1390 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

B.boss вы невнимательно прочитали наш диспут,тут приведенны не только мнение Поликвина,но и ряд других авторитетных людей в области ББ и фитнеса.Я делюсь в этой теме своим личным опытом,а этот ряд статей являются подтверждением,что не один я придерживаюсь этого мнения,почитайте на предыдущей странице статью ГДЕ БОЛЕЕ ПОДРОБНО ВСЕ НАПИСАННО,я не являюсь истиной в последней инстанции и ваше право быть несогласным,но в своей тренеровочной практике я даю тренинг с отягощениями и сбалансированное питание и это приносит результат на протяжении почти 30 лет,без всякого кардио.

Добавлено
champion11 только что заметил твое послание,где ты говоришь о том,что я не имею право говорить о истории нашего ББ,даю тебе небольшую справочку о себе-в 1980 году,то еесть за четыре года до твоего рождения,я открыл неофицеальный клуб по культуризму,в 1985 году со своими единомышлениками мы открыли первый официальный клуб в Ростове на Дону под названием Олимп,я долгое время являлся директором и тренером этого клуба,в 1986 году мы одни из первых в стране открыли федерацию Атлетической гимнастике,в которой меня выбрали председателем.С 1980 годая ежегодно ездил в Вильнюс и консультировался у одного из лучших тренеров Прибалтики Виталия Асовсого,который кстати в то время являлся тренером Жураса и других знаменитых чемпионов,в 1981 годй я впервые посетил международный турнир по ББ который проходил в Каунасе и пообщался со многими атлетами.В 1987 году я выступил на всесоюзном турнире во Львове и стал призером этих соревнований.В 1988 году я стал абсолютным чемпионом Ростовской области.В 1989 году стал призером международного турнира в Каунасе.В 1987 году возил как председатель федерации городскую команду на открытый чемпионат Литвы.В 1986 году ездил в Омск на первый семинар по Атлетической гимнастике и был внесен в список Организаторов Атлетической гимнастики Советского Союза,под номером 73. У меня до сих пор хранится эта книжка,в которую были внесенны более 100 человек тех,кто внес в то непростое время свой вклад в становление этого прекрасного спорта в нашей Стране.

Добавлено
champion11 в октябре 1985 года,знаменитый спортивный коментатор Эдуад Беренс взял у меня интервью,в котором я подробно рассказал о Атлетической гимнастике и назвал ее настоящее имя-КУЛЬТУРИЗМ,те кто занимались в то время этим видом спорта прекрасно знали,что на этом буржуинском слове стояло жесточайшее табу,но несмотря на это Беренс обошел все препоны и пустил эту программу на всю Страну,уже через несколько дней в мой клуб начали постоянно приходить журналисты и писать статьи о клубе,у нас нередко были и телевезионщики которые сняли немало программ о моем клубе,с 1987 года я вел на местном телевидении программу по Атлетизму и показывал как правильно тренироваться,ролик с одной из программ,где я веду прямой эфир,размещен на днях в этой теме

Добавлено
champion11 а теперь скажи мне-кто ты такой,чтобы затыкать мне рот и пугать мною форумчан?!Стоит почитать все твои посты,чтобы убедиться,что ничего позитивного в них нет,видно ты решил на форуме излить всю свою желчь,которой в тебе несмотря на юный возраст очень много.

Добавлено
B.boss я уже семь лет не тренерую спортсменов,у меня занимаются мужчины и женщины в возрасте от 18 до 54 лет,которые не то что анаболики,но и спортивное питание не принимают,они занимаются только силовыми-многоповторными тренеровками, которые длятся не более 30 минут три раза в неделю и стараются сбалансированно питаться,так что ваше теория о том,что без кардио нельзя достичь хороших результатов на практике оказывается не действует,все мои клиенты получают прекрасный результат без применения этого чудодейственного кардио,можете посмотреть мой прямой эфир,который я разместил несколько дней назад в этом топике

[Александр Черепанов]

