50292 ответов в этой теме

[Medvezhonok]

Quake
Если не ошибаюсь, ты к спортпиту имеешь отношение. Не подскажешь по БЦАА?, когда есть смысл их есть (например, на силовом цикле, мясонаборном и т.п.) и в какое время.

[Phaser]

Сегодня делал ЭКГ (медосмотр), все в норме.

22я тренировка смт-3.
Был жим на 3 раза с весом ПМ-1 двухмесячной давности, 2 раза сделал самостоятельно, последний раз помогли. Сказали что плохо настроился, схватился за штангу и пошел жать, а так бы может и 3 раза смог. Все остальное достаточно легко.
Этому результату уже рад, т. к. тот ПМ был с нехилым отрывом задницы, а сейчас делаю только с небольшим грудным мостом. К тому же креатин закончился неделю назад не вовремя и намеченный план его употребления до проходки не получается.

[adambereg]

креатин закончился неделю назад не вовремя и намеченный план его употребления до проходки не получается

"только помни, Золушка, в 12 часов твоя карета превратится в тыкву..."

[Bund]

Не подскажешь по БЦАА?, когда есть смысл их есть (например, на силовом цикле, мясонаборном и т.п.) и в какое время.

Я хоть и не Quake, но отпишусь. Сам пью Икстенд от Скайвейшена. Два черпака перед тренькой. Два после. Помогает лучше восстановиться. Не знаю как кому, но с ними у меня лучше тренировка проходит.

[Phaser]

вопрос к Майку - можно ли использовать результаты последней недели смт-3 как цифры для проходки? Веса там получаются уже на пределе и по количеству повторов по идее можно было бы рассчитать прибавку. Просто проходочное время выпадает на Новый Год, а там нарушения режима и перебои с работой зала.

[Александр71]

Льняного масла ложки 3...4 (кашу заправляю).

Не очень гуд-углеводы с жирами.

[Jekky]

Закончил смт-1 4 мкц.
С такими результатами:
ЖЛ - 60
ЖУХ - 40
Пр - 100
Жст - 26
Тяга - 40
ПШНБ - 26

Время не засекал пока, отдых не более 20с между подходами, вроде все правильно делаю )
Можно мне смт2 на мыло?)
diablo57m@yandex.ru, заранее спасибо.

[Quake]

. Не подскажешь по БЦАА?, когда есть смысл их есть (например, на силовом цикле, мясонаборном и т.п.) и в какое время.

смысл есть есть всегда
и чем больше , тем лучше за раз минима 5-10 грамм
я ем утром
перед-в течении-после тренировки всего граммов 25-30
и на ночь гаммов 5-10
вот как то так, но если денег много можешь смело в 2 раза увеличивать
на мой взгляд важнейшая добавка

Сообщение изменено: Quake (22 декабря 2011 - 08:02)

[Quake]

Кстати, пытался как то добавить перед тренировкой L-Carnitin, не помогло вообще.

дык, Серег, граммов 5ть нада
и не разовый прием

К тому же креатин закончился неделю назад не вовремя и намеченный план его употребления до проходки не получается.

купи баночку 150гр как раз хватит

[Phaser]

купи баночку 150гр как раз хватит

в моем городе такое не продается, а ехать в Питер сейчас некогда.. В воскресенье попал на закрытый магазин, хотя даже не подозревал, что там этот день недели может быть выходным..
Да и ладно, будет зато эксперимент - насколько у меня силовые упадут, пока этого не чувствую, даже учитывая недавнюю болезнь.

[Quake]

Да и ладно, будет зато эксперимент - насколько у меня силовые упадут, пока этого не чувствую, даже учитывая недавнюю болезнь.

