5925 ответов в этой теме

[KOPI]

Eva

я немного горжусь тем, что эти мышцы наростила сама, тренировками

правильно, гордиться надо-есть чем и почему немножко))))))?????
Жень, ведь такая работа над собой?! и нам пример отличный-работать и работать!
Добавлено

я бы советовала вместо кремов для тела пользоваться маслами, особенно МАСОЛ ЧЕТНОГО ТМИНА (styx) эту проблему устраняет.

девочки, не поняла, какую проблему устраняет масло ЧЕРНОГО ТМИНА???? очень люблю масла-пользуюсь постоянно, в чем ЧУДЕСНОСТЬ этого масла????

Добавлено

его (в нашем случае) польза - это способность делать с верхними слоями кожи чудеса. При регулярном применении он сводит на нет даже послеродовые растяжки ... на форуме были отзывы по этому поводу! здорово омолаживает кожу, возвращает упругость.

ЭТО?????

[Eva]

KOPI

правильно, гордиться надо-есть чем и почему немножко))))))?????
Жень, ведь такая работа над собой?! и нам пример отличный-работать и работать!

Ален, спасибо : ) я сама иногда себя хвалю - но и радуюсь, что вовремя озадачилась.
Ноги просто всегда были моей любимой зоной тренинга, поэтому сейчас могу лицезреть результат ...но хочется большего, в смысле- лучшего
радует то, что из опыта можно делать выводы, и быстрей идти к цели.

девочки, не поняла, какую проблему устраняет масло ЧЕРНОГО ТМИНА???? очень люблю масла-пользуюсь постоянно, в чем ЧУДЕСНОСТЬ этого масла????

сейчас мы говорим о том, что тмин хорошо для кожи. ОЧЕНЬ ХОРОШО.
Убирает следы растяжек, подтягивает кожу.
У мусульман это масло вообще священно, и записано в Коране.
Представь.
Кроме этого масло черного тмина содержит витаминный комплекс, включающий витамины A, D, E.
- способствует росту и укреплению волос, придает им мягкость и предотвращает их выпадение; способствует удалению струпьев.
- используется для лечения коклюша, кашля и астмы, укрепляет голосовые связки, очищает горло, помогает при лечении простуды.
- содержит гормоны способствующие повышению потенции и помогает при лечении бесплодия
- используется как средства лечения заболевания горла, язвы желудка, метеоризма и поноса, а так же как глистогонное средство
- используется как средство лечения кожных и грибковых болезней, экземы и ревматизма; способствует разглаживанию морщин
- способствует лечению сердечных болезней, болезни системы кровообращения и диабета;
стабилизирует кровяное давление.
Антибактериально.
Это отступление.

прошу у всех прощения, если урывками что-то рассказываю работой сейчас очень загружена, у меня клиенты новые- рыбопромышленная компания ведут промысел в Атлантическом океане им надо что-то придумать : )

сама заметила за собой недомолвки - и в МАЛЫХ ВЕСАХ не все подробности сказала, получилось вырванным из контекста - и возникли споры
грешна, но не со зла
Добавлено
http://www.vivasan.i...chernjiidpt.htm вот еще о тмине
(потом оторву в топик о маслах))
вот что пишет STYX

масло черного тмина
Уход за проблемной кожей любого типа с острыми и застойными воспалительными элементами. Уход за кожей при аллергических дерматитах, нейродермитах. Рассасывающее, тонизирующее регенерирующее действие. Маски для глубокой очистки кожи и пор. Уход за волосами при себорее. Повышает упругость бюста. Препятствует ожирению, способствует снижению веса, снижает уровень холестерина в крови. Является антидотом алкоголя. Антицеллюлитное, противоотечное действие. Мощное иммуностимулирующее, противопростудное, эффективно при бронхитах, астме. Эффективное противогрибковое (Candida Albicans), антибактериальное, противовирусное средство: устраняет зуд, регенерирует воспаленные участки кожи. Оптимизирует работу кишечника за счет устранения явлений десбактериоз

http://www.styx-cosm...y/basicoil.html
http://styx-nsk.ru/p...products_id=176

[Sarah Connor]

ЭТО?????

йето

[KOPI]

Eva

я сама иногда себя хвалю - но и радуюсь, что вовремя озадачилась.

Жень, пишешь с 19 лет занялась ногами....ОБАЛДЕТЬ!!!!! а я хочу вот прям, чтоб как по волшебству(имею в виду свой стаж тренировок)...успокаивает, правильно двигаюсь!!!!!
STYX смотрела в одной аптеке-много чег есть-тмина нет, поищу обязательно, уж очень люблю масла
спасибо за итакую полезную информацию!