Локтионов Валерий
Валера, я молчал очень долго.
Но всему есть мера. Неужели ты не понимаешь, что все мы слегка разные, при одинаковом анатомическом строении. Следовательно и работают на каждого совершенно отличные методики, надо только найти именно свое.
Но при всем том существуют объективные физиологические процессы. которые отменить невозможно. Это касается и жиросжигания.
Приведенные тобой материалы просто некорректны. От того, что являются лишь статьями напечатанными в популярных журналах, а отнюдь не научных изданиях. И высказана там только точка зрения автора без ссылок на конкретные исследования.
даже если отбросить все это, то существуют же многолетние наблюдения огромной массы людей, которые реально добиваются результатов используя кардио-работу.
Тупое бегание или кручение педалей - это тоже самое что и тупое качание железа. есть же методики, причем достаточно хорошо научно обоснованные. С рекомендациями по режимам тренировок.
Кроме того ты упускаешь немаловажный факт - кардиоработа тренирует сердечно-сосудистую систему. Т.е. то, что работа с железом практически не делает.
Валера, я уже писал тебе - не надо ничего категорично утверждать. Если же утверждаешь, то везде подчеркивай - ЭТО МОЯ И ТОЛЬКО МОЯ ТОЧКА ЗРЕНИЯ.

[ШРЕК]

Да все ясно, кули тут рассуждать? Зажал денег на кардио в своем зале, вот и доказывает теперь, что кардио нах не нужно...
ЗЫ- с предыдущим постом Алекс Ч полностью согласен...
Сердечно-сосудистую систему тренировать тоже надо. Потому что цель зянятий ББ- прежде всего здоровье! И если быть 110кг увальнем, который не может без передышки подняццо на 5-й этаж, то нах оно нужно, такое здоровье?
Добавлю от себя о кардио- диета+железо+КАРДИО 45 минут в день помогли мне похудеть на 10кг за 2 месяца безо всякой фармакологии... Просто диета с железом этого сделать не могли...
PSS- Валерий, не жмите деньги, купите в свой зал пару дорожек, пару эллипсоидов и велосипедов, в 1млн рублей поместитесь, и будет вам щастье! Когда купите, с пеной у рта будете доказывать полезность кардио!!!

[Локтионов Валерий]

alex.ch Саша,в этой теме у меня спросили,что применить из кардио для лучшего сжигания жира,я высказал свою точку зрения по этому вопросы,статьи которые я разместил являются подтверждением всего мною сказаного,но я лично пришел к этому мнению намного раньше чем прочитал эти статьи.Я создал темы по тренингу с целью делиться своим опытом и никому не навязываю свое мнение.За все то время,что я работаю тренером у меня сложилась свое видение на ББ и фитнес,которое идет вразрез многим мнениям,это касается и коротких,но интенсивных тренеровок и многоповторных упражнений особенно на низ тела и тренеровкам груди у женщин,да и многому другому,при этом я никогда не влазею в темы других авторов со своими советами и критикой,несмотря на то,что я с некоторыми их суждениями не согласен,у каждого опытного тренера есть свой взгляд на тренеровочный процесс который может очень сильно отличаться от мнения других специалистов и если он на практике приносит результат,значит он верен,если твои клиенты располагают уймой свободного времени и могут позволить себе проводить в зале довольно продолжительное время занимаясь помимо отягощений еще и кардио и при этом получают отличный результат,то честь тебе и хвала,мои клиенты все как правило очень занятые люди и каждая минута у них на счету,они занимаются по 30 минут три раза в неделю и очень довольны результатом,при этом состояние их здоровья показатели давления и работы сердца заметно улучшаются в результате многоповторных упражнений,короткого отдыха и правильно поставленного дыхания,так что пусть каждый из нас останется при своем мнении,главное,чтобы все это приносило пользу.Я уважаю тебя и как человека и как тренера и читаю твои темы частенько подчеркиваю для себя что то новое,но на счет кардио пусть каждый из нас останется при своем мнении.

[daria]

Валера, поясните тогда здесь, что вы понимаете под кардио тп. А то ведь многие ваще откажуться от каких-либо кардио нагрузок. !

