Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Кто что ест после тренировки.

- - - - -

  • Please log in to reply
255 ответов в этой теме

#211
^Infiniti^

^Infiniti^

    20-(2,4-dimethyl-1H-pyrrole-3-carboxylate)

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 581 сообщений
  • Пол: Не определился

Dragoon:

Фруктоза преобразовывается в АТФ только в печени и то в ограниченном колличестве. В большинстве своем фруктоза легко переходит в жир.

Фруктоза практически бесполезный углевод , я уже писал о этом . Его количество составляет ~50% от сахарозы .

Dragoon:

Но первое испробую на себе чистую глюкозу/декстрозу.

правильно , позже обязательно попробуй амилопектин . Наполненность мышц заметно улучшается , похоже производители не обманывают .


лектор:

сматри тока поджелудку не завали и жиром не заплыви.. ..я както давно тоже ее пробывал с дуру..

ключевая фраза "с дуру" ... rolleyes.gif

Сообщение изменено: ^Infiniti^ (18 апреля 2010 - 09:24)


#212
Dragoon

Dragoon

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 146 сообщений
Кстати мёд содержит 13-20 % воды, 75-80 % углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза), витамины В1, В2, В6, Е, К, С, провитамин А-каротин, фолиевая кислота. Отсюда получаем вывод что медом лучше креатин не заедать, т.к. фруктоза и сахароза способствуют ожирению.
Пока не нашел какие именно углеводы содержит банан, но подозреваю что таки фруктозу.

^Infiniti^
Амилопектин такой?
http://www.bodybuild...an/element.html

лектор
Откуда может взяться жир если глюкоза в жир не преобразовывается? confused_1.gif

Сообщение изменено: Dragoon (18 апреля 2010 - 09:37)


#213
^Infiniti^

^Infiniti^

    20-(2,4-dimethyl-1H-pyrrole-3-carboxylate)

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 581 сообщений
  • Пол: Не определился
Dragoon
Всплеск инсулина = жир


Dragoon:

Пока не нашел какие именно углеводы содержит банан, но подозреваю что таки фруктозу.

Банан содержит сахарозу, фруктозу, глюкозу , в меньшей степени крахмал .

#214
лектор

лектор

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 288 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: москва

Dragoon:

Откуда может взяться жир если глюкоза в жир не преобразовывается?

biggrin.gif

#215
лектор

лектор

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 288 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: москва
slavean

slavean:

лектор
а сразу после тренировки что принимаешь?

всаа, потом протеин, потом емGadget_

Gadget_:

то да, но там же вроде, в составе еще дохрена всякой шняги.

шняги точно много..)))

#216
slauer54

slauer54

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 74 сообщений
Gadget_
^Infiniti^
лектор

Я после трени принимаю 6г BCAA и столько же глютамина.

Через 15 мин ем 1,5зефира ( 60углей) и 30 г изолята,

через час нормально ем - белок(рыба или морепродукты или индейка) + овощи.

Все правильно? в зефире нужные угли?

#217
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 559 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
slauer54 , мне кажется, предпочтительней глютамин принять до тренировки


#218
slauer54

slauer54

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 74 сообщений
Честер

почему? аргументируй....

#219
petademon

petademon

    Новичок

  • Забанен
  • Pip
  • 572 сообщений
последние месяцы сразу после тренировки ем жареную форель примерно 200 г и овощной салат из отварных кукурузы, горошка, спаржи, брокколи, морковки.

#220
Olega

Olega

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 38 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Луцк
Коллеги а как вам такой послетренировочный напиток: 50 гр белка + 50 гр мальтодекстрина + 5 гр ВСАА? Можно считать полноценной заменой послетренировочного гейнера? Может еще чего добавить?

#221
Rabbit

Rabbit

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 747 сообщений
Какого-такого белка?

#222
Gadget_

Gadget_

    301 Spartan

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 998 сообщений

Rabbit:

Какого-такого белка?


бЕлка это такой животный по деревиям пригает biggrin.gif

#223
Olega

Olega

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 38 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Луцк

Rabbit:

Какого-такого белка?

Сыплю 30 гр сыворотки и 20 альбумина

#224
Rabbit

Rabbit

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 747 сообщений
А сам-то как чуешь эффект?
Если радует тебя сей компот,то зачем тебе наши советы?А ежели дрищи злостные атакуют и на фарфорного друга заставляют тебя страху напустить,то подбирай другой рецептик.

