1076 ответов в этой теме

[Der]

Я весь спор не читал, в научных обоснованиях тоже не сильно силен. Но думаю, что если кто нибудь попробует попить BCAA за 10-15 мин до трени и продолжать пить во время трени - скорее всего заметит, что тренеровка проходит полегче. Я как то интраболик купил, пропил банку, ниче особенно не ощутил. Ну был какой то эффект, но ничего такого. Потом пришел в зал на тренеровку груди и спины без него и понял, что эффект есть. Теперь покупаю Scivation Xtend, сыплю 4 черпака, выпиваю часть за 10-15 мин до трени, остальное во время. Такое ощущение, что помогает. Раньше после дня ног и спины сидел по 5-10 мин отходил в раздевалке после трени. Теперь такое ощущение, что восстановление после тренеровки быстрее происходит (хотя после трени я пью то же что и обычно - waxy maize, 3 грамма моногидрата и сывороточный белок). Между подходами такое ощущение, что побыстрее восстанавливаешься.

[TOSHIBA]

Между подходами такое ощущение, что побыстрее восстанавливаешься.

[Kooper]

они нам и нужны для восполнения энергодифицита - проще это для организма чем из углей..

я об этом и говорил.. трудности перевода как говорится))
так о чем спор был изначально?

[лектор]

так о чем спор был изначально?

а х.з...))
вроде об очередности приема..
я лично щитаю што большой разницы нет, тут у всех индивидуально, как быстрей востанавливаешься и при этом не жиреешь так и правильно,
всаа можно и с углями пить.. я када пью послетренировочные штуки типа селмаса, то всаа прям туда сыплю (Клестов так рекомендовал давное еще)
ща к всаа глютамина добавил грамм 15 - такое впечатление што востановление ваще мгновенное - после душе уже как будто не занимался

[Kooper]

ну инсулина выброс не сразу... да и пищевариние вклчюаетсян е сразу поле зала.. думаю угли потом 10 минут и потом бцаа.. глютами и другие отдельные амины и белки а через 20 мин уже протеин... а может и сразу.. но на меня сразу каокйто не такой выраженый ефект.. адо дольше експерементировать

я когда начал принимать глютамин + бцаа после и бцаа до трени то всегад хожу в зал 3 раза в неделю + баскетбол 1 раз в неделю.. стабильно.. раньше чтотот да пропускал..

[cradleofpower]

Результаты двухнедельного эксперимента

В общем проведу эксперимент
Раньше пил до тренировки BCAA, а сразу после тренировки мешал их вместе с протеином

Сейчас пропью до тренировки BCAA, после BCAA, а через 20 мин протеин

добавки
S.A.N. BCAA-PRO 5000 и Optimum 100% Whey Protein

Пить раздельно BCAA и через 20мин протеин мне оказалось лучше:
1. легче на ЖКТ (было две язвы желудка)
2. Восстанавливаться вроде стал быстрее (но это чисто субъективно)

Для себя пока остановился на такой схеме
до тренировки BCAA, после в шейкере "BCAA + креатин + пару ложек сахара" через 20 мин протеин, через 40 мин еда

[Kooper]

ну ВСАА после трени ты пьешь после углеводов?


мне вот интересней на сушке как быть.. ВСАА или протеин пить сначало?
мне кажется что протеин а потом ВСАА

[drakosha]

мне вот интересней на сушке как быть.. ВСАА или протеин пить сначало?
мне кажется что протеин а потом ВСАА

Смысл приема BCAA отдельно - максимально быстрое усвоение, поэтому лучше пить на пустой желудок, если ЖКТ не луженый и таких фокусов не позволяет то вместе с протом мешать. Пить после протеина отдельно смысла вообще не вижу.

[Kooper]

Смысл приема BCAA отдельно - максимально быстрое усвоение, поэтому лучше пить на пустой желудок, если ЖКТ не луженый и таких фокусов не позволяет то вместе с протом мешать. Пить после протеина отдельно смысла вообще не вижу.

я рассматриваю пример на сушке. начем с этого что бы не путатся.. такс..
про эти МАХ быстрое усвоение не верю ибо 5-10 минут никакой разницы) лишь бы влезть в 30-40-60 минут всего делов...

