4623 ответов в этой теме

[Dimik]

у кого, у Кирилла по факту?

Да что у вас у всех на Кирилле свет то клином сошелся?))
То Олег, терь ты))
Я и близко Кирилла не упоминал)

[Arik]

а трахать гриф в верхней точке становой перед пацанами не стыдно?))

вот незря тебя Олег в незнании упрекает. При чем там в верхней точке приводящие ?

[Pandora]

вот незря тебя Олег в незнании упрекает. При чем там в верхней точке приводящие ?

так я не про приводящие, а про стыдно- не стыдно

[Arik]

так я не про приводящие, а про стыдно- не стыдно

где логика то ?
Тут о локаутах и тряске вообще речи не было

[Pandora]

где логика то ?
Тут о локаутах и тряске вообще речи не было

а логика в том, что странно дружно избегать одного упражнения из-за того что оно как-то не так по вашему выглядит и при этом поголовно делать другое, которое на мой взгляд намного забавнее выглядит со стороны)

[Skobyelena]

А у меня, не поверите, больше всего страдает от приседов, тяг и другой нагрузки на ноги берцовая мышца и именно на правой ноге 

Сцуко я уж и так и эдак слежу, чтобы голень не "гуляла", но перегруз по ногам все равно вылезает именно там...

Так может у тебя ноги разные по длине, померь.

[Arik]

а логика в том, что странно дружно избегать одного упражнения из-за того что оно как-то не так по вашему выглядит и при этом поголовно делать другое, которое на мой взгляд намного забавнее выглядит со стороны)

теперь становая ещё больше вне пределов логики
Про «поголовно делать другое» даже писать не буду , пруфы есть ? И вообще набор каких-то дебильных выводов
Не надоть не в тему писать , не получается у тебя

[oscar]

Это внутренняя часть бедра (приводы)? А что нужно делать?

 

Да, это внутренняя часть. Что делать - к Гончаровцам лучше обратись. Я знаю лишь в общих чертах. ВИГ уделяет развитию приводов большое внимание.

[oscar]

коленочки в тренажере сводить?))

 

Нет, у ВИГа в приоритете другие упры (рывковая тяга, тяга штанги, когда гриф между ног, забыл название, и т.п)

[Олег К]

Так может у тебя ноги разные по длине, померь.

Хорошо, что этого не читает моя мама ))) Одной длины у меня ноги, в пределах нормы миллиметр туда сюда. Разная длина ног обычно компенсируется искривлением позвоночника и плохой осанкой. И то, и другое- в норме.

Мы не идеальные по право-левым сторонам, на массаж сходи, где прорабатывают глубокие мышцы, больно и сильно, поможет.

Глубокие мышцы где?

а логика в том, что странно дружно избегать одного упражнения из-за того что оно как-то не так по вашему выглядит и при этом поголовно делать другое, которое на мой взгляд намного забавнее выглядит со стороны)

Да тут шуткуют все. Понятно, что если надо для результата любой здесь не задумываясь будет юзать нужный тренажер. 

[Олег К]

Да, это внутренняя часть. Что делать - к Гончаровцам лучше обратись. Я знаю лишь в общих чертах. ВИГ уделяет развитию приводов большое внимание.

Зачем ему обращаться к гончаровцам, если у него итак всё збс с приводящими и есть свой тренер?

[Skobyelena]

Хорошо, что этого не читает моя мама ))) Одной длины у меня ноги, в пределах нормы миллиметр туда сюда. Разная длина ног обычно компенсируется искривлением позвоночника и плохой осанкой. И то, и другое- в норме.

Я просто высказал предположение и причём тут твоя мама. Разница ног не всегда так проявляется. Если в норме всё, то и ладно.

[Олег К]

Я просто высказал предположение и причём тут твоя мама.

Потому что я у неё- самый красивый )))

Разница ног не всегда так проявляется.

То, что является значимой разницей, обязательно проявится наверху- плечо там, например, одно другого выше или сколиоз. 

