32399 ответов в этой теме

[Silovichok]

Death Star,\
у меня силовая тренировка+трофика на 30повторений, на след. неделе 40повторений. На последних двух неделях 50.

Это что за онанизм?? Силовую с пампингом??

[Death Star]

Это что за онанизм?? Силовую с пампингом??

почему онанизм? известная практика чтобы жечь жир и удержать силовые.

[jackslater]

почему онанизм? известная практика чтобы жечь жир и удержать силовые.

Вообще то это называется циклированием или периодизацией нагрузок.

Сильно! судя по всему, у Арика от сметаны сушка не замедляется! может, и мне так попробовать )))))))

Ну чутка сметанки не помешает, она почти без углей. Но Ариковские порции лучше ни- ни

а ты испробуй)) после пампинговой тренировки со всякими суперсетами и дропсетами усталость сменяется бодростью. жиры плавятся и энергию выделяют.

Как у меня друг- толстяк говорил- я сейчас жир набираю, потом в зал пойду и ты мне покажешь что да как, и я весь этот жир в мышцу перегоню))) наивный...

Сообщение изменено: jackslater (02 августа 2012 - 04:13)

[Silovichok]

почему онанизм? известная практика чтобы жечь жир и удержать силовые.

Может быть если ты жмешь 50 кг то сохранишь ... Понижение веса сказывается и на силовых показателях ...

[jackslater]

Может быть если ты жмешь 50 кг то сохранишь ... Понижение веса сказывается и на силовых показателях ...

Он имеет ввиду- сделал 1 подход на максимум с тяжелым весом до 5 повторений, а потом на закачку мышцы 20 повторений. Это работает, и силу повышает и объём.

[Silovichok]

Он имеет ввиду- сделал 1 подход на максимум с тяжелым весом до 5 повторений, а потом на закачку мышцы 20 повторений. Это работает, и силу повышает и объём.

Как понимаю, для того чтобы сжечь жир то надо урезать угли, которые и дают энергию для тренировки ... Если нет ее то и нет сил, тогда чем жать или тянуть ?? Затем, один силовой подход - херня ... и не понятно что такое ДО! 5 повторений? 5 или 1 повтор?? а это уже разный процент от 1ПМ ... и о каких силовых говорим? каких результатах? Совместить и сушку и пампинг и силовые?? Чё за бред??

Сообщение изменено: silovichok (02 августа 2012 - 04:29)

[jackslater]

Как понимаю, для того чтобы сжечь жир то надо урезать угли, которые и дают энергию для тренировки ... Если нет ее то и нет сил, тогда чем жать или тянуть ?? Затем, один силовой подход - херня ... и не понятно что такое ДО! 5 повторений? 5 или 1 повтор?? а это уже разный процент от 1ПМ ... и о каких силовых говорим? каких результатах? Совместить и сушку и пампинг и силовые?? Чё за бред??

Какая сушка? Сначала жмёшь на силу, во втором подходе на закачку. Не знал? Узнал.
А сушится так вышестоящий товарищ, сушка- в первую очередь изменение рациона питания и подключение аэробной нагрузки скомбинированной с силовой нагрузкой

[Arik]

он энергозатратнее

он ацтойней , если ты накачал,например,бицуху подъемами штанги в 70кг , то махая 35-40кг на 100500раз мышцо поймет,что ей размеры нафиг не нужны,для такого веса

п.с я круговые трени проводу,пампЕнг отдыхает

[Silovichok]

Какая сушка? Сначала жмёшь на силу, во втором подходе на закачку. Не знал? Узнал.
А сушится так вышестоящий товарищ, сушка- в первую очередь изменение рациона питания и подключение аэробной нагрузки скомбинированной с силовой нагрузкой

Если мы говорим о данном товарище Death Star , то его мнение яйца выеденного не стоит ))) А почему о сушке, так сие существо об этом и говорило: http://forum.steelfa...entry1056395178 Поэтому сушиться и силовые сохранить получается как " подрочить в присядку: и нае@ешься и напляшешься "
И потом, на силовую так не работают!!

Сообщение изменено: silovichok (02 августа 2012 - 06:03)

[Abibossy]

Silovichok,
у меня 3 подхода пирамидой 12-10-6+подход на 30 сетов. Так только в одном упражнении на 1 группу мышц. К примеру, тяга на прямых ногах 10-8-6-30, затем сгибания ног 4х7 и т.п.
Приседания 10-8-6-30.

[Silovichok]

Silovichok,
у меня 3 подхода пирамидой 12-10-6+подход на 30 сетов.

И??? Ты хочешь назвать это силовым тренингом?? Пампинг - может быть ... На рельеф - возможно ...