( По своему
опыту могу сказать, что раньше в течение года занималась кардио ( степп и все такое). эффекта никакого не было ВАЩЕ. В прочем я не была толстой, а наоборот худощавой. А вот на днях встретила парнишку лет 15, так ТАКИХ ног я в жизни ни у кого не видела! Объем икроножной равен бедру! Он занимается легкой атлетикой и бегает постоянно. Красавец!

[Локтионов Валерий]

daria у меня не раз были случаи,когда ко мне приходили клиенты у которых были проблемы с сердцем и артериальным давление,в результате многоповторного тренинга с очень коротким отдыхом между подходами,а главное правильным дыханием,все эти проблемы исчезли,люди стали себя прекрасно чувствовать,помимо того,что у них улучшился внешний вид,они стали гораздо выносливей,про визиты к врачам они вспоминают как о страшном сне,но а врачи со своей стороны наверно проклинают меня,за то что отнял у них кусок от их дохода.Так что высокоинтенсивный многоповторный тренинг улучшает работу сердца и сердечно сосудистой системы

Добавлено
daria ко мне несколько лет назад пришел мужчина 46 лет,который не раставался с апаратом для измерения давления и периодически лежал в больницах лечась от гипертонии и заболеванием сердца сердца,уже через три месяца он забыл о врачах и выкинул этот аппарат,правда вот беда-в результате выздоровления у него подпрыгнул тестостерон и он загулял как мартовский кот.но это не помешало ему прогрессировать на тренеровках.

[Дженни]

ИМХО силовой тренинг в высокоповторном режиме с мин. отдыхом это в принципе то же самое, что интервальный кардио тренинг (если исходить из пульсового режима). При такой работе (ну допустим 3х20) у меня под нагрузкой пульс доходит до 160 (анаэробная зона), при отдыхе снижается до 120-130 (аэробная).
Поэтому то Валерий, вашим клиентам кардио отдельно и не надо - они и так его получают на силовой.

Эффект при такой работе (с предельными весами) действительно поразительный, другое дело это не всем подходит - для того чтобы так заниматься необходим определенный уровень подготовки нужна правильная техника. То есть это лучше делать с хорошим тренером.

То что это работает - факт, я занимаюсь фитнесом более 5 лет, 4-5 раз в недели. Сначала, за первые 1-1,5 года (аеробика и силовые классы) хорошо похудела и набрала хорошую форму, однако затем постепенно пошел набор веса и привыкание (да и нагрузки на групповых стало просто мало) . Дело с мертвой точки удалось сдвинуть лишь при переходе на тренинг в трен. зале, в том числе интервальный, который я комбинирую с кардио. Конечно, абсолютно верно, что диета тоже нужна.

Да про кардио - бегаю, лыжи, велосипед - в лесу, аэробика и танцы в зале - для души, просто нравится, да и не всегда есть время.

С точки зрения клиента (женщины в расцвете сил) польза от фитнеса в виде привлекательной подтянутой внешности это не главное, более важно: повышение общего уровня здоровья, сил, иммунитета, здоровая спина и осанка, хорошее настроение, энергетика, которую дают различные уровни.

[Der]

DeniZ
Ну и я твою точку зрения поддержал=)

Другое дело, может сушиться при помоши железа будет очень сложно... Это да. А развивать выносливость с ним по моему и того сложнее (я после многоповтороных приседов от усталости просто валюсь). Но у всех видимо свои методы=)

[Локтионов Валерий]

daria Даша,по твоему посту я понял,насколько велико внушение в массовое сознание,что ты несмотря на то,что не получила никакого эффекта от кардио,с каким то ужасом пишешь-что же будет если многие откажутся от кардио?Поверь мне,ничего страшного не случится,кроме того,что меня выловят хозяева фитнес залов и линчуют.У меня занимается женщина в возрасте 54 года,мой зал находится на пятом этаже-пятиэтажки,так вот два года назад для этой женщины самым трудным в тренеровке был процес поднятия себя на пятый этаж,после чего она не могла долго отдышаться и придти в себя,уже через пару месяцев тренеровок она взлетала на него как птичка и при этом совершенно не задыхаясь,по выходным и во время отпуска она играет в гольф и говорит,что после того как начала заниматься,стала играть в него намного лучше и уверенней,некоторые из мужчин которые занимаются у меня по выходным дням играют в футбол или плавают,они так же подтьверждают,что стали намного выносливей,одна из моих клиенток периодически играет в большой тенис и то же подтверждает,что стала намного выносливей,а удар из слабого превратился в пушечный.Даша,так что если есть свободное время ,то лучше занять его чем то более интересным чем механическое кардио-побегай на свежем воздухе,поплавай,позанимайся подвижными видами спорта,или даже просто погуляй подольше на свежем воздухе,а лучше в парке