[nea]

Девчата, всем салют!
Я полтора года ленилась себе на полочке...прошлой весной побегала активно три месяца...и снова на печку. В общем ваш чудесный форум меня "оформил" на то, на что я себя никак не могла раскачать.
Нашла-таки хороший зал в 25 минутах от дома, все супер...там даже к-то инфракрасные камеры есть и бассейн для окунуться - их жаль, что небольшой...
так вот меня только зал там оч заинтересовал - я прям не ожидала столько тренажеров и большое помещение для работы со свободними весами. Самое интересное, что вот я пришла в 5 часов вечера туда, воскресенье....народу в зале 0. пустой)
но вопрос в другом - я на экскурсию пока сходила, тк щас в отпуск свинчу. Я говорила с тренером по поводу того что я хочу....что мне нужна небольшая сушка и физ нагрузка чтобы к декабрю немного себя прорисовать по рельефу.
*К сведению - Питаюсь по принципам правильным (под сушку) уже неделю. Но до этого тоже уже давно ем тока правильно все - загвоздка была в том что 1-2 раза в день...и тк голод и дома вечером только - то срывы были. Рост 165 вес 65 - и мне крупновата...хочу все лишнее проработать*
Так вот....тренер...меня не оч впечатлил..поскольку я рассчитывала на 2 силовые и 3 кардио в неделю. На что он мне ответил -что достаточно 4 силовые в неделю и все
В общем я вся в расстойстве тк раньше когда занималась - это была работа только со свободными весами...и прогу я себе сама составляла. Каждый день по часу. И были неплохие результаты.
Но щас когда решила по-другому проработать тело...я не знаю какую мне выбрать программу сетов. И ввиду такой странной 4х разовой рекомендации тренера (кстати он просто накачен - но не просушен и вообще выглядит как обычный качающийся любитель), я решила выбрать себе нагрузку из вашего общего опыта.
Вопрос собственно в том как мне лучше быть с разминкой и заминкой и по теме какими группами упражнений прорабатывать ноги и бедра? изначально попа круглая но небольшие ушки есть (строение)...и бедра склонны к полноте еси не контролить.
Еще надо проработать икроножную внутри. В общем, очень нужна помощь! хочу сама составить прогу, а тренер просто чтоб проконтролировал исполнение без ошибок по технике...
извините если сумбурно - но жутко хочется влиться в процесс!

Добавлено
я хотела выложить фото того, над чем собралась работать, а как это делается - не понимаю

[Ника]

nea

я хотела выложить фото того, над чем собралась работать, а как это делается - не понимаю

внизу формы ответа есть Загрузка файла - файл выбирается через кнопку "обзор"

[san@]

Ника

у меня самой в неделю - 2 силовых на ноги (одна тяжелей, одна полегче+кардио),

Ник, всё спросить хочу. Про "потяжелее и полегче". В чём различие? Ты упры меняешь или нагрузку? Или повторы? И, сколько сейчас кардио получается у тебя?

[ИННА]

еще показали упражнение на ягодицы:
становишьс боком к скамье,ставишь одну ногу на нее,грудью ложишься как бы на согнутую ногу и так же не отрывая грудь от ноги поднимаешься(распрямляешь поставленную на скамью ногу)...в руку для утяжеления можно взять гантелю..Попробую сделать фото упражнения,не уверена понтно ли описала.

[dip74]

san@

Про "потяжелее и полегче". В чём различие?

Варьируешь интенсивность, и обьём...
Упражнения, можно тоже менять, но можно и те же самые.
Например в понедельник все упражнения выполняешь в режиме 6*6 и до отказа.
А в четверг те же упражнения но в режиме 3-4*12-15 и не до отказа...
Всё просто, как апельсин, а результат даёт очень хороший...

[Ника]

san@

Про "потяжелее и полегче". В чём различие? Ты упры меняешь или нагрузку? Или повторы?

потяжелее - ~5 упр, полегче - 3 упр упры меняю, интенсивность, повторы - тоже

сколько сейчас кардио получается у тебя?

в дни силовых - 10-12 мин в начале разогрев, 10-12 мин в конце заминка, в дни собственно кардио (2 раза в нед)- минут 50-60, интервальное.

[Есаул]

Ника
я не по теме, а исключительно по "легким/тяжелым" дням
смысла в этаком искусственном делении не вижу, ибо тело и дух твой ответят на запланированное не всегда и сами сообразно настрою организуют тебе легкий или тяжелый день
поэтому лучше всегда планировать "тяжелый"
ИМХО исключительно

[Ника]

Есаул

поэтому лучше всегда планировать "тяжелый"

"легким" я этот день называю потому что времени есть только на то, чтобы 3 упр на ноги сделать, потому что дальше пора уходить на кардио, т.е. силовая на ноги менее продолжительна по времени

[Sarah Connor]

девочки,я вот хочу показать мои дыры,знакомьтесь "мисс провисшая жопа-2007"......их не было никогда, даже когда я весила в свое время 53 кг,вообше вся задница провисла,ясный перец что это я не доработала зимой,схалтурила,но сейчас что делать???? какую программу себе составлять???фото такое не четкое т.к не всегда эти дырки сфотографируешь,но вот в грязном зеркале их видно.......

Миниатюры

• 

[Есаул]

слабо в аватар?

[Sarah Connor]

Есаул
да позор такой разве можно в аватар???? я же помоши прошу

[Есаул]

массаж

[Ника]

PRADA

фото такое не четкое т.к не всегда эти дырки сфотографируешь,но вот в грязном зеркале их видно.......

