3082 ответов в этой теме

[Михалы4]

Виктор С:

Непонятно о чём это.

 

Это о слове "назначишь".

[Олег К]

Skier:

Хоть и белка 2 грамма, свыше 80 с/в все в жир на животе идет, смысла 0 держать лишний жир.

Чтобы нажираемое конвертировалось в мышцы, тренинг нужен подходящий. Тренинг всё-таки меняет соотношения в p-ratio, не сам факт его (тренинга) наличия, а именно чтобы тренинг соответствовал поставленным целям (тотальный набор мышечной массы)

[Виктор С]

Олег К писал 25 Июл 2025 - 13:14:

Чтобы нажираемое конвертировалось в мышцы, тренинг нужен подходящий. Тренинг всё-таки меняет соотношения в p-ratio, не сам факт его (тренинга) наличия, а именно чтобы тренинг соответствовал поставленным целям (тотальный набор мышечной массы)

100%

Большая ошибка: нажру 5 кг и жим увеличится на 5 кг.

Так же как и ошибка: худею, но тренируюсь, а жим не растёт. Почему?

Сообщение изменено: Виктор С (25 июля 2025 - 04:34)

[Михалы4]

Олег К:

тотальный набор мышечной массы

 

Хватит чушь пороть используя такие словечки. "Тотальный", "невероятное омяснение".

 

Без химии набор массы это +1 кг мяса в год.

[Виктор С]

Михалы4 писал 25 Июл 2025 - 13:21:

Без химии набор массы это +1 кг мяса в год.

Неплохо.

На каком тренинге?

[Олег К]

Михалы4 писал 25 Июл 2025 - 13:21:

Хватит чушь пороть используя такие словечки. "Тотальный", "невероятное омяснение".

 

Без химии набор массы это +1 кг мяса в год.

При стаже от 5 лет. А если набирать ещё толком и не начинал?

[Олег К]

Слово тотальный, кстати, было в смысле - всей скелетной мускулатуры.

[Михалы4]

Олег К писал 25 Июл 2025 - 13:47:

Слово тотальный, кстати, было в смысле - всей скелетной мускулатуры.

 

Я, кстати, это понял. И попросил использовать в следующий раз слово "общий". 

 

Потому как "тотальный" - это чистая реклама.

 

"Невероятное омяснение!"

 

"Тотальный набор мышечной массы!"

[Михалы4]

Виктор С писал 25 Июл 2025 - 13:45:

Неплохо.

На каком тренинге?

 

На бодибилдерском.

 

На тренинге, направленном на максимальный прирост мышечной массы.

[poltora]

Михалы4:

Без химии набор массы это +1 кг мяса в год.

Согласен, если разделить свою прибавку в массе на стаж именно так примерно и получится, а у большинства скорее всего даже меньше

Сообщение изменено: poltora (25 июля 2025 - 05:36)

[Михалы4]

Олег К писал 25 Июл 2025 - 13:47:

При стаже от 5 лет. А если набирать ещё толком и не начинал?

 

Тогда чуть больше.

 

Насколько больше - зависит от генетики. Но это не будет в 10 раз больше.

 

И первый год - по-любому будет самый продуктивный. А далее каждый последующий год - всё меньше и меньше. 

Сообщение изменено: Михалы4 (25 июля 2025 - 05:46)

[Skobyelena]

Михалы4 писал 25 Июл 2025 - 13:21:

Без химии набор массы это +1 кг мяса в год.

уточняй в какой год, может быть и меньше и больше

[Skier]

Олег К писал 25 Июл 2025 - 13:14:

Чтобы нажираемое конвертировалось в мышцы, тренинг нужен подходящий. Тренинг всё-таки меняет соотношения в p-ratio, не сам факт его (тренинга) наличия, а именно чтобы тренинг соответствовал поставленным целям (тотальный набор мышечной массы)

Так у меня нет цели тотального набора массы.
Мне нужны хорошие силовые ног при сухости 15% и меньше.

Лишняя мышечная массса во многих спорта вредна.
Как в спортивной гимнастике, так и в лыжах.
Нужна сила относительно своего сухого с/в.

Принципиально отличается от ПЛ, где в любой весовой можно выступать.
Не бывает хороших профессиональных горнолыжников ростом 183 см легче 70 кг или тяжелее 90 кг.

