Вход
Регистрация
Тема закрыта
Так и должно быть, у меня икры вообще не реагирую на большой вес, дошел до 300 фунтов на тренажере а толку ноль, приходиться искать другие пути повышения интенсивности.
Сообщение изменено: Arcam (20 января 2006 - 11:23)
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
ИКРЫ --- И КАК ИХ КАЧАТЬ
Автор темы:
алекs
, апр 05 2003 10:32
Наверх
#212
Отправлено 20 января 2006 - 11:20
Artem K.
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 333 сообщений
Хидетада Ямагиши
Arcam
Фишка в том,что при многоповторном пампинге ЖЖОТ,но на завтра только боль,на послезавтра чего-то вообще ничего не чуствую. А вот с большим весом разносит икры сильно,но не ЖЖОТ. Поэтому выбираю второй вариант
Фишка в том,что при многоповторном пампинге ЖЖОТ,но на завтра только боль,на послезавтра чего-то вообще ничего не чуствую. А вот с большим весом разносит икры сильно,но не ЖЖОТ. Поэтому выбираю второй вариант
#218
_Emraer_
Отправлено 12 июля 2006 - 02:43
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Artem K.
Ch.Serega
Попробуй при выполнении упражнения опираться не на всю ступню, а на наружную её часть, на мизинцы то есть.
А вообще - хорошо тебе, детинушка! Никогда не видел чтобы внутренние части качались лучше внешних!
Самое лучшее упражнение на икры, ИМХО, подъёмы на носки со штангой, с подставкой под носками. Колени непременно надо выпрямить до выключения. Еще ослик иногда даёт эффект.
Quote
Сомневаюсь, что у тебя именно икры жжёт. Скорее всего жжёт камбаловидную, а в икре этого ощущения вообще никогда не добиться!Потом жжет невероятно
Ch.Serega
Попробуй при выполнении упражнения опираться не на всю ступню, а на наружную её часть, на мизинцы то есть.
А вообще - хорошо тебе, детинушка! Никогда не видел чтобы внутренние части качались лучше внешних!
Самое лучшее упражнение на икры, ИМХО, подъёмы на носки со штангой, с подставкой под носками. Колени непременно надо выпрямить до выключения. Еще ослик иногда даёт эффект.
Сообщение изменено: Emraer (12 июля 2006 - 02:47)
#224
Отправлено 14 июля 2006 - 03:06
dmitro
-
- Участник форума
-
- 377 сообщений
Новичок
Quote
По-моему, Феррум шутит. Такими способами икры может накачать лишь тот, у кого на них хорошая генетика.
а у того у кого на них плохая генетика - ИКРЫ(я имею ввиду икры с болшой буквы) не накачает никаким способом !
#225
Отправлено 14 июля 2006 - 06:58
DerSpiegel
-
- Участник форума
-
- 1 084 сообщений
Masse macht frei!
- Пол: Мужчина
- Город: Екатеринбург
dmitro
Quote
Накачает. Пусть пробует подьёмы на носки. Мне ж помогло.у того у кого на них плохая генетика - ИКРЫ(я имею ввиду икры с болшой буквы) не накачает никаким способом !
#227
Отправлено 14 июля 2006 - 11:40
Romanna
-
- Привилегированный пользователь
-
- 600 сообщений
Новичок
RONIN
хотелось бы задать Вам вопрос, как человеку знающему...особенно, по части женского тренинга
...
есть проблем.. не очень хорошо функционирущий (в плане подвижности) сустав стопы (посттравматические дела в следствие почти двух лет гипса и давности лет ), кароче, при трениге икр, осн.нагрузку, как ведется, вытягивает вторая здоровая нога, + особенности женского организма - практически всегда есть опасность варикоза. Какие возможны варианты упражнений на икры ног, при таком трабле?
..в данном случае исползуется: подъемы на носки с весом в тренажере, жим платформы носками. ... мо, еще, что то посоветуете, так же интересует возможное кол-во повторов и веса.
