54779 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

В народе это называится чуть-чуть беременная

Как о Володе Матвиенко-так сразу сфаршем!!Речь не о химиках,а так оказываецца о них и их же устами и система и ученики.....
Пилять короче!!!!!!!

[oscar]

Предлагаю по моей модели замутить, очень динамично (канеш не как СМТ), но ...

Можешь меня в свои ученики записывать. Занимаюсь по твоим циклам уже 35 тренировок при четырех в неделю. Стаж мой 3.5 лет , за первые примерно два года на тренинге близкому к ВИТУ набрал около 15 кг (с 70 до 86 кг). Потом около 1.5 лет ничего не росло, хотя менял и сплиты и количество дней и объем (был правда значительно меньше, чем у ВГ) и интенсивность. Между делом легко сбросил 3 кг в основном жира. Т.е пришел к ОТ, можно сказать, от отчаяния.
Буду всех держать в курсе по изменениям, а судить будете сами.

[Disco]

Ну ... щас Дима разойдется..... распоясается окончательно!

[Дмитрий Р]

Ну ... щас Дима разойдется..... распоясается окончательно!

Не исключено!!!
а ваще если вы о oscarе-то он по Олегу собирается!!

Буду всех держать в курсе по изменениям, а судить будете сами.

Удачи!!!!будем следить за успехами!!!

[Serhio_Udalennyi]

Не исключено!!!
а ваще если вы о oscarе-то он по Олегу собирается!!

дак помочь то надо человеку

Объяснить как лучше на ФС приехать и при этом остаться в живых, так что пишите Дмитрий, тем более, что Олега похоже ждать снова через полгоад

Сообщение изменено: Serhio_Udalennyi (24 июня 2011 - 09:02)

[olgeron]

Объяснить как лучше на ФС приехать и при этом остаться в живых, так что пишите Дмитрий, тем более, что Олега п

1 Момент, нужно на кажду группу по одному базовму упражнению (Плечи - жим сидя, ноги - присяд/тяга румны, тиськи жим под наклоном/брусья) и делаем 5 подх на 7/8 повторов
2.В изолтяха можно не сбрасывать нагрузку в халявках, так как там кг небольшие, достачтоно сбросить повторы
3.Хамстерон приводил схему нагрузки и сброса веса - ВАжно, так как сильный сброс может спровоцировать хороший букс на месте.


1 неделя 3*8 3*8
2 неделя 3*8 3*8
3 неделя 3*8 4*8
4 неделя 4*8 5*8
5 неделя 5*8 5*8
6 неделя 5*8 5*8
7 неделя 5*8 5*8
8 неделя 5*8 5*8 Пик
9 неделя 5*8 5*8 попытка удержат или поднятсья поднять кг при том же кол повторов
10 неделя 3*8 3*8
11 неделя 3*8 3*8 перегруппировка мыш. групп (допустим блоы ноги+плечи и спина+тиси, делаем ноги+тиси и спина+плечи )
12 .....

дельты
(передние-боковые жим сидя, подъемы вперед, тяга-протяга к верху груди, дельта машина, разводки в стороны
задние тяга широким хватом в смит машине с лямками, подъемы в стороны)
Ножки
Фронт, ножницы чередую от цикла в цикл с седлом
румына
Тиськи
Жим гантелей в наклоне, брусья, бабочка ,разводка
Спинка
Тяга в наклоне обратным хватом, тяга верхнего блока за голову, тяга горизонтальная....ну если есть гантели хорошие тяга гантели

Отдых на базовых локомотиво - 90 сек, изоляты 30-40 сек (Я ножницы/седло делаю как изолят, с 100 кг 5*8 Чуть в сокращенной асплитуде)

Все, удачи парни!!!

[Дмитрий Р]

Объяснить как лучше на ФС приехать и при этом остаться в живых, так что пишите Дмитрий, тем более, что Олега похоже ждать снова через полгоад

Никуя!!!!Вон Олег выглядываеть!!!!!!!!!!!!!!
Олег здорова!!!!!!!
А тя тут тока ч/з полгода ждут!!!!!
А раньше тока я и Майк!!!!! Он в собенности, я в частности!!!!

