2361 ответов в этой теме

[Anatolii]

Слова словами, но визуальное восприятие тоже не помешает.

Он получил видео инструкции

[Grillmaster]

Он получил видео инструкции

ОК

[Anatolii]

ОК

Чот, я, наверное, слишком резко. Соревы завтра - нервничаю) На самом деле парня сбили с толку ИМХАми, он и зпаутался

[Grillmaster]

Чот, я, наверное, слишком резко. Соревы завтра - нервничаю) На самом деле парня сбили с толку ИМХАми, он и зпаутался

Да норм всё)
Желаю успеха на соревнованиях!

[Grillmaster]

Чот, я, наверное, слишком резко. Соревы завтра - нервничаю) На самом деле парня сбили с толку ИМХАми, он и зпаутался

Да норм всё)
Желаю успеха на соревнованиях!

[Горец67]

Grillmaster,

Да норм всё)
Желаю успеха на соревнованиях!

присоединяюсь..успехов на соревнованиях

[elek191]

Ок, на одно в месяц мб и найду)) Если тренер в зале, конечно, согласится на одном занятии мне поставить технику, а не скажет сначала позаниматься у него недельку.
К слову, сегодня поясница весь день была убитая, но в хорошем смысле. Бицепсам бедра тоже перепало, но чуть-чуть.

[OldBoy]

Поставил посередине стопы, по инструкции.

По видео так не выглядит. Середина где-то в районе начала шнурков если смотреть сверху. И в целом у тебя штанга далеко от тела, она должна идти почти вплотную все время.

 

Надо найти и выделить хотя бы на одно занятие раз в месяц, потом еще разок через месяц для корректировки техники.  

Ну не знаю, где гарантия что это будет норм инструктор? А то я такой техники в тяге от "тренеров" и их подопечных насмотрелся...

[dptm]

Ок, на одно в месяц мб и найду)) Если тренер в зале, конечно, согласится на одном занятии мне поставить технику, а не скажет сначала позаниматься у него недельку.
К слову, сегодня поясница весь день была убитая, но в хорошем смысле. Бицепсам бедра тоже перепало, но чуть-чуть.

пояснице больше досталось, потому что техника не до конца правильная.

Одно занятие мало что даст, согласен. Еще и не факт что правильно поставят, скажут на отъе..ись все ок...

Попробуй сконцентрироваться на ногах...как бы откинуться назад, натянуться, руки прямые, просто держат штангу,

и начни вставать ногами, попутно поднимая штангу и разгибая спину...не разгибать сначала ноги а потом спину, а как бы с полуприседа

поднимаешься со штангой и одновременно разгибаешься...потом ставишь, по новой выстраиваешь стартовое положение, натягиваешься и не спеша

второй раз и тд..не спеши по-началу тягать туда-сюда без передыху...

Не уверен на 100% что правильно тебе советую)), еще сам учусь, но лично мне так после нескольких занятий стало понятнее и комфортнее тянуть.

И каждый раз снимать сбоку на видео и сравнивать дома с эталонным видео хорошо помогает...

Сообщение изменено: dptm (26 сентября 2018 - 02:15)

[elek191]

Да уж, научиться правильно делать реально непросто.
Спасибо за советы, буду вкуривать инструкции и видео)

[Anatolii]

По порнухе тоже не всегда сразу научишься стараться)

Наверняка не всегда) А, все таки, как часто удавалось научиться стараться по порнухе? Я всегда думал, что умение стараться развивается кнутом и пряником.

Упс, сори, это же БДСМ))

[Lomik]

Господа. Вопрос такой.
Сделал становую тягу. Поставил штангу. Выпрямился. Через секунду, две в глазах все плывет.
На несколько мгновений может потеряться ориентация в пространстве.
Потом все проходит.
Дыхание не сбивается, мотор не стучит как бешеный.
Раньше такого не было.
Вес-не большой. 80-90 кг. Повторений 5-6, 4 подхода.
Сегодня поставил 100 кг. 4 повторения, 3 подхода.
Как штангу опустил, присел тут же, не выпуская её из рук.
Посидел так секунд 20-25. Потихоньку встал, все будет нормально. Ну почти нормально. Но не так жестко, как если бы сразу выпрямился.
Так вот:
1. Что делаю не так? Вопрос конечно глупый, но технику становой отрабатывал с тренером (сейчас сам, тренер уехал).
2. А может её (становую) вообще не делать? Все таки стукнуло 45, на мистера олимпия не претендую.
Иногда повышается давление(до 145/95). Не часто, но бывает.
Да и вообще рабочие веса после лета упали.
У меня всегда осень была на пике. ПМ росли где то до февраля, потом был спад до сентября, потом снова росли. И так было предыдущие 5-6 лет.