мне ничего не видно и не понятно, если честно...

[Вита]

ИННА, не поняла я(( Попробуй сделать фото, а..?

PRADA, у меня та же проблема.
Мой "пышный" поп, взрощенный приседаниями и становой, подупал немилосердно(( Думаю, через месяц будут два теннисных мяча вместо попы( Ям, правда, нет - просто попа опала. Отсюда мораль - что б задница в "похудательном" периоде не вызывала слёзы, нужно больше ей времени уделять в периоде "растительном", так сказать.

[Есаул]

Ника
что непонятного? - это живот с пупком

[Ника]

Есаул

что непонятного? - это живот с пупком

ооо, да ты знаток женских тел!

[Sarah Connor]

Ника
Ника ну смотри,в центре ягадиц провалы,вмятины..ну вглядись!!
Есаул не,там не целлюлит, там провал в мышце...

Добавлено
Есаул

это живот с пупком

т
огда уж грыжа скажи.......
Вита офигеть можно,моя задница была всегда в порядке,а теперь опала и и в дырку,мда за год работы я наработала себе только "хорошее" трапеции и сдутую жопу!!

[Sarah Connor]

вот видно лучше,что такое????
Добавлено

Отсюда мораль - что б задница в "похудательном" периоде не вызывала слёзы, нужно больше ей времени уделять в периоде "растительном", так сказать

А Я ЕЕ ОБИЖАЛА ПРОПУСКАЛА ВЫПАДЫ ВОТ ТЕПЕР ПЛАЧУ ЗА2 ХАЛАТНОЕ ПОВЕДЕНИЕ К САМОМУ КРАСИВИМУ МЕСТУ Б МОЕМ ТЕЛЕ

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: PRADA (02 сентября 2007 - 11:37)

[ИННА]

PRADA
где ты ямы там видишь??я ничего не разгляжу
Вита
сделаю сейчас,постараюсь

[Sarah Connor]

ИННА
Иннуль да на верху, все таки нужно начинать делать свободные выпады как ты делала..в смитте это не то...........

[ИННА]

PRADA
Ир,мне кажется,чтобы "округлить" попу нужно приседание и жимы делать постоянно с разной постановкой ног-то пошире,то вместе,то классически,тогда мышцы равномерно развиваться будут..У меня была проблема,сейчас вроде бы все в норме
Добавлено
Вита
не сделала сегодня,фотик разряжен оказывается

[Sarah Connor]

ИННА
спасибо,я как раз в новый зал иду в октябре там аж две машины для приседа и платформа литая те можно ноги как угодно ставить.еше там есть тренажер когда ногу назад отводишь во франции я вижу его первый раз в зале,редкая вешь можно сказать,ой еше там есть степпер,правда дорожки нет беговой,ну ничего рядом стадион есть...обязательно пересмотрю все тренировки свои!!спасибо Иннуля!огромное!

[Аленушка]

PRADA
Говорила сегодня тренеру про эти впадина на попе-по бокам Он так округлил на меня глаза,говорит мы для этого и работали.Эти ямочки признак того,что жир уходит как надо.Я и правда присмотрелась сегодня к нашей чемпионке Израиля,у нее тоже такие же ямочки на попе так что все у тебя хорошо и можно даже сказать отлично идешь правильной дорогой.


Добавлено

Или вот еще загляни в тему Елены Шпортун
http://forum.steelfa...ndpost&p=632687
Посмотри как выглядит прокаченная и красивейшая попа мечта так что все мы делаем правильно

[san@]

Аленушка

Говорила сегодня тренеру про эти впадина на попе-по бокам  Он так округлил на меня глаза,говорит мы для этого и работали.Эти ямочки признак того,что жир уходит как надо

Вот и я про это подумала. Даже удивилась, как это может не нравиться?
PRADA
Ир, ты чего? Всё отлично. Сделай качественные фоты, наконец. И не наговаривай на себя

Сообщение изменено: san@ (03 сентября 2007 - 11:44)

[Аленушка]

san@

Даже удивилась, как это может не нравиться?

Я привыкла считать верхом красоты круглую попку ,у меня на массе никаких впадин не наблюдалось.Теперь насмотрелась "известных поп" и вижу какой она должна быть формы

[Sarah Connor]

Аленушка
ой,ну прямо не ожидала, спасибо за внимание к моей ...... персоне,честное слово приятно что не оставила меня одну с моими заморочками,знаешь вдруг однажды видишь что что то изменяется,а ты к этому и не готова........меня свекровь "успокоила" я ей показала а она мне говорит:ой видела таких дам на пляже .... ой это так не красиво!!!(если честно во мне ничего нет хорошего с ее слов)но скажу как то засели эти слова,засели..... карга старая!!!спасибо тренеру!
san@
да??а я что то зайка так восприняла эту новость в моем теле не понятно,фотки буду делать но в россии,я пока до цели не дайду фотки делать не буду профессиональные,как сделаю вам покажу в первую очередь!!!!