Добавлено
andrjane насчет хорошего персонального тренера я с тобой полностью согласен,по крайней мере в первые месяцы занятий он просто необходим,ведь в этот период без опытного наставника очень сложно выучить правильно технику упражнений и научиться правильному дыханию,которое я ставлю всегда во главу угла всех моих тренеровок с клиентами,поэтому мой совет всем начинающим-ищите опытного тренера,не пожалейте на это денег и вам окупится все сполна

Добавлено
Fire Starter от многоповторного тренинга особенно на низ тела,развивается прекрасная выносливость и жир тает на глазах,у меня например даже после приседаний 100 кг на 56 раз пульс буквально через пару минут равнялся всего 104 удара в минуту,летом когда есть возможность,я иногда плаваю брасом в спокойном темпе,но делаю это по много часов без отдыха,один раз удалось поплавать четыре часа,руки конечно размокли как у лягушонка,люблю так же потанцевать в ночных клубах как на эти праздники

Добавлено
daria Даша,насчет того парня с огромными ногами-голеньтакая интересная мышца,что либо ее вообще нет,либо генетически она развита очень сильно и эти случаи не такая уж редкость,у меня был один ученик,так вот щиколотка у него в то время была как моя голень,а сама голень просто поражала своими обьемами несмотря на то,что он никогда в жизни ее не качал,ко мне так же несколько лет назад пришел заниматься мужчина с огромнейшим животом и маленькими плечами,он тренеровался в шортах и я был поражен от его ног и голени,они были огромные и очень рельефные,при том при всем,что его верх был очень маленький и жирный,при этом он раньше не занимался никогда ни каким спортом,так что мужчин с одаренными от природы ногами я видел немало,развитый от природы верх встречается реже,чаще всего я видел тех,у кого от природы довольно широкая V -образная спина и широкие плечи,а вот здоровых от природы рук и груди я не встречал не разу.Из тех женщин которые приходят ко мне тренероваться чаще всего бывает тяжелый массивный низ,но при этом довольно сухой верх тела,таких большинство.

[Esmeralda35]

champion11

ТОЛЬКО СОЧЕТАНИЕ КАРДИО, СИЛОВОГО ТРЕНИНГА и ДИЕТЫ - СЖИГАЕТ ЖИР.

Подписываюсь под этим высказыванием!
champion11

Ежедневно, да еще и на тощак круглый год крутить вело - верх некомпетентности.

"Кардио на тощак" - сомневаюсь в его полезности.

Сообщение изменено: Esmeralda35 (12 марта 2008 - 05:54)

[ШРЕК]

понятно... На пятый этаж В ПРИНЦИПЕ невозможно затащить беговую дорожку, поэтому для Валерия неприемлемо кардио... Ведь если клиенты СЛУЧАЙНО узнают, что кардио полезно, ведь уйдут! Так что, правильно, Валерий- КАРДИО- ЗЛО!!! Да и стоят дорожки неоправданно дорого!
ЗЫ- у меня в зале стоит дорожка, 2 эллипсоида, 2 велосипеда. Собираюсь прикупить еще одну дорожку, и пару степперов, потому что ВСЕ ОНИ постоянно заняты! Людям НРАВИТСЯ бегать, люди ХУДЕЮТ, а раз им нравится, и есть РЕЗУЛЬТАТ, они будут носить деньги и дальше. Что и требуется от зала...