тут речь о том что гликоген пуст и протеин сывороточный заполнит его а бцаа пойдут уже в мышцы.. не?
иначе мы бцаа пустим на глюкозу грубо говорю..

[SnakSoul]

а имеет смысл принимать bcaa в день отдыха,если также принимаешь комплексные аминки?

[Romk]

а имеет смысл принимать bcaa в день отдыха

не надо - зачем?
как в принципе и это...

,если также принимаешь комплексные аминки

[Kooper]

мне вот интересно прием бцаа наночь.. кто практикует? И только в день занятий? м?

[ВИТАЛИК62]

Цитата(SnakSoul @ 14.12.2010, 19:55)
а имеет смысл принимать bcaa в день отдыха

не надо - зачем?

А с утра,сразу после пробуждения-для подавления ночного катаболизма разве плохо?

[Romk]

А с утра,сразу после пробуждения-для подавления ночного катаболизма разве плохо?

Какого ночного катаболизма? - из той же серии что и легендарно-мифическое "углеводное окно" - которое все пытаются заткнуть разномастными углями

[Kooper]

Какого ночного катаболизма

обычного.. почему его не должно быть ?
тут другое дело что до мышц не доходит если нормально поесть казеина не вечер.. и лучше перевести организм в анаболическое состояние быстрыми углями + белком

углеводное окно

давным давно известно что так называется востребованость гликогена в печени заполнил - закрылось)) ну может чучуть активней белок будет усваиватся..

[Мускул]

Вопрос к вам, уважаемые знатоки.
Как видно из вашей дискуссии, БЦАА после тренировки защищает мышцы от распада.
Тоже самое сделает гейнер, но как я понимаю он на пару минут позже подействует.
Еще говорят что после тренировки протеин - это деньги на ветер (Сразу) так как организму нужна энергия и он её получит из чего уодно, пусть то БЦАА, гейнер или Протеин.
То-есть приняв протеин я не получу заветные 25грамм белка для строения мышц - я получу "энергию"
а как обстоит дело с БЦАА? Я так же получу Энергию или все таки мой организм получит все 3 Аминокислоты в полном объеме? или они распадутся на что то там и эффекта от незаменимых аминокислот я не получу? Вернее не получу эти самые незаменимые аминокислоты.

[Sayed]

Вопрос к вам, уважаемые знатоки.

Незнаю как другие, а я пью послетреник CELLMASS + BCAA, а через 20-30 минут гейнер

[Жего]

тоже интересно зависит ли кол-во принимаемого бца от собственного веса....

[BodybuildingForLife]

Я кидаю bcaa до и после тренировки, на ночь, утром, если кардио.

[Bajamut]

Для меня BCAA только до и после тренировки!!!

[dr.killer]

В течении дня в 2 приема в общем получается
L-Leucine 2250 mg
L-Isoleucine 1125 mg
L-Valine 1125 mg
В дни тренировки в 2 раза больше... как то так

[Kooper]

L-Leucine 2250 mg
L-Isoleucine 1125 mg
L-Valine 1125 mg

это 2.25 + 1.25 + 1.25 = 5 гр
а надо за один прием НЕ МЕНЬШЕ 5 гр

[dr.killer]

по инструкции больше закидывать надо, но как то стремно, в порошке чуть больше получается итак... сейчас таблетки придут думаю будет удобней

[Kooper]

но как то стремно

стремно что? даже в исследованиях на полумертвых пациентах 5 гр юзали

[dr.killer]

у меня и получается в дни тренировок 2 раза по 5гр.
в дни отдыха 5 гр за день... а ты как принимаешь?

[Честер]

5 гр ни о чем, ну сколько уже можно это обсуждать?

[Владбол]

Вот интересно ваше мнение по поводу приема в те дни когда за тренировкой идет кардио 40 минут , когда пить бцашки ? сразу после тренировки тоесть перед кардио или после тренировки и кардио ?

[BabyJunior]

кто нить мерил сколько белка выходить в туалет? (тот что не попал куда хотелось )

[Kooper]

кто нить мерил сколько белка выходить в туалет?

белок не выводится с каллом

[Sayed]

http://www.bodybuild...mrm/reload.html
Какое-то соотношение необычное, в чём подвох? Вроде BCAAшки приличные с глутамином и аланином. Пока пользую SAN PRO 5000