я сегодня утром 250 гр творога + кружка кофе))

[Rabbit]

Да нормальная булка такая!Надо жить в удовольствие!

[Жеребец]

Gadget_
ага причем они вкусные, то есть это не какой-то просто черный хлеб.

kabanovsky
читай внимательнее))) я написал что пришлось) дорога далекая была-не выходить же среди пути..а когда дела все сделал там только мак был рядом и ничего больше)) да и то я самое безобидное выбрал))) но и самое вкусное оттуда для меня это))))

а на тему мака - там во-первых цены стали бешеные, за такое г столько платить...есть много альтернатив, которые безвредные раз и дешевле два.
еще и часто прыщ потом выскачит через день-два после мака(

[LLEP6EP]

а у нас их вообще нет в городе..

[Legioner]

LLEP6EPВот горе то какое.Много не потерял.Я раз там был в Запоре лет шесть назад.подруга после сорев затащила.купила мне пирожки с клубникой-вкусные.только я потом сутки отходил-желудок на низкоуглеводке отвык.опосля туда не ногой.Я еще мимо Пузатой хаты-хожу как на трешу-а ее заразу не обойдешь и видать там все как народ харч уписывает.в межсезон то без разницы.а на сушке отворачиваюсь и истекая слюной пробегаю мимо.

[ProbolicSR]

LLEP6EP
У этого гиганта правило есть, не устанавливать своих представительств в городах, чье население меньше 1 000 000(миллиона) жителей.

[Бугор]

Старайся такое Г не жрать .....

Правильно сказал , это не еда Культуриста !!!!

Сообщение изменено: Бугор (22 декабря 2009 - 07:11)