[Локтионов Валерий]

Esmeralda35 согласен-крутить кардио натощак глупо,но в те времена когда я занимался этим бесполезным и вредным занятием о кардио мало кто знал и информации никакой не было,так что все приходилось пробовать на себе,а насчет вашей любви к кардио могу сказать,что это прекрасно-когда такая красивая девушка как вы с прекрасной фигурой и великолепными мышцами,занимается кардио,все мужчины я думаю бросают свои занятия и любуются на вас,так что всем от этого польза и вам и окружающим вас мужчинам

Добавлено
ШРЕК твоими устами глаголет мудрость-все для блага и удовольствия клиента,мой тебе совет,пригласи в свой зал несколько красивых девушек,лучше иногородних студенток,приплачивай им понемногу,но пусть они в свободное от учебы время крутятся в твоем зале,ну для виду поднимают,что нибудь легенькое -особенно тягу штанги в наклоне,при этом позаботься о том,чтобы на них были одеты самые сексуальные,но при этом тренеровочные наряды,пусть приходят в зал в час пик примерно с 18 до 21 часа,обещаю тебе-от мужчин желающих позаниматься в твоем зале отбоя небудет,тем более скоро весна и тестостерон у мужиков начинает подниматься выше плинтуса

[Artem K.]

выше плинтуса

ЛОЛ

[ШРЕК]

у меня зал и так переполнен, и девушками в том числе, и красивых хватает тоже Даже приплачивать не надо, они сами плятят, чтоб жопами своими потрясти!
Дык вот, если бы в зале не было КАРДИО-оборудования, фиг бы ко мне ходили девушки, если б не было девушек, меньше бы было и мужиков, соответственно, меньше и денег... Так что, Валерий, кардио приносит пользу не только сердечно-сосудистой системе, но и моему карману лично. Так что, Валерий, советую КАРДИО в своем зале заиметь, хоть оно и страшно вредит здоровью , зато приносит пользу карману

[Esmeralda35]

Локтионов Валерий
Валера,Вы мне льстите

Ну а если серьезно,то я сама персональный тренер,и не по наслышке знаю о результатах от тренировок.Но так,как Вы говорите,что Ваши ученики занимаясь по 30 мин 3 раза в неделю,и без кардио, приходят за пол года к явным изменениям... Даже если это самый высокоинтенсивный тренинг + диета,верится с трудом.А еще мне это почему-то напомнило рекламу чудо-тренажеров: 5 минут в день и вы как звезда голливуда

[Kisick]

могу только про себя сказать, первые пол года занималась вообще без кардио, (просто не люблю, скучно) только разминка 10 мин, сила потихоньку росла, а сердце не выдерживало - прыгало до 220, тренер сказал, всё, иди сердце тренируй, добавила 30 кардио, силовые сократила, всё замечательно! и ещё поняла, что вот именно я БЕЗ кардио свой жир не сдвину, ну никак, даже при правельном питании, привыкает организм, никак не обманешь

насчёт пятого этажа, это не показатель, я живу двадцать лет на пятом этаже, привыкла, забираюсь без проблем (с сумками, велосипедом и ещё бог знает с чем), но моему сердцу эта нагрузка никак не помогла, только кардио

[Medved_SK]

Народ если до вас никак дойти не может что хочет сказать Локтионов Валерий, я проясню в более понятной и не извратной форме

Есть не что лучше и эффективнее чем кардио - тренинг с отягощением, и не просто тупое перетаскивание железа, а правильно составленная программа. Вот и все...

[Соковыжималка]

Хоть и нехорошо влезать в топик автора, где он дает советы, но не удержусь!
Когда же прекратятся эти споры: горит жир без кардио или не горит. Ну действительно ведь - на всех действует своя схема. И не панацея эта стандартная схема силовые+диета+кардио! Я когда делала кардио, преотличнейшим образом гнала свои драгоценные мышцы! Килограммов 5 из 10 согнанных точно мышцы были. На попу было страшно смотреть - мышца погорела, сдулась и сделалась какой-то ненаполненной (хотя я отлично приседала и вообще ноги сильные были, несмотря на диету), а жир жиденький, какой-то водянистый и крайне противный все равно оставался сверху! И это при 170 см роста и 50 кг веса! Руки были, как у узника Освенцима, впоминать страшно. Кардио я делала и интервальное, и обычное, и на дорожке бегом, и на дорожке шагом в горку, и на степпере, и сочетала все это в одной тренировке. В общем, пыталась делать так, чтобы организм не заскучал=) Результатом крайне не довольна и делать кардио больше не стану, потому что у меня жир отлично горит от многоповторных многоподходных приседаний 3 раза в неделю и ограничения калорий или углеводного чередования. Возможно, кардио мне не подходит, а возможно, просто его надо подобрать правильно под меня.

