60092 ответов в этой теме

[Arik]

Вы куй с дверной ручкой то не путайте , Качок выступал ) эт вам не с младенчеством сравнивать или со свиными килограммами

[Dimik]

или со свиными килограммами

85 кг (с талией в 76-78 см) при росте под 190 уже свиные((
Окей (смайл Олдбоя)

[Arik]

85 кг (с талией в 76-78 см) при росте под 190 уже свиные((
Окей (смайл Олдбоя)

если на жопе нет елки , то свинота (с) прист

[Dimik]

если на жопе нет елки , то натурал

[aid]

ну когда Качок выступал, он тоже не 89 весил, а 79 вроде.

[d-rago-n]

Ну... я вообще 3 кг когда-то весила

Вспомни, ты была ещё меньше... И с хвостиком вместо ног =)

[Pandora]

Вспомни, ты была ещё меньше... И с хвостиком вместо ног =)

мое первое взвешивание произошло немного позже)

[AnatolyR]

короткое интервью Брэда

https://barbend.com/...ld-hypertrophy/

[AnatolyR]

Эффект Дюнинга-Крюгера

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

It's always important to remember that in research, we generally report the average (mean) values of all subjects.

However, there is virtually always substantial variability between subjects in exercise.

Case in point, we just finished testing the muscle endurance in the bench press (50% 1RM) for a new study.

The average number of repetitions achieved was 26.

However, one subject was only able to get 16 reps while at the highest end of the range, another subject achieved 34 reps.

The reasons for these differences aren't clear (could be a multitude of possibilities), but regardless the variance was quite large.

 

Take home is that research is great for providing guidelines, but thereafter individual response always must be taken into account for program design.

Brad 

[d-rago-n]

The average number of repetitions achieved was 26. However, one subject was only able to get 16 reps while at the highest end of the range, another subject achieved 34 reps. The reasons for these differences aren't clear

Дядь Толь, а разве Британия не пришла к тому, что это зависит от композиции мышц (по большей части)? Ну, типа медленных и промежуточных типов больше - жмёшь с небольшими весами больше.

Надеюсь, они взяли одинаково тренированных людей, а не микс из обычных качат + русско-жимовиков...

Сообщение изменено: d-rago-n (25 октября 2017 - 11:41)

[AnatolyR]

а разве Британия не пришла к тому, что это зависит от композиции мышц (по большей части)? Ну, типа медленных и промежуточных типов больше - жмёшь с небольшими весами больше.

нет, наоборот

[AnatolyR]

интересное исследование

компрессионная одежда может улучшать восстановление

 

http://suppversity.b...y-enhancer.html

[Игорь 66]

Хотелось бы услышать мнение научного сообщества относительно длины тренировки по времени. Сейчас у меня тренировка занимает 2-2,5 часа, объем и нагрузки вывожу без проблем. Но все таки гложет меня сомнения привильно ли это с точки зрения анаболизма- катаболизма?

[d-rago-n]

Хотелось бы услышать мнение научного сообщества относительно длины тренировки по времени. Сейчас у меня тренировка занимает 2-2,5 часа, объем и нагрузки вывожу без проблем. Но все таки гложет меня сомнения привильно ли это с точки зрения анаболизма- катаболизма?

Кароччи!

Продолжительность тренировки мало влияет на эффективность тренировки.

Можно за 30 минут прокачаццо атлична, а можно и 3 часа члены пинать...

[aid]

Можно за 30 минут прокачаццо атлична, а можно и 3 часа члены пинать...

 

Так ведь вопрос как раз в том, можно ли эффективно качаться 3 часа

[sandwolf77]

Хотелось бы услышать мнение научного сообщества относительно длины тренировки по времени. Сейчас у меня тренировка занимает 2-2,5 часа, объем и нагрузки вывожу без проблем. Но все таки гложет меня сомнения привильно ли это с точки зрения анаболизма- катаболизма?

а наука, так сказать,  вам любой вариант может обосновать. все зависит от того, кого из ученых читать.

[AnatolyR]

привильно ли это с точки зрения анаболизма- катаболизма?

Нет никаких ограничений на время тренировки.

[d-rago-n]

Так ведь вопрос как раз в том, можно ли эффективно качаться 3 часа

Можно =)

[AnatolyR]

Если долго отдыхать между сетами можно

[Ярила]

Хотелось бы услышать мнение научного сообщества относительно длины тренировки по времени. Сейчас у меня тренировка занимает 2-2,5 часа, объем и нагрузки вывожу без проблем. Но все таки гложет меня сомнения привильно ли это с точки зрения анаболизма- катаболизма?

Ну а прогресс-то есть? В этом вся соль. Если восстанавливаетесь нормально после 2,5 часов в зале - прогресс должен быть.

Хотя, на мой взгляд, 2,5 часа многовато в вашем возрасте, и без химии к тому же.

[phaze]

Ну а прогресс-то есть? В этом вся соль. Если восстанавливаетесь нормально после 2,5 часов в зале - прогресс должен быть.

Хотя, на мой взгляд, 2,5 часа многовато в вашем возрасте, и без химии к тому же.

Откуда выводы?

Можно по 2.5 часа тренить отдыхая по 5 минут между подходами, собирая разбирая снаряды в переполненном зале, тренируя весь верх тела за одну тренировку - так оно и выйдет.

[Игорь 66]

Так ведь вопрос как раз в том, можно ли эффективно качаться 3 часа

не, вопрос в том стоит ли качаться 3 часа если такой же эффект можно получить за 1 час.

Если долго отдыхать между сетами можно

ну отдыхаю в тяжелых упражнениях 2 мин , в изоляции 1 мин.

[aid]

ну отдыхаю в тяжелых упражнениях 2 мин , в изоляции 1 мин.

 

Тогда интересно, что за программа  тренировок, что так много времени тренировка занимает при таком небольшом отдыхе.

[Игорь 66]

Ну а прогресс-то есть? В этом вся соль. Если восстанавливаетесь нормально после 2,5 часов в зале - прогресс должен быть.
Хотя, на мой взгляд, 2,5 часа многовато в вашем возрасте, и без химии к тому же.

прогресс есть, как мне кажется за счет увеличения объема, когда увеличил число подходов с 3 до 5 в каждом упражнении. Но может имеет смысл сократить количество упражнений. Хотя восстанавливаюсь хорошо и если в 2 х часовые тренировки негатива не несут, то может и не нужно сокращать. Хотя в холостую пахать тоже особого смысла нет.

[Олег К]

В среднем 1 подход за 1.5 минуты?

120 подходов за тренировку получается. Пусть даже с половиной разминочных это очень много.

[d-rago-n]

не, вопрос в том стоит ли качаться 3 часа если такой же эффект можно получить за 1 час.

А зачем?

Если эффект одинаковый, то лучше эти 2 часа потратить на более приятные вещи =)

[Олег К]

Если эффект одинаковый

Вот именна... Если (с)

На самом деле много ли мы знаем чемпионов, качавшихся не более 1 часа ? 

(ежедневные или почти ежедневные тренировки не в счёт)

[Игорь 66]

Тогда интересно, что за программа  тренировок, что так много времени тренировка занимает при таком небольшом отдыхе

да ничего особенного, трех дневный сплит, по три-четыре упражнения на группу, по 5 подходов в каждом упражнении, по 10-15 повторений, плюс три упражнения Л разводок по три подхода. Так 2 часа и набегает.

[Игорь 66]

120 подходов за тренировку получается

да нет, пусть 10 упр с Л разводками по 5 подходов получается 50 подходов. 120 минут делим на 50= 2.4 мин на один подход вместе с отдыхом.