Спасибо.
хотелось бы задать Вам вопрос, как человеку знающему...особенно, по части женского тренинга
...есть проблем.. не очень хорошо функционирущий (в плане подвижности) сустав стопы (посттравматические дела в следствие почти двух лет гипса и давности лет ), кароче, при трениге икр, осн.нагрузку, как ведется, вытягивает вторая здоровая нога, + особенности женского организма - практически всегда есть опасность варикоза. Какие возможны варианты упражнений на икры ног, при таком трабле?
..в данном случае исползуется: подъемы на носки с весом в тренажере, жим платформы носками. ... мо, еще, что то посоветуете, так же интересует возможное кол-во повторов и веса.
Спасибо.
#228
Отправлено 14 июля 2006 - 11:46
RONIN
-
- Официальное лицо
-
- 3 753 сообщений
Физкультурник
- Имя: Анатолий
- Пол: Мужчина
- Город: Одесса
Romanna
Поработай в подъемах с гантелью на одной ноге.Убьешь сразу две цели.И специальная проработка каждой голени и работа с небольшими весами...Подходов 2-4..Повторов от 8 до 20...Больше,если концентрированно делать,вряд ли получится...
Поработай в подъемах с гантелью на одной ноге.Убьешь сразу две цели.И специальная проработка каждой голени и работа с небольшими весами...Подходов 2-4..Повторов от 8 до 20...Больше,если концентрированно делать,вряд ли получится...
Сообщение изменено: RONIN (14 июля 2006 - 11:50)
#230
Отправлено 14 июля 2006 - 12:04
Romanna
-
- Привилегированный пользователь
-
- 600 сообщений
Новичок
RONIN, dr. stalingrad
Благодарю.
...аааа, подъемы с гантелью на одной ноге..уточните пожалуйста - это как?- может я что то не правильно представляю себе, просто гантелю в руки и погнал
?
Благодарю.
...аааа, подъемы с гантелью на одной ноге..уточните пожалуйста - это как?- может я что то не правильно представляю себе, просто гантелю в руки и погнал
?
Сообщение изменено: Romanna (14 июля 2006 - 12:10)
#233
Отправлено 14 июля 2006 - 12:51
чекист
-
- Участник форума
-
- 1 сообщений
Новичок
[QUесть проблем.. не очень хорошо функционирущий (в плане подвижности) сустав стопы (посттравматические дела в следствие почти двух лет гипса и давности лет ), кароче, при трениге икр, осн.нагрузку, как ведется, вытягивает вторая здоровая нога, + особенности женского организма - практически всегда есть опасность варикоза. Какие возможны варианты упражнений на икры ног, при таком трабле?
..в данном случае исползуется: подъемы на носки с весом в тренажере, жим платформы носками. ... мо, еще, что то посоветуете, так же интересует возможное кол-во повторов и веса.
Спасибо.
OTE]
privet Romanna poprobui luchshe delai upr-ya v stankah,oni berut stabilizacionnuyu rabotu na sebya i znachit' risk travmi na mnogo nije,osobenno esli bili problemmi s golenostopom. tol'ko ti vipolnyai upr vnachale 1 nogoi, a poton 2 s nebol'shoi pauzoi mejdu podhodami dlya kajdoi nogi, togda zdorovaya nojka ne budet pomogat' travmirovannoi.a chtobi izbejat' varikoza nado rabotat' v diapazone 15-20 povtorov, inado izbegat' cherez chur silovoi raboti osobenno "otkaznih" podhodov. u menya bili prablem s kolenom, i ya jal takim mokarom v stanke bol'she polu goda,poka bol'naya noga ne okrepla i ne dagnala bol'nuyu. tol'ko ne nado ustraivat' sorevnovaniyu mejdu nogami,nado dlya zdorovoi nogi derjat' postoyannuyu nagruzku,a dlya bol'noi nogi dozirovanno uvelichivat.poka-poka.