И еще я каждую свою тренировку вижу девочку, остервенело топчащую степпер - ест она, явно, мнооого. И кардио, мне кажется, ей явно помогает в сочетании с силовыми форму держать - выглядит шикарно! Так что каждому надо на свою реакцию смотреть, думать, анализировать, если время есть. А если нет, то найти тренера, которому доверяешь - чтобы он анализировал реакцию и думал. К каждому нужен индивидуальный подход.

[ИННА]

Соковыжималка
+1

[Страшилка]

А правда - кто такой есть чемпион11?
Кстати, вы полезьте все в тот же гугл и поищите слово "оскомина" - уверяю вас, откроете для себя факт, что оно пишется через букву О! Или ваш гугл умеет находить исключительно словосочетание "Валерий Локтионов"?
Кто верит в полезность кардио - не читайте советов, всего лишь. Не приходите сюда с вопросами, просьбами дать совет . Не вижу проблемы. Кто хочет - занимается, смотрит на результаты.
Вообще поражаюсь выдержке Валеры - одни и те же однотипные вопросы, каждому донести, иногда не один раз, и в итоге послушать какого-то мудака, который учит юзать поисковые системы. Любите гугль? Идите туда и ищите ответы на вопрос "Полезно или бесполезно кардио". Чьо в теме-то ошиваться...
Вырвалось чьо-то...

[Локтионов Валерий]

Esmeralda35 если бы меня тренеровала такая красавица и сказала,что тренеровки наши будут длиться 30 минут,я бы выразил свой протест и изьявил бы желание потренероваться ну хотя бы пару часов,что ж до меня-ЭХ.........

Добавлено
ШРЕК счастливчик ты однако Шрек,работаешь в таком цветнике красавец-да ты просто в Раю! Тебе и тестостерон колоть не надо,он у тебя в окружении таких красоток и так бьет через край Какого числа ты кстати выступаешь?

[Ikar]

Насчет "кардио" скажу за себя - 5 лет занимался биатлоном - тогда это было бесплатно и после достижения взрослого разряда получил нахаляву зачетную экипировку, а вообще меня привлекла в биатлоне возможность отстреливать нахаляву в стрелковых занятиях по 2-3 пачки патронов(50шт. в каждой) зараз(люблю пострелять) - в довесок надо было пахать на 5-6-7 функциональных(т.к. я длясебят-разрядник был, спортсмены ориентированные на результат на состязаниях бомбили по 8-12) тренек в неделю + 2-3 тренировки по стрельбе+ОФП в тренажерке+футбол с пацанами во дворе.Норма в секции у длясебятов была 90-125км в неделю - в сезон лыжи, в бесснежное время - лыжероллеры и бег.Был сухой и жилистый как ремень притом что жрал за семерых-но это от природы быстрый метаболизм, это лыжи где задействовано минимум 70-% мышц тела, на пересеченной местности - перепад высот дает интервальность, без пропусков и перерывов в тренинге, зачастую бежали с грузом - 10% собственного веса в заплечном мешке - чтобы потом винтовка казалась невесомой.Пульс в покое был 36ударов\минута вес 74кг.

Потом 7 лет безделья и объедаловки после попадания в автоаварию.

Возобновил тренировки - под влияние данного форума в целом и темы "Тренинг по Владимиру Гончарову" особенно.4 раза в неделю по 70-90 мин.(35-40 подходов) - номерные тренировки + в дни "отдыха" качаю пресс, голень, подтягивания делаю в облегченном режиме.Без всяких кардио-шмардио пульс в покое - один из главных показателей тренированности - снизился с 65 до 38-40 ударов в минуту за 7 месяцев.Талия в расслабленном состоянии сдулась с 94 до 85см, грудная клетка по обхвату "в напряге" выросла на 6 см.Конечно мышечная память - она ведь и к сердечной мышце по идее относится - была, и многое объяснимо прухой новичка - но факт есть факт.