Сообщение изменено: Rabbit (21 апреля 2010 - 11:17)


#225
Cереra

Cереra

    Толстый физкультурник в позитиве. 134 кг на фото :).

  • Участник форума
  • Pip
  • 923 сообщений
  • Имя: Серый
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow
В раздевалке 10-15 грамм бцаа+аминки грамм 5, по приезду домой сывороточный от оптимума, и через час казеин. Углей совсем не жру после трени, одна неделя эксперимента, показала что на данный момент у меня углеводное окно не открывается, а если и открывается, то не в ту сторону.

#226
Artemius

Artemius

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 15 сообщений
Подскажите.Если я вес сбрасываю, после кардио стоит принимать углеводы?

#227
Dem

Dem

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 524 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Не стоит... Если просто сбрасываешь вес - потерпи и ничего не ешь какое-то время, если хочешь сохранить мышцы - ВСАА или протеин тебе в помощь.

#228
Romk

Romk

    nutritionist

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 176 сообщений
  • Пол: Не определился

Artemius:

Подскажите.Если я вес сбрасываю, после кардио стоит принимать углеводы?

имхо не надо, самый нормальный варик - 1.5-2 совка сывороточного прота

#229
Dragoon

Dragoon

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 146 сообщений
Обратил внимание на такой постворкаут: Muscle Pharm Recon
http://www.bodybuild...harm/recon.html
Состав интересный, колличество порций тоже ничего как на такую цену ....

#230
Forest_Dog

Forest_Dog

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 287 сообщений
После тренировки протеин без углей и ВСАА, а там уже и спать пора...

#231
Dragoon

Dragoon

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 146 сообщений
Даже не знаю - сюда эту ссылку постить или в юмор ....
"какао лучше восстанавливает после тренировки чем специальные спортивные напитки"

#232
BELEGOND

BELEGOND

    !!!-----!!!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 214 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Самара
Pure Muscle Carbs Ultimate Nutrition как источник углей сойдёт ? если добавить сверху ВСАА + изолят.
такая вот самопальная после тренировочная смесь))))
что посоветуете как источник углей после трени? чтобы недорогая была и то шо нужно.
Просто готовые смеси после трени обычно дорогие уж больно, а состав не сказать что поражает.

#233
ROS87

ROS87

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 514 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Астрахань
Элемент от САН

#234
BELEGOND

BELEGOND

    !!!-----!!!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 214 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Самара

ROS87:

Элемент от САН

сам пробовал?
я вот читаю состав Pure Muscle Carbs Ultimate Nutrition
Ингредиенты: специально обработанные сложные углеводы, полученные из злаков, кристаллическая фруктоза, лимонная кислота, натуральный ароматиазтор.
и вот чего это? я так и не понял. и главное в каком соотношении.

#235
Gadget_

Gadget_

    301 Spartan

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 998 сообщений

BELEGOND:

что посоветуете как источник углей после трени?


Flüd 100% Waxy Maize

#236
Kooper

Kooper

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 1 598 сообщений

^Infiniti^:

правильно , позже обязательно попробуй амилопектин . Наполненность мышц заметно улучшается , похоже производители не обманывают .

можешь поподробней
впервые слышу о такое

#237
BELEGOND

BELEGOND

    !!!-----!!!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 214 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Самара

Gadget_:

Flüd 100% Waxy Maize

пасиб.... но нету у нас в продаже

#238
rera

rera

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 210 сообщений
  • Имя: настя
  • Пол: Женщина
  • Город: -
ребят подскажите,такой вопрос:после болезни щас не могу ходить в тренажерку,очень ослабла,но надо срочно набирать вес,остановилась на легких тренировках в бассейне,так вот сразу после них стоит ли пить изолят или нет смысла?может еще фрукт какой добавить типа яблока или банана?

#239
record

record

    Забанен

  • Участник форума
  • Pip
  • 669 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днепропетровск

rera:

ребят подскажите,такой вопрос:после болезни щас не могу ходить в тренажерку,очень ослабла,но надо срочно набирать вес,остановилась на легких тренировках в бассейне,так вот сразу после них стоит ли пить изолят или нет смысла?может еще фрукт какой добавить типа яблока или банана?

Смысл есть , и фрукты тоже добавить

rera:

типа яблока или банана

не помешает sport.gif


#240
ПозитиFF

ПозитиFF

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 268 сообщений
Если срочно надо набирать вес, то надо после тренировки не изолят, а гейнер.


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых