Вход
Регистрация
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Околоиндейские разговоры
21 голосов
Автор темы:
Вождь
, июн 11 2009 11:50
Наверх
#23912
Отправлено 28 июля 2011 - 04:39
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Ривендейл
#23913
Отправлено 28 июля 2011 - 05:28
Ksy
-
- Участник форума
-
- 612 сообщений
Новичок
-
Имя: Ксю -
Пол: Женщина -
Город: Санкт-Петербург
Цифры последней проходки в профиле...надеюсь добавить в ПЖТ,но не зарекаюсь...как пойдетKsy последнюю проходку с каким весом делала? и как думаешь, с ним на сколько раз сейчас присядешь?
хотя,если "никак не пойдет" мну будет сильно огорчаться 
Уже думаю над этим...сделайти на 5-по таблицом считните-погрешность будет несущественной
эта идея мне нравитсяВы ставили цикл от 100 кг (к примеру) - возьмите 80 и приседайте до позитивного отказа
может так и поступлюименно! но и со 100 кг может позвоночник в стринги высыпаться ....при этом у женщин веса на штангах всё-таки не такие
#23917
Отправлено 28 июля 2011 - 06:01
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Ривендейл
#23919
Отправлено 28 июля 2011 - 06:33
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Ривендейл
#23922
Отправлено 29 июля 2011 - 02:33
Михалы4
-
- Участник форума
-
- 24 782 сообщений
body_by_mma
-
Имя: Антон -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
#23927
Отправлено 30 июля 2011 - 06:57
roma2
-
- Привилегированный пользователь
-
- 9 032 сообщений
Чатланин Уэф
-
Имя: Уэф -
Пол: Мужчина -
Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Ksy
Берите какой нибудь режим,например 3х5 и подгоняйте в 1ПМ так,чтобы в графе 3х5 цифра примерно совпала с реальным весом. Методом "от обратного"!а что?
Сообщение изменено: roma2 (30 июля 2011 - 06:59)
#23928
Отправлено 30 июля 2011 - 08:40
tdk
-
- Участник форума
-
- 5 857 сообщений
африканыч
-
Имя: Максим -
Пол: Мужчина -
Город: KLD
она тебе сейчас не нужна, ты же 1ПМ хочешь определить. идешь методом от обратного,т как сказал Ромек.что ставить в строке "план подходов",планируемый ПМ-1?
например, присела с весом 105кг всего 5 раз в одном единственном подходе. ищещь в таблице запись 1х5, и рядом, в столбце "Проценты" видишь цифру 88.
105/0,88=119,31кг - это и будет твой ПМ на 1 раз.
можешь свериться с табличкой TWC1RMest.pdf из того же поста Диско. по ней ПМ будет равен 121кг (крайний левый столбец - вес, с которым приседаешь. самая верхняя строка - количество повторов. на пересечении твой ПМ)
а можешь вручную посчитать http://en.wikipedia....etition_maximum
Сообщение изменено: tdk (30 июля 2011 - 08:42)
счас росскажит 
#23940
Отправлено 03 августа 2011 - 07:55
stivSTI
-
- Участник форума
-
- 1 906 сообщений
Веселый, добрый и отзывчивый
-
Имя: Станислав -
Пол: Мужчина -
Город: Оренбург
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
