217 ответов в этой теме

[don carlos]

Уважаемые форумчане, назрела проблема... одна широчайшая стала больше, чем вторая... мой практический опыт закончился
1) делал тяги одной рукой
2) делал упражнение, которое начало перекос но только теперь одной рукой (это по моим набллюдениям был пулловер в тренажере)
3) хрен помогло
4) пока решил сбрасывая вес не тренировать широчайшие, потом, когда сброшу с отстающей стороны прокачать...
теперь хочу попробовать становую разнохват... раньше делал "обычным"... в связи с этим хочу спросить у людей, если правая рука к себе, левая от себя, - какая широчайшая будет развиваться лучше...?
какие еще могут быть рекомендации?
в принципе, стал заострять внимание - так у всех широчайшие кривые...голову поворачивают в сторону меньшей широчайшей в задних позах...

Сообщение изменено: don carlos (18 января 2010 - 01:56)

[don carlos]

Уважаемые форумчане, назрела проблема... одна широчайшая стала больше, чем вторая... мой практический опыт закончился
1) делал тяги одной рукой
2) делал упражнение, которое начало перекос но только теперь одной рукой (это по моим набллюдениям был пулловер в тренажере)
3) хрен помогло
4) пока решил сбрасывая вес не тренировать широчайшие, потом, когда сброшу с отстающей стороны прокачать...
теперь хочу попробовать становую разнохват... раньше делал "обычным"... в связи с этим хочу спросить у людей, если правая рука к себе, левая от себя, - какая широчайшая будет развиваться лучше...?
какие еще могут быть рекомендации?
в принципе, стал заострять внимание - так у всех широчайшие кривые...голову поворачивают в сторону меньшей широчайшей в задних позах...

[Berserkr]

работать с двуручными упрами так же как и всегда
естественно следить как берешься

[don carlos]

очень важное понимание... блин... нет серьезно... получается, что может зависить все от разной силы хвата... вот это я упустил... надо будет лямки одеть что ли чтобы уравнять силу для каждой из рук...не знаю
так же причину перекоса вижу в том, что решил поднять бицепс... делал молоток" в итоге левая рука сильнее стала... от нее и левая широчайшая переперла
короче такие причины могут быть

1) становая разнохват
2) введение новых упражнений, которых вы раньше не делали для бицепса и спины
3) разная сила хвата

ладно хрен с ним... буду прокачивать спину как и раньше... может сама от больших весов поравняется.

[Кошкама]

-yo-

парниш, у тебя всё круто
у меня вот такая впадина, что чуть ли не пол кулака влезает
её можно исправить либо хирургическим путём, либо пуловерами дыхательными( сам практиковал, но забил т.к. боль ацкая в грудине, дышать даже больно было)

а вообще лучше не парься над этим

[Max_Bt]

а вообще лучше не парься над этим

+1
Я не парился когда разница в руках см 5 была, за 3 месяца свел к 1-1,5см и забил на диспропорцию.

[Milik]

Вчера был у мануального терапевта, вправлял шею и вообще проверял всю спину. Доктор очень хороший и опытный. По завершению приема просил уделить больше внимания мышчам розгибателям позвоночника и низу спины, сказал сильная диспропорция. Показал, прощупал и в правду сильно недоразвита левая сторона этих мышечных групп. А поскольку с час в зал не хожу (болею) и тренира не вижу, то и поинтересоваться не у кого. Вот и решил спросить совета здесь, у вас.

[Олег К]

Milik
Ответ-то ведь сами знаете- прямые и обратные гиперэкстензии, гиперэкстензии с вращением, боковые наклоны
С Наступающим!