27936 ответов в этой теме

[tdk]

Ронни на отдыхе.

Михалэч, тваих рук дело?

[AnatolyR]

tdk
он у нас штоле?
мезуза детектед

[Juicer]

он у нас штоле?
мезуза детектед

Прошлым летом он гостил в Израиле. Ты что ль не встретился с ним ?

[AnatolyR]

Прошлым летом он гостил в Израиле

а да
счас вспомнил

Ты что ль не встретился с ним ?

нед, не прищлос

[Phaser]

что я прапустил, что с темой СМТ?

[tdk]

Phaser
Майк в бане на 3 дня. скорее всего, тему он же и закрыл, чтобы бардак не начался.
http://forum.steelfa...a...t&p=1883110

[Дмитрий Р]

хае!!парни!! (типо маленько пропадал, ненадолго-думал вернусь позже)
чё нового???
не замочили ли в моё отсутствие каво из вражеского племени гуронов???!!

[tdk]

Дмитрий Р
мы мирные люди и наш бронепоезд... сам знаешь где

[Дмитрий Р]

Майк в бане на 3 дня. скорее всего, тему он же и закрыл, чтобы бардак не начался.

Вижу и не верю глазам!!! Никуясечки события последних часоф!!!
У меня тока 2 вопроса-за что??за что???
А тему то за что???
тут как бы вупросы накопились, а тут надо типо выражать скорбь по поводу....

[Сын Ярости]

А я тут только было хотел парням ответить.
Ладно, буду писать в стол.

[vikk]

так здесь можешь написать

Сообщение изменено: vikk (05 августа 2011 - 07:59)

[Сын Ярости]

vikk
Да вроде как не по теме... Вопрошавшие сюда могут и не заглянуть.
Но если что буду знать. Пасиб, о Сын Прерий!

[Сын Ярости]

Да, раз уж я тут скажу Диме Р:

Я тут был на вынужденном типа-отдыхе и тренился с тем железом шо было. Ну и отсупил на 4 трени от плана.
Короче делал я бицепс молотковым хватом не в целевой амплитуде, как на СМТ, а как раньше делал.
Так вот на СМТ с 30-секундными паузами брах 2х23,5кг 2х6 в упор. Правда этот упр шёл у меня последним. но я не делал его в суперсете с подтягами, ибо вообще не качаю крылья, заменив их шрагами. В общем бицепсы у меня свежие, разве что общая усталость от предыдущих накопилась.

Делая как обычно в полную амплитуду с минутными паузами, сделал 3х12 практически в упор. Пауз между повторами ни тогда ни сейчас не делал.
Так что не знаю как в других упрах, а в бицепсах целевая грузит жёстче.

[stivSTI]

Вижу и не верю глазам!!! shocking.gif Никуясечки события последних часоф!!! censored.gif
У меня тока 2 вопроса-за что??за что??? shocking.gif

За взаимные оскорбления в теме Спасокукоцкого

[OldBoy]

Так что не знаю как в других упрах, а в бицепсах целевая грузит жёстче.

В бицепсе да. Но вот полуприседы и полужимы и полуподтягивания явно можно сделать с большим весом, чем в полную.

[DumbI4]

седня ночью стою у барной стойки, пивко четвертое допиваю...подходит телка, спрашивает:

- тебе сколько лет?
- 27.
- поедешь ко мне?
-


чтож будет, когда банка за 40 станет

[Disco]

DumbI4

Где бар.... территориально?? Южное Бутово.... Люберцы.... Надым!?

[Gre-k]

DumbI4
Ты когда проснулся проверил нет ли надрезов на спине в области почек?

[DumbI4]

Ты когда проснулся проверил нет ли надрезов на спине в области почек?

не, только царапки на спине и укус на плече

Где бар.... территориально?? Южное Бутово.... Люберцы.... Надым!?

у тебя в городе таких баров... на думской хотя бы

[roma2]

Phaser

и пропала

Не послушалась- придавило 1ПМ.

[Апостол]

Но вот полуприседы и полужимы и полуподтягивания явно можно сделать с большим весом, чем в полную.

