64418 ответов в этой теме

[Dimik]

Выходит дело так ))

Или просто эти 3кг жира оказались золотым жиром

[phaze]

Dimik, если бы у меня на 1000 ккал поддержка уменьшилась на похудении, я бы в следующий раз изменил бы подход, потому что такое количество мышечной массы терять в следующий раз мне было бы очень обидно. Да и для здоровья это очень плохо, что более важно.

[Dimik]

Dimik, если бы у меня на 1000 ккал поддержка уменьшилась на похудении.

То скорее всего у тебя бы было плохо с арифметикой и цифрами вообще

[Sasho]

[b] Да и для здоровья это очень плохо, что более важно.

а что плохого для здоровья?

[phaze]

а что плохого для здоровья?

Сдай анализы на гормоны и на биохимию крови, увидишь.
Липидный профиль будет «охуенным», как и гормоны щитовидки, ну и тест японской школьницы вполне вероятен.

Я ж понимаю, что ты рофлишь, но просадка обменка на 1000 ккал это пиздец, это как бы аксиома.

[Sasho]

Сдай анализы на гормоны и на биохимию крови, увидишь.
Липидный профиль будет «охуенным», как и гормоны щитовидки, ну и тест японской школьницы вполне вероятен.

.

че за тест японской школьницы? Анализы как нибудь потом сдам

[phaze]

че за тест японской школьницы? Анализы как нибудь потом сдам

Как у кастрата, другими словами.

Смайл "натурала" Криса Элкинса на сушке.

[Sasho]

Как у кастрата, другими словами.
Смайл "натурала" Криса Элкинса на сушке.

аааа. Я знаю, ты этого боишься. На второй неделе дефицита была такая "яма", думал что действительно все плохо. Ну всмысле не стоит просто так как обычно без повода. Потом познакомился с девкой топовой, как только понял что мне перепадет, у меня дичайший стояк целыми днями.

Элкинс сидел на 1400 кал, плюс кардио. Я на 2800(плюс салат на 400 кал каждый день) без кардио.

[Hosen44]

У Саши свой тренинг, с Блэк Джеком и девками..

[phaze]

аааа. Я знаю, ты этого боишься. На второй неделе дефицита была такая "яма", думал что действительно все плохо. Ну всмысле не стоит просто так как обычно без повода. Потом познакомился с девкой топовой, как только понял что мне перепадет, у меня дичайший стояк целыми днями.

Элкинс сидел на 1400 кал, плюс кардио. Я на 2800(плюс салат на 400 кал каждый день) без кардио.

А знаешь, почему он на таких калориях сидел? Потому что у него обменка замедлилась настолько, что он только на этом сох.

 

Без кардио худеть уёбищно, я проверял((

Сообщение изменено: phaze (04 мая 2020 - 06:46)

[Sasho]

А знаешь, почему он на таких калориях сидел? Потому что у него обменка замедлилась настолько, что он только на этом сох.
 
Без кардио худеть уёбищно, я проверял((

я без кардио щас, скоро покажу.

Metabolic damage? Ты адепт Лейна Нортона?

[phaze]

я без кардио щас, скоро покажу.

Metabolic damage? Ты адепт Лейна Нортона?

То есть, для тебя замедление метаболизма = повреждение метаболизма?

Мда, я тебя переоценил)

[Sasho]

То есть, для тебя замедление метаболизма = повреждение метаболизма?
Мда, я тебя переоценил)

я не против. Если элкинс больше не может худеть на 2000плюс, это замедление метаболизма или повреждение?

[phaze]

я не против. Если элкинс больше не может худеть на 2000плюс, это замедление метаболизма или повреждение?

Вот придуриваться не обязательно.

[Sasho]

Ну перестань, ты изначально сказал что он может худеть ТОЛЬКО на этих низких калориях

[phaze]

Ну перестань, ты изначально сказал что он может худеть ТОЛЬКО на этих низких калориях

А самое главное, я сказал почему. Ты там выше читал.

[Sasho]

А самое главное, я сказал почему. Ты там выше читал.

я не знаю зачем ты вообще привёл элкинс. Элкинс это пример неврозного поведения в фитнесе. Он щас тоже пытается похудеть низкими калориями, при этом наезжая по 25-30км в день.

[phaze]

я не знаю зачем ты вообще привёл элкинс. Элкинс это пример неврозного поведения в фитнесе. Он щас тоже пытается похудеть низкими калориями, при этом наезжая по 25-30км в день.