[Disco]

olgeron

1 неделя 3*8 3*8
2 неделя 3*8 3*8
.....
11 неделя 3*8 3*8

а разгон по тоннажу не пробовали с фиксированными подходами?

[Serhio_Udalennyi]

http://forum.steelfa...p;#entry1221776

[tdk]

Ну ... щас Дима разойдется..... распоясается окончательно!

Дима, спорим в 10 дней не уложишься, чтобы устроить атлету ФС

[Serhio_Udalennyi]

Дима, спорим в 10 дней не уложишься, чтобы устроить атлету ФС

провокатор

[tdk]

провокатор

воинствующий дрыщ ©

[Дмитрий Р]

Дима, спорим в 10 дней не уложишься, чтобы устроить атлету ФС

если по Олегу не знаю!!!
надо ищо оценить ваще атлета!!!
а по-моему-10 тренек подрят с акцентом на спину и ноги с тоннажём за 20 т за треньку!!!!
чёж не сделаю???ищу как накроит!!!!!!!!!!!
даж в том, что что не откажет не уверен, но ФС далжён быть!!!!

[tdk]

10 тренек подрят с акцентом на спину и ноги с тоннажём за 20 т за треньку!!!!

формула успеха!!!

[Терзатель плоти]

но ФС далжён быть!!!!

нет.
Просто не справишься на 3-4 треньке и все.

[olgeron]

А раньше тока я и Майк!!!!! Он в собенности, я в частности!!!!

Ну я личность спокойная и ко всему отношусь взвешано. Майклу надо отдать должное, ему верят многие, пытаются занимаются спортом, окрепнуть, а не хреней страдать и водку жрать. Т.е. дело его правильное для социума. А то что мы здесь перетираем и подъепываем - обычный рабочий момент



НУ все удачи, до встречи!!!

1 неделя 3*8 3*8
2 неделя 3*8 3*8
3 неделя 3*8 4*8

Одинаовых треней в неделю получается две, пэтому я это обозначил в схеме вот так 3*8 3*8.

Сообщение изменено: olgeron (24 июня 2011 - 02:33)

[Дмитрий Р]

olgeron
Я тя с фотками ждать буду!!!!!!
када ориентировочно готовиться?????????????

[Терзатель плоти]

Майклу надо отдать должное, ему верят многие, пытаются занимаются спортом, окрепнуть, а не хреней страдать и водку жрать.

Я не верю. Буду и дальше хуйней страдать и водку жрать.
И мультики космические буду смотреть.

[ssg-70]

Я не верю. Буду и дальше хуйней страдать и водку жрать.
И мультики космические буду смотреть.

Какой пример ты, Анатолий, мОлодежи кажешь!?? Нихорошо!

[Есаул]

будучи модератором в порядке надзорной инстанции получил кассационную жалобу на формулировки Казакова, допускаемые им с особым цинизмом в отношении ряда пользователей...

народ, отделяйте зерна от плевел, ведь какбы к методическим талантам Майка еще и ... Ну, сцуко, не джентельмен он ниhooя, чтож, умеете отвечать - наздоровье, нет - на нет и суда как грицца нет

а то, что Майк буквально до последнего натуралил - стопроцентный факт, сейчас неведомо, но фотки его сделаны без химических примесей

[Serhio_Udalennyi]

будучи модератором в порядке надзорной инстанции получил кассационную жалобу на формулировки Казакова, допускаемые им с особым цинизмом в отношении ряда пользователей...

народ, отделяйте зерна от плевел, ведь какбы к методическим талантам Майка еще и ... Ну, сцуко, не джентельмен он ниhooя, чтож, умеете отвечать - наздоровье, нет - на нет и суда как грицца нет

а то, что Майк буквально до последнего натуралил - стопроцентный факт, сейчас неведомо, но фотки его сделаны без химических примесей

вот так у нас в стране всегда. Один творит, что угодно, но у него нах положение его трогать нельзя, а ему все супер. Правила тогда для кого написаны уважаемые??? Блин надо устраивать революцию 17 года - смещать мистеров президентов Это не к Вам товарищ Есаул, просто крик души

[Есаул]

Серхио, спроси Майка, кто срался с ним сильнее меня
впрочем, с кем я только...
ниче, притерлись

священных коров на сайте нет. Разве что всвязи с привычной совковой ментальностью Админ испытывает некий пиетет к Маяку и позволяет ему больше других. Что до Казакова, Черепанова - полагаю они вполне заслужили небольшой дисконт в непарламенттских выражениях всязи с тематической профпригодностью. ИМХО впрочем, валентинка не только мне пришла, думаю

вздумай тот же Гончаров лягнуть кого, думаю, потерпели бы, а братцы?

