Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Алексей Лесуков / Alexey Lesukov

* * * * - 37 голосов

  • Please log in to reply
7717 ответов в этой теме

#211
Sergej Schäfer

Sergej Schäfer

    пляжнег

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 084 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Берлин
Алексей Лесуков

Начал заниматься в конце 14 лет,20 апреля,рука 39,вес 70

Абалдеть! Я таких объёмов у четырнадцатилетних никогда не видел,да и ещё в начале тренировок Мне сейчас 23 и если не качаюсь а играю только в теннис то объём руки падает до 38-39,а тут 14 лет,до тренировок, и руки 39 см
Алексей каким видом спорта занимался до того как начал качаться?Наверное что-то повлияло на такие руки в 14 лет,не только генетика ведь?

#212
alex3060191

alex3060191

    WBO

  • Участник форума
  • Pip
  • 457 сообщений
Алексей Лесуков
Привет!

основа жим и хамеры под углами

Ты используешь в тренинге грудных помимо жима лежа со штангой - тренажеры, потому что от них получаешь больший эффект в наборе массы нежели от других видов жима со свободными отягощениями или просто в виду уже имеющейся большой массы грудных ты больше заботишься о качестве мышц, а не об общей массе?
Заранее спасибо за ответ!


#213
BLG_bear

BLG_bear

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 331 сообщений
Привет Алексей ... мб Леха все таки? ет а можно с тобой как-нибудь связатся? ну там аська или мейл агент? вот тож выступаю но область у дремучая по этой части ... максимум которого достигал атлет из нашего области это 3ье месте в категории на России по юниорам, по тому собсно и знаний не много =)
то бишь прошу просвещения, если конешно не затруднит

#214
Алексей Лесуков

Алексей Лесуков

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 44 сообщений
Eisenbieger
до этого заниался плаванием 6 лет и карате кекусенка(пошел в 14).Ну и музыкальную школу окончил(наверно она мне,что-то дала для развития рук)
Добавлено
alex3060191
тренажры идут строго рычажные(Хаммер) и по-этому эффекта от них не меньше чем от жимов под разными углами.

#215
Zlobot

Zlobot

    лихой персонаж

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 139 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Алексей Лесуков
На баяне наверняка играл? А то от чего ж рук такие большие в начале занятий?

#216
Алексей Лесуков

Алексей Лесуков

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 44 сообщений
MegBegb_6Jlara
394581181-ася
Добавлено
Zlobot
нет,клавиши-(фортепиано) наверно от того что таскал постоянно его в школу!

#217
Gringo

Gringo

    просто дрыщ

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 361 сообщений
Алексей Лесуков
Сейчас к тебе человек 50 постучится Надо было в личку слать

#218
BLG_bear

BLG_bear

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 331 сообщений
ога ... но я будед время обязательно постучу!!! оч. интересно будед пообщацо!

#219
alex3060191

alex3060191

    WBO

  • Участник форума
  • Pip
  • 457 сообщений
Алексей Лесуков
Ты использовал когда-либо метод предварительного истощения для тренинга ног, выполняя экстензии на квадрицепс перед базовыми упражнениями, что ты вкраце думаешь о таком методе?
Заранее СПАСИБО за ответ!

PS: Это правда ты был сначала зарегистрирован под ником -
fantom-imm


#220
Zlobot

Zlobot

    лихой персонаж

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 139 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Алексей Лесуков
Расскажи про свой дневной рацион на подготовке и в межсезонье. Интересует количество пищи.

#221
grom77

grom77

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 427 сообщений
Скоро дойдёт до того ,что будут спрашивать:а кокой туалетной бумагой ты ползуешся?Ужас

#222
Sergej Schäfer

Sergej Schäfer

    пляжнег

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 084 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Берлин
Алексей Лесуков

до этого занимался плаванием 6 лет

вот откуда такие руки в 14 лет, теперь понятно

#223
Алексей Лесуков

Алексей Лесуков

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 44 сообщений
alex3060191
Очень бредовый метод.И конечно же я его не использую.Уменьшение заведомо энергитического потенциала перед физической деятельностью,основой чего является максимальная гипертрофия мышечных волокон,приводит к неполноценной работе в данный момент квадрицепсов,которая заключается:в меньших рабочих весах,уменьшению выносливости,остановка рабочих весов при последущих тренировках на данную группу мышц и тд ,что приводит в конечном итоге к остановки роста.
Добавлено
alex3060191
Действительно fantom-imm@yandex.ru-моя старая почта,так как на нее кто-то лазил!

#224
Metan-Natural

Metan-Natural

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 502 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Хрьков
Алексей, интнресно как ты относишся к сиситеме ВИТ?