..в данном случае исползуется: подъемы на носки с весом в тренажере, жим платформы носками. ... мо, еще, что то посоветуете, так же интересует возможное кол-во повторов и веса.
Спасибо.
OTE]
privet Romanna poprobui luchshe delai upr-ya v stankah,oni berut stabilizacionnuyu rabotu na sebya i znachit' risk travmi na mnogo nije,osobenno esli bili problemmi s golenostopom. tol'ko ti vipolnyai upr vnachale 1 nogoi, a poton 2 s nebol'shoi pauzoi mejdu podhodami dlya kajdoi nogi, togda zdorovaya nojka ne budet pomogat' travmirovannoi.a chtobi izbejat' varikoza nado rabotat' v diapazone 15-20 povtorov, inado izbegat' cherez chur silovoi raboti osobenno "otkaznih" podhodov. u menya bili prablem s kolenom, i ya jal takim mokarom v stanke bol'she polu goda,poka bol'naya noga ne okrepla i ne dagnala bol'nuyu. tol'ko ne nado ustraivat' sorevnovaniyu mejdu nogami,nado dlya zdorovoi nogi derjat' postoyannuyu nagruzku,a dlya bol'noi nogi dozirovanno uvelichivat.poka-poka.
#234
Отправлено 14 июля 2006 - 04:45
Romanna
-
- Привилегированный пользователь
-
- 600 сообщений
Новичок
чекист
Спасибо.
Ты во многом прав, но этого уже мало, ищем разнообразие. Хоть ноги у меня и тренированные, но, ограничения, увы присутствуют, а общие веса рабочие уже далеко не детские. Не хоцца лишнего травматизму добавлять
.
Спасибо.
Ты во многом прав, но этого уже мало, ищем разнообразие. Хоть ноги у меня и тренированные, но, ограничения, увы присутствуют, а общие веса рабочие уже далеко не детские. Не хоцца лишнего травматизму добавлять
.
#235
Отправлено 14 июля 2006 - 05:01
dr. stalingrad
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 642 сообщений
Саксаул
- Пол: Мужчина
- Город: Heidelberg
Да, кстати, с моими предпочтениями надо понимать вот что. Я икры качал всегда с приседами, чередуя. Поетому мысль поставить себе еще что-то на плечи мне не нравилась... И станки в те времена были еще те (последний раз я качал икры в 95м). И тренируюсь я предпочтительно дома...
Но резюме такое: так МОЖНО накачать икры (43-44 держу без проблем, а в 80е были меньше 40).
Но резюме такое: так МОЖНО накачать икры (43-44 держу без проблем, а в 80е были меньше 40).
#236
Отправлено 12 августа 2006 - 09:08
dip74
-
- Привилегированный пользователь
-
- 13 364 сообщений
Засланец Запада
- Имя: .
- Пол: Мужчина
- Город: .
А я икры сдвинул с мертвой точки, лишь когда стал делать подьемы на носки стоя в Смите, с запредельными(для себя) весами. Повторений на 6-8. Причем, практически без нижней части амплитуды. А до этого было все! И сотни повторений, и подьемы сидя, и "осел", и жение, и не возможность ходить 2 дня после тренеровки. Короче, икры надо качать, так же как и другие мышцы. А вот бег по песку, это может помочь улучшить форму икр. Форму, но никак не добавить массы. ИМХО.
#238
Отправлено 25 августа 2006 - 01:59
dip74
-
- Привилегированный пользователь
-
- 13 364 сообщений
Засланец Запада
- Имя: .
- Пол: Мужчина
- Город: .
Spark
Тренерую их 3 раза в неделю. Икры я не могу назвать своей самой сильной мышечной группой. Поэтому я им уделяю достаточно много внимания. Просто провожу 3 раза в неделю тренеровки разные по интенсивности.
Тренерую их 3 раза в неделю. Икры я не могу назвать своей самой сильной мышечной группой. Поэтому я им уделяю достаточно много внимания. Просто провожу 3 раза в неделю тренеровки разные по интенсивности.
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
