4623 ответов в этой теме

[sandwolf77]

 Нормальный обмен мнениями,имхо. Высказано мнение, уточнено средства осуществления. 
Тем более, как чаще всего бывает, присутствуют две позиции,которые обе правильны - прирост складывается из концентрации внимания как причины(как сказал Кирилл), но при этом через использование подходящих методов,про которые упомянул Оскар. Просто в разные моменты значимость одной стороны над другой может меняться. 

[oscar]

Идеальные пропорции, про которые некто скажет- "галифе". 

 

Такие же красивые ноги, как на твоем фото, будут у Кирилла, когда он приводы подтянет. 

Но самые пропорциональные ноги имхо у тяжелоатлетов   или здесь  (ВИГ объясняет почему).

[RTR150]

...мой тренинг сейчас набит под завязку - это не сказать ничего. 4 плотных тренировки по 2 часа...

Интересно на сколько тебя хватит?

Лично я перешел на три часовых тренировки, мне еще всю жизнь заниматься, надо как то прогрессировать малой кровью, а то надоест это все когда нибудь.

[Dimik]

Это Фейз из параллельной вселенной, который не ленится качать икры приводы шею и предплечья и приходит домой не в 22:00 а в 22:30

[Dimik]

oscar, тут дело все в том, что сказать, что мой тренинг сейчас набит под завязку - это не сказать ничего. 4 плотных тренировки по 2 часа в низкоповторном блоке, а то и больше.

А скока паузы между подходами?

[Виктор С]

Тут самое хреновое в том, что этот дополнительный объём неизвестно как скажется на самочувствии, 

100%

С декабря по блоковой шел уверенно, в феврале добавил бег ради 7 апреля, с 23 марта добавил объем в беге...с 29 по 30 марта выбирался из соплей...Давно такого не было.

За удовольствия допнагрузки нужно платить даже неибическим функциональщикам. Считал себя умным.((

 

В уравновешенную схему подкидывать ингредиенты нужно осторожно - пересолить можно легко.

Сообщение изменено: Виктор С (31 марта 2019 - 08:59)

[sandwolf77]

100% С декабря по блоковой шел уверенно, в феврале добавил бег ради 7 апреля, с 23 марта добавил объем в беге...с 29 по 30 марта выбирался из соплей...Давно такого не было. За удовольствия допнагрузки нужно платить даже неибическим функциональщикам. Считал себя умным.((   В уравновешенную схему подкидывать ингредиенты нужно осторожно - пересолить можно легко.

а я тебе говорил, Виктор. Если хочешь бегать - бегай только в том объеме,к которому уже адаптирован. Поскольку двоих адаптациев боливар не вынесет. 

[Виктор С]

а я тебе говорил, Виктор. Если хочешь бегать - бегай только в том объеме,к которому уже адаптирован. 

Помню, уж извини мудака. 4 км за 24 мин мне ни о чем...если только бегать.

[sandwolf77]

Помню, уж извини мудака. 4 км за 24 мин мне ни о чем...если только бегать.

если идут разные нагрузки, то одна должна быть ни о чем. Все люди разные,конечно. Но если бы ты был потенциальным конем-десятиборцем, то скорее всего бы уже знал об этом)))

[aid]

ЗЫ еще про галифе от ВИГа

 

Не согласен, что галифе визуально расширяет таз.

Тони Фримен — один из самых популярных бодибилдеров, которой известен всему миру как Х-Мэн. Он появился на свет в городе Саут-Бенд, штат Индиана, 30 августа 1966 года. Свое прозвище Тони получил благодаря великолепной фигуре, которая весьма схожа с буквой Х – невероятно узкая талия (всего 76 см), очень широкие плечи и громадные бедра.

[Виктор С]

Мне сразу Том вспоминается. В пиджаке, шляпе и без штанов. Смотрится логично, как дерево - корни, ствол, вершина. 

 

 

Мне нравится. 

[phaze]

Интересно на сколько тебя хватит?
Лично я перешел на три часовых тренировки, мне еще всю жизнь заниматься, надо как то прогрессировать малой кровью, а то надоест это все когда нибудь.

Да тоже интересно))) но я всю жизнь примерно так и занимаюсь, в целом нравится)

[phaze]

А скока паузы между подходами?

В низкоповторном блоке 3-5 минут, по ощущениям.

