336 ответов в этой теме

[art_khv]

ерунда - т.н. фаза загрузки. начинаешь принимать, и на третий день итак начинает работать. если нет тренировки, то утром, если есть, то минут за 40 до тренировки, и обязательно сладкого чего-нибудь с ним. Самая замечательная дозировка - полная столовая ложка.

[Forever Strong]

cradleofpower,art_khv
спасибо за отзывы

[andrey_v]

Forever Strong ,

Я прикупил micronized creatine от optimum.http://www.bodybuilding.com/store/opt/crea.html

Грузился по инструкции : пять дней 4 чайные ложки в день с едой , утро , обед, вечер и перед сном .
затем оду ложку в день с едой или сразу после треньки .

Конкретно по сабжу отпишу позже .
Сегодня был 6-ой день, делал руки. Бля , тренировка прошла на ура . Мне даже не хотелось отдыхать между подходами .

[Alfa Kim]

После прочтения статьи выше отказался от загрузки и пью курсами 5гр в день, каждый курс дает прирост в силе.

Т.е. сразу к фазе поддержания переходишь, игнорируя фазу загрузки?...

Если кому не трудно, переведите плиз)) А то я промтом переводил:

4. Сколько должно быть взято? Есть ли какие-либо побочные эффекты?

Превосходные результаты наблюдались во взятии моногидрата креатина двумя различными способами. Первый путь называют, загружая. Этот метод работает очень хорошо на любого, кто никогда не брал креатин прежде. Так же, как имя подразумевает, оно вовлекает погрузку или насыщение Ваших мускулов с креатином. В течение первых четырех дней к неделе возьмите 20 - 30 граммов в день. Смешайте это с некислым соком или водой. Виноградный сок работает хорошо. После этого периода погрузки возьмите регулярное потребление между пятью - пятнадцатью граммами в день, чтобы сохранять Ваши мускулы насыщаемыми (никакая потребность к делают это). Другой метод - более постепенный подход к добавлению с моногидратом креатина. В течение длительного периода каждый в основном пропускает фазу погрузки и только добавляется с пятью - пятнадцатью граммами в день, каждодневными. Лучшие результаты были замечены, когда креатин объединен с высокой основой углевода, такой как декстроза (глюкоза) и взят о половине часа перед обучением.

[Хронохирург]

У меня почему-то на фоне загрузки моногидратом креатина наоборот потеря силовых. (Креатин от Weider)

[Жеребец]

чето половину тут с креатина "прет" так, будто метан активно ели месяц, а не креатин.

[Sergej Schäfer]

чето половину тут с креатина "прет" так, будто метан активно ели месяц, а не креатин.

Это как кто реагирует. Меня тоже с креатина в первый раз пёрло нипадецки. В последующие разы пруха была,но вес уже не сильно увеличивался.

[Касп]

Сейчас много форм креатина,на меня например эфирный вообще не действует,а моногидрат обычный здорово работал.Правда не пью его уже года два никакой.

[Aleksandr777]

Начал пить капсулированый креатин 7 декабря,посмотрим что будет через месяц

курс не кончился,а уже набрал 1.5кг заканчивается через 9 дней.

Сообщение изменено: Aleksandr777 (28 декабря 2010 - 10:33)

[Sayed]

У меня почему-то на фоне загрузки моногидратом креатина наоборот потеря силовых. (Креатин от Weider)

Этим всё сказанно!

[Aleksandr777]

что? типа креатин плохой?

[evgen30121]

У меня стабильно около 3кг набираю при начале приема креатина и около 3кг сливаю как заканчиваю.

[Sayed]

вода

[Alfa Kim]

У меня стабильно около 3кг набираю при начале приема креатина и около 3кг сливаю как заканчиваю.

А силовые-то остаются?

[evgen30121]

А силовые-то остаются?

Безусловно остаются. Иначе смысла не вижу принимать креатин.

[E40]

У меня стабильно около 3кг набираю при начале приема креатина и около 3кг сливаю как заканчиваю.