не упадут, если только сам себя не настроишь на это
за неделю ничего не изменица

[A.Ts]

эмм... знающие помогите ответом, только с трени, в общем размялся по мелочи и (иногда так делаю) решил для разминки плечевого рывок(или толчок) сделать. который с пола забрасывается а грудь, а потом дожимается вверх. так вот взял вес большой, забросил и немного выше ключиц во время дожима где то в области пониже ключиц (внутри) что то неслабо хрустнуло... подобные хрусты я замечал когда растягивался, руки назад, только хруст был в середине груди(где позвонки) и был он послабее. а этот сильный и в области как бы сзади ключицы и рядом с передней дельтой(но по типу хруста вроде такой же..) сейчас при опускании руки вниз и отведении назад, небольшая боль в этой области.. кто знает скажите, что это может быть?
кстати тренировку после это сделал, но не спеша и без приседов (тяжелая СМТ2)

Сообщение изменено: A.Ts (22 декабря 2011 - 09:01)

[Quake]

сейчас при опускании руки вниз и отведении назад, небольшая боль в этой области.. кто знает скажите, что это может быть?

только рентген скажет
глюкозамин+хондроитин +мсм
желе коллаген+вит С и Е
льняное масло, мажь хондроксидом, нимулидом и индометацином каждый день через день
один таким другой другим
пред тренировкой финалгон или типа того, разогревайся тщательно, и без "через боль"
впредь будет тебе наука, чтоб херней не страдать
да , а почему присед не делал?

[VSE]

Всем доброго вечера!
СМТ-1, МкЦ-4 (4*4/6), Трень-5
Веса не добавлял, пытался сократить время-получилось на 20 сек, пульс предатель - немного увеличился-средн +4, мах+2. В общем этого следовало ожидать.
В результате: Т-7496, М-735, Вр-10:12, СВП-62,5, Пульс ср 163, мах-181
Следующую трешу оставлю с этим же весом.Поработаю на время,посмотрю на пульс.

[A.Ts]

только рентген скажет
глюкозамин+хондроитин +мсм
желе коллаген+вит С и Е
льняное масло, мажь хондроксидом, нимулидом и индометацином каждый день через день
один таким другой другим
пред тренировкой финалгон или типа того, разогревайся тщательно, и без "через боль"
впредь будет тебе наука, чтоб херней не страдать
да , а почему присед не делал?

вот это всё ещё накупить надо.. присед 102 кг, я день из за болезни пропустил, тут ещё это... в общем отмазки, но его реально я думаю не стоило делать а за совет спасибо.. я спросил у местного тренера, он сказал скорее всего растяжение

[Quake]

вот это всё ещё накупить надо.

мази в аптеке
остальное в отделе спортпита
тыщи на полторы все вместе примерно

[A.Ts]

мази в аптеке
остальное в отделе спортпита
тыщи на полторы все вместе примерно

ок, спасибо большое. буду искать.

[MikeKazakov]

вопрос к Майку - можно ли использовать результаты последней недели смт-3 как цифры для проходки?

В принципе можно.

Можно мне смт2 на мыло?)

Делай чередования, потом проходку, напиши отчёт и всё будет.

[tdk]

в моем городе такое не продается, а ехать в Питер сейчас некогда..

Больше всего креатина в сельди - до 10г. на килограмм, в свинине 5г., говядине 4,5г, в треске 3г. на килограмм, в молоке всего 0,1 г., а креветки и растения вообще содержат только следы

http://www.creatine....креатин/

[tdk]

статью можно не читать. самое интересное я процитировал

[Phen3d]

Пошел я на ночь глядя за творогом в магазин АШАН. Иду вдоль торговых рядов, выбираю, творог положил в тележку, молоко, куриных грудок еще положил, и тут глядь! А там банка, и надпись на ценнике: Станозолол 5 мг, 100 таблеток, ну и прайс. Я на всякий случай парочку взял сколько смог, оплатил на кассе, и сейчас думаю: на СМТ1 жрать его соло, или ну его на хрен, и лучше подарить друзьям на новый год?

[anaksanamun]

Да мля -силен!
У меня 8,5 рекорд. Потом вот спад.
Ладно кашками нагружусь.
Тока как бы ими не перегрузиться и в жир каши бы не пошли!