[Skobyelena]

Потому что я у неё- самый красивый )))

 

То, что является значимой разницей, обязательно проявится наверху- плечо там, например, одно другого выше или сколиоз. 

Но ведь мышца грузится, а значит есть причина, по разности конечностей, вариантов множество и то о чём ты пишешь не всегда может проявляться внешне и почему ты решил, что разница должна быть значимой, это совсем не обязательно. 

[Dimik]

Зачем ему обращаться к гончаровцам, если у него итак всё збс с приводящими и есть свой тренер?

Чтоб жизнь медом не казалась!
Смотри ведь, какой кабан!
Надо на него навещать всякого и побольше.
И двух тренеров с разными методиками, пущай ебашит

[Олег К]

Но ведь мышца грузится, а значит есть причина, по разности конечностей, вариантов множество и то о чём ты пишешь не всегда может проявляться внешне и почему ты решил, что разница должна быть значимой, это совсем не обязательно. 

Причина какая-то есть. Точно. 

[phaze]

Да, это внутренняя часть. Что делать - к Гончаровцам лучше обратись. Я знаю лишь в общих чертах. ВИГ уделяет развитию приводов большое внимание.

Ну вот видишь тут какая «проблема»: в теории придётся в корне перестраивать весь тренинг ради того, чтобы немного изменить то, что-то общем-то изменений не требует.

Сообщение изменено: phaze (30 марта 2019 - 10:03)

[oscar]

Ну вот видишь тут какая «проблема»: в теории придётся в корне перестраивать весь тренинг ради того, чтобы немного изменить то, что-то общем-то изменений не требует.

 

Зачем? Возьми у них просто упражнения и вставь в свою программу

[phaze]

Зачем? Возьми у них просто упражнения и вставь в свою программу

Это так не работает)

[oscar]

Это так не работает)

 

Главное в целевую мышцу попасть, которую нужно гипертрофировать. За это отвечает упро. А методики могут быть разные.

 

Вот нашел, приседания в седло  или Джеферсона называется

 

Бедро строится-развивается назад и внутрь, но не вперёд и наружу. То есть прежде развиваются бицепсы и внутренние части бёдер, а наружная и передние части бедра развиваются вторым темпом и ровно в той мере, насколько это позволяет ширина верха. Это очень важно. Правильно сформированные бёдра атлета-любителя, это развитые внутренние части бёдер, что визуально сужает ширину таза и отсюда – визуально расширяет ваш верх. Может получиться очень неплохо, особенно если на этом самом «верху» у вас имеются две эдаких огромных дельты… В принципе, при определённых усилиях построить общую массу бедра несложно. Так обычно и происходит, надо сказать. Приседайте с весами побольше и с лифтерской техникой, и торчащие в стороны «галифе» совокупно с отросшим тазом всегда засвидетельствуют, что вы, мягко говоря, погорячились. А исправлять ошибки в балансе бедра достаточно сложно. Проще развивать квадрицепсы, приседать с большими весами, лучше в половине амплитуды, активно применять жимы ногами, с постановкой ног поуже, чтобы точно – «на квадры», разгибать на тренажёре, и всё у вас получится… В смысле, изуродовать свои бёдра. Таз при развитых квадрицепсах и отсутствии внутренней части бёдер будет смотреться шире, чем он есть, и не только таз, а вся нижняя часть тела. ....

 

 

Приседания в седло. Вероятно, одно из самых специфических культуристических упражнений. Более или менее развивает внутренние части бёдер. Техника довольно сложная. Эффективность этого упражнения, к сожалению, не всегда достаточна. Но часто в этом виновато не само это упражнение, а недостаточная работа на бицепсы бёдер. Увы, но внутренние части бёдер без значительного, прорывного, что называется, развития задней части бедренного массива не построить.