[Локтионов Валерий]

Kisick каждый выбирает свой путь.....и свою веру

Добавлено
Соковыжималка
Страшилка
ИННА

[Ikar]

И опять же – надо понять что Поликвин не призывает отказатся напрочь от циклических форм упражнений – он лишь настоятельно рекомендует после закладки фундамента аэробной подготовленности – за 1,5-2 месяца непрерывной классической низкоинтенсивной аэробики(после чего она теряет значительную степень эффективности) переключатся на интервалы для эффективного сброса жира – ВЫСОКОинтенсивные интервалы – систему эту он излагает на семинарах за 16 часовую лекцию в основах и её применение достаточно индивидуально – суть – 40-70 сек. работа интенсивная + от 60 до 240 сек. отдыха либо низкоинтенсивной нагрузки – смешанный аэробно-анаэробный режим с включением в работу всех энергетических систем.
Добавлено
И пытливый разум 100% заметит - в диапазон 40-70 сек. работы как раз и попадают подопечные Валерия при выполнении приседаний, тяг и гиперэкстензий по 12-20 раз в подходе.Пусть рабочие веса чуть занижены(в том числе и с целью соблюдения техники и травмобезопасности), но и время на отдых между подходами должно стремится к минимуму – как можно больше работы за фиксированный промежуток времени и преимущественно в базовых движениях – я так вижу позицию Валерия при работе с женским и не только контингетом занимающихся.То есть это тоже по сути интервальный тренинг – но с отягощениями.Ничего удивительного что при соединении упражнений и диеты композиция тела улучшается.То что после интенсивных интервальных или железных нагрузок организм сжигает в фазе восстановления существенно больше калорий чем после низкоинтенсивной аэробики думаю все уже в курсе – это азбука.

[B.boss]

Как много притиворечий в этой теме,все уповают на частные случаи,речь же идет о глобальном.Валера высказал СВОЕ мнение о том что кардио тренировки не нужны для достижения определённых результатов и подкрепил СВОЕ мнение правильно пообранными но некорректными в целом цитатами.
Для кого-то кардио приемлемы-но утреннее кардио-бред.
Я думаю,что все мы должны отталкиваться от целей кторые стоят перед тренероми подопечным.Если речь идет о новичке среднего телосложения с 25-30% жира,то может быть я даже где-то и соглашусь что на этапе до 15 % кардио в общем-то и не нужно.Но тогда возникают следующие вопросы
1.Что делать с гипертониками?
2.Что делать с людьми у которых больше чем 30% жира.
3.Что делать продвинутым для достижения первой предсоревновательной ступени(а именно 10-12% жира)
4.Что делать для достижения соревновательного уровня(5-6%)
5.Что делать с людьми неклассической комплекции за 195см.
6.Что делать с больными перенёсшими операции и пытающимися вернуться к здоровому образу жизни.
Я могу продолжить список вопросов.
И тут же ответить.Кардио тренировки-это хорошо со всех точек зрения.
А утреннее кардио просто необходимо для достижения кондиций которые диктует совеменный соревновательный ББ.
Добавлено
И ещё Валера,в догонку.Я бы не стал заниматься у такого тренер как Вы просто посмотрев на технику выполняемых Вашей женой движений.
1.Гиперэкстензия со штангой.(слишком высокая постановка штанги)
2.Пресс на римском стуле (недостаточная концентрация в финале завышенная точка скручивания)
3.Тяга верхнего блока за голову(неправильное положение локтей в конечной фазе движения относительно вертикали позвоночного столба.Нет пиковой нагузки на целевые мышцы,нагрузку перехватил центр спины а именно низ трапецевидных и ромбовидная мышцы)
4.Разводка рук в наклоне (неустойчивое положение корпуса.Дайте ей гантели на пару килограмм тяжелее посмотрите что будет)))
5.Разгибы 1-й рукой в наклоне (неправильное положение локтя слишком высоко.Целевая пиковая точка не получит нужной нагрузки)
И это только в этой теме остальные я не смотрел.