согласен... но ето если амплитуда как у Спасокукоцкого в теме)... а если делать именно в целевой, то например грудные и ширы я лучше "ощущаю" чем в полной амплитуде (и покуй какой вес)... по широчайшим я воопще немного в акуе... подтягивался всегда хорошо, но работу именно широчайших чувствовал мало, что угодно (руки, круглые и пр) но не широчайшие, при использовании короткой амплитуды (не распрямление рук внизу и недотяг в верху) я почувствовал работу родимых)... моё мнение не надо всех грести под "гребёнку" классического выполнения упров... вот парень плюёт на мнение о технике, делает как ему лучше, результаты радуют! http://forum.steelfa...showtopic=34951

[Juicer]

вот парень плюёт на мнение о технике, делает как ему лучше, результаты радуют!

А меня и Спасокукоцкий нехило радует!

[OldBoy]

чтож будет, когда банка за 40 станет

Думаю, ничего особо не изменится.

а если делать именно в целевой, то например грудные и ширы я лучше "ощущаю" чем в полной амплитуде (и покуй какой вес)...

Ну так я ничего и не говорил про ощущения или прокачку. Только про вес.

[DumbI4]

Думаю, ничего особо не изменится.

спасибо

[Сын Ярости]

OldBoy

В бицепсе да. Но вот полуприседы и полужимы и полуподтягивания явно можно сделать с большим весом, чем в полную.

Ну полуприсед, всё же лучше сравнивать с полуприседом, только выполняемым без выцеливания мёртвых точек.
В моём понимании, в приседе целевая - это не недоседы (если только атлет с самого начал не практиковал такой стиль), не поступательное укорачивание амплитуды по мере роста весов, а некоторое укорачивание амлитуды за счёт крайних точек. Такая версия пожёстче будет, чем полная амплитуда.
По жиму лёжа, да согласен. В жиме узким - как сказать: трицепс так забивается быстрее. В результате, когда нет сил начинаю опускать в полную амплитуду. В жиме стоя, тоже пожалуй полегче, хотя дельты от такого "полегче" горят очень сильно. В общем-то не сильно полегче.
Хотя, конечно ещё смотря кто с какой амплитудой делает. Если в 5 см...

Думаю, ничего особо не изменится.

Точно. Снимабельность, если она есть, то она и в лепне с кирзаками останется. А если нет - то никакие банки её не прибавят.

[Олег К]

Сын Ярости

Вот Вам пища для размышления про целевую амплитуду и целесообразность её постоянного использования-

"...В процессе тренировок надо учитывать , что механическая прочность связок и сухожилий увеличивается сравнительно медленно. При форсированном развитии скоростно-силовых качеств может возникнуть несоответствие между возросшими возможностями мышечного аппарата и недостаточной прочностью сухожилий и связок. Это грозит потенциальными травмами. Поэтому во время тренировочных занятий необходимо обращать внимание на укрепление сухожильно-связочного аппарата, что достигается объёмной тренировкой, работой невысокой интенсивности.
Желательно, чтобы ДВИЖЕНИЯ ВЫПОЛНЯЛИСЬ С МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЙ ДЛЯ ДАННОГО СУСТАВА АМПЛИТУДОЙ и ВО ВСЕХ НАПРАВЛЕНИЯХ..."

[Phaser]

Олег К
к СМТ это мало относится, т. к. веса там повышаются довольно редко и постепенно - иначе просто ЭОС не будет поспевать и мощность обрушится, что означает выход за рамки программы.

[stivSTI]

...

Сообщение изменено: stivSTI (07 августа 2011 - 05:01)

[Disco]

Phaser

к СМТ это мало относится,

то, что комплекс упров как то по особому называется не отменяет законов анатомии и морфологии.
Скорость нарастания ткани не одинакова ВЕЗДЕ и ВСЕГДА.... т.е. в любом тренинге.

А на счет амплитуды можно спорить... я за POF в любом случае (там где применение целевой оправдано)

[Апостол]

Олег К хорошо бы к изложенному тексту, ссылку на первоисточник прикладывать, а то не у всех 7пядей...