4120 ответов в этой теме

[Quartus]

И тянул -это жесть - с таким диким горбом,

он там , кстати, в кадре виден.

Может кифоз?

Миниатюры

• 

[commandos]

Может кифоз?

это он тягу в аэробном тренажёре делает.А как он становую делал,я не заснял,но это дичь была-с таким горбом.Видно было,что он хотел попонтоваться.Мне,главное,батя ещё говорил "иди мол к Серёге в группу заниматься".После увиденного-на фиг,на фиг.Ещё в конце надо штангу бросить с понтом.

Сообщение изменено: commandos (11 марта 2024 - 09:57)

[commandos]

Плохие новости однако. Как вы знаете , завтра начинаются выборы и там , где я занимаюсь , тоже будут проходить выборы. Все эти помещения будут опечатаны и не будет возможности позаниматьсяв субботу придётся пропустить.

Сообщение изменено: commandos (14 марта 2024 - 02:38)

[commandos]

 3730400326553520471.mp4    7,88Мб

после болезни и 2х недельного перерыва.65*5.Прямо сейчас.

Сообщение изменено: commandos (25 марта 2024 - 04:49)

[oscid]

Бешеная скорость. Как будто видео ускорили х2 ))

[commandos]

 -5569685932142870324.mp4    4,63Мб

55*8

[Семён]

Почему так запястья сгибаешь. Я же тебе говорил про это

[commandos]

Почему так запястья сгибаешь. Я же тебе говорил про это

понял .я даже не заметил.

[Семён]

Это явный признак того, что вес тяжёл, спина не тянет и пытаешься помогать руками

[Семён]

Ещё может быть что запястья у тебя слабые
В таком случае попробуй как советовала Пандора, брать штангу подхватом.

[commandos]

Ещё может быть что запястья у тебя слабые
В таком случае попробуй как советовала Пандора, брать штангу подхватом.

а в целом,положение корпуса и так далее?

[commandos]

25.03.2024
Жим лёжа на наклонной скамье вверх
20*20;45*10;55*8;65*5;*5;*5
Тяга штанги в наклоне к поясу
45*10;50*8;55*8;57,5*7;60*6
Жим лёжа гантелей
24*10;*8;*8;*8
Пресс скамья *30 раз

[Семён]

Ну как бэ немного стабильности не хватает. Ты раньше лучше стоял, когда стартовал по другому - сначала выпрямлялся со штангой и с ней в руках уже сгибался. А так тяга нормальная

[Pandora]

commandos, те шею не сводит?)) Я все понимаю, что красивый и грех в зеркало не полюбоваться, но стоит бы таращится в плиниус))) мне самой прям шею сводит от твоих видео

[Pandora]

Ну как бэ немного стабильности не хватает. Ты раньше лучше стоял, когда стартовал по другому - сначала выпрямлялся со штангой и с ней в руках уже сгибался. А так тяга нормальная

мне кажется, жопу чуть назад и не так сильно наклонятся и будет более устойчивая стойка. Его штанга перевешивает

[Семён]

мне кажется, жопу чуть назад и не так сильно наклонятся и будет более устойчивая стойка. Его штанга перевешивает

соглашусь, и поэтому надо опускаться уже со шт в руках, а не хватать её с пола и сразу тянуть. Но вниз не надо смотреть, Тань ) Всю жисть вперёд смотрели )

[commandos]

commandos, те шею не сводит?)) Я все понимаю, что красивый и грех в зеркало не полюбоваться, но стоит бы таращится в плиниус))) мне самой прям шею сводит от твоих видео

я в зеркало смотрю для того,чтобы положение корпуса контролировать,только для этого

[Pandora]

соглашусь, и поэтому надо опускаться уже со шт в руках, а не хватать её с пола и сразу тянуть. Но вниз не надо смотреть, Тань ) Всю жисть вперёд смотрели )

слушай, когда ж делаешь становую, спину держишь ровно, а не срущей собакой, во избежании травматизма. Почему тогда шею можно под нагрузкой заламывать, а спину, запястья и т.п. нельзя? Как по мне, так не так стремно выгнуть могучую спину, чем цыплячью шейку. В вейдере за заломанную шею нещадно ругают. И мне понятна их логика. А твоя "всегда вперед смотрели" не понятна

[Grillmaster]

[Семён]

шею можно под нагрузкой заламывать

да брось. Заломится она , если вверх смотреть
А в колледжа да, там до смешного перестраховываютсы, суставы в локтях и коленях не выпрямлять- поломаютсы и прочее) нам в спортивной академии тоже так говорили. Смотреть вниз - нет никакого контроля ни над корпусом, ни над штангой, мне кажется, если я начну вниз смотреть, то пизданусь вперёд или назад со своими 120кг наштанге)

[aid]

Вообще тоже всю жизнь учили голову поднимать. Так кажется, что и спину прогнутой проще держать, чем если вниз смотреть.

[commandos]

Вообще тоже всю жизнь учили голову поднимать. Так кажется, что и спину прогнутой проще держать, чем если вниз смотреть.

так да, голову наклоняешь- скругляется спина, поэтому и смотрю прямо перед собой.

[IDKFA]

А у вас глаза к шее гвоздями прибиты?

[commandos]

А у вас глаза к шее гвоздями прибиты?

???

[IDKFA]

commandos,
Как связано направление взгляда и положение шеи?
Что, держать шею ровно и смотреть вперëд что-то мешает?

[commandos]

commandos,Как связано направление взгляда и положение шеи?Что, держать шею ровно и смотреть вперëд что-то мешает?

ведь если шея скругляется ,то скругляется и спина,у меня так почему то.Я и стараюсь ровно держать шею и смотреть в зеркало.

[OldBoy]

Почему тогда шею можно под нагрузкой заламывать, а спину, запястья и т.п. нельзя?

Потому что она не под нагрузкой. У тебя же не к шее вес привязан, она поднимает в этот момент только голову.

[Олег К]

Ну, не знаю...Я бы тоже голову не задирал в таком упражнении.

[commandos]

 363352277681498029.mp4    8,83Мб

не стал вес увеличивать,работаю с тем же весом.70 кг*8.Сегодня.

Сообщение изменено: commandos (30 марта 2024 - 12:15)

[commandos]

30.03.24
Гиперэкстензия
20;14;15 раз
Жим лёжа на наклонной скамье вниз головой
20*15;45*15;50*15;60*10;70*8;70*4;70*6
Подтягивания на турнике с весом на поясе
8;6;5;4
Жим лёжа узким хватом
65*5;65*5;65*4;65*5
Подъём штанги на бицепс
40*6;*5;*4;*5
Пресс на скамье *30 раз