[phaze]

Вот приводы отпадные.
Но штаны придётся покупать раз в месяц)))

Пс ссылки как обычно вставляются сюда через жопу

Сообщение изменено: phaze (31 марта 2019 - 01:03)

[phaze]

http://www.instagram.../p/BXWQF-VAZiY/

Сообщение изменено: phaze (31 марта 2019 - 01:04)

[Dimik]

В низкоповторном блоке 3-5 минут, по ощущениям.

Я пересчитывал свой тренинг с таким же временем
Получается на каждые 8-10 мин работы там под полтора часа отдыха
Потом смотришь зарубу где какой нить Шредер ебашит тяжеленные веса все эти 8-10 минут подряд и охреневаешь)

[phaze]

Dimik,и не говори, реально так и получается)) ещё эти сборки/разборки рабочего места, таскание блинов))

[Олег К]

Dimik,

Ещё надо снаряды разобрать-собрать перед каждым упражнением, разминку сделать. Ты походу даже специальную разминку не считал, я уж молчу об общей.

[Dimik]

Dimik,
Ещё надо снаряды разобрать-собрать перед каждым упражнением, разминку сделать. Ты походу даже специальную разминку не считал, я уж молчу об общей.

Ну мне сложно судить, скока времени и тяжести это все отнимает, у меня то все компактно, под рукой.
А разминка не в счёт, это ж не тренировка

[Олег К]

А разминка не в счёт, это ж не тренировка

Специальная разминка- не тренировка? )))

[Dimik]

Специальная разминка- не тренировка? )))

А что она тренирует?
Ну грубо говоря если убрать ваще рабочие подходы, сделал разминку и ушёл - не натренируешься же...какая ж это тренировка

Сообщение изменено: Dimik (31 марта 2019 - 05:12)

[Олег К]

А что она тренирует?

Общую выносливость, как минимум. И добавляет тренировочного стресса, как стимул к гипертрофии- максимум. 

Ну грубо говоря если убрать ваще рабочие подходы, сделал разминку и ушёл - не натренируешься же...какая ж это тренировка

Это будет лёгкая тренировка пирамидой.

---

Вот забавно... Когда Димик с кошачьими весами форсил ноги, то это была тренировка. А когда Фейз разминается весами в 2 раза больше, это уже ничто )))

(смайл маврюкана-пиздюкановича ) 

[Dimik]

Общую выносливость, как минимум. И добавляет тренировочного стресса, как стимул к гипертрофии- максимум.

Это будет лёгкая тренировка пирамидой.

Без основной тренировки это все пшик, конкретному атлету ничего не даст.
Ну будешь ты 3 раза в неделю ходить и делать разминку.
И в итоге уже через пару месяцев деградируешь...тоестьничего не натренируешь себе нового, тока растеряешь чо было

Сообщение изменено: Dimik (31 марта 2019 - 05:33)

[Gjkmpjdfntkm]

нагрузки

Что-то я даже врубиться не успел в многоповторный период как он уже кончился... Ничего никак не увеличил, только смог работать начать в таком режиме.

Алексей, может продлить на недельку многоповтор? Или уже слезать?

[Dimik]

Вот забавно... Когда Димик с кошачьими весами форсил ноги, то это была тренировка. А когда Фейз разминается весами в 2 раза больше, это уже ничто )))
(смайл маврюкана-пиздюкановича ) 

Там тренируется но не 5х5 режим работы,тока и всего

[Олег К]

Без основной тренировки это все пшик, конкретному атлету ничего не даст.
Ну будешь ты 3 раза в неделю ходить и делать разминку.
И в итоге уже через пару месяцев деградируешь...тоестьничего не натренируешь себе нового, тока растеряешь чо было

Это мнение мозга, факты есть?

[Олег К]

Там тренируется но не 5х5 режим работы,тока и всего

(смайл маврюкана-пиздюкановича ) 

[Dimik]

Это мнение мозга, факты есть?

Ну и чего ты себе разминкой натренировал?

[sandwolf77]

Что-то я даже врубиться не успел в многоповторный период как он уже кончился... Ничего никак не увеличил, только смог работать начать в таком режиме.
Алексей, может продлить на недельку многоповтор? Или уже слезать?

Если нет общей утомленности ,то можно до четырех недель увеличить.
Кстати, скинул бы стенограмму тренировок.

