27870 ответов в этой теме

[Терзатель плоти]

скинь веса в личку

ничего секретного
лежа 115*5
стоя 75*5
твн 105 *5
присед 160*5
гантелько на банко 25*5
фр гантеля 2мя руками 52*5
Везде бы надо резко по пятаку прибавить до отьезда на отдых.

забалел, штоле?

Ну типа, скукожился как то, слабину стал довать

ты ж вроде любитель икстримальнава ногяту?

ну да 3*5. Извините.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (05 июля 2011 - 09:45)

[vikk]

фр гантеля 2мя руками 52*5

[Терзатель плоти]

Французкий гантелью лежа 2 руками. Что? МНого? Ха,я и больше могу, но снимать не буду - нокия 3110 у меня, до сих пор не знаю где там фотик.



У нас погода плохая, мои гулять не пошли. Блин, а мне надо жопный боланс заценить по Михалычу ...
Чета стесняюсь малость при семье.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (05 июля 2011 - 09:53)

[vikk]

мне ни фото, ни видео не надо. мне просто непонятно, зачем его ( француза) лёжа делать. локти, поди, не казённые?. лёжа жмёшь, стоя жмёшь ..

жопный боланс

што-та новое из мира ББ ?

Сообщение изменено: vikk (05 июля 2011 - 09:57)

[Терзатель плоти]

зачем его ( француза) лёжа делать. локти, поди, не казённые?. лёжа жмёшь, стоя жмёшь ..

Надо. Трицепс отдельно надо обязательно.

што-та новое из мира ББ ?

http://forum.steelfa...a...t&p=1837531

[DumbI4]

Шо, опять другую?

да не, все к той же ключики подбираю потихоньку

[tdk]

ссуко хачу 42.
за 9 недель сделаю с 39? а за 9 месяцев?

2030-й год... асталазь савсем чучудь

[Juicer]

Надо. Трицепс отдельно надо обязательно.

Эт точно. Я в своё время ставил эксперимент - не делал отдельно разгибательных упражнений на трицепс где-то полгода, только жимы (в том числе узким хватом). Так к концу эксперимента трицепс стал и меньше в объёме и слабее. Так что я для себя сейчас тоже самым лучшим упражнением на трицепс считаю французский жим лёжа, только не на 5 а на 10-15 повторений. Раньше лучше всего трицепс рос от франц.жима стоя, но потом стали от него локти болеть. Когда лёжа делаю - не болят.

[ssg-70]

Раньше лучше всего трицепс рос от франц.жима стоя, но потом стали от него локти болеть. Когда лёжа делаю - не болят.

Странно, какая связь? Лёжа не болят, а стоя болят...
Сам стал делать триц стоя, спец грязно, и повт. 10-17, пока тьфу-тьфу норм... Т.е., дальше может всё заболеть??

Терзатель плоти
Всем бы так скукожиться!! Я б так очень хотел!
Как там жопный баланс - тебя обрадовал?

[Juicer]

Странно, какая связь? Лёжа не болят, а стоя болят...

Стоя сильнее трицепс растягивается, причём заметно сильнее, т.к. положение рук в плечевом суставе другое. Когда был молодой, соответственно, связки были не такие, как сейчас (с возрастом связки дубеют, ничего не поделаешь).

Сообщение изменено: Juicer (06 июля 2011 - 07:48)

[ssg-70]

Стоя сильнее трицепс растягивается, причём заметно сильнее, т.к. положение рук в плечевом суставе другое.

А ну да, длинная головка. Твоя истина!

[AnatolyR]

когда я разделил спину на ширину и толщину, и вынес их в отдельные тренировочные дни, по совету Любера, я получил сильный прогресс...

...
В свое время озвучивалась методика кого-то из профи ( точно сказать не рискну - не помню)
Пн - толщина спины ( в основном тяги в наклоне)
Ср - становая + трапеции
Пт - ширина спины
Сб - ноги

а народ то на самом деле не догоняет почему это работает лучше
просто удивительно...

[ssg-70]

а народ то на самом деле не догоняет почему это работает лучше
просто удивительно...

Тыг эта-а, разъясни народу!

[AnatolyR]

разъясни

что ещё поменялось как результат разделения на ширину и толщину?

[tdk]

частота

[AnatolyR]

частота

That's right, dude

[ssg-70]

что ещё поменялось как результат разделения на ширину и толщину?