Почти у всех 80 кг +-, это закономерное следствие отбора для этого вида спорта.

[rihad]

Skier:

Почти у всех 80 кг +-, это закономерное следствие отбора для этого вида спорта.

В видухинге тоже так, рост-100, +-. Может ты видухер?

[Skier]

rihad писал 25 Июл 2025 - 18:26:

Может ты видухер?

В душе)
Генетикой мне отведено негусто мышц.
Возраст не юношеский.

Буду рационально использовать физиологический ресурс строго под горнолыжный спорт.
Лишних силовых упражнений и тем более кача для видухи не могу себе позволить.

[sergei-777]

Skier:

Лишних силовых упражнений и тем более кача для видухи не могу себе позволить.

Жим лёжа нах..?) 

[Skier]

sergei-777 писал 25 Июл 2025 - 18:59:

Жим лёжа нах..?) 

Для толчка из стартовых ворот.

[Михалы4]

Skier:

Буду рационально использовать физиологический ресурс строго под горнолыжный спорт.

 

Сейчас вроде какую-то альтернативную дисциплину для "менс-физик" выдумали - там типы с раскачанными ногами и чахлым торсом (специально его не тренируют). Типа, новая мода.

[swistl]

Михалы4 писал 25 Июл 2025 - 21:49:

Сейчас вроде какую-то альтернативную дисциплину для "менс-физик" выдумали -

Дивизион "Михалыч")))

[Михалы4]

swistl писал 25 Июл 2025 - 22:06:

Дивизион "Михалыч")))

 

А "свисл" - это что за дивизион? У кого уже не стоит, а только свис и висит? Убил напрочь гормоналку, и теперь чуть что - ожирение по женскому типу заливает, и "свисл" на полшестого.

[swistl]

Михалы4 писал 25 Июл 2025 - 22:24:

А "свисл" - это что за дивизион? У кого уже не стоит, а только свис и висит? Убил напрочь гормоналку, и теперь чуть что - ожирение по женскому типу заливает, и "свисл" на полшестого.

Ладно ладно, не надо так уш сразу кипятиться))

[Skobyelena]

Skier писал 25 Июл 2025 - 17:41:

Так у меня нет цели тотального набора массы.
Мне нужны хорошие силовые ног при сухости 15% и меньше.

 

Игорь, я-б поступил вот таким способом, те силовые которые мне нужны тренировал-бы на 1-2 повторения с придельным или почти придельным напряжением в тех углах которые мне нужны, и ещё раз повторю, мышцы далеко не самый главный фактор проявления силы в упражнении.

[Виктор С]

swistl писал 25 Июл 2025 - 22:06:

Дивизион "Михалыч")))

Михалы4 писал 25 Июл 2025 - 22:24:

А "свисл" - это что за дивизион? ....

swistl - Михалы4. 1:1.

 

swistl писал 25 Июл 2025 - 22:32:

Ладно ладно, не надо так уш сразу кипятиться))

Ничья?)

[Skier]

02.08.25

1. Присед 5*3*67,5
2. Жим 5*3*70

[Виктор С]

Skier писал 02 Авг 2025 - 13:43:

2. Жим 5*3*70

Уже хорошо. Но надо лучше.

3х5 было бы красивше.

[Сергеев]

Skier писал 02 Авг 2025 - 13:43:

02.08.25

1. Присед 5*3*67,5
2. Жим 5*3*70

Жал лежа по 5 раз или по 3 раза?

[Skier]

Сергеев писал 02 Авг 2025 - 14:18:

Жал лежа по 5 раз или по 3 раза?

5 подходов по 3 повторения.

[Skier]

05.08.25

1. Присед лёгкий 5*5*50
2. Жим 4*6*62,5

[Skier]

08.08.25

1. Становая тяга (не делал 2 года) 5*60, 3*90, 2*110
2. Жим 4*2*72,5

[Skier]

Сейчас активностей в неделю:

2 силовых
2 прыжковых
2 горнолыжных СФП
2 аэробных (велосипед по 20 км)

Растяжки 3 раза в неделю по 20 минут. Уличные площадки пресс и подтягивания 2-3 раза в неделю.
Ходьба каждый день по 5-10 км.