 

[phaze]

oscar, тут дело все в том, что сказать, что мой тренинг сейчас набит под завязку - это не сказать ничего. 4 плотных тренировки по 2 часа в низкоповторном блоке, а то и больше. И он (блок) завязан на достижение определенных целей (вон, в том блоке на спину был упор). Добавлять «пару упражнений» это растянуть каждую тренировку где-то на полчаса, самое малое. И ведь все это надо будет исполнять несколько раз в неделю.

Тут самое хреновое в том, что этот дополнительный объём неизвестно как скажется на самочувствии, вдруг придётся корректировать тренинг других мышечных групп в сторону отвода их в поддержку? На это я пойти не готов, у меня сейчас руки и, положа руку на сердце, плечи - практически не тренируются (объём нагрузки мизерный). Что-то ещё резать ради низа в моем случае очень глупо, так как за месяц все равно ничего не вырастет (без специализации), придётся действительно передрачивать тренинг. А в итоге, ни в плане силовых, ни в плане видухинга ничего визуально не прибавится. Зато них может стать визуально «тяжелым» а это хуже, чем качок на худых ногах, серьезно (ну на мой взгляд), как будто ноги толстые.

А желания к этому нет, потому что не вижу объективных причин. У меня вот, например, нагрузки на икры нет вообще, я из не качаю, просто не хочу. А нужно, они тоже дадут вклад в видуху. Плюс ещё предплечья не тренирую и шею. Просто нет уже места в селите это впихнуть)))

Ну и самое главное в том, что ближайшие циклы акцент так или иначе будет вероятно всего на спине и трицепсах. Поэтому даже в перспективе ногам скорее всего будет уделяться достаточный минимум внимания, как и сейчас.

Сообщение изменено: phaze (30 марта 2019 - 11:33)

[Олег К]

И на самый главный вопрос Оскар так и не ответил- Нахуа козе боян? )))

[oscar]

oscar, тут дело все в том, что сказать, что мой тренинг сейчас набит под завязку - это не сказать ничего. .....Ну и самое главное в том, что ближайшие циклы акцент так или иначе будет вероятно всего на спине и трицепсах. Поэтому даже в перспективе ногам скорее всего будет уделяться достаточный минимум внимания, как и сейчас.

 

Ты же сам спросил меня на 75 стр, а я всего лишь ответил (хотел тебе помочь)

 

Кстати можно озадачиться! Но когда... Сейчас на спину работаю, потом наверно трицепс пойдёт. Это внутренняя часть бедра (приводы)? А что нужно делать?

 

ЗЫ еще про галифе от ВИГа

[Олег К]

ЗЫ еще про галифе от ВИГа

Это НЛП такое? 

[phaze]

oscar, да не, я тебе благодарен. Мне интересно почитать, спасибо. Мы же просто обсуждаем возможности развития мышечной группы, а я параллельно вслух рассуждаю о том, почему например такой подход на данный момент применить не получится.

Ну а так да, можно (и нужно) озадачиться, например, тренингом голени. Но попытавшись встроить её в сплит, я понимаю, что домой придётся приходить не в 22:00, а в 22:30-22:45, и я сразу спускаюсь с небес на землю.

Сообщение изменено: phaze (30 марта 2019 - 11:46)

[oscar]

И на самый главный вопрос Оскар так и не ответил- Нахуа козе боян? )))

 

А нахуа люди  ББ занимаются? Для достижения идеальных пропорций и красоты, я так думаю.

[Олег К]

А нахуа люди  ББ занимаются? Для достижения идеальных пропорций и красоты, я так думаю.

А я думаю, что у него есть тренер и нефиг ему (тренеру) карты путать советами со стороны. Если бы Кирилл захотел обратиться в ту тему, где от ста мульонов тонн его ноги не вырасли бы ни на миллиметр, наверно он бы туда обратился. А здесь его тренер- Алексей. Тренер говорит- делаешь, не говорит- не делаешь, не делаешь, то, что сказал тренер или делаешь не то, что сказал тренер-пошёл нахуй. Как-то так...

[Олег К]

Идеальные пропорции, про которые некто скажет- "галифе". 

Миниатюры

•