#225
alex3060191

alex3060191

    WBO

  • Участник форума
  • Pip
  • 457 сообщений
Алексей Лесуков
Спасибо!
Как ты качаешь плечи в отдельный день или с другими мышечными группами, относишь ли ты трапецию и задний пучек к тренингу спины? И что ты думаешь про эффективность тяги к подбородку широким хватом для развития среднего пучка дельт?


#226
Алексей Лесуков

Алексей Лесуков

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 44 сообщений
metan
что за абревиатура ВИТ?

#227
alex3060191

alex3060191

    WBO

  • Участник форума
  • Pip
  • 457 сообщений

что за абревиатура ВИТ?

Он вероятно имеет в виду “HIT” Высокоинтенсивный тренинг, который практиковался Менцером и от части Ятсом

#228
Алексей Лесуков

Алексей Лесуков

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 44 сообщений
alex3060191
Плечи в отдельный день.Трапецию со спиной.Считаю не эффективным,данное упр.

#229
Turyasha

Turyasha

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 138 сообщений
http://forum.steelfa...showtopic=11021
Добавлено

что за абревиатура ВИТ?



#230
alex3060191

alex3060191

    WBO

  • Участник форума
  • Pip
  • 457 сообщений
Алексей Лесуков
Как ты относишься к варианту тренинга мышц антагонистов (вроде так они называются если я ничего не путаю ) в один день, например:
1/ Грудь+Спина
2/ Бицепс+Трицепс

Кто из ББ является для тебя кумиром? Если таковые есть конечно


#231
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился
народ по наивности думает, что секреты - в тренинге

#232
alex3060191

alex3060191

    WBO

  • Участник форума
  • Pip
  • 457 сообщений
Есаул
Мне просто интересно мнение Алексея

Сообщение изменено: alex3060191 (10 ноября 2007 - 03:57)


#233
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился
Алексей Лесуков Алексей,чувствуется,что при всех твоих великолепных достижениях в ББ у тебя,что самое главное совершенно нет звездной болезни,это говорит о твоем высоко духовном развитии и о том,что тебя ждет великое будущее,так как мания величия не дает человеку развиваться,а у тебя ее нет.Хочу предупредить тебя,что найдутся групка умников,которые с пеной у рта будут доказывать,что твои результаты это плоды химии итд,не обращай на них внимания,зависть всегда была свойствена тем,кто не добились в своей жизни ничего путного и пытаясь поднять свою значимость льют грязь на головы успешных людей.Желаю тебе не обращая ни на что внимания,писать на этот форум,так как хороших и доброжилательных людей здесь намного больше чем завистников и форум сам по себе очень интересный и ты как разносторенне развитый человек,а я это чувствую,можешь пообщаться здесь на любые темы


#234
Tolik_DOES

Tolik_DOES

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 766 сообщений
Валерий, Вы оптимист!

#235
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился

найдутся групка умников,которые с пеной у рта будут доказывать,что твои результаты это плоды химии

блябуду найдется

я даже больше скажу, найдется "групка умников", которые скажут, что в тренинге паренек шарит не шибко, да ему это и нах не нужно, раз за здоровье не боится

и наконец, найдется еще одна "групка умников", которая и дальше по молодости и наивности будет пытать его насчет секретов тренинга и т.д.

#236
-slava-

-slava-

    +100500

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 603 сообщений
  • Имя: .....
  • Пол: Мужчина
  • Город: россия
Есаул зачем такой злой и так всем всё ясно.
но мальчик феномен! Однозначно!


#237
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился
-slava-
кому-то не ясно

феномен по смелости?

#238
-slava-

-slava-

    +100500

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 603 сообщений
  • Имя: .....
  • Пол: Мужчина
  • Город: россия
Олег вот даже незнаю что сказать - я не думаю о здоровье культуристов я смотрю на них как на высоко развитые существа. Что при помощи гормональных элексиров смогли показать на что способно их тело. Лесуков показал такое развитее что о нем даже заговорили на западных форумах. И он появился в разделе профи


#239
Tolik_DOES

Tolik_DOES

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 766 сообщений


я даже больше скажу, найдется "групка умников", которые скажут, что в тренинге паренек шарит не шибко, да ему это и нах не нужно, раз за здоровье не боится

найдется также группа умников, которая скажет, что в тренинге он шарит шибко.

Но что можно сказать точно - как тренировать себя он знает наверняка.


#240
bafomest

bafomest

    СОКРУШИТЕЛЬ ТЬМЫ!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 861 сообщений
Локтионов Валерий

Алексей,чувствуется,что при всех твоих великолепных достижениях в ББ у тебя,что самое главное совершенно нет звездной болезни,это говорит о твоем высоко духовном развитии и о том,что тебя ждет великое будущее,так как мания величия не дает человеку развиваться,а у тебя ее нет.

Истинные слова, Валерий


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых