60092 ответов в этой теме

[Dart Weider]

Neytle,

Гены - это отношение таза к высоте позвоночника и места преимущественного отложения "жира".

Остальное - фиксится. Объем грудной клетки - тоже.

Никакой "женской талии" тут нет. Есть не достаточно накаченный торс и маленькая спирометрия.

Главное - не нажирать живот.

[phaze]

Что значит фиксится объем грудной клетки? Уж ни на комбо ли из пуловера и "дыхательных" приседов ты намекаешь?)

[Виктор С]

Что значит фиксится объем грудной клетки? Уж ни на комбо ли из пуловера и "дыхательных" приседов ты намекаешь?)

Делают ли такие упражнения пловцы?

И если затрудненное дыхание - это одно из условий роста спирометрии, то возможно ли добиться схожего эффекта при использовании масок?

[phaze]

Делают ли такие упражнения пловцы?

И если затрудненное дыхание - это одно из условий роста спирометрии, то возможно ли добиться схожего эффекта при использовании масок?

Я не знаю, честно говоря))

Слышал только качалочные легенды от "расширении грудной клетки" с помощью комбо из пуловера и приседаний. Хрень полная))

Сообщение изменено: phaze (04 октября 2017 - 12:28)

[Neytle]

Neytle, Гены - это отношение таза к высоте позвоночника и места преимущественного отложения "жира". Остальное - фиксится. Объем грудной клетки - тоже. Никакой "женской талии" тут нет. Есть не достаточно накаченный торс и маленькая спирометрия. Главное - не нажирать живот.

а что такое спирометрия? Нагуглил только процедуру с дыханием (такую делал, было всё в норме).

Вообще что касается дыхания, то был компрессионный перелом 4 5 6 позвонков лет 10 назад. На тягах дышать тяжеловато(любой вес).

[ssg-70]

Слышал только качалочные легенды от "расширении грудной клетки"

Это не легенда. От чего расширится - уже другой вопрос.

[Аркадий_Мельников]

Фото в напряге. В общем проблема в том, что талия идёт по женскому типу :/ Это гены и не фиксится? Бока пропадают относительно на очень малом % жира

Отправь в полный рост фото.
У меня та же проблема была. Оказалось я занижал процент жира свой. Много было в ногах.
На верх смотрю, и, кажется, что хватит уже сушится, но бока есть.
Оказывается, не хватит. Все в ногах было. Как с ног ушло, так и бока исчезли.

[AnatolyR]

Consumption of whole eggs promotes greater stimulation of postexercise muscle protein synthesis than consumption of isonitrogenous amounts of egg whites in young men

 

http://ajcn.nutritio...tform=hootsuite

[Dimik]

Я не знаю, честно говоря))
Слышал только качалочные легенды от "расширении грудной клетки" с помощью комбо из пуловера и приседаний. Хрень полная))

А я не уверен что хрень.
Но - в детстве и юности.
Тут как с плохой осанкой, тока наоборот.
Типа если всю юность сидеть за компом скукоженным и поверхностным дыханием- богатырской грудной клетки не будет.

[phaze]

Dimik, вот абсолютно не связанные между собой аналогии, как по мне. Приобретенная сутулость и расширение чего-либо.
Короче, хрень хренью, но это имхо.

[Neytle]

phaze,а ты как думаешь, качать верх? я жирный? что за спирометрия?

[phaze]

phaze,а ты как думаешь, качать верх? я жирный? что за спирометрия?

Качать. Не жирный. Не знаю)

[d-rago-n]

Это гены и не фиксится?

Мне кажеццо, что при неизменном торсе только напильник о подвздошную кость может чем-то помочь.

Проще верх пытаться раскачать.

[phaze]

Блин, хорош! Вы пацана сейчас все закомплексуете! Нафига?!

 

Neytle, всё у тебя нормально! Через несколько лет, ты нарастишь приличное количество мышечной массы, верх станет массивнее, ноги - тоже. И ту проблему, которую ты у себя выискал, ты забудешь. Ну а когда появится вопрос, что делать с лишним жиром - ответ у тебя будет, так как сушиться ты уже умеешь.