[Death Star]

silovichok, сушиться можно разными способами. существуют 2 переменные- это количество углеводов и тренинг. можно вообще нифига не урезать, но в этом случае придется ежедневно ходить в зал и работать в пампинговом режиме, то есть много упражнений, много подходов, много повторов. короче надо тратить больше энергии чем употребляешь за счет нагрузок в зале. можно пойти по другому пути- оставить тренинг так как есть, но урезать углеводы. но бесконечно резать невозможно- себе навредишь. поэтому если совместить эти 2 способа (ипашить в памп-режиме и пока это дает плоды не трогать угли. если процесс застопорился- подрезаешь, но никогда не опускаешься ниже 1г/кило собственного веса), то получится отменный результат.
если ты так дорожишь силовыми- можно выполнить 2-3 подхода по 6 повторений и далее минут 40 заниматься в пампинг режиме. это реально сохраняет силу, еще на заре билдинга пользовались данным способом. я пробовал данный способ и с уверенностью могу сказать что сила падает незначительно. например, в жиме за 8 недель сушки сила упала на 5кг, при этом я сжег 9кг жира. а вот жим ногами подрос на 30кг.
также пробовал сушиться чисто пампингом- результат одинаков, жим упал на 5кг или на 2 повтора.
данные способы были проверены не только мной и все они работают.
так что можешь дальше выдвигать свои теории по сушке и обхохатываться.

[Abibossy]

И??? Ты хочешь назвать это силовым тренингом?? Пампинг - может быть ... На рельеф - возможно ...

Под словом "силовая" я имею ввиду то, что железки в зале тягаю, а не бегаю на стадионе)

[Domus]

Абибос, это не ты там анонимничаешь в теме Отстают руки?

[jackslater]

Если мы говорим о данном товарище Death Star , то его мнение яйца выеденного не стоит ))) А почему о сушке, так сие существо об этом и говорило: http://forum.steelfa...entry1056395178 Поэтому сушиться и силовые сохранить получается как " подрочить в присядку: и нае@ешься и напляшешься " И потом, на силовую так не работают!!

1й подход- силовой направленности (миофибриллярный)
2й подход- на закачку кровью и исчерпания гликогена для последующей суперкомпенсации, что приведёт к росту объёмов.
Кто бы что не говорил, методика работает, хотя я по ней и не занимаюсь. И сила хорошо растёт и объёмы. Но сушиться так- это хз что.

п.с я круговые трени проводу,пампЕнг отдыхает

Мне тоже такие по вкусу, выносливость прёт, подсушивает да и мышца медленно но растёт. Но особенно в начале- тяжко, буквально выползаешь из зала.
Зато потом такое чувство что отработал как надо
Я помню силовые делал, отдыхал по 5 минут, вот там не грузишься так.

[jip61]

Абибос, это не ты там анонимничаешь в теме Отстают руки?

Не он)))

[Руст]

Не он)))

.....сказал Абибос))))))

[Silovichok]

так что можешь дальше выдвигать свои теории по сушке и обхохатываться.

Я уже почитал твою закрытую тему ... Твои рекомендации не прокатывают ...

Под словом "силовая" я имею ввиду то, что железки в зале тягаю, а не бегаю на стадионе)

Тогда любой пацаненок, который у нас в зале поднимает 25 кг в жиме тоже силовым тренингом занимается ...

.....сказал Абибос))))))

....качая бицепс на скамье Скотта ....

[jip61]

....сказал Абибос))))))

Да првда не он.Вы лучше помогите да посоветуйте разобраться с моей проблемой

[Domus]

Да првда не он.Вы лучше помогите да посоветуйте разобраться с моей проблемой

Сделаю вид что поверил
А если серьезно - один из вариантов предложил в твоей теме.

[Руст]

jip61, Да я ж шутю, не воспринимай всё буквально. А насчёт проблемы - помогут, здесь люди отзывчивые.

[Death Star]

Silovichok, для лифтера не покатят, для культуриста покатят ;-)

[Domus]

здесь люди отзывчивые.

Подогреют, накачают...)))

[Руст]

Подогреют, накачают...)))

.....и разведут потом по полной)))))

[Domus]

.....и разведут потом по полной)))))

Дык это потом

[Abibossy]

Хехех))) Нет, это не он)))

Тьфу точнее не я)

[Руст]

Хехех))) Нет, это не он)))

Тьфу точнее не я)

Если честно, то это я! А иначе мне Домус не откроет никаких секретов, пришлось прикинуться другим челом.

[Domus]

Нет!!! Это я! Скучно стало- решил потроллить
Там я еще одну тему создал. Идите - советуйте мне)))

[Руст]

Скучно стало-

Сам виноват, забанил последнего тролля ( Sokk или как его), терь сидит скучает. Щас бы поучились у него уму-разуму)))))

[Domus]

Он уже давно разбанился. Просто пишет в других темах
Джа на курсах повышения квалификации как я ему и обещал. До след.недели )