255 ответов в этой теме

[^Infiniti^]

Dragoon:

Фруктоза преобразовывается в АТФ только в печени и то в ограниченном колличестве. В большинстве своем фруктоза легко переходит в жир.

Фруктоза практически бесполезный углевод , я уже писал о этом . Его количество составляет ~50% от сахарозы .

Dragoon:

Но первое испробую на себе чистую глюкозу/декстрозу.

правильно , позже обязательно попробуй амилопектин . Наполненность мышц заметно улучшается , похоже производители не обманывают .

лектор:

сматри тока поджелудку не завали и жиром не заплыви.. ..я както давно тоже ее пробывал с дуру..

ключевая фраза "с дуру" ...

Сообщение изменено: ^Infiniti^ (18 апреля 2010 - 09:24)

[Dragoon]

Кстати мёд содержит 13-20 % воды, 75-80 % углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза), витамины В1, В2, В6, Е, К, С, провитамин А-каротин, фолиевая кислота. Отсюда получаем вывод что медом лучше креатин не заедать, т.к. фруктоза и сахароза способствуют ожирению.
Пока не нашел какие именно углеводы содержит банан, но подозреваю что таки фруктозу.

^Infiniti^
Амилопектин такой?
http://www.bodybuild...an/element.html

лектор
Откуда может взяться жир если глюкоза в жир не преобразовывается?

Сообщение изменено: Dragoon (18 апреля 2010 - 09:37)

[^Infiniti^]

Dragoon
Всплеск инсулина = жир

Dragoon:

Пока не нашел какие именно углеводы содержит банан, но подозреваю что таки фруктозу.

Банан содержит сахарозу, фруктозу, глюкозу , в меньшей степени крахмал .

[лектор]

Dragoon:

Откуда может взяться жир если глюкоза в жир не преобразовывается?

[лектор]

slavean

slavean:

лектор
а сразу после тренировки что принимаешь?

всаа, потом протеин, потом емGadget_

Gadget_:

то да, но там же вроде, в составе еще дохрена всякой шняги.

шняги точно много..)))

[slauer54]

Gadget_
^Infiniti^
лектор

Я после трени принимаю 6г BCAA и столько же глютамина.

Через 15 мин ем 1,5зефира ( 60углей) и 30 г изолята,

через час нормально ем - белок(рыба или морепродукты или индейка) + овощи.

Все правильно? в зефире нужные угли?

[Честер]

slauer54 , мне кажется, предпочтительней глютамин принять до тренировки

[slauer54]

Честер

почему? аргументируй....

[petademon]

последние месяцы сразу после тренировки ем жареную форель примерно 200 г и овощной салат из отварных кукурузы, горошка, спаржи, брокколи, морковки.

[Olega]

Коллеги а как вам такой послетренировочный напиток: 50 гр белка + 50 гр мальтодекстрина + 5 гр ВСАА? Можно считать полноценной заменой послетренировочного гейнера? Может еще чего добавить?

[Rabbit]

Какого-такого белка?

[Gadget_]

Rabbit:

Какого-такого белка?

бЕлка это такой животный по деревиям пригает

[Olega]

Rabbit:

Какого-такого белка?

Сыплю 30 гр сыворотки и 20 альбумина

[Rabbit]

А сам-то как чуешь эффект?
Если радует тебя сей компот,то зачем тебе наши советы?А ежели дрищи злостные атакуют и на фарфорного друга заставляют тебя страху напустить,то подбирай другой рецептик.

Сообщение изменено: Rabbit (21 апреля 2010 - 11:17)

[Cереra]

В раздевалке 10-15 грамм бцаа+аминки грамм 5, по приезду домой сывороточный от оптимума, и через час казеин. Углей совсем не жру после трени, одна неделя эксперимента, показала что на данный момент у меня углеводное окно не открывается, а если и открывается, то не в ту сторону.

[Artemius]

Подскажите.Если я вес сбрасываю, после кардио стоит принимать углеводы?

[Dem]

Не стоит... Если просто сбрасываешь вес - потерпи и ничего не ешь какое-то время, если хочешь сохранить мышцы - ВСАА или протеин тебе в помощь.

[Romk]

Artemius:

Подскажите.Если я вес сбрасываю, после кардио стоит принимать углеводы?

имхо не надо, самый нормальный варик - 1.5-2 совка сывороточного прота

[Dragoon]

Обратил внимание на такой постворкаут: Muscle Pharm Recon
http://www.bodybuild...harm/recon.html
Состав интересный, колличество порций тоже ничего как на такую цену ....

[Forest_Dog]

После тренировки протеин без углей и ВСАА, а там уже и спать пора...

[Dragoon]

Даже не знаю - сюда эту ссылку постить или в юмор ....
"какао лучше восстанавливает после тренировки чем специальные спортивные напитки"

[BELEGOND]

Pure Muscle Carbs Ultimate Nutrition как источник углей сойдёт ? если добавить сверху ВСАА + изолят.
такая вот самопальная после тренировочная смесь))))
что посоветуете как источник углей после трени? чтобы недорогая была и то шо нужно.
Просто готовые смеси после трени обычно дорогие уж больно, а состав не сказать что поражает.

[ROS87]

Элемент от САН

[BELEGOND]

ROS87:

Элемент от САН

сам пробовал?
я вот читаю состав Pure Muscle Carbs Ultimate Nutrition
Ингредиенты: специально обработанные сложные углеводы, полученные из злаков, кристаллическая фруктоза, лимонная кислота, натуральный ароматиазтор.
и вот чего это? я так и не понял. и главное в каком соотношении.

[Gadget_]

BELEGOND:

что посоветуете как источник углей после трени?

Flüd 100% Waxy Maize

[Kooper]

^Infiniti^:

правильно , позже обязательно попробуй амилопектин . Наполненность мышц заметно улучшается , похоже производители не обманывают .

можешь поподробней
впервые слышу о такое

[BELEGOND]

Gadget_:

Flüd 100% Waxy Maize

пасиб.... но нету у нас в продаже

[rera]

ребят подскажите,такой вопрос:после болезни щас не могу ходить в тренажерку,очень ослабла,но надо срочно набирать вес,остановилась на легких тренировках в бассейне,так вот сразу после них стоит ли пить изолят или нет смысла?может еще фрукт какой добавить типа яблока или банана?

[record]

rera:

ребят подскажите,такой вопрос:после болезни щас не могу ходить в тренажерку,очень ослабла,но надо срочно набирать вес,остановилась на легких тренировках в бассейне,так вот сразу после них стоит ли пить изолят или нет смысла?может еще фрукт какой добавить типа яблока или банана?

Смысл есть , и фрукты тоже добавить

rera:

типа яблока или банана

не помешает

[ПозитиFF]

Если срочно надо набирать вес, то надо после тренировки не изолят, а гейнер.