[Gjkmpjdfntkm]

Кстати, скинул бы стенограмму тренировок.

 

Тренировка 1 (04.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 70кг 9, 65кг 9
жим гантелей лежа 32.5кг 10,9
протяжка 40кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 20кг 10,9

Комментарий: промахнулся по весам, полная растренированность в высокоповторном режиме с такими паузами. Придется скидывать.

Вес: 87.85кг

Тренировка 2 (07.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 60кг 2х10
жим гантелей лежа 30кг 2х10
протяжка 40кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 15кг 2х10

Комментарий: паузы конечно жесть, сердце останавливается

Вес: 87.85кг

Тренировка 3 (10.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 60кг 2х10
жим гантелей лежа 30кг 2х10
протяжка 40кг 2х10
тяга сумо 170кг 3х2
гиперэкстензия 15кг 2х10

Комментарий: я еще живой

Вес: 89.2кг

Тренировка 4 (13.03.2019):
жим лежа 100кг 5х2
тяга сверху узко 63кг 10,10,9 (умеренно)
жим гантелей лежа 34кг 13,8,5 (тяжело)
сведения в батерфляе 50кг 14,12,10 (тяжело)
протяжка 40кг 10,9,7 (умеренно)
тяга сумо 170кг 3х2
тяга в треп грифе 140кг 3х10

Комментарий: Наш клуб закрыт, куда послали душегубка. Тяго-приседа нет, зато есть треп-гриф. Паузы в становых не могу держать минуту, держу по сердцу.

Вес: фиг знает

Тренировка 5 (16.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 68кг 15,8, 61кгх9
тяга горизонтального блока 68кг 8, 61кг 9, 55кг 8
протяжка 45кг 11, 40кг 9, 7
жим гантелей лежа 30кг 3х10
тяга сумо 170кг 3х2
пресс тренажер 25кг 2х25

Комментарий: Растяжение приводящей. Пока никак на через день не выйду

Вес: 89.8кг

Тренировка 6 (18.03.2019):
тяга сумо 170кг 5х2
тяго-присед 200 10,9,8
жим лежа 100кг 3х2
сведения батерфляй 55кг 3х10
тяга сверху узко 60кг 10,9 55кг 8
подъем ног 16,12

Вес: 90.1кг

Тренировка 7 (21.03.2019):
жим лежа 100кг 5х2
тяга сверху узко 55кг 3х10 (умеренно)
жим гантелей лежа 37.5кг 11, 32.5кг 10,8 (тяжело)
сведения в батерфляе 55кг 13,9 50кг 8 (тяжело)
протяжка 35кг 3х10 (умеренно)
тяга сумо 170кг 3х2
тяго-присед 180кг 3х10

Вес: 89.5кг

Тренировка 8 (24.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 70кг 13, 68кг 9, 63кг 8
тяга горизонтального блока 59кг 12, 55кг 12, 51кг 10
протяжка 45кг 12, 42.5кг 9, 40кг 8
жим гантелей лежа 30кг 3х10
тяга сумо 170кг 3х2
пресс тренажер 25кг 35, 25

Вес: 89.4кг

Тренировка 9 (26.03.2019):
тяга сумо 170кг 5х2
тяго-присед 200 10,9,9
жим лежа 100кг 3х2
сведения батерфляй 50кг 3х10
тяга сверху узко 55кг 3х10
подъем ног 18,12

Вес: 89.1кг

Тренировка 10 (29.03.2019):
жим лежа 100кг 5х2
тяга сверху узко 60кг 3х10 (умеренно)
жим гантелей лежа 37.5кг 12, 8 32.5кг 6 (тяжело)
сведения в батерфляе 58кг 12, 55кг 8, 50кг 9 (тяжело)
протяжка 35кг 3х10 (умеренно)
тяга сумо 170кг 3х2
тяго-присед 180кг 3х10

Вес: 89.1кг

Тренировка 11 (31.03.2019):
жим лежа 100кг 3х2
тяга сверху узко 70кг 13, 66кг 10, 61кг 9
тяга горизонтального блока 59кг 13, 55кг 11, 51кг 13
протяжка 45кг 11, 42.5кг 9, 40кг 10
жим гантелей лежа 30кг 3х10
тяга сумо 170кг 3х2
пресс тренажер 30кг 30, 25, 19

Вес: 90.4кг