103732 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Что вы хотите доказать я не пойму?

вот и мучайса теперь

мучайса !!!

[Silovichok]

[antic]

Ну наконец-то...  дождались.

Сообщение изменено: antic (18 января 2013 - 10:59)

[Александр71]

Тема новичков раскрыта,закрывайте лавочку.

[DeniAll]

Привет всем ,уже писал но однозначно не ответили ,вырасту ли я по этой диете или что-то менять:вес 65

зав 2 яйца 2 куска черного хлеба тарелку каши +чай

перед обедом :бутерброд с сыром

обед :макароны ну или картофельное пюре с катлетой или с сосиськой

полдник:каша родимая), или макароны

после трени: творог с медом

ну и там уж кашу )на ужин

перед сном хлеб 2 кусочка черного ем)вот так)

Если что простите пожалуйста за повтор.

[Silovichok]

Привет всем ,уже писал но однозначно не ответили ,вырасту ли я по этой диете или что-то менять:вес 65

Какая тебе диета?? У тебя одна диета должна быть: ешь чаще и все подряд ... А не на размере  кусочков хлеба замарачиваться ..

[Старичок]

DeniAll,

Может проще пройти по ссылке в моей подписи и прочитать пост Милика про питание на массе? Судя по тому что ты написал, каша у тебя в голове. Не совсем понимаешь, как надо питаться правильно. 

[AnatolyR]

DeniAll,

белков не хватает

[DeniAll]

хорошо.

[renepjd]

пост Милика про питание на массе?

Кроме жареного.

И вроде здесь был пост Силовичка что не надо боятся соли.

Надо бояться

[Хронохирург]

Кроме жареного.
И вроде здесь был пост Силовичка что не надо боятся соли.
Надо бояться

Зачем ему соли бояться?

[Silovichok]

Зачем ему соли бояться?

Соль разная бывает, пора переходить на морскую, она хоть и дороже , но полезнее чем обычная ...

[PrimeSN]

Надо бояться

Если есть ложками разве что. Соли бояться не нужно, у нее слишком много полезных эффектов, когда она в норме. Попробуйте кто-нибудь обойтись без важнейшего минерала, коим она и является.

[Andrew Koenigsberg]

Есть ли в нете калькулятор который покажет сколько калорий мне нужно потреблять в сутки?

Дайте на него ссылку пожалуйста.

[davlett]

Есть ли в нете калькулятор который покажет сколько калорий мне нужно потреблять в сутки?

Дайте на него ссылку пожалуйста.

Вес * 30 и -500 ккал, если худеешь или +500 ккал, если набираешь.

[Nthnsq]

Вес * 30 и -500 ккал, если худеешь или +500 ккал, если набираешь.

Это что - всевозрастная формула? Средняя температура по больнице? А вес = рост в см -110?

[:-)))]

А вес = рост в см -110?

Этож в какие места надо попасть, чтоб 78 кг весить?    

[Александр71]

Вес

Какой вес?

Исходный,например с 30%жира?

Почему возраст не учитывается?

[Александр71]

Есть ли в нете калькулятор который покажет сколько калорий мне нужно потреблять в сутки? Дайте на него ссылку пожалуйста.

Калькулятор всё равно не знает твой образ жизни.Сидячая у тебя работа или ты восемь часов копаешь?

Я пробовал опытным путём.Потребляю 3000ккал,вес и талия на месте,чуть убираю,и делаю замеры(в основном живота),на набор соответствено повышаю.

[Зойдберг]

-110?

везде -100 писали, это примерно соответствует истине (для физически развитого человека не занимающегося специфическим спортом типа бб)

[Andrew Koenigsberg]

возраст 23, вес 88 рост 191. Работа офисная, сидячая. Ем целый день, вес стоит. 

[AnatolyR]

Ем целый день, вес стоит

это показательно

что именно вы сьедаете за день?

[Andrew Koenigsberg]

Анатолий, рацион такой:

Завтрак - 100 гр овсянки, 2 яйца, кусок хлеба, чай.

2 - й завтрак - протеиновый коктейль + банан.

обед - две куриные грудки + 80-100 гр риса, пару кусков хлеба, сок.

полдник - прот + банан

после тренировки - прот + банан

ужин - рыба или курица или говядина + гарнир.

на ночь - 100-200 гр творога.

Начала качаться с начала июня и поднял вес с 76 до 86 за три месяца. Дальше вошел в плато, набрал пару кг буквально.

[AnatolyR]

когда вы говорите о рисе вы говорите о весе готового продукта?

[Andrew Koenigsberg]

Нет, не готового. Я отвариваю его в пакетика. Там написано 1 пакетик - 100 гр.

[Александр71]

Начала качаться с начала июня и поднял вес с 76 до 86 за три месяца.

А талия?

[Andrew Koenigsberg]

Талия - 88 см. Увеличилась, но незначительно. 

Мне вообще сколько нужно в себя еды кидать, чтоб расти?

[AnatolyR]

сколько нужно в себя еды кидать, чтоб расти?

больше чем вы кидаете сейчас

добавьте углеводов

[Andrew Koenigsberg]

Кстати, насчет талии. При работе на массу, как я понимаю, она будет увеличиваться в любом случае. Но есть ли, какой-то показатель, который говорит о том, что растет преимущественно жир, а не мясо?

[AnatolyR]

есть ли, какой-то показатель, который говорит о том, что растет преимущественно жир, а не мясо?

если мясо не растёт то оно не растёт