[dptm]

Господа. Вопрос такой.
Сделал становую тягу. Поставил штангу. Выпрямился. Через секунду, две в глазах все плывет.
На несколько мгновений может потеряться ориентация в пространстве.
Потом все проходит.
Дыхание не сбивается, мотор не стучит как бешеный.
Раньше такого не было.
Вес-не большой. 80-90 кг. Повторений 5-6, 4 подхода.
Сегодня поставил 100 кг. 4 повторения, 3 подхода.
Как штангу опустил, присел тут же, не выпуская её из рук.
Посидел так секунд 20-25. Потихоньку встал, все будет нормально. Ну почти нормально. Но не так жестко, как если бы сразу выпрямился.
Так вот:
1. Что делаю не так? Вопрос конечно глупый, но технику становой отрабатывал с тренером (сейчас сам, тренер уехал).
2. А может её (становую) вообще не делать? Все таки стукнуло 45, на мистера олимпия не претендую.
Иногда повышается давление(до 145/95). Не часто, но бывает.
Да и вообще рабочие веса после лета упали.
У меня всегда осень была на пике. ПМ росли где то до февраля, потом был спад до сентября, потом снова росли. И так было предыдущие 5-6 лет.

Я бы давление по-мерял, становая его хорошо повышает, особенно когда несколько раз подряд.

Попробуйте синглами делать, поднял-поставил.

[esgard]

Господа. Вопрос такой. Сделал становую тягу. Поставил штангу. Выпрямился. Через секунду, две в глазах все плывет. На несколько мгновений может потеряться ориентация в пространстве. Потом все проходит. Дыхание не сбивается, мотор не стучит как бешеный.

Как писал дптм похоже на давление. Ты ведь во время становой дыхание на задерживаешь?

[Виктор С]

Сделал становую тягу. Поставил штангу. Выпрямился. Через секунду, две в глазах все плывет.
На несколько мгновений может потеряться ориентация в пространстве.

1. Что делаю не так? Вопрос конечно глупый, но технику становой отрабатывал с тренером (сейчас сам, тренер уехал).
2. А может её (становую) вообще не делать? Все таки стукнуло 45, на мистера олимпия не претендую.
Иногда повышается давление(до 145/95). Не часто, но бывает.

Это не кувырки и зависимость от вестибулярного аппарата маловероятна, а сосудистые проблемы возможны.

 

1. По видео опытные тягуны форума подскажут возможные ошибки, но ошибки влияют на результат и травмы, а не на сосуды.

2. На форуме немало тех, кто старше тебя на 6-10 лет, а тянут на 60-80 кг больше без фармподдержки. И хорошо выглядят.

Разовое повышение давления/пульса неинформативно, важна тенденция, а значит регулярное измерение (хотя бы 2-3 раза в неделю). Пиковые значения  давления тоже неинформативны. У лифтеров соревновательного уровня на проходках пульс бывает и за 190 (значит и давление соответственно возможно 170/120), но они хорошо себя чувствуют.

Нормальный сон и стабильный пульс покоя могут подсказать стоит ли беспокоиться. 

 

Тонометр, измерения за 2-3 недели, с результатами к кардиологу. 

[корнер]

кто старше тебя на 6-10 лет, а тянут на 60-80 кг больше без фармподдержки

 

И даже на 15.)))

[Lomik]

Ты ведь во время становой дыхание на задерживаешь?

Ну как сказать...

Задержка чисто мгновение в момент отрыва штанги от пола.

[Lomik]

.......

Нормальный сон и стабильный пульс покоя могут подсказать стоит ли беспокоиться. 

 

 

Даа... Со сном как раз проблема. Иногда заснуть не могу. Часто в день тренировок, точнее после тренировки.

[Rus72]

Со сном как раз проблема. Иногда заснуть не могу. Часто в день тренировок, точнее после тренировки.

 

У меня было такое в прошлом году. Именно в день после объемных тренировок.

Надо сбавить обороты ) 

[Anatolii]

Даа... Со сном как раз проблема. Иногда заснуть не могу. Часто в день тренировок, точнее после тренировки.

После тяжелой тренировки или после любой?

[Skobyelena]

 Ты ведь во время становой дыхание на задерживаешь?

А что, будет если задерживать?

[Горец67]

Становая тяга, хорошее упражнение, меняет моё тело просто невероятно

посты набиваешь??

[sandwolf77]

А что, будет если задерживать?

лопнет

[Skobyelena]

лопнет

Да, бедная уборщица.

[W White]

Здравствуйте.

 

начинающий.

нет ли грубых ошибок и можно ли продолжать делать СТ в таком исполнении:

 

ссылка. (видео не смог вставить)

 

спасибо.

[Anatolii]

Здравствуйте.

 

начинающий.

нет ли грубых ошибок и можно ли продолжать делать СТ в таком исполнении:

 

ссылка. (видео не смог вставить)

 

спасибо.

Привет. Нормально, делай.