Сообщение изменено: B.boss (12 марта 2008 - 01:58)

[Локтионов Валерий]

B.boss отвечу на все твои вопросы-в моей фототеме у меня постоянно спрашивали вопросы которые касаются именно тренинга,в результате из фото темы она превратилась в тему-ответы на вопросы форумчан о тренинге,несколько человек попросили создать меня эти темы в разделе Тренинг и я их создал,через некоторое время со стороны моих опонентов на меня посыпался град критики,после чего я создал еще одну тему,где спросил у форумчан-нужна ли им моя тема с ответами на вопросы,все ответили положительно,многие написали,что тренируясь по моим советам они получили хороший результат,затем эта тема была закрыта,но она еще осталась в разделе-о форуме,можешь ее почитать.На форуме есть несколько настоящих специалистов которые помогают разобраться форумчанам в том,что касается тренинга,это-Черепанов,Гончаров,дядя Шура,Инна,Маша Романова,но вопросов от занимающихся очень много и не всегда настоящий специалист распологает временем,чтобы на них ответить.

Добавлено
B.boss взять к примеру тебя-ты являешся выступающим спортсменом,так что тебе мешает создать на этом форуме тему,где ты будешь отвечать на все вопросы форумчан по тренингу,питанию,составлять им программы итд?Ответь мне на простой вопрос,ты готов сделать это?

Добавлено
B.boss насчет набившего лозунга,что процес жиросжигания стоит на трех китах-кардио,диета,тренинг-ответь мне,а что делать тем,кто не располагает возможностями заниматься кардио-это те кто занимаются дома,кто посещает недорогие залы в которых нет кардио,те кто не располагает большим количеством времени которые необходимы для кардио занятий?Им что,забыть о сбросе лишнего веса и жира?

Добавлено
B.boss поднял я тему о кардио по той причине,что из него сделали какое то чудо средство и внушили это людям,занимаясь в дорогих фитнес центрах я не раз видел,что основная масса женин приходит тюда только для того,чтобы позаниматься кардио,им уже совершенно не нужны не тренеровки,не сбалансированное питание,зачем все это когда кардио и без этого сделает их фигуры стройными,красивыми и совершенными

Добавлено
B.boss насчет категорий людей о которых ты написал-я уже не раз приводил примеры,но напишу еще раз.Ко мне за мою тридцати летнюю тренерскую карьеру не раз приходили представители всех этих категорий и всегда получали результат-примеры-мужчина 46 лет который уже много лет постоянно лечил давление и сердце и не раставался с аппаратом для измерения давления уже через три месяца занятий сбросил лишний вес,в норму пришло давление и сердце,женщина 54 года с излишним весом и давлением,начала заниматься в дорогом фитнес клубе на персоналках,там ей дали сразу огромную нагрузку силовым тренингом и кардио и совершенно не следили за дыханием,в результате она попала в больницу и долгое время лечилась,после занятий под моим наблюдением она прекрасно себя чувствует и сбросила лишний вес

Добавлено
B.boss женшина 27 лет рост 152 см вес 80 кг-сбросила вес до 47 кг и заметно улучшила свою фигуру.Женщина 31 год-занималась год в дорогом фитнес центре шесть раз в неделю по два часа и сидела на голодных диетах котоые ей там посоветовали,плюс к этому применяла жиросжигатели,три оаза в неделю занималась силовым тренингом по два часа,три раза в неделю кардио по два часа,в результате таких занятий под руководством самого лучшего фитнес тренера этого клуба,здоровье ее ухудьшилось,начались проблемы с давлением и сердцем,все у нее похудело кроме проблемных мест-ягодиц и ног,при этом тело стало нездоровое и дряблое,после занятий со мной у нее пришло в норму здоровье,она прекрасно себя чувствует,сбросила жир в своих проблемныз местах и заметно улучшилась вся фигура,таких примеров я могу привести множество.

[Локтионов Валерий]

B.boss фото двоих моих клиентов,они единственные кто разрешили мне разместить себя на форуме.Макс это до занятий у меня тренеровался самостоятельно два года

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

после нескольких месяцев занятий

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

еще

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Сергей-ДО

Миниатюры

•