60092 ответов в этой теме

[AnatolyR]

на форуме хватает людей считающих что одни тренировки без диеты могут изменить композицию

[Kaчок]

на форуме хватает людей считающих что одни тренировки без диеты могут изменить композицию

И есть люди у которых это успешно и неоднократно получается на практике.

[Neytle]

А для прогресса силовых какие главные стимулы? Тренированность цнс? Вроде мышцы растут, а вот подработка грузчиком проще не становится (единственнок, выносливость получше стала)

[AnatolyR]

Вопрос непонятен.
Можно сформулировать по-другому?

[sano]

на форуме хватает людей считающих что одни тренировки без диеты могут изменить композицию

композиция в любом случае изменится, вот до какого качества тут уже встаёт вопрос питания

[Neytle]

Какая тренировка будет оптимально для того, чтобы становится сильнее , т.е. Например иметь возможность поднимать груз большего веса, иметь способность дольше его удерживать?

[AnatolyR]

Для того чтобы много поднимать надо много поднимать

[корнер]

Изометрия.

[phaze]

Какая тренировка будет оптимально для того, чтобы становится сильнее , т.е. Например иметь возможность поднимать груз большего веса, иметь способность дольше его удерживать?

Короче, надо заниматься по специальным силовым циклам, по которым занимаются пауерлифтеры. Они растят силу в одноповторном максимуме и в низкоповторном диапазоне.

Но один черт - это не для грузчиков.

Грузчики сильны потому, что они наработали специфическую технику в деле подъема грузом и могут нагрузку эффективно перераспределить по всему телу так, чтобы тратить меньше сил. Знают, как ухватиться, где и когда перехватить и тд.

Сообщение изменено: phaze (30 сентября 2017 - 04:12)

[Arik]

Короче, надо заниматься по специальным силовым циклам, по которым занимаются пауерлифтеры. Они растят силу в одноповторном максимуме и в низкоповторном диапазоне.
Но один черт - это не для грузчиков.
Грузчики сильны потому, что они наработали специфическую технику в деле подъема грузом и могут нагрузку эффективно перераспределить по всему телу так, чтобы тратить меньше сил. Знают, как ухватиться, где и когда перехватить и тд.

вторая часть точно близка к реальности , к сожалению , была возможность проверить на себе ))

[phaze]

вторая часть точно близка к реальности , к сожалению , была возможность проверить на себе ))

Я тож в 18 лет на местном заводе немного поработал, потаскал всякого)))

[Татар]

Я тож в 18 лет на местном заводе немного поработал, понатаскал оттуда всякого)))

))

[phaze]

Татар,

[Олег К]

понатаскал оттуда всякого)))

Тихо спиздил и ушёл, называется "нашел" (с)

[AnatolyR]

Хе-Хе.
Широчайшая мышца оказалась меньше по объему чем трицепс

[AnatolyR]

http://journals.plos...icle?id=10.1371

Energy cost of isolated resistance exercises across low- to high-intensities

Сообщение изменено: AnatolyR (01 октября 2017 - 01:24)

[phaze]

Хе-Хе.
Широчайшая мышца оказалась меньше по объему чем трицепс

Какие можно практические выводы из этой информацми сделать?

Например, значит ли это, что при изолированной работе, широчайшей будет достаточно совсем небольшого рабочего веса для гипертрофии?

[DimaSem]

Какие можно практические выводы из этой информацми сделать?
Например, значит ли это, что при изолированной работе, широчайшей будет достаточно совсем небольшого рабочего веса для гипертрофии?

построй логическую цепочку этого.

[AnatolyR]

Какие можно практические выводы из этой информацми сделать?

Практические выводы - неверно строить программу на основе разделения на большие/малые мышцы.
К примеру начинать с больших и заканчивая малыми.
Надо строить программу исходя их комплексных/изолированных упражнений

[DimaSem]

Икроножная мышца тоже не большая но способная выполнять работу с самыми большими весами.

[phaze]

построй логическую цепочку этого.

Уже построил и спросил

[DimaSem]

Уже построил и спросил

это ты не подумав ляпнул.
Архимед тебе в помощь

Сообщение изменено: DimaSem (01 октября 2017 - 03:06)

[Kaчок]

Надо строить программу исходя их комплексных/изолированных упражнений

Забавно. Всегда считал, что программу нужно составлять исходя из задач для каких она будет предназначена.

А оказывается надо исходя из упражнений.

[phaze]

это ты не подумав ляпнул.
Архимед тебе в помощь

Все продумано. А кто как понял - это другое дело)

[DimaSem]

Все продумано. А кто как понял - это другое дело)

вы с качком одной крови

[aid]

Практические выводы - неверно строить программу на основе разделения на большие/малые мышцы.
К примеру начинать с больших и заканчивая малыми.
Надо строить программу исходя их комплексных/изолированных упражнений

А откуда информация про широчайшую?

[AnatolyR]

Отсюда

Прикрепленные файлы

•  (R) Ribeiro AS & Schoenfeld BJ (2017) - Large and Small Muscles in Resistance Training - Is It Time for a Better Definition?.pdf    86,82К   159 Количество загрузок

Сообщение изменено: AnatolyR (01 октября 2017 - 09:29)

[Neytle]

Фото в напряге. В общем проблема в том, что талия идёт по женскому типу :/ Это гены и не фиксится? Бока пропадают относительно на очень малом % жира

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Neytle (04 октября 2017 - 09:35)

[PPV]

Фото в напряге. В общем проблема в том, что талия идёт по женскому типу :/ Это гены и не фиксится? Бока пропадают относительно на очень малом % жира

тебе надо ни талию уменьшать, а верх раскачивать. имхо

[AnatolyR]

Это гены и не фиксится?

ктото скажет что фиксится

я скажу - гены