Да ладно тебе - что толку от такой "силы",что на выходе в минусе оказался - скорее всего выносливость наработал хорошо.Вначале цикла тяга давалась очень тяжело,а потом разошелся туда-сюда и нонстопом мог многоповторки делать не задыхаясь..только мышцы жгли,а сам в порядке.Дыхалка оказалась моим сильным местом
Ну если по логике,то не худеется потому что тратишь калорий меньше(либо равно),чем получаешь с пищей.

[ROMAHA]

На днях получил СМТ-2, почитал... захотелось начать как можно быстрее.
Домой пришел напала лень, да и отдохнул после крайних чередований всего два дня. Наелся риса со свининой в 18.00. Диван кино все здорово.
Тут прибежал сынишка 2 годика, поборолись. поиграли в прятки, чую энергия так и прет. И вот в 20.00 я возле штанги.
Веса в проходке подбирал так, в таблицу Майка в графу ПМ1 подсталял такую цифру, чтобы на последней теньки 4 мкц, вес совпал с моими чередованиями. Считаю это здорово помогло.
Жим 20х20, 10х60, 3х80, 1х95, 1х100, 1х110, 1х115, и тут наблюдаю блины то кончились осталось 2 по 1,25 накидываю итог 1х117,5 есть немного запаса засчитываю 120!
ЖУХ - 100! чуть-чуть запас был, но больше не стал... рученки треслись, побоялся...
Присед не делал надо блины докупить.
Подъм штанги стоя - 80! блин не думал даже.
ПШНБ - 55.
Докуплю блинов и в субботу закончу проходку.
Сижу пишу, а у самого улыбка с лица не сходит. Радостный какой-то!!!
Майк огромное спасибо!

Сообщение изменено: ROMAHA (23 декабря 2011 - 03:57)

[kostyn]

Всем привет!
Провел очередную тренировку, как писал ранее плечо правое болит. Сейчас лечу, мазь мне волшебную знакомые с тайланда привезли, зеленая вонючая, решил опробовать, но вроде помогает. Еще коллаген начал пить.
Снизил веса на жиме лежа, но делал не по 10 повт. а по 15 повт.
Вот результаты:
СМТ-(т), МКЦ-1(4х10/15), 5-я трен-ка:

Жим-50 до этого было 70
ЖУХ-42,5
Присед.-72,5
Ж/сидя - 30
Тяга в наклоне-78
ПШНБ -33
время - 28 предыдущее было 22-26
мощность 548.

Собственно вопрос, оставить веса те же, или понизить чтобы время сократить?
Вообще после трени еще где-то минут 20 отхожу, тяжко очень но терпимо. Тётенька мимо проходила, даже побеспокоилась за меня, спросила все ли в порядке, говорит нельзя же так заниматься, на что я ответил МОЖНО). На самом деле дыхалка слабовата, чувствую что можно вес добавить, но тупо по времени не вытяну, не привыкший к такому темпу трени)

[kostyn]

Забыл написать, тоннаж получился 15350.

[MikeKazakov]

Собственно вопрос, оставить веса те же, или понизить чтобы время сократить?

Снижай, потому, что:

Вообще после трени еще где-то минут 20 отхожу, тяжко очень

[MikeKazakov]

Ещё одна неделя реализации:
Тренировки - 6
Тонаж - 32400 кг
Время - 150 мин
Мощность 216кг/мин
Ср.вес - 100кг

[Мichigan]

"только помни, Золушка, в 12 часов твоя карета превратится в тыкву..."

Почему? Креатин же как восстановитель АТФ работает, веса растут, энергетика тоже.
После окончания приема вроде не наметил ухудшения результатов по весам.
Вот только с кофе непонятно... цитата: "эргогенный эффект креатина полностью нейтрализуется кофеином"
Обычно пью утром пару кружек для разгона мозга.

Сообщение изменено: Мichigan (23 декабря 2011 - 07:59)

[Мichigan]

хм, при таких весах и времени у меня в табличке другие цыфры получаются

Время, мин 28 Объем, кг 14350 Мощность 513

[Челентана]

дык, Серег, граммов 5ть нада и не разовый прием

Андрей, он у меня в жидком виде был, с мерным колпачком, х.з. скока там грамм, но думаю 5 то точно было. А пил да, только перед тренировкой.