[Еретик]

а то, что Майк буквально до последнего натуралил - стопроцентный факт, сейчас неведомо, но фотки его сделаны без химических примесей

Не очень хочется встревать, но этот факт был опровергнут самим сабжем на нескольких форумах. Химичил и в молодости, и в зрелом возрасте. Верить, что химичил "чуть-чуть и только перед" нет никаких оснований, поскольку дров на почве вранья им наломано уже немало.

Потом что-то потерли, а что-то исчезло. Особенно весело было на ныне покойном Молоте Ведьм. Фото на аве из серии тех, что были сделаны как раз в разгар конфликта (начало 2008) и соответствующих признаний, на пике химической формы.

Я не собираюсь копаться в его мотивации, но он - это моё сугубое ИМХО - поступает очень нечистоплотно. Пишу это, разумеется, не для Есаула и не для тех, кто в теме, а для юных падаванов, смотрящих на наставника сквозь розовые очки.

Все разговоры о том, что "это дело прошлое" и "кто старое помянет" бессмысленны хотя бы по причине непризнания вины и крайне агрессивной реакции на любой намек со стороны несведущих граждан.

[olgeron]

Опа, а Майкл мне минус влупил ....

На самом деле Майкл добрый человек - отписывает всякий позыв о помощи в своей ветке. У мну времени бы не хватило так помогать нуждающим, а он еще успевает нас посылать... Надеюсь это он делает не для раскручивания своего брэнда ....

Я не верю. Буду и дальше хуйней страдать и водку жрать.
И мультики космические буду смотреть.

Вы личность уже сформировавшая .... вы уже все для себя решили

[Александр71]

Пишу это, разумеется, не для Есаула и не для тех, кто в теме, а для юных падаванов, смотрящих на наставника сквозь розовые очки.

Ваш возраст не знаю,но поверьте по программе Майка занимаются и довольно взрослые люди,и с приличным стажем,которые что- то понимают ,и розовые очки давно сняты.

Не очень хочется встревать,

Не хотелось,не встревали бы.

[vikk]

Вы личность уже сформировавшая ....

знать бы, что...

[Еретик]

но поверьте по программе Майка занимаются и довольно взрослые люди,и с приличным стажем,которые что- то понимают ,и розовые очки давно сняты.

Не волнуйтесь за меня, я слежу за веткой СМТ и обитателей уже изучил.

Не хотелось,не встревали бы.

Когда не к чему прицепиться, цепляются к... чему?

[Есаул]

погоди... насчет химичил
коль скоро мы с тобой не "юные падаваны", то знаем, что представляет из себя это воздействие
каким бы поддерживающим тренинг не был, клетка через год максимум после отмены, снова в девственном состоянии по уровню цитоплазмы. Такшо очень даже может быть на заре туманной юности Казаков и хавал метам горстями, но форма, соответствующая основному пребыванию на сайте - чистая. Почему с такой уверенностью пишу - в личке с ним обсуждали. Повторяю, это по состоянию на год назад. Я допустим и себя совершенно искренне считаю натуралом, несмотря на принятый у прошлом годе сумарно аж цельный грамм (!) теста, разведенногго в укропе.
Агрессия присутствует, не отрицаю, но если осуждать его буду я - чемпион по агрессии, будет глупо.
А Молот ведьм-то кстати, ребятушки, стал альма-матер для пары активистов из Околоиндейских разговоров.

[vikk]

А Молот ведьм-то кстати, ребятушки, стал альма-матер для пары активистов из Околоиндейских разговоров.

для кого?

[Есаул]

этой инфой я воспользуюсь при удобном для меня случае
а пока его нет