Это был релевантный пример, но ты можешь делать вид, что это не так. Это уже не имеет значения.

[Sasho]

Это был релевантный пример, но ты можешь делать вид, что это не так. Это уже не имеет значения.

сильное ощущение, что нестояк для тебя больная тема (как и боязнь ковида), но это уже не имеет значения))

[Dimik]

аааа. Я знаю, ты этого боишься. На второй неделе дефицита была такая "яма", думал что действительно все плохо. Ну всмысле не стоит просто так как обычно без повода. Потом познакомился с девкой топовой, как только понял что мне перепадет, у меня дичайший стояк целыми днями.

Золотой стояк!

[RampageCV]

Я кстати за время карантина провел (и еще провожу) экспериментальную по-поднасушку. Аккуратное сжир-сжигание без сильного срезания калорий. Начинал поднасушку с примерно 11-10% жира и за 6 недель срезал 4 кг (старался худеть по ~500 грамм среднедельно веса). В общем радикально увеличив NEAT и добавив кардио на велотренажере сжег эти 4 кг жира на той же калорийности которой поддерживался ~3200-3400 ккал.

 

Сейчас могу вообще пойду на суперрадикальный поднасуш так как есть большой запас по калориям и чисто ради прикола можно пострадать ради очень низкого процента жира.

[Dimik]

Я кстати за время карантина провел (и еще провожу) экспериментальную по-поднасушку. Аккуратное сжир-сжигание без сильного срезания калорий. Начинал поднасушку с примерно 11-10% жира и за 6 недель срезал 4 кг (старался худеть по ~500 грамм среднедельно веса). В общем радикально увеличив NEAT и добавив кардио на велотренажере сжег эти 4 кг жира на той же калорийности которой поддерживался ~3200-3400 ккал.
 
Сейчас могу вообще пойду на суперрадикальный поднасуш так как есть большой запас по калориям и чисто ради прикола можно пострадать ради очень низкого процента жира.

Сколько у тебя часов тренинга в неделю? (Не считая кардио и хуярдио (когда золотой стояк))?

[Sasho]

Я не пойму почему мне перечат. Вот вам уже фейз и ремпедж обьяснили, что без снижения калоража на 400-500 калорий (столько ведь в среднем сжигают за 45-час кардио) им приходилось создавать этот дефицит с помощью кардио.

А я не парюсь и просто снизил еду и не делаю кардио.

[Dimik]

Я не пойму почему мне перечат. Вот вам уже фейз и ремпедж обьяснили, что без снижения калоража на 400-500 калорий (столько ведь в среднем сжигают за 45-час кардио) им приходилось создавать этот дефицит с помощью кардио.

А я не парюсь и просто снизил еду и не делаю кардио.

Речь не о дефиците, а о поддержке и разнице в 1000ккал между 3кг веса с твоих же слов.

[sandwolf77]

Речь не о дефиците, а о поддержке и разнице в 1000ккал между 3кг веса с твоих же слов.

вот ведь ты зануда, Димон. даже соврать не даешь.

[Dimik]

вот ведь ты зануда, Димон. даже соврать не даешь.

Не в мою смену

[Sasho]

Речь не о дефиците, а о поддержке и разнице в 1000ккал между 3кг веса с твоих же слов.

лол, начнёшь сушиться без кардио, поймёшь что я прав.

[Dimik]

лол, начнёшь сушиться без кардио, поймёшь что я прав.

Я вообще никогда не делаю кардио и прекрасно вписываюсь в рамки 35-40ккал/кг в зависимости от разного тренинга и активности на поддержке на любом весе в промежутке от 85 до 100кг.
Тоесть у меня когда максимальная разница в питании в 1000ккал на поддержке была - эта разница между весом в 85 и 100кг была.

[Sasho]

А вот тут я не шарю. Я никогда не был на 15кг жирнее чем нужно.

[Олег К]

Я кажется догадываюсь. Речь о дельте механической работы при ходьбе и перемещенти тела в пространстве массой м-дельта ))

 

 

Типа чтобы жрать больше вешаешь на себя рюкзак килограмм 20 и жрешь больше на икс калорий
Икс = 20кг*к
К - удельная энергоемкость ккал/кг

Не важно, эта дельта составит ещё 30-40 ккал плюсом к посчитанным мною выше. И будет ли она по факту- большой вопрос, т.к. у тела с меньшей жировой прослойкой теплоотдача выше (подкожный жир ещё и имеет свойство теплоизоляции).