частота

That's right, dude

Ух ты-ы-ы-ы....!

[d!m0n]

Димон

вобл_! смысле вот закаво галасават нада

Пашет без сбоев. Гарантия - вечная.

нивизде. есть таки областе прастранства, де иво нету сапсем. кинуха двухсирийная штоле была угарна, тама какита черти пажэрале пстрастранства, а другие черте (падвида homo) на самайлёуте ат них смывалесь

[tubik_cn]

кинуха двухсирийная штоле была угарна

Ланганьере!

[d!m0n]

tubik_cn

нипатсказэвадь
иди калорее счетай фсваей теми лудшэ, я те там прадуктафф тока шта навалил. на пол

Сообщение изменено: d!m0n (06 июля 2011 - 12:33)

[Терзатель плоти]

Когда лёжа делаю - не болят.

У меня больше от хвата зависит. Если прямым, то, что стоя, что лежа - одинаково быстро заболит. Параллельный - мой хват.

Как там жопный баланс - тебя обрадовал?

Не смог пока заценить, но результат немного предсказуем.

Лангольеры!

Модераторы!

Сообщение изменено: Терзатель плоти (06 июля 2011 - 06:00)

[Терзатель плоти]

нивизде. есть таки областе прастранства, де иво нету сапсем. кинуха двухсирийная штоле была угарна, тама какита черти пажэрале пстрастранства, а другие черте (падвида homo) на самайлёуте ат них смывалесь

Кено не смотрел, но книжко читал. Це же скаско. Кинг - сказочник, просто для взрослых. Вместо пирожков и ключика секс, власть и расчлененка, а так тот же Андерсен. Насрать что там и где - "собственное время" не наебешь. Я дышу и сердце бьется - там фибрила о фибрилу треца. Ну типа сила трения и второе правило термодинамики разнесут на хуй что угодно. Хотя есть одно место - жопа негра черная дыра. Время там может и остановится, но и тебе не поздоровится, как говорят физики - пиздец без остатка. Мне такие места не нравятся ... Обхожу их стороной.

[ssg-70]

Цитата(ssg-70 @ 6.7.2011, 8:38)
Как там жопный баланс - тебя обрадовал?

Не смог пока заценить, но результат немного предсказуем.

Толь, ну не забудь, это жизненноважно! А чем непредсказуем?
...Заодно и другие какие размеры напиши.

[Ksy]

Диска,повеселю тебя - фотку девушки "на шесте" показала друзьям - никто не понял,что это не я даже брат купился

[Disco]

Ksy

Диска,повеселю тебя - фотку девушки "на шесте" показала друзьям - никто не понял,что это не я under_table.gif даже брат купился

Чего, так фотка похожа на оригинал!??

P.S.
Вот чем наша Оксана значит, занимается .... панятна... .
Терь ясна почему Вы в топике либо рано отписываетесь когда типа все ЕЩЕ спят ...либо уже вечером ... !


..... а я бы пасматрел на такое!

Сообщение изменено: Disco (07 июля 2011 - 06:24)

[Ksy]

Вот чем наша Оксана значит, занимается

неее,подозреваю,что ползун по шесту из меня никакой

а я бы пасматрел на такое!

Нууу,после массажа можно попробовать

[Disco]

Ksy

неее,подозреваю,что ползун по шесту из меня никакой

Это вопрос тренировки .... или восприятия, смотря с какой позиции на это смотреть!!!

Нууу,после массажа можно попробовать

Не.... не надо после массажа....после массажа надо сидеть в теплом халате, смотреть на море и пить сок!

[Ksy]

смотреть на море и пить сок!

кто-то красненькое полусладкое обещал

Это вопрос тренировки .... или восприятия, смотря с какой позиции на это смотреть!!!

вообще приблизительно так - сначала ты пьешь красное полусладкое, а потом пытаешься воспринять мой ползец по шесту

[Disco]

Ksy

кто-то красненькое полусладкое обещал

так.... и после массажа тоже?
Я тогда все время буду под "впечатлением" ...!

вообще приблизительно так - сначала ты пьешь красное полусладкое, а потом пытаешься воспринять мой ползец по шесту

Если будет примерно тоже самое, что на фото .... я уступаю бокал даме!

[Ksy]

Если будет примерно тоже самое, что на фото .... я уступаю бокал даме!

так....турник уже есть,придется шест мастерить - тренироваться,не могу же я ударить лицом в пол потерять лицо