[d-rago-n]

Не, аномального у него там ничего нет - не спорю.

Просто единственный выход из ситуации - качать верх.

[phaze]

Просто единственный выход из ситуации - качать верх.

это нужно нам всем)))

[Neytle]

Так и качаюсь. Брат сказал что у меня выросла грудь Пуловер кстати на какие мышцы работает? Его ведь по разному можно выполнять. Грудь в нем включать тяжелее трицепсов

[AnatolyR]

Пуловер кстати на какие мышцы работает?

как вы его делаете?

штанга/гантель или тренажер?

Сообщение изменено: AnatolyR (09 октября 2017 - 11:40)

[Neytle]

как вы его делаете?

штанга/гантель или тренажер?

Лёжа на скамье, поясницу сильно не отрываю. Делаю с гантелей, стартовое положение гантель над грудью, конечное положение- чуть согнутые руки с гантелей касаются скамьи (но так трицепс сильнее включается, как я понял)

[AnatolyR]

Делаю с гантелей, стартовое положение гантель над грудью, конечное положение- чуть согнутые руки с гантелей касаются скамьи (но так трицепс сильнее включается, как я понял)

это очень неудачное упражнение если с гантелью

вектор сил неудачный

[Neytle]

это очень неудачное упражнение если с гантелью вектор сил неудачный

а чем его заменить?

Делаю обычно его в день груди:

Жим в наклоне / на прямой скамье,

Разведения на наклонной скамье, тоже тяжеловато грудные прожать

Пуловер

[AnatolyR]

а чем его заменить?

чем хотите

[Kaчок]

Пуловер кстати на какие мышцы работает?

Спина. Основная мышца широчайшая.

[phaze]

а чем его заменить?

пуловер с веревкой на верхнем блоке в кроссовере.

[Neytle]

Качество бы фото получше поискать. Но это то что нашёл внапряге из старого. Это я после сушки / спустя примерно 5 месяцев массонабора.

Сушился в основном делая базу и всё на 6-8 повторений, суперсеты, перерывы произвольно, мг 2 раза в неделю, последние 2 месяца сушки делал фулбади. А набирал на 10-15 повторений (тоже почти в отказ), перерывы по таймеру, акцент на целевой мышце, медленная эксцентричная фаза, мг тоже 2 раза в неделю. По мне так видуха раньше лучше была =/

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Neytle (10 октября 2017 - 01:08)

[Death Star]

Одинаково хуёво((((
Сушка это когда до соревновательной сухости жир убираешь.

[ssg-70]

Одинаково хуёво((((

Ты умеешь обрадовать!

[Neytle]

Одинаково хуёво((((
Сушка это когда до соревновательной сухости жир убираешь.

Может проблема не в программе, а в большой внетренеровочной активности и недовосстановлении? Даже не смотря на то, что я покрываю все дополнительные расходы питанием (углеводы) ?Всё таки депрессия может этому способствовать(( только недавно стал нормально засыпать и вставать по утрам

[Death Star]

Ты умеешь обрадовать!

Чтобы не расслаблялись))

 

Может проблема не в программе, а в большой внетренеровочной активности и недовосстановлении? Даже не смотря на то, что я покрываю все дополнительные расходы питанием (углеводы) ?Всё таки депрессия может этому способствовать(( только недавно стал нормально засыпать и вставать по утрам

Может... На первом фото все таки посуше. ЦНС точно влияет на восстановление и мышцы.

[Neytle]

Чтобы не расслаблялись))

 

Может... На первом фото все таки посуше. ЦНС точно влияет на восстановление и мышцы.

ну оно и понятно, ведь там на сколько помню был конец сушки, талия 78, а тут массонабор, талия 81. Но всёравно.. Хотя может ракурс такой. У меня там были фото в полный рост после сушки..надо с ними наверное сравнить