Я за первый месяц набрал 5 кг (воды вышло 2 литра) 3 кг сухой мышечной массы и силовые вырасли на 15%

Сообщение изменено: E40 (10 января 2011 - 09:28)

[DemonRUS]

ребят, посоветуйте... не торкает моногидрат что-то вообще. уже несколько циклов делал. купил 1кг диматайза. ни роста массы, ни силы от него мне, ничего. либо я не реагирую, либ надо другой моник пробовать. но ведь разницы-то никакой... моник он у любой фирмы моник. нет? не прав?

[TigerShot]

DemonRUS
Скорей всего "моник" тебе не пойдет пробуй другие варианты, например этиловый я только ими пользуюсь.

[dr.killer]

без транспорта ИМХо может и не сработать
обязательно хотя бы что то из этого
L-Glutamin
ALA, лучше R-ALA
Taurine
дешевле купить моногидрат креатина и транспорт отдельно, подобрать транспорт для себя самый эффективный в процессе...
можно не закорачиваться и взять комплекс с транспортом, тоже кстати очень выгдно
комплексный продукт закажу на пробу, но пока отдельно все беру
есть код для скидки PES471

Сообщение изменено: dr.killer (08 февраля 2011 - 02:42)

[DemonRUS]

Скорей всего "моник" тебе не пойдет пробуй другие варианты, например этиловый я только ими пользуюсь.

какой именно посоветуешь? что-то в этиловых совсем не разбираюсь
а как кре-алкалин на тебе? работает? не пробовал?

[dr.killer]

DemonRUS ты помимо креатина что нибудь принимал?
читай тут http://fatalenergy.c...wsid=1160692186

[кириллов николай]

Неужели от креатина можно что нибудь набрать?

[Sayed]

А креатин в холодной воде обязательно мешать? А то я в горячей воде размешал, он почти весь растворился.

[DemonRUS]

ты помимо креатина что нибудь принимал?
читай тут http://fatalenergy.c...wsid=1160692186

пил комплексы предтренировочные. особо эффекта не вижу. все говорят, что простой креатин гораздо лучше работает. но на меня не действует. хотел попробовать сделать микс из креатина, аргинина и глютамина. но что-то сидеть самому бадяжить не оченьхочется.

[Alfa Kim]

А креатин в холодной воде обязательно мешать? А то я в горячей воде размешал, он почти весь растворился.

Я мешаю в теплой воде с вареньем.

[Sayed]

Цитата(Sayed @ 9.2.2011, 7:49) *
А креатин в холодной воде обязательно мешать? А то я в горячей воде размешал, он почти весь растворился.

Я мешаю в теплой воде с вареньем.

Ну эт понятно, вопрос в том - можно ли ваще мешать его в горячей воде(40-60 градусов)?

[Босся]

Я за первый месяц набрал 5 кг (воды вышло 2 литра) 3 кг сухой мышечной массы и силовые вырасли на 15%

3 кг сухой мышечной массы за месяц на креатине? бред полнейший.

[STAINLESS STEEL]

Я в минус ушел

[TigerShot]

DemonRUS
Естественно отдельно креатин лучше, например С-БОЛ.
STAINLESS STEEL
Перемудрил явно...
Босся
Согласен 3 кг. (за месяц) сухой массы, разве что на химии с хорошей генетикой...
Просто поражаешься порой, от логики начинающих, билдеров... (потом жалуются мол не позанимался недельку и вес упал... сдулось, слетело, и как то так еще любят говорить, опять же мало понимая смысл слов.)
Изучайте физиологию, и биохимию.
Важно не просто делать то что прочитал или услышал, но и четко ПОНИМАТЬ-ОСОЗНОВАТЬ то что ты делаешь тогда и пойдут результаты стабильные уверенные.
Ну ясно все приходит с опытом а он бесценен!

Сообщение изменено: TigerShot (26 февраля 2011 - 03:53)

[sailingmaster]

никуя не набрал...но причиной тому был ряд других факторов.